วิธีเอาชนะความกลัวความล้มเหลว: 7 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ practical

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความกลัวในบางสถานการณ์ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อ ความกลัวไม่ได้แสดงถึงความอ่อนแอ ความกลัวเป็นวิธีการรักษาสายพันธุ์ของเรา เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์อันตราย

แต่ในทางกลับกัน ความกลัวก็สามารถหันหลังให้กับเราได้ เมื่อความกลัวของเราไร้เหตุผล กล่าวคือ ความกลัวนั้นไม่ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อเราจริงๆ มันจะกลายเป็นความกลัวที่จำกัด ในบทความนี้ มาดูวิธีเอาชนะความกลัวความล้มเหลวกัน, ผ่านเคล็ดลับต่างๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกลัวมีไว้เพื่ออะไร?"

ทำไมเราถึงกลัวความล้มเหลว?

ความกลัวความล้มเหลวสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้ มันเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของธรรมชาติพหุปัจจัย ท่ามกลางสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่เรามี ความนับถือตนเองต่ำ, การจัดการความคาดหวังที่ผิดพลาด, การพึ่งพาผู้อื่นเพื่อทำกิจกรรมแทบทุกอย่าง ฯลฯ

พฤติกรรมและความคิดประเภทนี้เป็นหลัก ที่เกิดจากความกลัวที่ไม่มีมูลหากต้องการทราบวิธีเอาชนะความกลัวที่จะล้มเหลว ก่อนอื่นเราต้องสามารถรับรู้ถึงการบิดเบือนทางปัญญาเหล่านี้ในตัวเราก่อน

จะเอาชนะความกลัวความล้มเหลวได้อย่างไร?

ในสองสามบรรทัดถัดไป เราจะทบทวนเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยเอาชนะความกลัวที่ไม่ลงตัวของความล้มเหลวได้อย่างมาก มาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

1. รับรู้อารมณ์ของตัวเอง

การตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับความกลัวที่จะล้มเหลว เมื่อรู้ตัวว่ากำลังรู้สึกกลัว เราสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กว่าเมื่อเราปฏิเสธที่จะยอมรับมัน

ดังนั้น การเอาชนะความกลัวความล้มเหลวจึงเริ่มต้นด้วยความสามารถในการวิเคราะห์สถานการณ์ที่เราเริ่มต้น และสำรวจที่มาของความกลัว สิ่งที่ทำให้โครงการทำให้เรากลัวหรือทำให้เรารู้สึก ความปวดร้าว

2. ระบุจุดโฟกัสที่แน่นอนของความกลัว

การรู้สึกว่าเรากลัวความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ค่อนข้างธรรมดา สิ่งที่เราต้องทำในกรณีเหล่านี้คือการระบุว่าสิ่งใดกระตุ้นให้เรากลัว ส่วนไหนของกระบวนการคือส่วนที่สร้างความวิตกกังวลและความปวดร้าว.

เมื่อคุณระบุเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความกลัวได้แล้ว คุณจะรู้ว่าอะไรคือแง่มุมที่ต้องปรับปรุงเพื่อเอาชนะความกลัวเหล่านั้น มันเกี่ยวกับการวิเคราะห์ จากทั่วไปที่สุดไปสู่เฉพาะเจาะจงที่สุด เพื่อค้นหาจุดอ่อนของเรา ผู้ที่รู้ว่าความกลัวของเขาแข็งแกร่งขึ้น

3. เทคนิคการจูงใจ

บางครั้งความกลัวความล้มเหลวอาจอยู่ภายใต้ ขาดแรงจูงใจทั่วไป. ในสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งที่เราต้องทำคือเสริมสร้างแรงจูงใจของเราและมีส่วนในการบำรุงรักษาเมื่อเวลาผ่านไป มีเทคนิคการจูงใจส่วนบุคคลหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณแก้ไขความกลัวได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแรงจูงใจสามารถเกิดขึ้นได้ภายในหรือภายนอก เมื่อเป็นเรื่องภายใน ก็เพราะว่าเราชอบกระบวนการทำสิ่งที่เราชอบ ในขณะที่เมื่อเป็น แรงจูงใจภายนอก สิ่งที่ผลักดันให้เราบรรลุวัตถุประสงค์ของเราคือรางวัลที่เป็นรูปธรรมและตามวัตถุประสงค์ที่เราจะได้รับสำหรับ มัน.

4. เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ

เมื่อเราคิดว่าความล้มเหลวจะหลอกหลอนเราทุกที่และไม่มีอะไรที่เราจะเน้นได้ เราต้องหยุดสักครู่และวิเคราะห์สถานการณ์ของเราอย่างรอบคอบ ถามตัวเองว่า: ความคิดเหล่านี้สมเหตุสมผลหรือไม่? อะไรจะหยุดฉันไม่ให้ประสบความสำเร็จ

เมื่อคุณตระหนักว่าอุปสรรคหลักระหว่างคุณกับความสำเร็จคือความคิดของคุณเอง คุณก็จะก้าวไปข้างหน้าเพื่อเอาชนะความกลัวที่จะผิดพลาด ความสำเร็จนั้นสัมพันธ์กันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกวัน ทุกวันคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่ง ถ้าคุณเห็นความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพื่อความสำเร็จในอนาคต คุณจะคว้ามันไว้

5. วางแผนเป้าหมายที่เป็นจริง

เป้าหมายที่เป็นจริงทำให้เราหลุดพ้นจากความน่าจะเป็นของความล้มเหลวดังก้อง ขณะที่เราวางแผนเป้าหมายของเราอย่างแน่วแน่มากขึ้น เราจะเริ่มเห็นความสำเร็จของเรามากขึ้น และด้วยเหตุนี้เราจะขจัดความกลัวที่จะล้มเหลว

เราต้องทำให้สิ่งนี้เป็นนิสัย ทีละเล็กทีละน้อย มันจะกลายเป็นนิสัย และเราสูญเสียความกลัวที่ไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิงว่าจะล้มเหลวในแรงบันดาลใจ ประเมินทรัพยากรที่คุณมี และทำงานบนพื้นฐานของพวกเขา

นี่เป็นเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัวที่จะล้มเหลวในการปฏิบัติตาม เพราะมันมีพื้นฐานมาจาก การกระทำที่ง่ายต่อการกำหนด เช่น การตั้งเวลา การแบ่งเป้าหมายทั่วไปออกเป็น more เฉพาะ ฯลฯ ในทางกลับกัน หากเราตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ เราจะจบลงด้วยความหงุดหงิดและคิดว่าไม่มีสิ่งใดที่เหมาะกับเรา ซึ่งในระยะยาวจะทำให้เป็นอัมพาตและนำไปสู่ความเฉยเมยและความพ่ายแพ้ เราต้องหาจุดสมดุลระหว่างสถานะปัจจุบันกับสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยวิธีการที่มีอยู่ในขณะนี้

6. พยายามเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

จุดนี้หมายถึง ค่อยๆเอาชนะสิ่งที่ได้รับ. เมื่อเราเริ่มทำกิจกรรม เป็นเรื่องปกติที่เราจะเริ่มต้นได้ไม่ดีนัก แต่ในที่สุด เราจะปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปและสม่ำเสมอ ดังนั้น ใช้ความก้าวหน้าแต่ละครั้งเป็นชัยชนะส่วนตัว

พยายามปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอโดยไม่หมกมุ่นอยู่กับมัน จำไว้ว่าความตะกละทั้งหมดเป็นลบและ ความต้องการตนเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ความคับข้องใจในระดับสูงได้ ที่เป็นปฏิปักษ์ต่อสาเหตุของเรา

7. อย่าวิ่งหนีโอกาสที่จะล้มเหลว

เมื่อคุณเริ่มคิดว่าความล้มเหลวเป็นเพียงความเป็นไปได้อีกทางหนึ่ง โดยไม่จำเป็นต้องเป็นหายนะ ความกลัวของคุณจะเริ่มกระจายไป

ยิ่งคุณพยายามหลีกเลี่ยงความล้มเหลวน้อยลง และยิ่งคุณโฟกัสไปที่กระบวนการทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำและสนุกกับมันมากขึ้นเท่านั้น การแสดงของคุณจะดีขึ้น และความกลัวของคุณจะหายไป ถูกแทนที่ด้วยวิธีการมองความล้มเหลวที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• คาร์ลตัน, อาร์.เอ็น. (2016). "ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้: ความกลัวเดียวที่จะปกครองพวกเขาทั้งหมด" วารสารโรควิตกกังวล. 41 (มิถุนายน 2559): 5 - 21.
• มาร์ติน, นิค; โอโตวะ, ทาเคชิ; ลี, มินยอง; ฮาร์ทแมน, แคทธารีนา; โอลเดฮิงเคล, อัลแบร์ทีน; Preisig, มาร์ติน; เจอร์เก้น กราบ, ฮานส์; มิดเดลดอร์ป, คริสเทล; เพนนินซ์, เบรนด้า (2017). "การวิเคราะห์เมตาของการศึกษาความสัมพันธ์ของจีโนมทั่วทั้งกลุ่มเกี่ยวกับโรควิตกกังวล". เภสัชวิทยายุโรป. 27 (10): 1391 - 1399.
• Olsson, A.; เฟลป์ส, อี.เอ. (2007). "การเรียนรู้ความกลัวทางสังคม". ประสาทวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ. 10 (9): 1095 - 102.