การรักษาทางจิตวิทยาของความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร?

เราทุกคนมักรู้สึกเขินอายในสถานการณ์ทางสังคมไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะผู้ที่มักขี้อาย พวกเขาจะใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่สามารถสร้างปัญหาบางอย่างที่พวกเขาต้องเกี่ยวข้องกับผู้อื่น แต่มีกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น

มาดูกันว่ามันคืออะไรและรักษาโรคกลัวสังคมได้อย่างไรซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างมากต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

กุญแจสู่ความเข้าใจว่าอะไรคือความหวาดกลัวทางสังคม

ความหวาดกลัวทางสังคมเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาความวิตกกังวลที่รุนแรงและไม่สมส่วนต่อสถานการณ์ทางสังคมซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ อารมณ์ต่ำ และการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม เมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่ความสูญเสียและข้อจำกัดอย่างร้ายแรงในชีวิตประจำวัน

คนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมรู้ว่าความกลัวของเขาไม่สมส่วน แต่ อดไม่ได้ที่จะจมอยู่กับความกลัว ทั้งที่รู้ว่ามันไม่มีเหตุผล.

เช่นเดียวกับความหวาดกลัวปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลนั้นรุนแรงมากจนในตอนแรกมันมีราคาแพงที่จะเผชิญ to กลัวสังคมไม่หนีแม้ความคิดจะปรับและพยายาม หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง

อาการ

อาการเหล่านี้เป็นอาการหลักของความหวาดกลัวทางสังคมโดยคำนึงถึงการรักษาทางจิตวิทยาของคุณ

instagram story viewer

อาการทางกาย

อาการทางร่างกายของความหวาดกลัวทางสังคมนั้นเป็นอาการของวิกฤตความวิตกกังวลและปรากฏในสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวและแม้กระทั่งเมื่อคิดถึง:

อิศวร.
หายใจเร็วเกินไป
พูดติดอ่างหรือพูดลำบาก
เหงื่อออกเย็นและมักติดมือ
อาการสั่น.
บลัช.
กล้ามเนื้อตึง คลื่นไส้ เป็นต้น

อาการทางปัญญา

ความคิดเกี่ยวกับความกลัวที่จะถูกตัดสิทธิ์ ไม่ถูกชอบหรือรู้สึกอับอายครอบงำ แสดงถึงความนับถือตนเองต่ำ:

การบิดเบือนความเป็นส่วนตัว: เชื่อว่าทุกสิ่งที่คนอื่นคิดว่าเป็นแง่ลบและเกี่ยวกับคุณ
ทำนายฝัน คิดผิด, ประเภท: "ฉันแน่ใจว่าถ้าฉันไปงานปาร์ตี้ พวกเขาจะปฏิเสธฉัน", "ฉันแน่ใจว่าฉันจะหน้าแดง", "ฉันแน่ใจว่าฉันจะพูดติดอ่างและพวกเขาจะหัวเราะเยาะ ผม."
การอ่านครุ่นคิด การคิดบิดเบือน: "พวกเขาไม่ต้องการให้ฉันไป", "พวกเขาคิดว่าฉันน่าเบื่อ", "พวกเขาคงคิดว่าฉันจะแต่งตัวไม่ดี"
การบิดเบือนความหมายโดยนัย: “ถ้าฉันสอบตก เป็นเพราะว่าฉันทำทุกอย่างผิด”, “ถ้าฉันมีเพื่อนไม่กี่คน แสดงว่าฉันเป็นเพื่อนที่ไม่ดี”
ความคิดถึงหายนะ และเชิงลบอย่างมาก

อาการทางพฤติกรรม

ต้องเผชิญกับความกลัวที่รุนแรงของการเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ บุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมนำเสนอ แนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม เช่น สอบถามข้อมูล ถามในที่สาธารณะ เข้าร่วมการสนทนา ไปประชุม ฯลฯ

การหลีกเลี่ยงจะยิ่งทำให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้น้อยลง ดังนั้นการหลีกเลี่ยงจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นในการชุมนุมทางสังคม

คนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมอาจมีความวิตกกังวลสูงในกลุ่มคนสองหรือสามคน แต่ ยิ่งกลุ่มใหญ่ยิ่งเข้มข้นดังนั้นจึงพยายามเชื่อมโยงกับบุคคลเพียงคนเดียวเสมอ โดยพิจารณาว่าสามารถควบคุมได้ดีกว่าและมีความเสี่ยงน้อยกว่า

คุณอาจสนใจ: "ความกลัวมีไว้เพื่ออะไร?"

การรักษาความหวาดกลัวทางสังคมคืออะไร?

