จะเข้าสู่สถานะการไหลได้อย่างไร? สัมภาษณ์กับราอูล บัลเลสตา

ราอูล บัลเลสตา บาร์เรร่า มันคือ นักจิตวิทยาการกีฬา และขององค์กรที่มุ่งสู่จิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งเป็นกระแสที่เน้นความสนใจไปที่ศักยภาพของมนุษย์

โดยคำนึงถึงว่าในโลกของกีฬา การจัดการความสนใจเป็นส่วนที่ดีของสิ่งที่ทำให้เราพัฒนาตนเอง เป็นเรื่องปกติที่สภาวะของกระแส ซึ่งเป็นสภาวะของสติที่อธิบายไว้เป็นครั้งแรกในทศวรรษที่ 70 ก่อให้เกิด น่าสนใจ. แต่ Ballesta เชื่อว่าการรู้ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้และวิธีการที่จะเข้าสู่มันสามารถช่วยเราไม่เพียง แต่ในกีฬา แต่ในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

กลยุทธ์สู่กระแส: คำให้การของราอูล บัลเลสตา

"จงเป็นน้ำ เพื่อนเอ๋ย กลวิธีในการเล่นกีฬาและชีวิต" เขียนโดย Raúl Ballesta และเพื่อนร่วมงานของเขา Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña และ Juan Arza Mondelo เป็นหนังสือเล่มแรกที่เกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ในการพัฒนาสถานะของ Flow จากกระแสจิตวิทยาเชิงบวกและนับต่อคำให้การของนักกีฬาชั้นแนวหน้าอย่าง David Meca, Ruth Beitia หรือ Jordi วิลลาคัมปา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สถานะการไหล (หรือสถานะการไหล): วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณให้สูงสุด"

Bertrand Regader: ในเรื่องราวของคุณเน้นประสบการณ์ของคุณในฐานะนักว่ายน้ำ คุณคิดว่าสิ่งที่คุณรู้ตอนนี้เกี่ยวกับกีฬาและชีวิตเป็นอย่างไรกับสิ่งที่คุณรู้ในช่วงหลายปีที่คุณอยู่ในสระ ฉันหมายถึงความรู้ที่ปรากฏในหนังสือและในขณะนั้นคุณสามารถรู้ในระดับสัญชาตญาณมากขึ้นเป็นต้น

instagram story viewer

Raúl Ballesta: อย่างที่คุณพูด เมื่อคุณแข่งขัน การเรียนรู้ที่คุณสามารถมีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับจิตใจนั้นเป็นธรรมชาติมาก ตอนที่ฉันว่ายน้ำ มีหลายสิ่งที่ฉันไม่รู้ และถ้าฉันรู้จักพวกเขา สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้ฉันเอาชนะสถานการณ์ที่ตอนนั้นยากสำหรับฉันมาก ตัวอย่างเช่น เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในการแข่งขัน เรียนรู้ที่จะ โฟกัสความสนใจ และสิ่งที่สำคัญกว่าการเรียนรู้ที่จะเข้าสู่กระแส

บางครั้งเรานึกถึงสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญกับความท้าทายอย่างมีประสิทธิภาพและนึกถึงทรัพยากรที่สะสมไว้เท่านั้นที่สามารถช่วยเราได้: มี ความรู้ที่มากขึ้น ทรัพยากรมากขึ้น เงินมากขึ้น การติดต่อมากขึ้น... อย่างไรก็ตามในหนังสือ สิ่งที่สำคัญมากสำหรับบางสิ่งที่หลุดพ้นจากตรรกะที่สะสมนี้: ความสนใจ. คุณคิดว่าองค์ประกอบนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร?

การควบคุมดูแลที่เหมาะสมเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราในทุกสถานการณ์ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงความคิดของเราและผลกระทบที่มีต่อเราเพื่อให้ตระหนักถึงความสำคัญที่พวกเขามีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของเราโดยทั่วไป การควบคุมความคิดอัตโนมัติที่เราสร้างขึ้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการพัฒนาความผาสุกทางอารมณ์ของเรา และเราสามารถทำได้โดยการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจเท่านั้น

ในหนังสือมีบทหนึ่งเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง คุณคิดว่าเป็นแง่มุมที่เรามักจะประมาทเมื่อเราคิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาในแต่ละวันหรือไม่?

มันเป็นไปได้. ความมั่นใจในตนเองที่เป็นจริงช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จมากขึ้นในโครงการที่พวกเขาทำ ได้รับการแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นมีสิ่งที่เราเรียกว่า "การมีอยู่" และคนอื่นจะรับรู้ได้ พวกเขาสามารถแสดงความคิดเห็นที่ต่างไปจากที่คาดไว้โดยไม่ต้องสงสัย พวกเขายืนหยัดในการป้องกัน ที่ตนเชื่ออย่างลึกซึ้ง เป็นคนมีความมุ่งมั่น และสามารถตัดสินใจภายใต้ ความดัน. คนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงเชื่อว่าพวกเขาสามารถควบคุมชีวิตของพวกเขาได้และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงทำเช่นนั้นอย่างแน่นอน

ส่วนที่ดีของงานนี้อุทิศให้กับการพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการจัดการความสนใจและโดยทั่วไปแล้วสภาวะของสติ ตัวอย่างเช่น สถานะการไหล เกี่ยวข้องกับทั้งสภาวะของจิตสำนึกพิเศษและรูปแบบการแก้ปัญหาที่เกือบจะเป็นไปตามสัญชาตญาณและเป็นธรรมชาติ คุณจะอธิบายประสบการณ์เหล่านี้สั้นๆ ว่าอย่างไร

