Catalina Fuster: «ความอยู่ดีมีสุข 10 คือการเดินทางผ่านความรู้ในตนเอง»

หลายคนมีแนวคิดที่แคบมากว่าจิตวิทยาคืออะไร ทั้งในด้านการวิจัยและในแง่ของการนำไปใช้ในชีวิต ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่จะถือว่าเฉพาะผู้ที่มีโรคจิตเภทเท่านั้น "ไปพบนักจิตวิทยา"

อย่างไรก็ตาม สาขาวิทยาศาสตร์นี้มีความหลากหลายมากกว่านั้น และยังกล่าวถึงความต้องการและปัญหาของผู้ที่ไม่มีความผิดปกติใดๆ อีกด้วย ตัวอย่างของสิ่งนี้สามารถพบได้ในโปรแกรม Bienestar 10 ซึ่งสนับสนุนโดยนักจิตวิทยา Catalina Fuster ที่เราสัมภาษณ์ในโอกาสนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเติบโตส่วนบุคคล: วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณใน 6 ขั้นตอน"

สัมภาษณ์ Catalina Fuster: โปรแกรม Bienestar 10 คืออะไร?

Catalina Fuster Bennasar เป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ 30 ปี ให้บริการสนับสนุนและฝึกสอนด้านจิตใจแก่ผู้ใหญ่และวัยรุ่น จากผลงานของเขา เป็นที่ชัดเจนว่าจิตวิทยาไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการแทรกแซงในกรณีของโรคจิตเภท เพราะมันได้พัฒนา a โครงการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มุ่งสู่ปัญหาและความต้องการเฉพาะที่นอกเหนือไปจากความผิดปกติทางจิต: โปรแกรม Wellbeing 10. ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ เขาบอกเราเกี่ยวกับเขา

โดยสรุปแล้ว โปรแกรม Bienestar 10 คืออะไร และเหตุใดจึงมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตโดยเฉพาะ

Wellbeing 10 เป็นโปรแกรมการเติบโตส่วนบุคคลซึ่งมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ไม่มีพยาธิสภาพที่ได้รับการวินิจฉัย โปรแกรม B10 มุ่งเป้าไปที่ทุกคนที่ต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในชีวิตจาก ความรู้ในตนเอง เพราะมันช่วยให้เราส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและปรับปรุงความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรา ล้อมรอบ

ในช่วงแรก ศึกษาจุดแข็งในปัจจุบันที่บุคคลนั้นมีอยู่และนั่นอาจเป็น may เพื่อเป็นช่องทางในการกำหนดเป้าหมายของคุณและส่งเสริมความคิดเชิงบวก เพื่อเพิ่มความพึงพอใจกับ ตลอดชีพ นอกจากนี้ ในตอนท้าย เราจะวัดผลและความคืบหน้าที่ได้รับ และด้วยเหตุนี้จึงควรตระหนักถึงการปรับปรุงที่ทำได้

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในเรื่องนี้ คุณคิดว่ายังมีคนอีกมากมายที่ไม่เข้ารับการบำบัดเว้นแต่จะสงสัยว่าตนเองเป็นโรคทางจิตหรือไม่?

ฉันคิดว่ายังมีประชากรบางส่วนที่ไม่เต็มใจที่จะไปทำจิตบำบัด ฉันแปลกใจที่ได้ยินว่าในบางสถานการณ์มีคนอธิบายอย่างไร เช่น สามีหรือภรรยา (หรือญาติคนอื่น) ใกล้เคียง) บอกว่า "ไม่เชื่อ" ในประสิทธิภาพของงานจิตวิทยาราวกับว่าสิ่งนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์หรือ ไสยศาสตร์

โชคดีที่ความสงสัยเหล่านี้เริ่มมีน้อยลง และจิตบำบัดได้มาตรฐานมากกว่าในการดูแลที่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไป ใช่ ฉันเชื่อว่าความรู้สึกไม่สบายและปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากแสวงหาจิตบำบัด

