วิธีเพิ่มการยอมรับของร่างกาย? 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์

พวกเขาโจมตีเราด้วยร่างกายทุกประเภทที่ควรจะเป็นคนสวย ทำให้เราประหม่าเกี่ยวกับสิ่งที่เรามี เพราะเราไม่เหมือนพวกเขา เราไม่มีหน้าอก เราขาดกล้ามเนื้อ เราอ้วนหรือหัวล้าน

ทั้งหมดนี้เป็นที่มาของความซับซ้อนมากมายและการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง เราต้องการเป็นเหมือนพวกเขาและพวกเขา แต่เราไม่เป็นเช่นนั้น เราคิดว่า "ชีวิตที่ไม่ยุติธรรมเป็นอย่างไร!" โดยไม่ทราบว่าปกนิตยสารซุบซิบและโฆษณาทางทีวีส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ของโปรแกรมดิจิทัลสไตล์ Photoshop

ไม่ว่าเราจะมีร่างกายแบบไหน และตราบใดที่ร่างกายแข็งแรง เราต้องยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น ที่นี่ มาดูวิธีเสริมการยอมรับของร่างกายกันค่ะ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดในตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

วิธีเพิ่มการยอมรับของร่างกาย?

มันเกิดขึ้นกับผู้ชายและผู้หญิงทุกคนที่เราไม่สบายใจกับบางส่วนของร่างกายของเรา เป็นธรรมดาที่ผู้หญิงไม่เห็นด้วยกับรูปร่างสะโพก ขนาดหน้าอก หรือดูอ้วนเกินไป ผู้ชายมักจะไม่พอใจที่มีกล้ามเนื้อไม่เพียงพอหรือมีตั๋ว ท่ามกลางความซับซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย

ศีลความงามชายและหญิงแตกต่างกัน maleแต่ไม่ใช่ด้วยเหตุนั้นที่โหดร้ายพอๆ กัน การพยายามเป็นเหมือนแองเจลิน่า โจลี่ หรือแบรด พิตต์ นั้นยากเท่ากันทั้งหญิงและชาย ทำให้พวกเขาและพวกเขาเป็น ไม่พอใจในส่วนเท่า ๆ กันและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่สื่อบอกเรา ระเบิด

พวกเขาคิดในใจว่าเราควรจะเป็นอย่างไรเพื่อให้สิ่งนั้นกลายเป็นสิ่งลวงตา เราส่องกระจกแล้วไม่เจอสิ่งที่เราอยากเป็น เกินจริงข้อบกพร่องของเรา flaw และคิดว่าเราไม่สมควรได้รับความรักเพราะเราไม่สมบูรณ์แบบ แต่ความสมบูรณ์แบบนั้นไม่มีอยู่จริง อย่าหลงกล สิ่งที่คุณเห็นในทีวีหรือบนเครือข่ายเช่น Instagram นั้นเป็นเท็จ ผลิตภัณฑ์ของเทคนิคการปรับแต่งภาพดิจิทัล และถ้าพวกเขาไม่ได้โฟโต้ชอป มันก็เป็นฝีมือของมีดผ่าตัด ความงามนั้นไม่เป็นธรรมชาติ อย่าให้เราอิจฉาเทียม

หลังจากการไตร่ตรองทั้งหมดนี้ เราจะไปดูเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเพิ่มการยอมรับของร่างกาย แนวคิดเบื้องหลังทั้งหมดนี้ก็คือว่าร่างกายแต่ละคนก็เป็นแบบนั้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะเราเกิดมาอย่างนั้นหรือเพราะบางอย่าง เหตุการณ์ในชีวิตเรา เช่น อุบัติเหตุหรือเจ็บป่วย ได้ทิ้งเราไป รอยแผลเป็น แต่รอยแผลเป็นนั้นเป็นสัญลักษณ์ของการเอาตัวรอด ของการเป็นวีรบุรุษและวีรสตรี ความงามเป็นอะไรที่มากกว่าการเห็นแต่สิ่งที่สวยงาม; มันเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนและเหนือธรรมชาติกว่ามาก

1. โฟกัสที่ตัวคุณดีแค่ไหน

แบบฝึกหัดดีๆ ที่ต้องระวังสิ่งดีๆ มากมายที่เรามี คือ การทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองอย่างน้อย 10 อย่าง พิจารณาจากรูปร่างหน้าตาของคุณ เช่น รอยยิ้ม ผมของคุณ มือ ขาของคุณ ...

ไม่ควรมองข้ามแง่มุมภายในเพิ่มเติม เช่น บุคลิกภาพ ที่เป็นตัวกำหนดตัวเราอย่างแท้จริง นอกเหนือจาก addition ความสามารถทางปัญญาของเรา เช่น การใช้เหตุผลและความสะดวกในภาษาหรือคณิตศาสตร์ของเรา ตัวอย่าง.

