การพูดคุยกับเพื่อนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย: เคล็ดลับในการให้การสนับสนุน

การพูดถึงการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องต้องห้ามในสังคมของเรา แต่การพูดถึงเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องน่าละอายเลย และไม่ใช่เรื่องที่ต้องรู้สึกผิดด้วย

เราอาจคิดว่ามันเป็นสิ่งที่แทบจะไม่เกิดขึ้นกับเราเลย การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่มีความหดหู่ใจมาก เป็นสิ่งที่ "ง่าย" ที่จะเห็น อย่างไรก็ตาม หลายคนมีความคิดฆ่าตัวตาย

รู้วิธีคุยกับเพื่อนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย หรือที่เราคิดไปเองว่าน่าจะมีไม่ใช่เรื่องง่าย (หรือไม่สะดวกในทางปฏิบัติ) แต่ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่าต้องเสียคนที่รักไป ต่อไปเราจะดูวิธีการทำ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดฆ่าตัวตาย: สาเหตุ อาการ และการรักษา"

วิธีพูดคุยกับเพื่อนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย?

เราอาจไม่ได้สังเกต แต่ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าและปัญหาที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งชั่วร้ายทั่วไป ทุกๆ วัน เมื่อเดินไปตามถนน เราเจอคนหลายร้อยคนที่อาจรู้สึกสิ้นหวัง เศร้าโศก หมดหนทาง และบ่อยครั้งกว่าที่เราอยากจะเชื่อ ความคิดฆ่าตัวตาย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนบ้านของเรา มีหลายคนที่เพ้อฝันถึงความคิดที่จะจบชีวิตตัวเอง และน่าเสียดายที่มีอีกหลายคนที่ทำตามนั้น

มีสาเหตุหลายประการที่อาจอยู่เบื้องหลังคนที่ต้องการฆ่าตัวตาย แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ปัญหาชัดเจนขึ้นและมองเห็นได้ง่าย คนที่มีความคิดแบบนี้จะไม่คิดแบบนั้นและกลัวว่าใครจะสังเกตเห็น สังคมที่เราอาศัยอยู่หมายความว่าถ้าเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความรู้สึกที่สมบูรณ์และ ธรรมดา ยิ่งแสดงสิ่งที่ตามกฎเห็นเป็นสิ่งที่ ที่จะอาย

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาเพื่อช่วยชีวิตจากความเสี่ยงที่จะมีคนฆ่าตัวตาย. แม้จะรู้สึกละอายที่จะแบ่งปันความคิดของพวกเขา แต่สิ่งที่ผู้ป่วยจำนวนมากต้องการก็คือการที่ความกลัวและความรู้สึกของพวกเขาจะได้ยินโดยไม่มีการตัดสิน หลายคนกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นคนอ่อนแอ เลือกทางที่ "ง่าย" แต่ในความเป็นจริง การแสดงความกลัว ความกลัว ความไม่พอใจในชีวิต ทำให้พวกเขากล้าได้กล้าเสียอย่างแท้จริง และในฐานะเพื่อนที่ดีต้องรับฟังพวกเขาและ สนับสนุนพวกเขา เราต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาของคุณและเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณ

สิ่งที่เราจะได้เห็นในบทความนี้เป็นชุดของแง่มุมที่ต้องพิจารณาเมื่อพูดคุยกับคนที่เราคิดว่าอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย มันอาจจะไม่ใช่อย่างนั้น เราเคยคิดว่ามันไม่ใช่ แต่การถามใครสักคนว่าพวกเขาต้องการจบชีวิตหรือไม่สามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงมันได้

ห่างไกลจากสิ่งที่เชื่อ การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหานี้ อาจทำให้คุณไม่จบชีวิตลง. ในกรณีที่ไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าคุณอาจจะโกรธที่ถาม เราก็ยังคงใจเย็นเมื่อยืนยันว่าไม่เป็นเช่นนั้น

ความรู้สึกของคุณไม่ใช่เรื่องน่าอาย

เมื่อคุยกับเพื่อนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย เราควรหลีกเลี่ยงการถือปัญหาเป็นเหตุให้เกิดความละอายและโทษบุคคลนั้น. การฆ่าตัวตายต้องได้รับการเปิดเผยอย่างเปิดเผย เนื่องจากเป็นเรื่องจริงจังเกินไปที่จะทิ้งสิ่งต่างๆ ไว้ในท่อ การพูดคุยถึงประเด็นนี้อย่างเปิดเผยเป็นปัจจัยป้องกัน เนื่องจากยิ่งคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ คุณก็สามารถเข้าไปแทรกแซงได้เร็วเท่านั้น นอกจากนี้ หากบุคคลนั้นเห็นว่ามีคนห่วงใยพวกเขา พวกเขาอาจมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่มากขึ้น

