ความเศร้าโศกและความโศกเศร้า: วิธีจัดการกับพวกเขา?

อารมณ์ตลอดประวัติศาสตร์ถูกผลักไสให้อยู่เบื้องหน้าโดยคำนึงถึงเหตุผล โดยไม่พิจารณาว่าเป็นแหล่งความรู้หรือประโยชน์สำหรับมนุษย์

ความจริงคือ อารมณ์ให้ข้อมูลที่มีค่ามากแก่เราเพื่อความอยู่รอดและความรู้ในตนเองดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นเครื่องกำเนิดปัญญา

ความโศกเศร้าจัดเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบจากวิธีการรับรู้พฤติกรรมและจิตวิทยาเชิงบวก ควบคู่ไปกับความขยะแขยง ความกลัว หรือความโกรธ การบำบัดตามบริบทหลีกเลี่ยงการจำแนกประเภทอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวก เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถประณามให้เราหลีกเลี่ยงและสร้างปัญหาเพิ่มเติม

ด้วยวิธีนี้ เป็นที่เข้าใจว่าอารมณ์ทั้งหมดมีหน้าที่ในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์หรือประสบการณ์ ที่กระตุ้นพวกเขาและการหลีกเลี่ยง การไม่ระบุตัวตน หรือการปฏิเสธคือสิ่งที่สามารถสร้างการตอบสนองได้ ไม่เหมาะสม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การดวล 8 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

คุณรู้สึกไม่สบายและปวดร้าวเมื่อคุณเศร้าหรือไม่?

หากคำตอบคือใช่ คุณกำลังประสบกับสิ่งที่คาดหวังและเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์ ช่วงเวลา หรือประสบการณ์ที่เจ็บปวด ความโศกเศร้าเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลง ความสูญเสีย ความเศร้าโศกที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงความตายของผู้เป็นที่รัก

การดวลมีหลายประเภท เช่น ความรู้สึกสูญเสียหรือว่างเปล่าเมื่อคู่รักเลิกกัน การเปลี่ยนเมืองหรือประเทศการเปลี่ยนงานหรือเว้นระยะห่างกับคนใกล้ชิดหรือเพื่อน และอีกมากมาย

ความโศกเศร้าไม่ใช่ทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียและความต้องการที่จะรู้สึกและผ่านมันไปเพื่อให้เราสามารถบอกลา ปรับโครงสร้างใหม่ และย้ายที่อยู่ในภายหลัง

มีหลายครั้งที่เรารู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ในกรณีนี้ อาจเป็นไปได้ว่ามีอารมณ์อื่นที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้ หรือที่เราได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงและล้มเหลว เราก็รู้สึกเศร้า จากนั้นเราจะต้องค้นหาอารมณ์ที่ซ่อนอยู่เพื่อดูว่ามันให้ข้อมูลอะไรกับเราและเราจะทำอะไรกับมันได้บ้าง

อย่างสังคมตะวันตก เราได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงและปฏิเสธความเจ็บปวดและความโศกเศร้า. จากช่วงแรกของชีวิต ข้อความที่เราได้ยินจากผู้อ้างอิงและบุคคลใกล้ชิดของเรามีส่วนทำให้เกิดการหลีกเลี่ยงและการปฏิเสธความเศร้าภายใน นี่คือสิ่งที่ Soriano & Salas (2006) ชี้ให้เห็นเมื่อพวกเขายืนยันว่าคำแนะนำที่แบ่งปันกันอย่างไร้เดียงสาตั้งแต่วัยเด็กเป็น "สูตรการดำรงชีวิต" ที่ เราแทรกแซงเป็นหน้าที่ของประเภท "ไม่เจ็บปวด ปวดร้าว ไร้ความคิดถึง และความทรงจำอันน่าเศร้าท่ามกลางคนอื่น ๆ... " ที่นำเราไปสู่การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด เมื่อมันปรากฏขึ้น

สูตรเหล่านี้ผลักดันให้เราค้นหาความสุขในทันทีโดยรักษาความคิด ผิดที่ควรหลีกเลี่ยงความโศกเศร้าและความทุกข์ทางอารมณ์ ความคิดที่ว่า, นำไปสู่การ พยาธิวิทยาของความเศร้า เมื่อไม่ควรเป็นอย่างนั้น เป็นอารมณ์พื้นฐานอย่างหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนมีหน้าที่ในการปรับตัว

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

เราจะทำอย่างไรกับความเศร้าโศก?

หลังจากอ่านและเข้าใจบทบาทของความเศร้าอย่างคร่าวๆ แล้ว แต่ละคนสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการทำอะไรกับมัน

เราทราบถึงประโยชน์และความเป็นอิสระที่เรารู้สึกเมื่อแบ่งปันความโศกเศร้ากับคนใกล้ชิดและเครือข่ายสนับสนุน ตลอดจนเต็มใจหรือเต็มใจที่จะผ่านมันไป จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจถึงความสำคัญของผลกระทบของการดวลในปัจจุบันหรือการดวลแบบปิด และ ความสัมพันธ์ของพวกเขากับสภาพจิตใจของเรา วิธีการเชื่อมโยงกับผู้อื่น แรงจูงใจ การสื่อสาร... งานและการรักษาควบคู่มีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและการสูญเสียคุณสามารถพึ่งพาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งหรือมืออาชีพได้หากคุณคิดว่าจำเป็น