ความหลงใหลในการทำความสะอาด: สาเหตุ ลักษณะและเคล็ดลับ

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะหลายอย่างร่วมกับ โรควิตกกังวล และด้วยความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้น โดดเด่นด้วยความคิดที่ล่วงล้ำ (ความหลงไหล) และการกระทำหรือ พฤติกรรมซ้ำๆ (บังคับ) ที่บุคคลทำเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย (วิตกกังวล) ที่ความคิดครอบงำ กระตุ้น

ภายในปรากฏการณ์นี้ เป็นไปได้ที่จะพบ OCD หลายประเภท ขึ้นอยู่กับประเภทของความหลงไหลและการบังคับที่บุคคลนั้นพัฒนาขึ้น ที่พบบ่อยที่สุดคือ โรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งเราจะเน้นตลอดทั้งบทความนี้ และกำหนดรูปร่างของความหลงใหลในความสะอาดเมื่อถึงจุดสุดโต่งทางจิต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "16 โรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด"

ลักษณะของโรคย้ำคิดย้ำทำโดยการทำความสะอาด

โดยหลักการแล้วอาจเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากการทำความสะอาดสามารถเป็นบวกเพื่อหลีกเลี่ยงโรค OCD เนื่องจากการทำความสะอาดกลายเป็นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ โรคร้ายแรงที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

ความคิดที่ไม่มีเหตุผล ที่สามารถนำไปสู่การทำความสะอาดมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีลักษณะร่วมกันหลายประการ ในหมู่พวกเขาคือความปวดร้าวที่เกิดขึ้นกับความคิดที่จะมีสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคอยู่ในมือซึ่งเป็นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับ "มลพิษ" ภายนอกอย่างมาก

นอกจากนี้ ความไม่แน่นอนของการไม่รู้ว่ามือสกปรกมากน้อยเพียงใด ช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายนี้ เนื่องจากเป็นการดึงความกังวลและความจำเป็นในการ ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในบริเวณนั้น ๆ ของผิวหนัง (ในกรณีที่ไม่มีข้อมูล ความวิตกกังวลจะนำไปสู่การคาดเดาความเป็นไปได้ในแง่ร้ายที่สุด) และความหวาดระแวงแบบนี้ที่มีศูนย์กลางอยู่ที่สัญญาณที่เป็นไปได้ว่ามือนั้นปนเปื้อน มักจะช่วยเพิ่มประเภทของการคิดเวทย์มนตร์ด้วย

ตัวอย่างเช่น บุคคลบางคนอาจมีความคิดที่เชื่อโชคลางซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลหากพวกเขาไม่กระทำการเพื่อลด อาการวิตกกังวลคนอื่นอาจคิดว่าทุกอย่างปนเปื้อนและถ้าไม่ทำความสะอาดก็จะเป็นโรคร้ายแรงและอื่น ๆ สามารถนำความเป็นระเบียบและความสะอาดของบ้านไปสู่ขีดสุด เพราะพวกเขาแสวงหาความสมมาตรของตัวบ้านอย่างต่อเนื่อง วัตถุ โดยไม่คำนึงถึงความคิดที่ไร้เหตุผล การบังคับในความผิดปกติประเภทนี้จะมีลักษณะเป็นพฤติกรรมความสะอาดและสุขอนามัย

คนพวกนี้ทุกข์ทรมาน ความคิดซ้ำซากจำเจ ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล พฤติกรรมบีบบังคับทำหน้าที่เพียงเพื่อสงบสติอารมณ์ชั่วครู่ ซึ่งจบลงด้วยการสร้าง producing วงจรอุบาทว์ เมื่อความคิดไร้เหตุผล เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า บังคับ

ตัวแปรทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับ OCD

มีหลายแบบ ตัวแปรทางปัญญา ที่เกี่ยวข้องกับ OCD ตามเขา คณะทำงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจครอบงำ-บังคับ (OCCWG) ที่สำคัญที่สุดคือ:

• ความไม่อดทนต่อความไม่แน่นอน
• ประเมินค่าภัยคุกคามสูงเกินไป
• ความสมบูรณ์แบบ
• มีความรับผิดชอบสูง
• ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิด
• ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของการควบคุมความคิดของตัวเอง
• ความแข็งแกร่งของความคิด

ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิด หมายถึง ความจำเป็นในการควบคุมความคิดตลอดเวลา วิชาที่มี OCD พยายามไม่คิดถึงเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือขจัดความคิดบางประเภทออกไปและสิ่งนี้ตรงกันข้ามกับผลลัพธ์ที่ต้องการ ผลกระทบที่ขัดแย้งกันเกิดขึ้นโดยความกลัวที่จะตรวจพบสัญญาณแรกที่ความคิดเหล่านี้จะปรากฏในจิตสำนึกในไม่ช้า ทำให้ความคิดเหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะ "บุกรุก" จิตใจของบุคคลมากขึ้น เพราะ "เส้นทางจิต" มากขึ้นจะนำไปสู่แนวคิดของสิ่งที่กลัว ที่จะทำให้เกิด

วิธีหยุดความหมกมุ่นเรื่องความสะอาด

โรคย้ำคิดย้ำทำทุกรูปแบบสามารถมีได้ ระดับความรุนแรงต่างกัน. ในกรณีที่ร้ายแรง คุณควรเสมอ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ แต่ในกรณีที่มีอาการรุนแรงน้อยกว่า คำแนะนำด้านล่างอาจเป็นประโยชน์ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการทำความสะอาด คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ผ่อนคลายก่อนทำความสะอาด

พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำทุกประเภท มีต้นเหตุมาจากความต้องการลดอาการวิตกกังวล. อาจเป็นเพราะความคิดที่เชื่อโชคลางหรือความคิดที่ว่าหากทุกอย่างไม่สะอาด ภัยพิบัติก็อาจเกิดขึ้นได้ ความตั้งใจของการบังคับคือการลดความวิตกกังวล แต่มีวิธีอื่นในการผ่อนคลาย เช่น ฝึก สติ, โยคะ หรือฟังซีดีเพื่อการผ่อนคลาย

2. เลิกงานประจำ

เป็นเรื่องปกติในโรควิตกกังวลสำหรับนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้ผู้ป่วยทดสอบความคิด ไร้เหตุผล เพื่อให้ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถเห็นได้ด้วยตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อพวกเขาสัมผัสกับ สถานการณ์ที่น่ากลัว แน่นอน การเปิดรับแสงจะต้องก้าวหน้า ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมบีบบังคับอาจล่าช้าก่อน 1 นาที จากนั้น 2 จากนั้น 3 เป็นต้น จะค่อยๆ เห็นว่าในความเป็นจริง ความคิดครอบงำนั้นไร้เหตุผลและความคิดที่หายนะก็ไม่สมหวัง.

3. อย่าทำตัวเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

ในบางครั้ง ความผิดปกติในการทำความสะอาดแบบย้ำคิดย้ำทำอาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมี a บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ. ความสมบูรณ์แบบ หมายถึงความเชื่อที่ว่าความสมบูรณ์แบบต้องสำเร็จในทุกสิ่งที่ทำอยู่เสมอ ความเชื่อนี้อาจทำให้เกิดปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นพฤติกรรมบีบบังคับ การเข้าใจว่าสิวเป็นเรื่องปกติในมนุษย์ทุกคนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ถ้าทำไม่ได้ก็ควรไปพบนักจิตวิทยาเพราะความสมบูรณ์แบบ ยังส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• โดรอน, จี.; คีรีออส, เอ็ม. (2005). โรคย้ำคิดย้ำทำ: การทบทวนการแสดงแทนภายในที่เฉพาะเจาะจงที่เป็นไปได้ภายในทฤษฎีความรู้ความเข้าใจที่กว้างขึ้น การทบทวนจิตวิทยาคลินิก, 25 (4): pp. 415 - 432.
• ฟอลลอน, BA.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; ไคลน์, บี. (2000). Hypochondriasis และความสัมพันธ์กับโรคย้ำคิดย้ำทำ คลินิกจิตเวชแห่งอเมริกาเหนือ 23 (3): pp. 605 - 616.
• กู๊ดแมน, W.K.; กริช, D.E.; Lapidus, K.A.; คอฟฟี่, บี.เจ. (2014). ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ. คลินิกจิตเวชแห่งอเมริกาเหนือ 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; อาเบดี, เอ็ม.; Macleod, C.; ดูสท์, H.T.N.; กาเซมี, วี. (2013). การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับผลของการแทรกแซงตามสิ่งที่แนบมากับโรคย้ำคิดย้ำทำในเด็ก International Journal of Preventionive Medicine, 4 (1): หน้า. 78 - 87.