น่าเศร้าที่สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนรักหลายคนทำ มีพ่อแม่พี่น้องเพื่อนฝูงและคนใกล้ชิดไม่กี่คนที่บอกได้อย่างชัดเจนว่าพวกเขาเป็นใคร ความคิดแบบนี้ไม่บอกคนอื่นเพื่อจะได้ไม่กังวลหรือคิดอะไรไม่ออก มันคือ. แม้ว่าจะมีเจตนาดีและเป็นกังวล แต่คนเหล่านี้ไม่ทราบว่า "คำแนะนำ" ของพวกเขาอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

การบอกคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายว่าอย่าพูดถึงพวกเขาอย่างเปิดเผยจะช่วยให้พวกเขาละอายใจที่จะมีอยู่สิ่งที่พวกเขารู้สึกอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงเพราะพวกเขารู้สึกผิดที่กังวลกับใครบางคนที่รู้อยู่แล้วทำให้ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาแย่ลงไปอีก ยิ่งไปกว่านั้น ถ้ามีคนจำนวนมากขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจรู้ว่าคุณกำลังมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย คุณจะรู้สึกแย่ลงเพราะคุณไม่สามารถซ่อนมันได้ ทั้งหมดนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะฆ่าตัวตาย

ดังที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะพูดถึงมันอย่างเปิดเผยมากกว่าที่จะซ่อนมันไว้ หากบุคคลนั้นต้องการฆ่าตัวตาย วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันไม่ให้เขาทำเช่นนั้นคือต้องรู้ให้เร็วที่สุด ในกรณีที่คุณไม่มีความคิดฆ่าตัวตาย เราแค่ถามคำถามที่ไม่สบายใจ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ความเชื่อที่ว่าการพูดถึงการฆ่าตัวตายเพิ่มโอกาสในการฆ่าตัวตายนั้นไม่เป็นความจริง ยิ่งเราทราบข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณมากเท่าใด ก็ยิ่งได้รับความช่วยเหลือมากขึ้นเท่านั้น

• คุณอาจสนใจ: "นี่คือการแทรกแซงทางจิตในผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย"

ความฉลาดทางอารมณ์: พันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา

ในตอนแรก การพยายามเข้าใจคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายเป็นเรื่องยากหากพวกเขาไม่เคยมีประสบการณ์กับความคิดแบบนี้มาก่อน อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เป็นไปไม่ได้และไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เข้าใจมัน ลักษณะพื้นฐานที่จะเข้าใจเพื่อนที่มีความคิดประเภทนี้และรู้วิธีช่วยเหลือเขาคือ ใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขา พยายามทางจิตเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ของคุณและพยายามคิดออกว่าคุณต้องการอะไรและสิ่งที่คุณไม่อยากได้ยิน. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปลูกฝังความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราในการรับมือกับเรื่องละเอียดอ่อนราวกับต้องการ ฆ่าตัวตาย แต่ยังช่วยเราในด้านอื่น ๆ ของชีวิตที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับ อารมณ์ น้อยคนนักที่จะตระหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกแบบเดียวกันหรือสัมผัสสิ่งต่างๆ รอบตัวเราในลักษณะเดียวกัน คุณต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีบุคลิกและความรู้สึกต่างกัน

ความฉลาดทางอารมณ์ตามที่เป็นแนวคิดในปัจจุบันเป็นที่เข้าใจกันว่าความสามารถในการนำทักษะสองอย่างมาปฏิบัติ ด้านหนึ่ง เรามีสติปัญญาภายใน คือ ความสามารถในการเข้าใจ ระบุ และจัดการอารมณ์ของตนเอง ในขณะที่เรามีมนุษยสัมพันธ์คือความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ และเข้าใจอารมณ์ของ emotions ส่วนที่เหลือ.

