ฉันรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับฉัน: สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

เมื่อคนๆ หนึ่งไม่สนใจทุกสิ่งทุกอย่าง พวกเขามักจะเห็นชีวิตผ่านไปโดยไม่สามารถสนุกกับมันได้ มันเหมือนกับว่าทุกอย่างไม่สำคัญและคุณพบว่าไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นในชีวิต ความไม่สนใจที่แพร่หลายนี้ต้องการความเอาใจใส่อย่างเร่งด่วน เหนือสิ่งอื่นใดหากรักษาไว้เป็นเวลานาน

สาเหตุที่เป็นไปได้บางอย่างที่ฉันรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับฉันอาจเป็นดังนี้: ภาวะซึมเศร้าหรืออื่น ๆ ความผิดปกติทางอารมณ์, ความทุกข์ทางอารมณ์, วิกฤตการณ์สำคัญ, ความว่างเปล่าในอัตถิภาวนิยมหรือวัตถุนิยมมากเกินไป, ท่ามกลาง คนอื่น.

ในบทความนี้ เราจะเห็นแต่ละสาเหตุที่เป็นไปได้ซึ่งบุคคลสามารถรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับเขา และเราจะนำเสนอคำแนะนำในสถานการณ์ประเภทนี้ด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ทำไมฉันรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับฉัน

ความรู้สึกที่เราไม่สนใจทุกสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาตลอดชีวิตและในสถานการณ์ต่าง ๆ ด้วยสาเหตุที่หลากหลายดังที่เราจะได้เห็นในภายหลัง ผู้ที่มีประสบการณ์ "ความว่างเปล่า" ที่คล้ายคลึงกันสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เนื่องจากไม่มีเหตุผลเดียวและแต่ละคนก็มีประสบการณ์ต่างกัน

ดังนั้น, เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้มีประสบการณ์ทำงานวิปัสสนา

ที่ช่วยให้คุณค้นพบรากเหง้าของความรู้สึกไม่แยแสต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

ต่อไป เราจะอธิบายสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับเขา

1. ปัญหาภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คนรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับตนคือความจริงที่ว่าพวกเขากำลังทุกข์หรือn ตอนของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ (หน้า โรคสองขั้ว) เนื่องจากอาการซึมเศร้าที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่:

• Abulia: ขาดแรงจูงใจ ความตั้งใจ หรือพลังงานในการทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณเคยทำมาก่อน
• Anhedonia: ไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมบางอย่างที่คุณเคยชินกับความพึงพอใจ
• ความไม่แยแส: ขาดความกระตือรือร้น อารมณ์หรือแรงจูงใจในระดับทั่วไปต่อสิ่งต่าง ๆ หรือต่อสิ่งแวดล้อม

ในกรณีของ dysthymia (โรคซึมเศร้าแบบถาวร) เราพบรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่กินเวลานาน (2 ปีขึ้นไป) ซึ่ง บุคคลมักจะหมดความสนใจในกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่เคยน่ารื่นรมย์และน่ารื่นรมย์ เอ ประสบความนับถือตนเองต่ำ และมีความรู้สึกว่าตนเองไม่เพียงพอโดยทั่วไป เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้สึกสิ้นหวังและโดยส่วนตัวแล้ว พวกเขามีความรู้สึกว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับพวกเขา

• คุณอาจสนใจ: "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการสาเหตุและการรักษา"

2. ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรง

อีกประการหนึ่งที่ทำให้คนรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญ มันสามารถได้มาจากการได้รับความทุกข์ทรมานจากสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือบาดแผล อันเป็นเหตุให้บุคคลนั้นไม่สบายหนัก ตามมาด้วยความรู้สึกไม่แยแส (น. การตายของคนที่คุณรัก การเลิกราของความสัมพันธ์ หรือการตกงานและมีปัญหาในการหาคนใหม่ เป็นต้น) ของ ทางที่บุคคลสามารถผ่านพ้นความเศร้าโศกได้ และในบางกรณี มีแนวโน้มว่าพวกเขาต้องการเวลาเพื่อซึมซับความสูญเสียและปรับวิถีชีวิตจาก ใหม่.

ในกรณีเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องพึ่งพาญาติและรับฟังอารมณ์ของตนเพราะถ้าพยายามกดให้ออกแรงและ "ปกติ" ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้น ใบแจ้งหนี้และสิ้นสุดการฟักไข่ในทางที่เป็นอันตรายมากกว่าถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาไหลไปตามที่พวกเขาไป ความรู้สึก.

