ความยืดหยุ่นในด้านจิตบำบัด

แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นนั้นเก่าแก่พอๆ กับเวลา และเกี่ยวข้องกับความสามารถของวัสดุ บุคคล หรือระบบนิเวศในการกลับสู่สถานะเริ่มต้น (จากภาษาละติน "resilio" - "return")

John Bowlby เป็นคนแรกที่พูดถึงความยืดหยุ่นในทศวรรษ 1980 แม้ว่า Boris Cyrulnik จะเป็นที่นิยมในหนังสือของเขา ลูกเป็ดขี้เหร่: ความยืดหยุ่น วัยเด็กที่ไม่มีความสุข ไม่ได้กำหนดชีวิต.

โดยธรรมชาติแล้ว ความยืดหยุ่นจะเป็นความสามารถของระบบนิเวศในการกู้คืนและกลับสู่สมดุลก่อนหน้าหลังจากภัยพิบัติ ในวิชาฟิสิกส์ที่จริงจัง อาจเป็นความสามารถของวัตถุในการกลับคืนสู่รูปร่างเดิมทั้งๆ ที่มันอาจได้รับและถึงแม้จะพยายามทำให้เสียรูปก็ตาม

ในทางจิตวิทยา ความยืดหยุ่นคือความสามารถของมนุษย์ในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์. พูดอย่างหยาบคาย มันจะเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับ "ความเข้มแข็ง" ที่จะเอาชนะบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และออกมาแข็งแกร่งขึ้น

ประสาทวิทยาศาสตร์เข้าใจดีว่าคนที่มีความยืดหยุ่นจะมีความสมดุลทางอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้น พร้อมความสามารถในการทนต่อแรงกดดันได้ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้ให้ความรู้สึกถึงการควบคุมที่มากขึ้นเมื่อเผชิญกับเหตุฉุกเฉินและความสามารถที่มากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและนิสัย 10 ประการเพื่อเพิ่มพูน"

ความยืดหยุ่นในการบำบัดทางจิต

แน่นอนว่าเราจะต้องยอมรับความคิดที่ว่า คนที่มาบำบัดไม่ยืดหยุ่นหรือไม่รู้ว่าตัวเองเป็น. ดังนั้นในหลายๆ ครั้ง เราจะพบกรณีตรงข้ามกับการฟื้นฟูกับคน "ลี้ภัย"

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้เขียนบางคนคัดค้าน "ความยืดหยุ่นในนาม" o ศักยภาพของบุคคลในการเผชิญกับความทุกข์ยาก ในการเผชิญกับ “ความผิดปกติที่เงียบงัน” หรือเชื่อว่าตนเองไร้ความสามารถในการเผชิญกับความทุกข์ยากโดยไม่ได้เป็นเช่นนั้น

เราจะใช้ประโยชน์จากความสามารถโดยธรรมชาติของสมองของเราในการบำบัดได้อย่างไร? สิ่งแรกที่อยู่ในใจเสมอคือร่างของ "ครูสอนความยืดหยุ่น" ซึ่งเป็นแนวคิดที่ Cyrulnik ประกาศใช้ในปี 2548 และจะรวมถึง "คนเหล่านั้น ตัวอย่าง กลุ่ม สถานที่ เหตุการณ์ซึ่งเป็นงานศิลปะที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาทางจิตใจขึ้นใหม่ภายหลังการบาดเจ็บซึ่งสำหรับผู้บาดเจ็บเป็นจุดเริ่มต้นที่จะพยายามกลับมาทำงานหรือเริ่มต้นอีกประเภทหนึ่ง การเจริญเติบโต; ผู้ทุกข์ทรมาน มีโอกาสพบเห็นในบริบททางอารมณ์และสังคม ที่ปรึกษาด้านความยืดหยุ่นที่คุณรู้สึกได้รับความรัก เติบโต และ. โดยไม่มีเงื่อนไข ได้รับมากกว่านั้น ".