ทั้งสองอย่างมีประโยชน์สำหรับเราที่จะพูดอย่างเปิดเผยกับคนที่เราสงสัยว่าอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง เราสามารถลองคิดดูว่าเราจะรู้สึกอย่างไร สิ่งที่เราไม่อยากจะบอกและคำพูดทั้งที่เจตนาดีจะเจ็บปวดหรือกระทั่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปได้อย่างไร. เราต้องคิดถึงผลที่เป็นไปได้ของแนวทางของเราต่อปัญหา

ขาดความเอาใจใส่ไม่ได้ นอกจากนี้ เราต้องพยายามเอาตัวเองเข้าที่ พยายามใช้มุมมองแบบเดียวกัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เธอเลือกทางเลือกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น ต้องการฆ่าตัวตาย ภายนอกอาจจะให้ความรู้สึกว่าก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่อย่างที่เราบอกไปแต่ละคนก็เป็นอย่างที่เป็นอยู่และชีวิตเราต่างกันมาก ความสิ้นหวังและความเศร้าอย่างสุดขีดที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเช่นนั้น มีเหตุผลที่น่าสนใจ

โทรในกรณีฉุกเฉิน

ความคิดฆ่าตัวตายไม่ตรงกันกับการฆ่าตัวตายที่ใกล้เข้ามา. มีแม้กระทั่งคนที่เพ้อฝันเกี่ยวกับความตายของพวกเขาและสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาตัดสินใจที่จะจบชีวิตโดยที่พวกเขาจะไม่ยอมแพ้ อย่างไรก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการมีแนวคิดประเภทนี้อยู่ในใจไม่ใช่สิ่งที่ประจบประแจงมากนัก การมีเพื่อนบอกเราว่าพวกเขามีความคิดฆ่าตัวตายเป็นสิ่งที่ต้องกังวลและเข้าไปแทรกแซงโดยเร็วที่สุด

ถ้าเราพูดเรื่องนี้กับเพื่อนของเราและเขาบอกเราอย่างชัดเจนและชัดเจนว่าเขาต้องการฆ่าตัวตายและเขาจะทำมันในไม่ช้าก็ชัดเจนว่าเรากำลังเผชิญเหตุฉุกเฉิน อาจเป็นวันหรือหลายชั่วโมงก่อนที่คนที่คุณรักจะจบชีวิตลง ดังนั้น, สิ่งที่เราต้องทำในขณะนั้นคือหยิบโทรศัพท์และโทรหาบริการฉุกเฉิน. หากเราไม่ได้ใกล้ชิดกับผู้ที่เราคิดว่าจะฆ่าตัวตาย เราควรติดต่อใครสักคนจากพวกเขา บริเวณโดยรอบ แจ้งเขา และโทรแจ้งตำรวจเพื่อระบุว่าเขาอาศัยอยู่ที่ไหนหรือจะอยู่ที่ไหน ตอนนี้

ในกรณีที่คุณบอกเราว่าคุณกำลังเพ้อฝันหรือคิดที่จะฆ่าตัวตาย แต่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ทำในระยะสั้น เราต้องเข้าไปแทรกแซงด้วย เราต้องไม่ลดความระมัดระวังของเราหรือเชื่อว่าเป็นช่วงที่เมื่อความกังวลของคุณได้รับการ "แก้ไข" คุณจะมีความสุขและพอใจเหมือนอีสเตอร์ เราควรกังวล แต่โชคดีที่เรามีพื้นที่สำหรับการซ้อมรบมากขึ้นเมื่อเทียบกับกรณีก่อนหน้านี้ เพียงเพราะคุณจะไม่ทำในวันนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีแผน มีความเสี่ยงที่จะปลิดชีวิตเขา

เราต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาเฉพาะทาง การดูแลเบื้องต้น และด้วยบริการต่างๆ ของข้อมูลที่จะบอกเราว่าเราสามารถช่วยได้มากน้อยเพียงใดและเราสามารถทำอะไรได้บ้าง (Telephone of Hope: 717 003 717). เราต้องจัดเตรียมข้อมูลทั้งหมดที่เรามีให้ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ รายละเอียดที่ เราสามารถชี้แจงอย่างชัดเจนจากการสนทนาที่เปิดกว้างกับเขาหรือเธอเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายของเขา ข้อมูลใด ๆ ที่เราสามารถให้ได้จะช่วยแนะนำเราและอธิบายว่าต้องทำอย่างไร

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ไวส์เนอร์, แอล. (2020). วิธีคุยกับเพื่อนฆ่าตัวตาย Psyche.co. เอามาจาก https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K. และ Wasserman, D. (2002). ทำไมผู้คนถึงมีส่วนร่วมใน Parasuicide: การศึกษาความตั้งใจข้ามวัฒนธรรม พฤติกรรมฆ่าตัวตายและคุกคามชีวิต, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• มาริส, อาร์. W., Berman, A. แอล. ซิลเวอร์แมน. (2000). ตำราที่ครอบคลุมของ Suicidology นิวยอร์ก. สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด
• ซิลเวอร์แมน, เอ็ม. ม. (2006). ภาษาของ Suicidology พฤติกรรมฆ่าตัวตายและคุกคามชีวิต: ฉบับที่. 36 ฉบับที่ 5 น. 519 - 532.