บทสัมภาษณ์กับ Silvia Martínez: ผลกระทบของความกลัวที่มากเกินไปของ COVID-19

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากลุ่มใดก็ตามที่พยายามหว่านความสงสัยผ่านทฤษฎีสมคบคิดกล่าวว่าการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสนั้นเป็นความจริง มันมากกว่า; อย่างที่เราทราบกันดีว่าเป็นปรากฏการณ์ที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงใหม่ ๆ ที่เราไม่มีจนกระทั่งเมื่อไม่กี่เดือนก่อน

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าเราไม่สามารถเข้าถึงความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกิดจากไวรัสได้เสมอไป สิ่งนี้ทำให้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานกับอารมณ์แปรปรวนอันเนื่องมาจากความกลัวที่จะแพร่ระบาดมากเกินไป มันเป็นเรื่องที่เราจะพูดด้วย precise ผู้ให้สัมภาษณ์ที่มากับเราในครั้งนี้คือ นักจิตวิทยา Silvia Martínez Muñoz.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกลัว 16 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

Silvia Martínez: มุมมองทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความกลัวที่มากเกินไปของ coronavirus

ซิลเวีย มาร์ติเนซ มูโนซ เธอเป็นนักจิตวิทยาในมาลากาและเชี่ยวชาญด้านปัญหาทางอารมณ์ ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ เขาพูดถึงผลกระทบต่อสุขภาพจิตที่สื่อและผลกระทบทางสังคมมี ที่เกิดจากไวรัสโคโรน่า ซึ่งทำให้บางคนเกิดปัญหาความกลัวและ people ความวิตกกังวล

ผลกระทบทางอารมณ์ในระยะสั้นสามารถรับรู้ได้อย่างไรถึงความเสี่ยงของการติดเชื้อ?

การตระหนักรู้ถึงความเสี่ยงนี้อยู่เสมออาจก่อให้เกิดความกลัว ความกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ มีการแสดงผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่า มีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียด ซึ่งเกิดจากอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง

ในทางกลับกัน หน่วยงานด้านสุขภาพของสเปนเตือนเมื่อต้นฤดูร้อนนี้ว่า ความผิดปกติทางจิตจะเพิ่มขึ้น 20% เนื่องจากการคุมขัง

จากสิ่งที่คุณเห็นในฐานะนักจิตวิทยา คนที่เป็นโรควิตกกังวลประสบกับวิกฤตโรคระบาดนี้ในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมหรือไม่?

จากประสบการณ์ทางคลินิกของฉัน ในช่วงหลายเดือนของการกักขังและหลังการกักขัง มีจำนวนกรณีของภาวะ hypochondria เพิ่มขึ้น ซึ่งความวิตกกังวลและความปวดร้าวมีอยู่มาก เป็นความผิดปกติที่มีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองอย่างต่อเนื่องและครอบงำและมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงความทุกข์ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ

ข้อเท็จจริงที่ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการออกจากบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ จะตอกย้ำความกลัวของ coronavirus ทำให้ความเสี่ยงเกินจริงหรือไม่?

โดยหลักการแล้ว มันไม่จำเป็นเลย ในมุมมองของผม สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความไม่แน่นอนมากมาย และฉันคิดว่ากุญแจสำคัญอาจเป็นการปรับรูปแบบความไม่แน่นอนนั้นใหม่ นั่นคือใน ใช้ประโยชน์จากการกักขังและสถานการณ์ปัจจุบันเพื่อให้ได้โมเมนตัม มองด้านบวกและพัฒนาความเป็นอยู่ของเรา อาชีพ ฯลฯ

มีคนที่อยู่ในช่วงกักตัวได้ฝึกกีฬาที่บ้านหรือปรับปรุงแนวทางปฏิบัติได้ด้วยซ้ำ อาหาร และโดยทั่วไป เห็นว่าการกักขังเป็นโอกาสในการทำสิ่งใหม่ๆ หรือแม้แต่เริ่มต้น ศึกษา.

มีหลายเสียงที่พูดถึงข้อมูลที่มากเกินไปเกี่ยวกับโควิด ซึ่งสามารถเพิ่มความรู้สึกกลัวและกังวลได้ มีคำศัพท์ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในเดือนนี้ เรียกว่า Doomscrolling และหมายถึงการเสพติดที่หลายคนพัฒนาขึ้นเนื่องจากข่าวร้าย ทางที่ดีควรปรึกษาแหล่งข้อมูลที่ได้รับอนุญาตในเรื่องนี้ เช่น WHO (องค์การอนามัยโลก)

ในความเห็นของคุณ การหลอกหลอนสื่อโดยทั่วๆ ไปอาจทำให้กลัวไวรัสโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่

ใช่โดยไม่ต้องสงสัย โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีความรู้สึกกลัวมากที่สุดมักจะเป็นผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยง และผู้ที่มักจะดูข่าวมากที่สุด แม้ว่าจะมีคนจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ดูข่าวทุกวันและกลายเป็นทุกข์

จริงอยู่ที่ไวรัสมีอยู่ แต่อย่างที่ผมได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความเครียดและความกลัวทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลงใน และเรารู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายที่จะสามารถเอาชนะไวรัสและแบคทีเรียที่ล้อมรอบเราและได้เสมอ ล้อมรอบ.

คุณจะให้คำแนะนำอะไรในการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายนี้ ซึ่งเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและความกลัวว่าจะติดเชื้อ

คำแนะนำหลักที่ผมจะให้คือการลดเวลาในการเปิดรับข่าวสารในหัวข้อนี้ ฉันหมายถึงถ้าคนที่ปกติดูรายการข่าววันละสองรายการและอ่านหนังสือพิมพ์ใน อินเทอร์เน็ตต้องการลดความรู้สึกกลัว แนะนำให้ดูรายการข่าวประจำวันหรืออ่านหนังสือพิมพ์ ปัจจุบัน. คุณจะได้รับแจ้ง แต่ไม่แนะนำให้รับข้อมูลมากเกินไป เนื่องจากข่าวประเภทนี้ส่งผลต่ออารมณ์

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ และพยายามลดระดับความปวดร้าวและความวิตกกังวลเหล่านั้น ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอน การย่อยอาหาร อารมณ์ไม่ดี เป็นต้น ด้าน

สำหรับสภาวะวิตกกังวลหรือความกลัวเหล่านี้ เป็นการดีที่จะทำกิจกรรมที่บุคคลนั้นชอบ เช่น การเดินเล่นในช่วงบ่าย เล่นกีฬาเฉพาะ เป็นต้น มีการศึกษาที่ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคล นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้ เอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกดี

คุณคิดว่าโดยธรรมชาติและโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ คนส่วนใหญ่จะปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาของการกักขังหรือกึ่งกักขังหากวิกฤตการแพร่ระบาดขยายวงออกไปหรือไม่?

มีการเผยแพร่สิ่งพิมพ์เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของการกักขัง และความเป็นไปได้นี้จะไม่ได้รับการแนะนำอย่างมาก เนื่องจากเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและเราต้องการการติดต่อกับผู้อื่น การแยกตัวแบบบังคับ การกักขังหมายถึงการเลิกรากับวันแล้ววันเล่า กิจวัตร การพักผ่อน... ซึ่งสร้างภาระทางจิตใจอย่างมาก

ฉันเชื่อว่าในแง่นี้ ควรแสวงหาทางเลือกอื่น ๆ ที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยกว่าสำหรับประชากร เช่น กักขังคนโดยไวรัสหรือสิ่งที่คล้ายกันเท่านั้น กรณีที่สิ่งนี้ถูกปลุกขึ้นอีกครั้ง ความเป็นไปได้