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ประเภทใดที่สนับสนุนข้อเสนอเหล่านี้โดยอิงจากจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกเริ่มต้นด้วยนักเขียนเช่น Seligman และเป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับจุดแข็งที่ช่วยให้บุคคลและชุมชนสามารถเจริญเติบโตได้ ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าผู้คนต้องการมีชีวิตที่เติมเต็ม ส่งเสริมสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง และปรับปรุงประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา

ตามที่ผู้เขียนเหล่านี้กล่าวว่าจิตวิทยาเชิงบวกคือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกตลอดจนคุณลักษณะส่วนบุคคล บวกและโปรแกรมที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคล ลดโอกาสในการพัฒนา โรคจิตเภท ด้วยพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์นี้ Seligman จึงออกแบบโมเดล PERMA ซึ่งใช้ B10 ด้วย

นอกจากนี้ยังมีอดีตในปรัชญาคลาสสิก เช่น เพลโตหรืออริสโตเติลที่กล่าวถึงความสุขว่าเป็นความสามัคคีระหว่างปัจเจกและสังคม หรือเป็นผลดีสุดท้ายนั่นเอง

จากสิ่งที่คุณเห็นมาจนถึงตอนนี้ กระบวนการเปลี่ยนแปลงที่มักจะผ่านในผู้ที่ผ่านโปรแกรม Bienestar 10 นั้นผ่านขั้นตอนใดบ้าง

โปรแกรมแบ่งออกเป็น 10 เซสชั่น และอาจรวมถึงเซสชั่นสุดท้ายเพิ่มเติม เป็นเซสชันที่มีโครงสร้างสูงซึ่งมีการทำงานในด้านและธีมต่างๆ เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ทัวร์นี้ครอบคลุมทั้งด้านส่วนตัวและส่วนบุคคล ตลอดจนด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม

เป็นการเดินทางผ่านความรู้ด้วยตนเองซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงและให้การเรียนรู้ที่ยั่งยืนเพื่อเผชิญกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตของแต่ละคน

กรณีของชีวิตที่สามารถปรับปรุงได้ แต่ไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลในฐานะปัจเจก แต่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ส่วนตัว โปรแกรมนี้ช่วยได้อย่างไร?

ประการแรก ช่วยให้คุณทบทวนและรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่ในชีวิตของคุณ ปัจจุบัน คุณภาพ และอิทธิพลที่พวกเขามีต่อการตัดสินใจหรือความจำเป็นในการ อุปกรณ์ประกอบฉาก

จากจุดนั้นเป็นต้นมา ความสัมพันธ์ที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการดูแลและเอาใจใส่มากขึ้น และพวกเขาถือว่าระดับความสำคัญที่แต่ละคนต้องการให้ผู้อื่นมีในกระบวนการของพวกเขาและในของพวกเขา ตลอดชีพ

ความรู้ในตนเองมีบทบาทอย่างไรในการนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในทางจิตวิทยา? มันมากกว่า... เป็นไปได้ไหมที่จะส่งเสริมการพัฒนาตนเองโดยไม่ใช้ความรู้ในตนเอง?

ฉันคิดว่าเขา ความรู้ด้วยตนเอง เป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาตนเอง ให้ถามตัวเองได้ว่าเรารู้สึกอะไร กลัวอะไร เราชอบอะไร แล้วมองหา ความสมดุลของตัวบุคคลกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราจึงจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีและ ความสุข

หากปราศจากความรู้ในตนเองนั้น ข้าพเจ้าถือว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาตนเองให้ถึงระดับที่เหมาะสมที่สุดซึ่งจะทำให้เราเข้าถึงได้ ความสุขที่แท้จริงและสงบ โดยคำนึงว่าเป็นช่วงเวลาจำเพาะที่เราต้องรู้จักแยกแยะและ เพลิดเพลินไปกับ.