การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมนำไปใช้กับกรณีของความคิดฆ่าตัวตาย

ความคิดฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในธงสีแดงเมื่อพูดถึงสุขภาพจิตและความผาสุกทางอารมณ์ ของผู้คนและการปรากฏตัวของพวกเขาบ่งบอกว่ามีความเสี่ยงในการพยายามฆ่าตัวตายค่อนข้างสูง

โชคดีที่จากโลกแห่งจิตวิทยา รูปแบบของการแทรกแซงได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเหลือคนเหล่านี้ ที่นี่เราจะพูดถึงหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เหตุผลหลัก 9 ประการที่คนพยายามฆ่าตัวตาย"

ความคิดฆ่าตัวตายคืออะไร?

ความคิดฆ่าตัวตายคือ แนวโน้มที่จะคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นไปได้จริง หรือแม้แต่สิ่งที่ต้องการอย่างชัดเจนและเป็นสิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับ เนื่องจากความไม่สบายทางจิตใจที่ได้รับ

แน่นอน ความคิดฆ่าตัวตายไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนและแสดงเป็นระดับสีเทาซึ่งหมายความว่าสิ่งนี้ which นอกจากนี้ยังสามารถตรวจพบปัญหาในผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาไม่ได้คิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง แม้ว่าหลายครั้งที่พวกเขา "เพ้อฝัน" เกี่ยวกับ ความคิด

ในทางกลับกัน, ความคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตแต่เป็นปรากฏการณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับโรคจิตเภทและความผิดปกติทางจิตเวชต่างๆ แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยงความคิดฆ่าตัวตายกับ ภาวะซึมเศร้า

และอันที่จริงความผิดปกตินี้เพิ่มโอกาสในการพัฒนาพวกเขาอย่างมาก ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นได้ ร่วมกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ซึ่งบางส่วนไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางอารมณ์ด้วยซ้ำ เชียร์ขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นแนวคิดที่เป็นของสาขาการแพทย์ และด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยความคิดฆ่าตัวตายด้วยตนเอง เนื่องจากมีเพียงผู้เชี่ยวชาญของ สุขภาพจิตสามารถประเมินขอบเขตที่ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้มีอยู่ในบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยคำนึงถึงลักษณะและบริบทของ ตลอดชีพ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เราหมายถึงชุดของการรักษาในผู้ป่วยที่มีลักษณะพื้นฐานเหมือนกัน: มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้คนโดยแทรกแซงทั้งการกระทำที่สังเกตได้และนิสัยในการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับวิธีคิด ความรู้สึก การสร้าง และถือความเชื่อ

ที่เป็นเช่นนี้เพราะพวกเราที่ใช้แบบจำลองการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรมช่วยผู้คนภายใต้สมมติฐานที่ว่าต้องสร้างการทำงานร่วมกันระหว่างสิ่งที่ทำกับสิ่งที่ทำ นั่นคือความคิดที่ก้าวหน้าทั้งสองด้านเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นง่ายขึ้นและเสริมกำลังตัวเองอยู่ในวิถีที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอในชีวิตของ คน. นั่นคือ มันง่ายกว่าที่จะพัฒนากระบวนการทางจิตที่แข็งแรงและปรับตัวได้หากในเวลาเดียวกันเราพัฒนาการกระทำที่สอดคล้อง ด้วยการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจนั้น

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเกิดจากการวิจัยของนักจิตวิทยา อัลเบิร์ต เอลลิส และแอรอน เบ็ค ซึ่งแต่ละคนต่างก็ตั้งสมมติฐานว่าปัญหามากมาย สภาพจิตใจของคนเกี่ยวข้องกับวิธีที่แผนงานทางจิตของผู้คนกำหนดวิธีที่พวกเขาตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและแม้กระทั่งของพวกเขาเอง ตัวตน นอกจากนี้ สคีมาทางปัญญาเหล่านี้โน้มน้าวให้ผู้คนประพฤติตัวในลักษณะที่ช่วยยืนยันวิธีการทำความเข้าใจโลกนั้น

แต่เช่นเดียวกับที่จิตใจส่งผลต่อพฤติกรรม ในทางกลับกันก็เช่นเดียวกัน: พฤติกรรมและสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้เราคิดและประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน. ดังนั้นความผาสุกทางจิตใจสามารถได้รับการสนับสนุนผ่านทางสองทางนี้ แทรกแซงใน ความคิดและนิสัยและแบบฝึกหัดในการฝึกหัดเรียนรู้สัมพันธ์กันอีกทางหนึ่งด้วย โลก.

ใช้กับคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายอย่างไร?

สามารถเขียนเล่มเกี่ยวกับการใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตาย และบทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ลงรายละเอียด

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนว่า การแทรกแซงการรักษาประเภทนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับชุดคำสั่งคงที่ นำไปประยุกต์ใช้เหมือนคนอ่านสูตรแต่รวมกลยุทธและเทคนิคต่างๆ มากมาย อีกทั้งแนวทางปฏิบัติ ขึ้นอยู่กับความผิดปกติหรือปัญหาที่ผู้ป่วยนำเสนอ สภาพแวดล้อมและบุคคลที่พวกเขาสัมผัส ลักษณะบุคลิกภาพและนิสัยของพวกเขา เป็นต้น

จากการพิจารณาข้างต้น เราจะเห็นกุญแจบางประการในการทำความเข้าใจบทบาทของการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมที่ใช้ในการเผชิญกับความคิดฆ่าตัวตาย และเหตุใดจึงมีประสิทธิภาพ

1. ช่วยให้เข้าใจอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับความคิดเหล่านั้น