เป็นความคิดที่ดีที่จะโพสต์รายการนี้ไว้ที่ไหนสักแห่งในบ้าน เช่น ที่ประตูห้องนอนหรือในตู้เย็น ดังนั้นทุกวันคุณสามารถอ่านและตระหนักถึงสิ่งดีๆมากมายที่คุณมี

2. กินดี

อาหารไม่ใช่ศัตรูของคุณ ตรงกันข้าม เห็นได้ชัดว่ามนุษย์จำเป็นต้องกินจึงจะมีชีวิตอยู่ได้ แต่นอกจากนั้นต้องสวยและหล่อด้วยจึงจะกินได้ถูกต้อง

ร่างกายที่ขาดสารอาหารคือร่างกายที่เริ่มมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากซึ่งสามารถปรากฏออกมาในรูปของผมร่วง, ผอมบางมาก, ผิวที่มีโทนสีเหลือง ...

อย่าหยุดกินเพื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

3. จงอยู่และล้อมรอบตัวเองกับคนคิดบวก

น่าเสียดายที่มีคนชอบเน้นข้อบกพร่องของเรา. เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้ที่ไม่พอใจกับร่างกายของตนเอง แทนที่จะพยายามจัดการกับปัญหาของตนเองและแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ชอบทำให้คนอื่นจมน้ำตาย อย่าเป็นเหมือนพวกเขา

เราต้องยอมรับว่าแต่ละคนเป็นอย่างที่เขาเป็น แทบไม่มีใครตกอยู่ในหลักความงามที่พยายามจะยัดเยียดให้เรา สิ่งที่เราไม่ควรทำคือชื่นชมยินดีในความทุกข์ยากของผู้อื่นเพื่อพยายามเพิ่มขวัญกำลังใจของเรา อย่าเป็นคนไม่ดีเลย

สิ่งที่ดีที่สุดคือการมองหาคนที่ให้แง่บวกและการยอมรับ ที่ชัดเจนว่าแต่ละคนมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้าย คุณสามารถหันไปหาพวกเขาเพื่อแนะนำคุณและเตือนคุณว่าคุณมีความสำคัญเพียงใด

4. ยอมรับร่างกายของตัวเอง

เพื่อที่จะปรับปรุงความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามยอมรับการเปลี่ยนแปลงการทำงาน, ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากโรคเช่นเดียวกับภาพลักษณ์ใหม่

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในผู้ป่วยมะเร็ง ที่อาจสูญเสียบางส่วนของร่างกายไปเนื่องจากการรักษา เช่น ผมหรือหน้าอก อันที่จริง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นประสบการณ์ของกระบวนการที่เศร้าโศกได้ ตลอดช่วงเหล่านี้ การแสดงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความผิดหวัง ความสิ้นหวัง หรือความปวดร้าว สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจได้

เมื่อระยะเหล่านี้ผ่านพ้นไป ถือเป็นการดีที่จะพยายามที่จะยอมรับสิ่งที่ร่างกายใหม่เป็นเช่นไร และเข้าใจว่าร่างกายยังคงเป็นบรรจุภัณฑ์ที่จิตวิญญาณของเราถูกค้นพบ ถ้าเรายังมีชีวิตอยู่ ไม่สำคัญหรอกหรือ?

• คุณอาจสนใจ: "6 เคล็ดลับดีๆ (และนิสัย) เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง"

5. ปรนเปรอตัวเอง

หลายคนที่มีความนับถือตนเองต่ำคิดว่าการปรนเปรอไม่คุ้มค่าใช้คำพูดรุนแรงมากว่า "ถึงลิงจะใส่ไหมน่ารักก็อยู่ได้" เลิกไปร้านทำผม ไม่ใส่เสื้อผ้าดีๆ หรือใช้เงินหมด

ร่างกายของคุณมีค่าและสมควรได้รับ แต่งหน้า แต่งตัวดี เจาะตามต้องการ ได้รอยสักที่คุณชอบมากๆ... ทำทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเสริมความงามให้กับร่างกายของคุณ

ในทางกลับกัน ถ้าในความเป็นคุณ คุณดูสวยหรือสวยอยู่แล้ว ดีมากสำหรับคุณ แสดงว่าคุณพอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณหยุดทำ แต่คุณทำเพราะคุณต้องการทำเพราะคุณต้องการเอาอกเอาใจตัวเอง

6. พิจารณาปัญหาที่ส่งผลต่อภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ

อะไรทำให้คุณดูน่าเกลียดหรือน่าเกลียดในกระจก? การระบุแรงกดดันจากเพื่อนฝูงหรือปัญหาส่วนตัวที่นำไปสู่สถานการณ์นี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการระบุแหล่งที่มาของปัญหาโดยตรง