4. วิกฤตชีวิต

มีวิกฤตที่สำคัญบางอย่างที่เราสามารถประสบได้ตลอดชีวิตเนื่องจาก การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ ร่างกาย สังคมบางอย่างครอบครัวและ/หรืองาน ท่ามกลางลักษณะอื่น ๆ ที่ท้าทายความสามารถของผู้คนในการปรับตัวและสามารถ โดยบังเอิญหรือในช่วงเปลี่ยนผ่าน (ตามแบบฉบับของวงจรชีวิตตามธรรมชาติที่ทุกคนประสบ) และอาจทำให้เกิดกระบวนการของ ความเศร้าโศกเป็นช่วงวิกฤตที่บุคคลต้องปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ มิฉะนั้น อาจนำไปสู่การถดถอยของ สถานการณ์.

เมื่อเผชิญกับวิกฤตประเภทนี้ บุคคลนั้นอาจรู้สึกท้อแท้และเห็นว่าทุกสิ่งไม่สำคัญสำหรับเขา อย่างไรก็ตามแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ แต่ก็อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะฟังตัวเองและเปลี่ยนเส้นทางของคุณ ชีวิตหรือบางพื้นที่ในชีวิตของคุณ ในอีกทางหนึ่ง เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของการเรียนรู้ ความรู้ในตนเอง และการเติบโตส่วนบุคคล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

5. ความว่างเปล่าที่มีอยู่

ทุกคนหรืออย่างน้อยก็ส่วนใหญ่ ได้ถามตัวเองเกี่ยวกับความหมายของชีวิตเกี่ยวกับความตาย หากมีสิ่งใดที่เกินหรือเกี่ยวกับสาเหตุของทุกสิ่งที่อาศัยอยู่และสามารถพบได้ในจักรวาล ในบางครั้ง ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความว่างเปล่าในอัตถิภาวนิยมในบางคนที่สามารถทำได้ ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรสำคัญและชีวิตของคุณอยู่ในมือของ สุ่ม

• คุณอาจสนใจ: "ความว่างเปล่าที่มีอยู่และการแสวงหาความหมาย: จิตวิทยาสามารถทำอะไรได้บ้าง"

6. วัตถุนิยมมากเกินไป

ในสังคมที่เราอยู่ทุกวันนี้มันค่อนข้างง่ายที่จะตกอยู่ภายใต้ลัทธิวัตถุนิยมมากเกินไป ดังนั้นผู้ที่ ตกอยู่ในนั้น พวกเขาไม่สามารถ "อิ่ม" ได้ ทั้งๆ ที่มีความต้องการครอบคลุมและถึงแม้ว่าจะมีมากกว่าที่พวกเขา จำเป็น. ในกรณีประเภทนี้ บุคคลนั้นสามารถรู้สึกว่างเปล่าในระดับอารมณ์ ที่ไม่อาจเติมเต็มด้วยการได้มาซึ่งสินค้าใหม่ เพราะมีความสะดวกสบายมากมาย ในสังคมนี้ไม่ได้ทำหน้าที่ให้บรรลุข้อบกพร่องทุกประเภท เช่น ทางอารมณ์หรืออื่นๆ ธรรมชาติ.

เมื่อเผชิญกับความว่างประเภทนี้ ผู้คนอาจประสบกับความรู้สึกเฉยเมย และทุกสิ่งก็ไม่สำคัญสำหรับตน เพราะความอุดมสมบูรณ์ทางวัตถุอาจทำให้ ที่คนไม่เห็นคุณค่าสิ่งที่พวกเขามีหรือด้านอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาที่มีความสำคัญต่อพวกเขามากกว่าพยายามที่จะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งของ.

ฉันจะทำอย่างไรหากรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับฉัน

ตอนนี้เราได้อธิบายเหตุผลว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงรู้สึกว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับเขาแล้ว เราจะให้แนวทางบางอย่าง ที่สามารถช่วยจัดการกับสถานการณ์ประเภทนี้ จัดการกับความรู้สึกไม่สบาย และพยายามแก้ไขสิ่งที่เป็นไปได้ สาเหตุ

1. ฟังอารมณ์ตัวเอง

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่เราควรเริ่มเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกับที่เราเพิ่งพูดถึงไปคือ การฟังอารมณ์ของเรา นับแต่นี้ จะช่วยให้เราค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความรู้สึกไม่สบายของเรา เพื่อที่เราจะได้ค้นพบว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดอันตรายแก่เรา และด้วยเหตุนั้น เราสามารถเริ่มหาทางแก้ไขได้

