จากความเขินอายไปสู่ความหวาดกลัวทางสังคม: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

ความเขินอายกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายแสนคน ซึ่งมักส่งผลด้านลบที่นอกเหนือไปจากความรู้สึกไม่สบายธรรมดาๆ อย่างไรก็ตาม ขี้อายไม่ได้แปลว่ามีความผิดปกติทางจิต; ค่อนข้างจะเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่สามารถนำเสนอตัวเองในระดับความเข้มที่แตกต่างกัน

มีสิ่งที่แตกต่างกันอย่างมากเกิดขึ้นกับความหวาดกลัวทางสังคมซึ่งเป็นความผิดปกติและทำให้บุคคลประสบปัญหาร้ายแรงเมื่อพยายามรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาทั้งสองนี้ประกอบด้วยอะไรและเกิดจากการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเขินอายสุดขีด: มันคืออะไร สาเหตุ และวิธีเอาชนะมัน"

ความหวาดกลัวทางสังคมและความประหม่า: ความแตกต่าง

แนวคิดทั้งสองนี้มีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้าน แต่ก็ควรค่าแก่การแยกความแตกต่างระหว่างกัน

ความเขินอายอย่างที่เราได้เห็นแล้วก็คือ ลักษณะบุคลิกภาพที่เชื่อมโยงกับการคาดการณ์ในแง่ร้ายว่าคนอื่นจะมองเราอย่างไร. ความคิดที่จะเป็นคนที่มีปัญหาได้รับการยอมรับหรือชื่นชมจากผู้อื่นทำให้เกิดความไม่มั่นคงส่วนตัวและนั่นคือเหตุผล ผู้ที่ขี้อายหลีกเลี่ยงการเป็นศูนย์กลางของความสนใจและไม่ต้องการเปิดเผยตัวเองมากเกินไปในสถานการณ์ที่พวกเขาสามารถเห็นคุณค่าได้ ไม่ทราบ

ด้วยวิธีนี้ถึงแม้ว่าจะมีข้อยกเว้นอยู่เสมอ แต่โดยทั่วไปแล้วคนขี้อายมักจะไม่มีกลุ่ม เป็นเพื่อนที่ดี มักออกไปพบปะสังสรรค์น้อยลง มีปัจเจกบุคคลและ ครุ่นคิด

ในทางกลับกัน มีความหวาดกลัวทางสังคม หรือที่เรียกว่าโรควิตกกังวลทางสังคม ในกรณีนี้ ความวิตกกังวลที่เกิดจากความเป็นไปได้ของการล้อเลียนหรือปฏิเสธโดยผู้อื่นคือ รุนแรงมากจนบุคคลนั้นพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้อย่างสุดความสามารถ มีอะไรอีก, เมื่อต้องเผชิญกับบริบทที่หลายคนให้ความสนใจ คุณแทบจะไม่สามารถปกปิดความวิตกกังวลของคุณได้และลำดับความสำคัญของพวกเขาคือการออกจากสถานที่นั้น (แม้ว่าการทำเช่นนี้จะดึงดูดความสนใจมากขึ้น, ขัดแย้ง).

ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงความผิดปกติทางจิตจากกลุ่มโรคกลัว และด้วยเหตุนี้เอง มันจึงสามารถสร้างอาการที่รุนแรงมากจนมีความเกี่ยวข้องทางคลินิก นั่นคือเหตุผลเพียงพอที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ยิ่งเวลาผ่านไปโดยไม่แทรกแซงแนวโน้มนี้ในการพัฒนาช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลสูงเท่าไร ผลเสียที่ตามมาก็จะยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น: ลาออกจากงานที่มีเงื่อนไขดี, เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติในการหาเพื่อนหรือหาคู่ ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "ความหวาดกลัวทางสังคม: มันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร?"

ทำอะไรในการบำบัดเพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้?

