Post-Vacation Syndrome: อาการบาดเจ็บจากการกลับไปสู่กิจวัตรประจำวัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อกลับมาทำกิจวัตรหลังจากช่วงวันหยุดพักร้อนจะได้สัมผัส กลุ่มอาการหลังคลอดvac. วันนี้เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคนี้

Post-Vacation Syndrome คืออะไร?

ตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความผาสุกจากมุมมองด้านสุขภาพจิตและสุขภาพจิตคือ ความสามารถของบุคคลในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม เมื่อมีปัญหาในการปรับตัว คนมักจะรู้สึกไม่สบาย ช่วงเวลาหนึ่งที่มักทราบกันดีจากความยากลำบากในการปรับตัวสำหรับประชากรทั่วไปคือ การกลับมาของวันหยุดช่วงเวลาที่บุคคลนั้นต้องกลับไปทำกิจวัตรตามปกติด้วยความรับผิดชอบและความต้องการในแต่ละวันนั้นนำมาซึ่ง

ต้องเผชิญกับความท้าทายในการปรับตัวนี้ หลายคนประสบกับความรู้สึกเศร้าโศกและหงุดหงิดเป็นรูปแบบของการต่อต้านทางจิตใจต่อการปรับตัว เมื่อภาวะนี้ยืดเยื้อเกินหรือแสดงออกอย่างรุนแรง เราพูดถึงกลุ่มอาการหลังวันหยุด

อาการของโรคหลังวันหยุด

กลุ่มอาการหลังวันหยุดมักจะปรากฏด้วย ภาพวาดอารมณ์ต่ำ, ความวิตกกังวลและ / หรือความทุกข์, ความหงุดหงิด, ความกระสับกระส่าย, ความไม่มั่นคง, ความยากลำบากในสมาธิและ จังหวะการนอนหลับ (ทั้งโดยปริยายและส่วนเกิน) เป็นต้น และบางครั้งอาจมีอาการซึมเศร้า เช่น เฉยเมย ขาดความสนใจ ขาดแรงจูงใจ และสิ่งที่คล้ายกันอาจปรากฏขึ้น

ในระดับกายภาพบางส่วนของ somatizations ที่อาจมีอาการเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร เหงื่อออก คลื่นไส้ และปัญหากระเพาะอาหารอื่นๆ อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อมีการปรับเวลาทำงานและพักผ่อนให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นอาการไม่สบายชั่วคราวซึ่งมักไม่อยู่นานเกินหนึ่งสัปดาห์หรือสิบห้าวัน หากอาการนี้ยืดเยื้อ อาจนำไปสู่ความผิดปกติของการปรับตัวหรือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

ใครได้รับผลกระทบจาก Post-Vacation Syndrome?

ตามที่ SEMYFC (สมาคมเวชศาสตร์ชุมชนและครอบครัวแห่งสเปน) ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการหลังวันหยุดพักร้อนมากที่สุด ได้แก่

• ชายและหญิงในสัดส่วนที่ใกล้เคียงกันระหว่าง 40 ถึง 45 ปี

• คนที่เริ่มทำงานโดยไม่ได้สนุกกับช่วงเปลี่ยนผ่าน

• มันส่งผลกระทบมากขึ้นเมื่อช่วงวันหยุดยาวขึ้น

• บุคคลที่มีอุดมคติในช่วงวันหยุดเป็นจุดสุดยอดของความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

• คนที่ไม่มีแรงจูงใจในการทำงานและแสดงความรู้สึกไม่สบายและไม่แยแสในกิจกรรมการทำงานประจำวันของพวกเขา

• วิชาที่มีภาพทั่วไปของ อาการเหนื่อยหน่าย พวกเขามักจะประสบกับอาการหลังวันหยุดที่เด่นชัดมากขึ้น

ทำอย่างไรให้หน้ากลับไปทำงานดีขึ้น?

โดยทั่วไปมี ทัศนคติเชิงบวก มันช่วยได้เสมอในเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามรักษามันไว้และไม่หลงระเริงกับความรู้สึกไม่สบายที่กลับมาทำงาน ให้การตีความอาการแก่เราว่าเป็นความรู้สึกไม่สบายชั่วคราว และอย่าให้ความสำคัญกับมันมากเกินไป

เนื่องจากมีแนวโน้มว่าเราจะเปลี่ยนตารางเวลาของร่างกายในช่วงวันหยุด การพยายามควบคุม biorhythm ของเราให้สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันจะเป็นประโยชน์เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ขอแนะนำให้พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันก่อนวัน ปิดท้ายวันหยุด กินประจำ และแนะนำกิจวัตรประจำวันอื่นๆ ค่อยๆ.

หากคุณมีตัวเลือกให้ทำ จะดีกว่า it ไม่เข้าร่วมในวันจันทร์เนื่องจากด้วยวิธีนี้สัปดาห์จะสั้นลงและการเปลี่ยนแปลงจากไม่มีกิจกรรมเป็นกิจกรรมการทำงานจะค่อยๆ เมื่อรวมเข้ากับชีวิตการทำงานแล้ว ความเข้มข้นของกิจกรรมการทำงานจะต้องได้รับการควบคุมให้มากที่สุด

อีกวิธีหนึ่งที่จูงใจให้กลับไปทำงานและทำหน้าที่ต่อไปในช่วงที่เหลือของปีคือ ใช้ประโยชน์จากภาระพลังงานและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่วันหยุดได้นำมาตั้งเป้าหมายใหม่ทั้งในที่ทำงานและในด้านอื่นๆ ของชีวิตที่ผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้าและเติบโตเป็นบุคคล