นักบำบัดโรคสามารถรวบรวมตัวเลขนี้ในการปฏิบัติทางคลินิกของเขาได้หรือไม่? แน่นอน ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตของคุณ ในความคิดของฉัน ในกรณีส่วนใหญ่ การเลือกความช่วยเหลือในการรักษาโรคเป็นวิถีชีวิต ทำให้เราค่อนข้างยืดหยุ่นอยู่แล้วหรืออย่างน้อยก็ทำให้เราอยู่บนเส้นทางการพัฒนากลไกนี้ในตัวเรา ตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดทุกคนควรทำงานด้วยตัวเองอย่างลึกซึ้งในความเห็นที่ต่ำต้อยของฉัน

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะวางกรอบแนวทางการรักษาในวลีต่อไปนี้ของการเก็บเกี่ยวส่วนตัวของฉัน: “กุญแจสู่ การใช้ชีวิตอยู่ใน 'การให้ความหมายกับชีวิตของคุณ' และรวมถึงการให้ความหมายกับ 'ความทุกข์' ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณด้วย” เข้าใจเสมอว่า การทำความเข้าใจและการพัฒนาความรู้สึกยืดหยุ่นเป็นหัวใจสำคัญของกระบวนการบำบัดทางจิต.

เทคนิคช่วยพ้นทุกข์

บน เติมพลัง เราได้พิจารณาตั้งแต่แรกแล้วว่า นอกเหนือไปจากและนอกเหนือแนวทางการรับรู้และพฤติกรรมแบบคลาสสิกหรือการศึกษาทางจิตรูปแบบอื่นใดแล้ว มีความเป็นไปได้ที่ เสริมสร้างระดับ neurobiological ของความสามารถของสมองของเราในการตอบสนองต่อความทุกข์ยาก.

และคำตอบคือ ในความเห็นของเรา ใช่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราพูดถึงการควบคุมอารมณ์ผ่าน neuromodulation และการพัฒนาสติ.

Biofeedback และ Neurofeedback

Neuromodulation ผ่านชีวภาพและ การตอบสนองทางระบบประสาท ปรับการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติและระบบประสาทส่วนกลางให้เหมาะสมเมื่อตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม

Biofeedback ทำให้เราตระหนักถึงการตอบสนองต่อความเครียดโดยอิสระของเรา (การหายใจ ความสอดคล้องของหัวใจ อุณหภูมิ ฯลฯ) และช่วยให้เราควบคุมค่าคงที่เหล่านี้ในลักษณะการทำงานและปรับเปลี่ยนได้ และ Neurofeedback ซึ่งเป็นเทคนิคที่ควบคุมการทำงานของไฟฟ้าในสมองของเราผ่านระบบปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการมือสอง ระดับทำให้การตอบสนองการแจ้งเตือนของเราและความสามารถของเราในการรวมรัฐที่เครียดและวิตกกังวลได้รับการปรับให้เหมาะสมและ เสริมกำลัง

ทั้งสองด้าน ความสามารถในการควบคุมการตอบสนองแบบอิสระของเราและการเพิ่มประสิทธิภาพและการเสริมกำลังของเรา การตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมในระดับ neurobiological เป็นองค์ประกอบพื้นฐาน หน้าที่พูด ของความสามารถของเราที่จะ ความยืดหยุ่น

สติ

เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งอีกอย่างหนึ่งในบริบทนี้คือสติหรือสติ อันที่จริง การศึกษาภาคสนามจำนวนมากได้แสดงให้เห็นสอดคล้องกับการมีส่วนร่วมของ Siegel และ ฝั่งที่ว่าการฝึกสติจะกระตุ้นและพัฒนาความสามารถของสมองในขณะนั้น จาก รวมภาพต่อมทอนซิลตามหน้าที่รองจากเหตุการณ์เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจ.

ความสามารถของสมองของเราในการแยกแยะความปวดร้าวที่เกิดจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวด น่ากลัว หรือกระทบกระเทือนจิตใจใดๆ การตอบสนองที่สมดุลและใช้งานได้มากขึ้น. เมื่อพูดถึงวัฒนธรรม EMDR เราสามารถพูดได้ว่า "หน้าต่างแห่งความอดทน" สำหรับความวิตกกังวล ความกลัว และความเครียดคือ กว้างขึ้นโดยมีผลดีตามมาในแง่ของความสมดุลทางอารมณ์ ด้านพื้นฐานที่เราได้กล่าวไปแล้วถ้าเราพูดถึง ความยืดหยุ่น

บทสรุป

โดยสรุป ใน Vitaliza แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นและรูปร่างของ "ครูสอนพิเศษที่ยืดหยุ่น" เป็นหัวใจสำคัญในการแทรกแซงทางคลินิกของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ใหญ่ วิธีการรักษานี้มักจะมาพร้อมกับเทคนิคการควบคุมอารมณ์ ซึ่งสะท้อนให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับระบบประสาท (Biofeedback และ Neurofeedback) และสมาธิหรือสติ

ผู้แต่ง: Javier Elcarte นักประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Vitaliza