ทั้งปัญหาที่เกิดจากความหวาดกลัวทางสังคมและความเขินอายที่เน้นหนักมากสามารถแก้ไขได้ในจิตบำบัดแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าความขี้อายนั้นร้ายแรงน้อยกว่าการมีความหวาดกลัวก็ตาม

ในกรณีของความเขินอาย เนื่องจากเป็นลักษณะบุคลิกภาพมากกว่า การบำบัดไม่ได้ช่วยให้หายขาด แต่มันช่วยให้คุณแสดงออกในรูปแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นและแม้แต่จะไม่สังเกตเห็นในช่วงเวลาสำคัญๆ เช่น การแสดงต่อหน้าสาธารณชน ในทางกลับกัน ในกรณีของความหวาดกลัวทางสังคม ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความเป็นจริงของการสัมผัสกับคนแปลกหน้านั้นหายาก มันหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถอ่อนแอจนไม่ จำกัด ความเป็นอยู่ที่ดีหรือป้องกันชีวิตปกติ

สิ่งนี้บรรลุผลได้อย่างไร? มีหลายวิธีในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงการรักษา และเป้าหมายโดยรวมของการแทรกแซงของนักจิตวิทยา ชี้ให้เห็นความจำเป็นในการส่งเสริมวิธีอื่นในการตีความความเป็นจริงและวิธีโต้ตอบกับวิธีต่างๆ ส่วนที่เหลือ. ทางนี้, มันแทรกแซงทั้งการกระทำทางร่างกายและกระบวนการทางจิตทั้งในองค์ความรู้ความเข้าใจและในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์

เทคนิคบางอย่างที่ใช้ในการบำบัดเพื่อช่วยคนเหล่านี้มีดังต่อไปนี้ แม้ว่าพวกเขาจะปรับให้เข้ากับกรณีเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละรายเสมอ:

⦁ การสัมผัสกับสถานการณ์ทางสังคมแบบสดๆ ⦁ การลดความไวต่อแสงอย่างเป็นระบบ ⦁ Psychoducation เพื่อขจัดความกังวลที่ไม่จำเป็น ⦁ การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจเพื่อตั้งคำถามกับความเชื่อที่จำกัด ⦁ แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการแสดงออก ⦁ แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการสื่อสารอวัจนภาษา ⦁ การสร้างแนวทางการขัดเกลาทางสังคมให้ทำระหว่างเซสชัน ⦁ ทำงานร่วมกับสมาชิกในครอบครัว (ถ้าจำเป็นและเป็นไปได้)

บทสรุป

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดใช้แหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์และวิธีการที่สร้างขึ้นทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนผ่านไปสู่ผู้ป่วยในรูปแบบใหม่ที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือของผู้คน.

แน่นอนว่าจำเป็นที่ผู้ที่ไปบำบัดจะต้องยอมรับกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ ดีกว่าเพราะนักจิตวิทยาไม่ได้บังคับอะไรหรือเปลี่ยนแปลงบุคคลหากสิ่งนี้ไม่ทำให้พวกเขา ส่วน

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; ไพน์, ดี. ส.; สไตน์, เอ็ม. ข.; Höfler, M.; Lieb, R.; วิทเชน, เอช. หรือ. (2007). อุบัติการณ์ของความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคมและความเสี่ยงอย่างต่อเนื่องสำหรับภาวะซึมเศร้าทุติยภูมิในช่วงสามทศวรรษแรกของชีวิต จดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไป. 64 (8): น. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). การทำความเข้าใจความประหม่า: มุมมองทางจิตวิทยา. เบซิงสโต๊ค: พัลเกรฟ.
• สไตน์, MD.; เมอร์เรย์บี.; กอร์แมน, MD.; แจ็ค เอ็ม (2001). เปิดโปงโรควิตกกังวลทางสังคม วารสารจิตเวชศาสตร์และประสาท. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; ชไนเออร์, F.; ไฮม์เบิร์ก, อาร์. จี.; พรินซิสวัลเล่, เค.; ลีโบวิตซ์, เอ็ม. ร.; วัง, S.; บลังโก ซี. (2012). "ความแตกต่างระหว่างเพศในโรควิตกกังวลทางสังคม: ผลลัพธ์จากตัวอย่างทางระบาดวิทยาระดับประเทศเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และสภาวะที่เกี่ยวข้อง" วารสารโรควิตกกังวล. 26 (1): น. 12 - 19.