ในทางกลับกัน การฟังอารมณ์จะช่วยให้เราเริ่มจัดการอารมณ์ได้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ไม่สบายตัวมากกว่าที่ควร เพราะเมื่อไม่ฟัง ก็ยากที่เราจะรู้ว่าเราต้องการอะไร และเราไม่ต้องการอะไร จริงๆ. ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องเห็นว่าอารมณ์ที่เรามองว่าเป็นลบ (น. ก. ความเศร้า ความปวดร้าว หรือความโกรธ) มีบทบาทสำคัญในการปรับตัวของผู้คนให้เข้ากับสถานการณ์บางอย่าง แต่เมื่อไม่ได้รับการรับฟังหรือจัดการอย่างถูกต้อง พวกเขาก็อาจปรับตัวไม่ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. พึ่งพาคนที่ไว้ใจได้

เคล็ดลับอีกอย่างที่ช่วยได้คือเมื่อมีคนอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกับที่เราเคยเห็นมาก่อนหน้านี้ อย่าปิดบังคุณ ไม่สบายและพยายามพึ่งพาคนที่คุณไว้ใจ เช่น คู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน เพื่อรับการสนับสนุนจากญาติของคุณตั้งแต่ การพยายามระงับความรู้สึกของเราจะทำให้เราก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ แต่ตรงกันข้าม

จำเป็นต้องมีจุดสนับสนุน เช่น คนที่เชื่อถือได้ สถานที่ที่เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน หรืองานอดิเรก ที่เราชอบและปล่อยให้เราหลุดลอยไปในขณะที่เราฝึกฝนมัน เนื่องจากแนวรับประเภทนี้จะช่วยให้เราสามารถดึงความแข็งแกร่งและความกล้าหาญในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

3. ค้นหาสิ่งที่เติมเต็มเรามากที่สุดในชีวิตและพยายามชี้นำชีวิตของเราไปสู่สิ่งนั้น

การค้นหาเป้าหมายในชีวิตและเหนือสิ่งอื่นใด การใช้ชีวิตให้กระฉับกระเฉงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุดเมื่อบุคคลรู้สึกไม่แยแส เพื่อให้ทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับเขาเนื่องจากการกระตุ้นพฤติกรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้าเช่น ไม่แยแส

ดังนั้น เราต้องเริ่มด้วยการมองหาสิ่งที่เราชอบ (น. ก. พบปะเพื่อนฝูง เล่นกีฬา ไปเดินเล่น ฯลฯ) และเริ่มทำกิจวัตรประจำวัน ก็เป็นทางเลือกที่ดีได้เช่นกัน กอบกู้งานอดิเรกเก่าที่เคยถูกทิ้งไว้ข้างหลัง (หน้า หากคุณเคยไปเดินป่ามาก่อนและเลิกทำเมื่อหลายปีก่อน อาจเป็นเวลาที่เหมาะที่จะกลับไปเดินป่าอีกครั้ง)

อีกทางเลือกหนึ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งคือการเริ่มต้นโครงการที่เราหลงใหลและช่วยให้เรามีจุดมุ่งหมายในชีวิต (น. ก. เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ดังนั้นบางทีฉันอาจเริ่มต้นด้วยการเป็นอาสาสมัครบ้างก็ได้ สมาคมหรือพยายามหางานที่ทำให้ฉันสามารถทำงานสังคมสงเคราะห์ที่ช่วยผู้อื่นได้ คน) ก่อนอื่นนี้ ควรทำไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกหนักใจกับความท้าทายมากมาย

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในสถานการณ์แบบนี้ ให้มองหา ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา บางทีมันอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด เพราะหากความรู้สึกนั้นว่าทุกอย่างไม่สำคัญสำหรับเราคงอยู่ได้นาน สัญญาณของความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ดังนั้นการบำบัดสามารถช่วยให้เรารับมือได้มากขึ้น ปรับสถานการณ์ประเภทนี้และป้องกันก่อนที่จะทำให้ความรู้สึกประเภทนี้แย่ลงซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากขึ้นหรือน้อยลง ขอบเขต.

ในทำนองเดียวกัน การไปบำบัดสามารถช่วยเสริมสร้างความนับถือตนเองและพัฒนาชุดเครื่องมือที่สามารถช่วยเราในสถานการณ์ที่ยากลำบากในอนาคตได้ นักจิตวิทยายังสามารถช่วยเราค้นหาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย แม้แต่สาเหตุที่อาจเป็นต้นเหตุ