การเข้าสู่กระแสเป็นสิ่งอัตโนมัติที่เกิดขึ้นเมื่อได้รับสถานการณ์ที่เหมาะสม เมื่อคุณเข้าสู่ Flow คุณลงมือทำโดยไม่คิด รู้สึกถึงการเชื่อมต่อพิเศษกับงานที่คุณกำลังดำเนินการโดยอัตโนมัติ และดำเนินการในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณมีความสามารถ เมื่อคุณเข้าสู่ Flow คุณมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองในสิ่งที่คุณทำได้ ปัญหาหลักคือมีเพียงด้านเดียวที่ประกอบเป็นสถานะโฟลว์ที่ล้มเหลว การเข้าสู่โฟลว์นั้นเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นประเด็นเหล่านี้จะต้องดำเนินการก่อนหน้านี้และต่อเนื่องเพื่อให้เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ สิ่งที่คล้ายคลึงกันคือเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะขับรถ ในตอนแรก คุณต้องคิดให้ละเอียดที่สุดและให้ความสนใจอย่างถูกต้องในด้านที่เกี่ยวข้องกับการขับรถและไม่ชนเสาไฟแรก ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง (โดยเฉพาะในตอนเริ่มต้น) และเวลา สมองจะทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ และทำให้การขับรถกลายเป็นเรื่องง่ายมาก

การจัดการความคาดหวังก็มีความสำคัญเช่นกัน ระหว่างหน้าของหนังสือมีจุดที่จำเป็นต้องเป็นจริง เพื่อหาจุดสมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราสามารถทำได้เป็นที่กล่าวถึงอย่างชัดแจ้ง คุณมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการคาดการณ์แบบนี้หรือไม่?

การหาสมดุลระหว่างความท้าทายและความสามารถของเราในการเผชิญหน้านั้นสมควรได้รับเวลาสำหรับการไตร่ตรองล่วงหน้า ความรู้เชิงวัตถุในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการรู้ว่าเรามีทักษะเหล่านี้หรือไม่ หรือในทางกลับกัน เราต้องแก้ไขข้อบกพร่องบางอย่างก่อนจึงจะเผชิญกับความท้าทายด้วยการรับประกัน ที่กล่าวว่าคุณไม่ต้องกลัวความล้มเหลวเพราะคุณสามารถเรียนรู้มากมายจากความผิดพลาดและความพ่ายแพ้ เมื่อไหร่จะเลิกไล่ล่า เมื่อมันไม่น่าตื่นเต้นแล้ว ให้ลองอีกครั้ง

เป็นที่น่าสนใจว่าหนังสือเล่มนี้มีส่วนร่วมของนักกีฬาชั้นยอดหลายคน ทำไมคุณถึงคิดว่ามุมมองของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ไม่เล่นกีฬาหลายคน และคุณคิดว่าพวกเขาสามารถสอนอะไรเราได้บ้าง

เป็นวิธีการดึงดูดความสนใจของผู้อ่านในด้านจิตวิทยาที่พวกเขาจะรู้สึกระบุได้อย่างแน่นอน ฉันจำได้ว่าฉันขนลุกเมื่อ David Meca บอกฉันว่าความรู้สึกของ Flow บุกเข้ามาหาเขาอย่างไรในขณะที่เขาว่ายน้ำจาก Jativa ไปยัง Ibiza ฉันเข้าใจดีว่าช่วงเวลานี้พิเศษมากสำหรับเขา และช่วงเวลานั้นก็คุ้มกับความพยายามทั้งหมด

การมีส่วนร่วมของนักกีฬาคนอื่นๆ เป็นแรงบันดาลใจอย่างเท่าเทียมกัน และสอนคุณว่าเบื้องหลังความสำเร็จ มีความรู้สึกว่าในหลายกรณีมีความสำคัญต่อพวกเขามากกว่าตัวเหรียญเอง บางทีเราอาจไม่สามารถปรารถนาที่จะคว้าเหรียญรางวัลโอลิมปิกใดๆ ได้ แต่เราสามารถปรารถนาที่จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเดียวกันกับ Flow ที่พวกเขาสัมผัสได้

ในหน้าต่างๆ ของหนังสือมีหัวข้อต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ระหว่างสภาวะของจิตใจกับสภาวะอื่นๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ในส่วนที่เน้นการฝึกผ่อนคลายและหายใจ คุณคิดว่าเรามักจะนึกถึงสองอาณาจักรนี้ราวกับว่าพวกเขาแยกจากกันโดยสิ้นเชิงหรือไม่?

เป็นไปได้มากที่จะเป็นเช่นนั้น เรามักจะแบ่งทุกอย่างออกเป็นหมวดหมู่เพราะความคิดแบบตะวันตกของเรามุ่งเน้นไปที่มัน แบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ และแยกงานออกจากกัน แนวคิดของจิตใจและร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นองค์รวมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากความคิดแบบตะวันออกมีขึ้นในสังคมของเรา ตัวอย่างเช่น ในอินเดีย พวกเขาฝึกสมาธิมานานกว่าสองพันปี แนวโน้มใหม่ในจิตวิทยาเชิงบวกและการมีสติสอนเราว่าสิ่งที่เราคิดมีผลทางกายภาพต่อ ร่างกายของเราและส่งผลต่อผลประโยชน์ในสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเราในการปฏิบัติประจำวันของ การทำสมาธิ