ปัจจัยต่างๆ เช่น ได้รับการผ่าตัด การถูกทำร้ายทางร่างกายหรือทางอารมณ์ การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค a การกินผิดปกติหรือมีความบกพร่องทางร่างกายเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก และควรเน้นที่ความรู้สึก ไม่ใช่ที่ สาเหตุ

ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ เนื่องจากจะสามารถเจาะลึกเรื่องนี้ได้ วิธีที่เหมาะสมทำให้สามารถทำงานได้ทุกอย่างที่นำไปสู่การยอมรับทางร่างกาย เหมือนกัน.

7. เข้าใจแรงกดดันของสื่อ

สื่อไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์หรือโซเชียลเน็ตเวิร์กมีอิทธิพลต่อแนวคิดเรื่องความงามของเราอย่างชัดเจน. อิทธิพลของเขาไม่ได้เล็กน้อยเลย เราถูกรุมล้อมด้วยภาพความงามในอุดมคติจอมปลอมอยู่เสมอ โดยเป็นนัยว่าสิ่งที่ไม่อยู่ในศีลนั้นไม่สมบูรณ์แบบ

การรับรู้ข้อความเหล่านี้ที่ใช้ในการขายสินค้าทุกประเภทเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางของการยอมรับของร่างกาย เข้าใจว่าเราไม่สามารถและไม่ควรอิจฉานางแบบที่มีเปอร์เซ็นต์พลาสติกในร่างกายของเธอมากพอ หรืออิจฉารูปถ่ายที่ดัดแปลงด้วย Photoshop

8. ไม่มีตัวเหมือน like

เราไม่ได้ทำมาจากแม่พิมพ์ แต่ละคนก็เหมือนเดิม มีทินเนอร์มีอ้วนขึ้น มีสูงและอื่น ๆ ที่ต่ำกว่า มีคนหัวล้านและมีขนแม้ในส่วนที่ไม่ปกติ

ร่างกายมนุษย์ก็เหมือนบุคลิกภาพ มีความแตกต่างของปัจเจก เป็นสิ่งที่ทำให้โลกมีสีสันและความหลากหลาย. ความงามไม่ได้อยู่ในความเป็นเนื้อเดียวกันและเป็นเอกรงค์ แต่อยู่ในความหลากหลาย เราสามารถเห็นสิ่งนี้ทันทีที่เราออกไปบนถนน ไม่มีใครที่เหมือนกัน

มองดูร่างกายของผู้อื่นด้วยใจที่เปิดกว้างและปราศจากอคติ ดังนั้น คุณจะไม่นำไปใช้กับตัวคุณเองหรือตัวคุณเอง

9. ออกกำลังกายร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายเรายอมรับมากขึ้น ไม่เพียงเพราะมันจะทำให้เราฟิตขึ้น แต่เพราะมันจะทำให้สมองของเราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินphซึ่งทำให้เกิดสภาวะของความผาสุกทางอารมณ์

ฮอร์โมนเหล่านี้เปรียบเสมือนยาเม็ดตามธรรมชาติที่ร่างกายหลั่งออกมาซึ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และการมีความสุขมากขึ้นก็สัมพันธ์โดยตรงกับการวิจารณ์ตัวเองน้อยลง

แค่หาการออกกำลังกายที่เราชอบแล้วฝึกวันละประมาณ 30 นาที หรือเพียงแค่เดินในช่วงเวลานั้นบ่อยๆ ก็เพียงพอแล้ว ด้วยกิจกรรมระดับปานกลางเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวัน การเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพจิตก็เกิดขึ้นแล้ว

10. สบายใจได้ทุกวัน

สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการออกกำลังกายทำให้เราได้พักผ่อน กิจกรรมนี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกสบายใจกับร่างกายมากขึ้น ลดความตึงเครียดและการวิจารณ์ตนเอง.

แค่วันละ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว หาเวลาที่คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ได้อย่างง่ายดาย การถูกตัดขาดจากโลกเพียงช่วงเวลานั้นเป็นวิธีที่ดีมากในการกระตุ้นให้เกิดความสุข ซึ่งในระยะยาวจะทำให้เรายอมรับในความเป็นตัวเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, นกกระทา AH ​​ (2013) ภาพลักษณ์ของหญิงสาวที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะแรกเริ่ม จิตวิทยา 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011) ผลกระทบทางจิตวิทยาต่อภาพลักษณ์ของผู้ป่วยมะเร็งศีรษะและคอที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนรูป กวางฟอลโลว์; 10(3):156-61.