ความคิดฆ่าตัวตายมักจะเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่รุนแรง greatแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบเหตุการณ์เหล่านี้จะสามารถเข้าใจชัดเจนว่าอะไรคือพลังทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังความคิดฆ่าตัวตาย อย่างหลังทำให้พวกเขาไม่วิเคราะห์เชิงวิพากษ์ถึงวิธีแก้ปัญหาที่ "รุนแรง" และชัดเจนที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เช่น การฆ่าตัวตาย

ด้วยสิ่งนี้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมช่วยเพิ่มความรู้ในตนเองผ่านการออกกำลังกายและนิสัย ที่เป็นการฝึกความสามารถของผู้ป่วยให้รับรู้อารมณ์ความรู้สึกของตนเองตลอดจนผลกระทบต่อ ความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวและนิสัยที่นำมาใช้เพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากสิ่งเหล่านี้ ความรู้สึก

• คุณอาจสนใจ: "Suicidology: มันคืออะไร ลักษณะและวัตถุประสงค์ของวิทยาศาสตร์นี้"

2. ช่วยหาระบบแรงจูงใจใหม่

ด้วยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม การค้นหาโครงการและงานที่น่าตื่นเต้นทำได้ง่ายกว่าด้วยความสามารถในการ ระดมอารมณ์ของบุคคลและนำพวกเขาไปสู่เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวโดยไม่คำนึงถึงความเป็นไปได้ของ การฆ่าตัวตาย นี่เป็นเพราะโครงสร้างของเส้นทางสองทางของแบบจำลองพฤติกรรมทางปัญญา: ในแง่หนึ่งมันเป็นประโยชน์ที่บุคคลนั้นได้สัมผัสกับสถานการณ์ใหม่ ๆ และเลิกนิสัย เชื่อมโยงกับความคิดฆ่าตัวตาย และในทางกลับกัน เขาได้รับการตีความความเป็นจริงทางเลือกที่ช่วยให้เขามีความอ่อนไหวต่อสิ่งที่ดีที่ ตลอดชีพ

3. ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

อย่าดูถูกดูแคลนว่าความฟิตส่งผลต่อความรู้สึกของเราอย่างไร จากการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ได้กำหนดแนวทางไว้หลายชุดเพื่อให้ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตาย ซึ่งหลายคนรู้สึกไม่มีแรงจูงใจอย่างมากก่อน มุมมองในการทำสิ่งใดๆ ค่อยๆ รวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ในแต่ละวัน เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดแล้วค่อยพัฒนาไปสู่พฤติกรรมที่มากขึ้น ซับซ้อน

พื้นที่หลักของการดำเนินการคือ คุณภาพของการนอนหลับ การรับประทานอาหารที่ดี และการบำรุงกิจกรรมทางกายให้มากที่สุด.

4. อนุญาตให้ตั้งคำถามกับความเชื่อที่รักษาอคติเชิงลบ

เมื่อคุณคิดเรื่องฆ่าตัวตายมานานพอแล้ว เป็นเรื่องปกติสำหรับตรรกะการยืนยันตนเองที่จะถูกสร้างขึ้น ในการตีความชีวิตที่มองโลกในแง่ร้ายนั้น เพราะถึงแม้จะดูขัดแย้งกัน แต่กลับยึดถือความเชื่อต่างกับพวกที่สนับสนุนความคิดที่จะถอด ชีวิตและในขณะเดียวกันสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุ้มค่าต่อการดำรงชีวิตในแง่หนึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากหรือน้อยเท่ากับการให้เครดิตเฉพาะกับ ก่อน

ดังนั้น ความเอนเอียงในการยืนยันจึงถูกสร้างขึ้น: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะถูกตีความว่าเป็นข้อพิสูจน์ว่าเราคิดถูก ซึ่งในกรณีนี้หมายความว่าการฆ่าตัวตายคือทางออก

ด้วยเหตุผลนี้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจึงช่วยให้ผู้คนแทนที่ความเชื่อที่เป็นอันตรายเหล่านี้ด้วย คนอื่น ๆ และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาได้รับประสบการณ์ชีวิตที่ช่วยพวกเขาทำลายกรอบเก่าของ คิด

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาหรือไม่?

คุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการรู้คิดและพฤติกรรม และฉันช่วยเหลือผู้คนและองค์กรทั้งในสำนักงานของฉันในกรุงมาดริดและทางออนไลน์ บน หน้านี้ คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฉัน และข้อมูลติดต่อของฉัน

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. (2000). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต วอชิงตัน ดี.ซี.: ผู้แต่ง.
• เฟอร์กูสัน, D.M.; วู้ดเวิร์ด, L.J.; ฮอร์วูด, แอล.เจ. (2000). ปัจจัยเสี่ยงและกระบวนการชีวิตที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมฆ่าตัวตายในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น จิตวิทยาการแพทย์ 30 (1): pp. 23 - 39.
• นุ๊ก, เอ็ม.เค.; Borges, G.; โบรเม็ท, E.J.; อลอนโซ่, เจ.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Brufaerts, R.; ชิว, ว. ต. และคณะ (2008). ความชุกและปัจจัยเสี่ยงข้ามชาติสำหรับแนวคิด แผน และความพยายามฆ่าตัวตาย The British Journal of Psychiatry 192 (2): หน้า 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; รัช, A.J.; คาลเลนเบิร์ก, G.; Wisniewski, S.R.; และคณะ (2011). ผลของการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าต่อความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตายในการทดลองแบบสุ่ม: รายงานเชิงสำรวจจากการศึกษาการใช้ยาร่วมกันเพื่อเพิ่มผลการศึกษาภาวะซึมเศร้า วารสารจิตเวชคลินิก. 72 (10): น. 1322 - 1332.