เส้นประสาทและความเครียด: ความวิตกกังวลมีไว้เพื่ออะไร?

อย่าอารมณ์เสีย!

ที่นิยมมีความเชื่อมั่นว่า "เส้นประสาท" เป็นเหมือนปีศาจน้อยที่เมื่อได้รับอาหารมากเกินไปทำให้ชีวิตของเรานรก อันที่จริงแล้ว ในภาษายอดนิยม ข้อความว่า "อย่าเสียอารมณ์" ถูกส่งผ่าน ซึ่งหมายความว่า "ใจเย็นๆ อย่าอารมณ์เสีย" และคำแนะนำนี้จะประสบความสำเร็จอย่างมากหากไม่ใช่เพราะการตีความที่เป็นเวรเป็นกรรมที่ได้รับ

จริงๆแล้วถ้าเราจะ "ใจเย็นๆ" อย่างที่มันหมายถึงจริง ๆ ไม่ใช่การตีความที่น่าสยดสยองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราสูญเสียมันไป (ถ้าเราไม่สงบ) จะมีปัญหาความวิตกกังวลน้อยกว่ามาก และแน่นอนว่าเป้าหมายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นของการ "มีความสุข" ก็จะยิ่งใกล้ขึ้น.

เส้นประสาทคืออะไร?

นอกเหนือจากการวิเคราะห์เชิงปรัชญาหรือภาษาศาสตร์แล้ว สิ่งสำคัญคือเราต้องมีความคิดที่ชัดเจนว่า “เส้นประสาท” เหล่านั้นคืออะไรที่ถูกพูดถึงบ่อยมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับ เส้นประสาทส่งผลต่อการทำงานประจำวันของเราอย่างไร how. ดังนั้นเราจะปฏิบัติต่อพวกเขาภายใต้เงื่อนไข การเปิดใช้งาน.

อันดับแรก คุณต้องโจมตีความหมายแฝงเชิงลบนั้น. เส้นประสาทเหล่านี้หมายถึงระดับการกระตุ้นทางจิตใจ สรีรวิทยา และอารมณ์ ซึ่งแปลเป็น พฤติกรรมเฉพาะที่พยายามกลั่นกรองระดับนี้ ขึ้นกับงานใน คอนกรีต.

แนวคิดนี้มีใน จิตวิทยาคลินิก มีความสัมพันธ์มากมายกับ ความวิตกกังวล, ที่ ความเครียด หรือ เกรงกลัว. ลักษณะพื้นฐานของความวิตกกังวลคือ การกระตุ้นที่สูงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ที่บุคคลประสบ. ดังนั้นเราจึงเห็นว่าคำศัพท์สามคำ (ความวิตกกังวล ความเครียด หรือความกลัว) นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการเป็นตัวแทนที่แตกต่างกันของการกระตุ้นระดับสูง

ประเภทของเส้นประสาท

นี่เป็นจุดสำคัญ ไม่เหมือนกันที่เราจะโต้เถียงกับคู่ของเราในฐานะ ประสาทที่เรารู้สึกเมื่อทำข้อสอบไม่ตอบสนองต่อความหวาดกลัวมากกว่าที่จะวิ่งหนีจากสุนัขบ้า นั่นคือเหตุผลที่เราบอกว่าเป็นงานที่กำหนดประเภทของการเปิดใช้งานและเราจะต้องมีระดับใด ในการอ้างอิงถึงประเภทของการกระตุ้น เราต้องรู้ว่า "เส้นประสาท" ของเราทำงานโดยอาศัยสองกลไก

• หนึ่ง น่ากินหรือใกล้เคียงซึ่งกระตุ้นสัมพันธ์กับอารมณ์และพฤติกรรมเชิงบวกที่เราชอบ (เช่น นั้น ความตื่นเต้นที่เรารู้สึกเมื่อเราจะทำประตูหรือเมื่อเราพยายามบรรลุเป้าหมาย มืออาชีพ)

• หนึ่งใน การป้องกันหรือหลีกเลี่ยงที่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามหรือสถานการณ์ที่เราไม่ชอบ (ตัวอย่างจะเป็นพฤติกรรมหลบหนีหรือการอยู่รอดของภัยคุกคาม หนีอันตรายต่อสู้กับภัยคุกคาม... )

เปิดใช้งานมากดีหรือไม่?

แน่นอน, มันสามารถ. การเปิดใช้งานนี้ ดังที่เรากล่าวถึง มีประโยชน์หรือจำเป็นขึ้นอยู่กับงาน กลับมาที่ตัวอย่างเมื่อก่อน การเปิดใช้งานที่สูงขึ้นมากจะมีประโยชน์หากเราจำเป็นต้องหลบหนีภัยคุกคามมากกว่าถ้าเราพยายามผ่านการสอบ. นอกจากนี้ การมีอยู่ของการเปิดใช้งานนี้มีความจำเป็นเพื่อเผชิญกับความท้าทายรายวัน มันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป เว้นแต่เราตัดสินใจเอง

ในทำนองเดียวกัน สำหรับการเปิดใช้งานในเชิงบวกนั้น จะมีความจำเป็นที่แตกต่างกันในการปรับปรุงเวลาที่ใช้ในการวิ่งหนึ่งกิโลเมตรมากกว่าสำหรับ ได้รับการจุมพิต (จำไว้ว่าการกระตุ้นในเชิงบวกไม่เพียง แต่หมายถึงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น แต่ยังหมายถึงพฤติกรรมที่ช่วยให้เราหรือทำให้เราใกล้ชิดกับแหล่งที่มาของการกระตุ้นนั้นมากขึ้นเช่นในกรณีของ เป้าหมาย).

ตีความความวิตกกังวลให้มีชีวิตที่ดีขึ้น

ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร? กล่าวคือ เหตุใดจึงยังคงได้รับข้อความว่าไม่เสียอารมณ์ ไม่กระตือรือร้นสูง เห็นได้ชัดว่ามีบางสถานการณ์ที่ความเร้าอารมณ์สูงไม่เป็นประโยชน์ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นล่ะ ไม่ต้องกลัวว่าร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีน ยังไม่มีใครกลายเป็นสัตว์ประหลาดกล้ามสีเขียว

ในระดับคลินิก นี่คือปัญหาสำคัญ: การประเมินตามอัตวิสัยที่เราทำเพื่อเปิดใช้งานของเราและผลที่ตามมาจะมี. ได้รับการแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบที่ปิดการใช้งานที่สุดของความวิตกกังวลไม่ใช่ทางสรีรวิทยาหรือร่างกาย แต่จิตใจ

ผ่อนคลาย. มีอยู่ เทคนิคในการควบคุมการเปิดใช้งานนั้นเรียกว่าคุ้มกับความซ้ำซากจำเจ เทคนิคการเลิกใช้ ซึ่งได้แก่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ หรือผ่อนคลายในจินตนาการ และสามารถใช้ได้เมื่อการเปิดใช้งานนั้นไม่จำเป็น

แต่ก่อนที่เราจะไปถึง มาเปรียบเทียบกัน. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่จะทำให้ประสาทของคุณเสีย และน้อยลงหากพวกเขาเป็นประสาทเชิงบวก ให้โอกาสความตื่นเต้นในเชิงบวกนั้น ให้ร่างกายของเราได้มีโอกาสแสดงออกเช่นกัน บางทีคุณอาจต้องการบอกเราบางอย่าง