ในการบำบัดเป็นเรื่องปกติที่จะเข้าร่วมกับผู้ที่เป็นโรคกลัวสังคม ทุกวันนี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กและเวอร์ชวลลิตี้ยังทำให้การหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ง่ายขึ้นด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถอยู่ได้นานโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากับความกลัว

ทุกข์ก็สูง ความผิดหวัง ความนับถือตนเองต่ำ ความเศร้า และความรู้สึกสิ้นหวังless เป็นอาการทางอารมณ์บางอย่างที่พวกเขาประสบ สำหรับทีมนักจิตวิทยาของเรา อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ต้องรักษาอย่างเร่งด่วนที่สุด นอกเหนือจากการสัมผัสกับ สถานการณ์ทางสังคมในลักษณะที่ควบคุมได้มากที่สุดเพื่อให้ความสัมพันธ์ทางสังคมถือเป็นช่องว่าง ประกันภัย.

การรักษาจากจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นไปในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นรุ่นที่สาม

ระหว่างการรักษาจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับ วิธีตีความปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นการเรียนรู้ที่จะปรับความคิดเมื่อมันเป็นลบมาก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงความบิดเบือนทางปัญญาที่กระตุ้นอารมณ์ของความอับอายหรือความกลัวที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยง เพื่อเรียนรู้ที่จะคิดอย่างแนบแน่นและเป็นจริง

การทำให้สาเหตุอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะลบล้างสถานการณ์เก่าๆ ที่ยังหนักหนาสาหัสเพื่อปลดบล็อคในระดับอารมณ์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ เสริมศักยภาพของผู้ป่วยในขณะที่ให้การฝึกอบรมในการเปิดรับสถานการณ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องเร่งรีบและจากการเผชิญปัญหาน้อยไปจนถึงมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงขอให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่อบรรลุผลสำเร็จและการรับรู้ในตนเองดีขึ้น

การทำงานเกี่ยวกับทักษะทางสังคมก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เปรียบเทียบความคิดเห็นของผู้อื่นและไม่ให้อำนาจมาก ขจัดความกลัวความขัดแย้งด้วยการเรียนรู้ที่จะโกรธและแสดงความคิดเห็น สิทธิ หรือความต้องการด้วยวิธีที่แน่วแน่ พึงตระหนักว่าเราไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นได้ทั้งหมด ที่จะรักและเรียนรู้ที่จะไม่รับผิดชอบทุกอย่างเพราะกลัวจะโกรธหรือตัดสินเรา

สาเหตุ

ความหวาดกลัวทางสังคม มักมีต้นกำเนิดในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่มากก็น้อย มักเกิดขึ้นในระยะเริ่มแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นและเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมที่มีประสบการณ์ว่าไม่น่าพอใจหรือน่าขายหน้า

ประสบการณ์แย่ๆ ในห้องเรียนการพูดในที่สาธารณะ รู้สึกว่าคนอื่นหัวเราะทุกครั้งที่พูด ทำผิดต่อหน้าคนอื่น รู้สึกว่าถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์... เป็นตัวอย่างบางส่วนของตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้ของความหวาดกลัวทางสังคม

มีความอ่อนไหวเพิ่มขึ้นเนื่องจากกลัวการวิพากษ์วิจารณ์การถูกตัดสินความกลัวความขัดแย้งความจำเป็นที่มากเกินไปสำหรับการอนุมัติและความต้องการที่จะชอบฉันและแนวโน้มที่จะระบุแหล่งที่มาภายในหรือรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่ง

นอกจากนี้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อการเติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ถูกตัดสิทธิ์ส่วนบุคคลโดยไม่ได้ ส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี หรือในทางกลับกัน แทบจะไม่ได้พัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมอันเนื่องมาจาก การป้องกัน

ความหวาดกลัวทางสังคมมักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย (Kendler et al, 1992) และการปรากฏตัวของความผิดปกติอื่น ๆ ที่เป็นไปได้มักเกิดขึ้นหลังจากการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงนี้ นี่คือเหตุผลที่ Avance Psicólogos เราตระหนักดีว่าการตรวจหาและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). ความหวาดกลัวทางสังคม บาร์เซโลน่า: มาซง.
ดีเอสเอ็ม วี คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต
โอลิวาเรส โรดริเกซ. J., Alcázar, A.I.R. และการ์เซีย แอล.เจ. (2004). ความหวาดกลัวทางสังคมในวัยรุ่น: ความกลัวที่เกี่ยวข้องและการกระทำต่อหน้าผู้อื่น. มาดริด: Solar Eyes