นักจิตวิทยาช่วยในการตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตอย่างไร?

มนุษย์มีของประทานล้ำค่ามาก นั่นคือ ความสามารถในการประมาณการระยะยาวเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ตามสถานการณ์บางอย่าง

เราสามารถคาดการณ์ตามความสามารถในการจินตนาการของเรา ซึ่งเรารวมข้อมูลเกี่ยวกับอดีตและปัจจุบันเพื่อสร้างการคาดการณ์เกี่ยวกับอนาคต และแน่นอนว่าเป็นส่วนที่ดีที่ทำให้เราสามารถเป็นสายพันธุ์ที่มีความสามารถในการปรับตัวได้ สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ทั่วโลก รวมถึงการจัดตั้งสังคมที่ซับซ้อนมากโดยอาศัยความไว้วางใจและ ฉันทามติ

ด้วยความสามารถนี้ ภาระหน้าที่หลายอย่างมักทำให้เราตกอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมาก เรากำลังเผชิญกับความจำเป็นในการตัดสินใจที่สำคัญ ที่จะกำหนดว่าชีวิตเราจะเป็นเดือนหรือหลายปีต่อจากนี้

กล่าวคือ เมื่อจิตของเราขยายไปสู่อนาคต ถึงแม้เราจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม ก็ต้องรับมือ กับผลกระทบทางอารมณ์ของการตัดสินใจเมื่อเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่สำคัญแต่ละอย่างที่เราเผชิญ เราเผชิญ และบางครั้งการตัดสินใจเหล่านี้มีความสำคัญมากจนเรารู้สึกหนักใจ โชคดี, จากจิตวิทยา กลยุทธต่างๆ ได้พัฒนาขึ้นมาเพื่อจัดการกับประสบการณ์ประเภทนี้ได้อย่างเพียงพอ ซับซ้อนมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

นี่คือวิธีที่นักจิตวิทยาให้การสนับสนุนในการตัดสินใจที่สำคัญ

มีคนจำนวนมากที่ไปที่สำนักงานนักจิตวิทยาโดยไม่ได้รับรู้ว่าพวกเขาพัฒนาแล้ว โรคจิตเภทเพียงเพื่อ "ล้างจิตใจ" เมื่อเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่สำคัญหรือหลายอย่าง ตัวอย่างที่ค่อนข้างทั่วไป ได้แก่ สงสัยว่าจะออกจากงานหรือไม่ ตัดสินใจว่าจะยุติความสัมพันธ์หรือ ให้โอกาสเขาต่อไป สมรู้ร่วมคิดกันว่าจะอยู่กับครอบครัวหรือย้ายไปประเทศอื่นดีกว่า เมือง ฯลฯ

ต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ถึงแม้ว่า นักจิตวิทยาไม่แนะนำว่าควรเลือกแบบไหน (นี่ไม่ใช่งานของเรา และการตัดสินใจต้องเป็นคนตัดสินใจทั้งหมด) เราจัดหาแหล่งข้อมูลเพื่อเผชิญหน้าการตัดสินใจมากที่สุด อย่างสร้างสรรค์และมีสุขภาพจิตที่ดี โดยไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวที่ไม่มีมูล และไม่ยอมให้ "ฉันจะตัดสินใจอีกครั้ง" เลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด คำถาม.

ดังนั้น… นักจิตวิทยาช่วยผู้ที่ต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญผ่านกระบวนการใดบ้าง มาดูกันเลย

1. ให้การสนับสนุนในกระบวนการรู้ด้วยตนเอง

ในขั้นตอนแรกของกระบวนการ บุคคลนั้นจำเป็นต้องตระหนักถึงคุณค่าของตนอย่างเต็มที่ แนวความคิดและพื้นฐานทางจริยธรรมที่ใช้เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิต. ด้วยวิธีนี้ การตัดสินใจของคุณจะเหมาะสมกับสิ่งที่บุคคลนั้นเห็นว่าดี สิ่งที่กำหนดพฤติกรรมที่ดี ซึ่งพวกเขารู้สึกสบายใจ

ในการทำเช่นนี้บุคคลนั้นได้รับการฝึกอบรมในเทคนิคการวิปัสสนาที่ช่วยวิเคราะห์และจัดลำดับความคิดและความเชื่อที่พวกเขาตีความความเป็นจริง

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. ช่วยตรวจจับจุดแข็งและจุดอ่อน

ส่วนทางเทคนิคเพิ่มเติมของการตระหนักรู้ในตนเองคือการตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเอง นี้ จะเปิดเผยความเสี่ยงและโอกาส ที่นำมาซึ่งตัวเลือกต่างๆ ระหว่างที่บุคคลต้องเลือก

3. ฝึกเทคนิคการจัดการความวิตกกังวล

การรู้วิธีตัดสินใจที่สำคัญไม่ได้หมายถึงการปิดกั้นความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดโดยสิ้นเชิง เราต้องทึกทักเอาเองว่าเราจะรู้สึกไม่สบายใจกับข้อเท็จจริงง่ายๆ ในการเผชิญกับความไม่แน่นอนในระดับสูง ด้วยเหตุนี้ จิตบำบัดจึงได้รับการฝึกอบรมในการใช้เทคนิคการจัดการความวิตกกังวล เพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลเป็นอัมพาต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

4. สอนเทคนิคการบริหารเวลาให้ก้าวไปข้างหน้า

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายเฉพาะในกระบวนการตัดสินใจขั้นสุดท้าย รวบรวมข้อมูล ตรวจสอบสถานะทักษะของเราที่เราจะต้องใช้หากเราเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง ฯลฯ สำหรับมัน, นักจิตวิทยาสอนวิธีแบ่งส่วนรูปแบบพฤติกรรมด้วยการอ้างอิงเวลาที่ชัดเจน เริ่มต้นและสิ้นสุด

• คุณอาจสนใจ: "วิธีจัดการเวลาในที่ทำงานให้ดีขึ้น: เคล็ดลับ 12 ข้อ (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)"

5. ช่วยตรวจจับความคิดที่ก่อวินาศกรรม

สุดท้าย การสนับสนุนทางจิตบำบัดประเภทนี้ยังช่วยให้ผู้คนสามารถระบุและป้องกันการปรากฏตัวของกับดักความคิดที่ก่อวินาศกรรมด้วยตนเองซึ่งก็คือ ที่โผล่ขึ้นมาในจิตสำนึกของเราโดยไม่ทันตั้งตัวและใช้เป็นข้ออ้างในการตกไปอยู่ในสิ่งที่ง่ายในระยะสั้น (ซึ่งมักจะเป็นผลเสียในระยะกลางและระยะยาว) ภาคเรียน). โดยปกติแล้วความคิดเหล่านี้ มันลากเรากลับมาที่โซนสบายของเรา และพวกเขาทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงจนเราไม่กล้าเสี่ยงและแสดงตัวเองว่าเราทำอะไรได้บ้าง

• คุณอาจสนใจ: "ความคิดกับดักคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร"

คุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการด้านจิตวิทยาเพื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวันหรือเพื่อเริ่มต้นโครงการ ความต้องการทางอารมณ์ในระดับส่วนตัวหรือระดับมืออาชีพฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลียฉันเป็นนักจิตวิทยา และฉันทำงานจากกลยุทธ์และเทคนิคของแบบจำลองการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรมที่ใช้กับผู้ใหญ่ วัยรุ่น และทีมในบริษัท คุณสามารถวางใจในบริการของฉันได้ทั้งแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล