ทำไมการควบคุมอารมณ์จึงมีความสำคัญในจิตบำบัด?

จิตบำบัดไม่ใช่แค่การพบปะกับนักจิตวิทยาและบอกเขาเกี่ยวกับความผิดหวังที่เราได้รับในช่วงไม่กี่วันหรือสัปดาห์สุดท้าย และจะไม่มีการประชุมที่ให้ข้อมูลซึ่งในฐานะผู้ป่วย เรารวบรวมความรู้เชิงทฤษฎีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและเราละทิ้งความเชื่อที่ผิดๆ

แม้ว่าปรากฏการณ์ทั้งสองนี้จะมีอยู่ในระดับมากหรือน้อยในกระบวนการจิตบำบัดใด ๆ แต่ก็ไปไกลกว่ากิจกรรมประเภทนี้ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแสดงออกและการท่องจำของความคิดเท่านั้น แต่มีความเกี่ยวข้องมากหรือมากขึ้นกับการไป และมาจากอารมณ์ที่มีการถ่ายทอดความรู้ที่สามารถสะท้อนออกมาเป็นวลีและ คำ.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การจัดการอารมณ์ สิ่งที่เกิดขึ้นในไดนามิกของจิตใจเรานั้น เป็นแง่มุมหนึ่ง ที่สำคัญในการบำบัดทางจิตวิทยา และสิ่งนี้ไม่สามารถครอบคลุมด้วยภาษาหรือสิ่งที่เราสามารถช่วยได้ด้วย เขียน ความก้าวหน้าผ่านการไปพบนักจิตวิทยาหมายความว่า ฝึกฝนการดำรงชีวิตในชั้นเรียนและกระบวนการเปลี่ยนแปลงตามการปรับและการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ในที่นี่และเดี๋ยวนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

ทำไมการควบคุมอารมณ์จึงมีความจำเป็นในการบำบัดทางจิต?

คนที่ติดบุหรี่รู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี? ในปัจจุบัน คำตอบในกรณีส่วนใหญ่คือใช่: ทุก ๆ ปีมีการลงทุนเงินจำนวนมาก ให้ทุกคนทราบเกี่ยวกับการมีอยู่ของผลกระทบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้ อย่างน้อยในประเทศต่างๆ ชาวตะวันตก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคนหลายพันคนตระหนักดีว่าการสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพของพวกเขา พยายามหยุดใช้ยาสูบและรู้สึกไม่สามารถ

ข้อเท็จจริงนี้สะท้อนให้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในกระบวนการจิตบำบัด: ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ทฤษฎีมากนัก แต่เป็นการเรียนรู้การฝึกฝนเพื่อให้ได้รับการควบคุมและอิสระในการใช้ชีวิต คิดและโต้ตอบกับผู้อื่น. ในทำนองเดียวกันการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองคงไม่เพียงพอที่จะเอาชนะ overcome จิตพยาธิวิทยา จำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองในบริบทที่เราสามารถฝึกฝนวิธีการใหม่และการปรับตัวมากขึ้นของ more มีชีวิตอยู่.

และเซสชั่นจิตบำบัดคือบริบท: สถานที่ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและ ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาให้การสนับสนุนเรา ศึกษากรณีเฉพาะของเรา และเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อ วัด. แนวทางแก้ไขที่ผ่านการเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่ยังรวมถึงความสามารถด้วย ทำแบบฝึกหัดที่ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และความรู้สึกของเราได้ดียิ่งขึ้น สิ่งของ ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการพูดคุย การอ่าน หรือการฟังคำแนะนำ การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่มาจากการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลตามการปฏิบัติ การปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุน สำหรับการให้คำปรึกษาและแนวทางของนักจิตอายุรเวทและวัสดุและเครื่องมือทางจิตวิทยาที่เรามีให้

พื้นที่หลักของการจัดการอารมณ์ในกระบวนการบำบัด

สิ่งเหล่านี้เป็นแง่มุมที่สำคัญที่สุดที่ผู้ป่วยปรับปรุงการจัดการอารมณ์ของพวกเขาในระหว่างขั้นตอนของจิตบำบัดที่เปิดเผย

1. ความสัมพันธ์กับการรับรู้ปัญหาของเราเอง

กระบวนการของการรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้เราขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือกุญแจสำคัญและในความเป็นจริง หลายครั้งส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราต้องทนทุกข์อยู่ที่นั่น นักจิตวิทยาเสนอแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ช่วยให้ก้าวหน้าในหน้านี้ ตัวอย่างเช่น หลายครั้งที่เราให้ชุดคำแนะนำและแนวทางปฏิบัติเพื่อนำไปใช้ในแต่ละวันเพื่อทราบบางอย่าง ประเภทของความคิดที่เข้ามาในหัว เพื่อเรียนรู้รูปแบบการปรากฏของความคิด ความรู้สึก เป็นต้น

สิ่งนี้ทำให้สามารถตั้งคำถามกับความเชื่อที่ผิดพลาดบางอย่างเกี่ยวกับตัวเรา เพื่อหยุดตามรอยของพวกเขา ความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือผิดปกติที่มักจะทำให้เราประพฤติตัวไม่เหมาะสม เป็นต้น ด้วยวิธีนี้ เราจึงหยุดป้อนกระบวนการทางอารมณ์ที่ทำให้ "มีชีวิต" ทั้งหมด ของการกระทำและรูปแบบความคิดที่ทำให้เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีปัญหาและไม่ได้ให้อะไรเราเลย ดี.

2. ความสัมพันธ์กับนักจิตอายุรเวท

ประเภทของความผูกพันทางอารมณ์ที่เราสร้างขึ้นกับบุคคลที่จัดการคดีของเรามีความสำคัญมาก; อันที่จริง มันมีอิทธิพลอย่างมากต่อผลลัพธ์ที่เราจะได้รับ เนื่องจากหากปฏิสัมพันธ์นี้เป็นปัญหา มากที่สุด เป็นไปได้ว่าเราไม่เปิดเผยและซื่อสัตย์เท่าสถานการณ์ที่ต้องการ และเราไม่ได้ให้คำมั่นอย่างเต็มที่กับ การบำบัด

โชคดีที่นี่เป็นพื้นที่ที่นักจิตวิทยาให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และเราคุ้นเคยกับการแทรกแซงเพื่อประโยชน์ร่วมกัน กล่าวคือ ที่คุณจะมีมากมายช่วยในการ "เชื่อมต่อ" ในทางที่ถูกต้อง ไม่ว่าจากการรักษาที่เย็นเกินไปและห่างไกลหรือจากความคาดหวังของการเริ่มต้น มิตรภาพ.

• คุณอาจสนใจ: "สายสัมพันธ์: 5 กุญแจสู่การสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจ"

3. ความสัมพันธ์กับกระบวนการบำบัด

การรู้วิธีใช้ประโยชน์จากอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดเป็นสิ่งที่สังเกตได้ เหนือสิ่งอื่นใดใน ความสามารถของเราในการจูงใจตัวเองและตั้งตัวเองให้บรรลุเป้าหมายต่อไป. และแน่นอนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะหยุดเข้าร่วมการประชุมก่อนเวลาอันควร

4. ความสัมพันธ์กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง

ในขณะที่เราควบคุมการควบคุมอารมณ์ เราสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการที่เรา "เคลื่อนผ่านความคิดของเรา" ได้มากขึ้น. นั่นทำให้เรามุ่งเน้นไปที่แง่มุมเหล่านั้นซึ่งเราสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงและทำให้เราสามารถสร้างสรรค์ได้ แทนที่จะยึดติดกับการมองโลกในแง่ร้าย

5. ความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมในแต่ละวันของเรา

พื้นที่นี้รวมทั้งสิ่งที่เราคิดและรู้สึกเมื่อโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมที่เรามักจะสัมผัส (สำนักงานของเรา ร้านค้าที่เรา เราผ่าน ฯลฯ ) และกับคนที่เรามักจะเกี่ยวข้องหรือสามารถสัมพันธ์ได้ (คู่ของเรา พ่อแม่ของเรา เจ้านายของเรา เป็นต้น)

6. ความสัมพันธ์กับความภาคภูมิใจในตนเองของเรา

ในที่สุด กระบวนการทั้งหมดข้างต้นซึ่งทับซ้อนกันบางส่วนทำให้เกิดการเห็นคุณค่าในตนเองที่สมดุลปรับให้เข้ากับความสามารถที่แท้จริงของเราและนั่นก็สามารถนำเราไปสู่ความท้าทายใหม่ได้ตั้งแต่เราเป็น we ตระหนักดีว่าถึงแม้เราจะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เสมอ แต่เราก็ยังไม่สมบูรณ์และยังมีที่ว่างให้ไปต่อ ทำให้ความคืบหน้า.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• คาเซลลา, เอส.เอ็ม. (2015). สายสัมพันธ์การรักษา: การแทรกแซงที่ถูกลืม วารสารพยาบาลฉุกเฉิน, 41 (3): น. 252 - 154
• สเปนเซอร์-โอทตี้, เอช. (2005). (Im) ความสุภาพ หน้าตา และการรับรู้ของสายสัมพันธ์: แกะฐานและความสัมพันธ์ของพวกเขาออกจากบรรจุภัณฑ์ การวิจัยความสุภาพ. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; เพคาริก, จี. (1993). การวิเคราะห์อภิมานของการออกกลางคันของจิตบำบัด จิตวิทยาวิชาชีพ: การวิจัยและการปฏิบัติ 24 (2): น. 190 - 195.