วิธีเผชิญความตายของตนเองหรือคนที่เรารัก

ทั้งที่รู้ว่าเราเกิด อยู่ และต้องตาย เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของ การดำรงอยู่ของเรา ส่วนมากของเราไม่ได้เตรียมที่จะเผชิญกับสิ่งนั้นจริงๆ ช่วงเวลา

ในช่วงชีวิตของเรา เรามุ่งเน้นที่การบรรลุเป้าหมาย เป้าหมาย วัตถุประสงค์ และเราไม่หยุดที่จะคิดถึงความตายของเราอันเนื่องมาจากความเชื่อโดยปริยายว่ายังมีเวลาอีกยาวไกลกว่าจะถึงตอนนั้น

อย่างไรก็ตาม วันหนึ่งในชีวิตเราอาจได้รับข่าวร้ายและตระหนักถึงเวลาที่จำกัดที่เราเหลืออยู่ เหตุใดจึงไม่ก้าวไปข้างหน้าและใช้เวลามากขึ้นกับกระบวนการดูแลตนเองนี้

ด้วยเหตุผลนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์นั้นหรือไม่ก็ตาม คุณจะพบว่าบทความนี้น่าสนใจมากที่คุณทำได้ เริ่มเผชิญความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

จะเผชิญกับความตายของเราเองได้อย่างไร?

การกลัวความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ เมื่อเรารู้ว่าช่วงเวลานั้นใกล้เข้ามาแล้ว ความคิดและความกังวลของเราก็จดจ่ออยู่ โดยหลักแล้วการตระหนักรู้ในสิ่งที่เรากำลังจะสูญเสียไป คือ คนที่รัก ประสบการณ์ที่เราชอบหรือวางแผนไว้ และสินค้าต่างๆ วัสดุ

ความกังวลที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นสำหรับผู้ที่ยังคงรู้สึกผิดต่ออารมณ์และความรู้สึกไม่สบายที่ความตายของเราจะทำให้พวกเขา นอกจากนี้

กลัวเจ็บ ทนทุกข์ สูญเสียความสามารถอันเนื่องมาจากการเจ็บป่วยหรือทรุดโทรมลงมากในวัยชรา.

การเผชิญหน้ากับความตายของตัวเองคือการไว้ทุกข์ แต่ก็ยังเป็นการสูญเสีย มีช่วงต่างๆ ที่แตกต่างกัน แม้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่าผู้คนมีความแตกต่างกันตามประสบการณ์ ความคาดหวัง ความเชื่อ และทักษะในการเผชิญปัญหาของเรา เราสามารถผ่านทุกช่วงหรือบางช่วงได้ แม้จะผ่านหลายครั้งด้วยซ้ำ

1. ปฏิเสธ

มักจะเป็นปฏิกิริยาแรกเราไม่คิดว่าจุดจบของเราอยู่ใกล้จริงๆ เราปฏิเสธความเป็นจริงนั้น

2. ไปที่

สถานการณ์ โกรธ รู้สึกผิดต่อตนเองหรือผู้อื่น. เราคิดว่าต้องมีผู้กระทำผิด

3. การเจรจาต่อรอง

เราเจรจากับตัวเอง เราให้สัญญาโดยเชื่อว่าหากเราเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เราก็สามารถหลีกเลี่ยงความตายได้. ตัวอย่างเช่น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

4. อาการซึมเศร้า

เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้และเราไม่มีแรงจูงใจที่จะพยายามทำต่อไปหรือสนุกไปกับอะไร ความรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวังปรากฏขึ้น. เราอาจรู้สึกได้ถึงความอยุติธรรมเพราะมันสัมผัสเราและเราสงสัยว่าทำไมเราสมควรได้รับมัน

5. การยอมรับ

การมาถึงขั้นตอนนี้เป็นส่วนที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดของกระบวนการความเศร้าโศกส่วนตัว เราสนุกกับเวลาที่เหลืออย่างแข็งขัน. อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้าถึงขั้นตอนนี้

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

เราจะทำอะไรได้บ้างจนกว่าจะถึงจุดจบ?

เราสามารถปฏิบัติตามแนวทางเพื่อลดความทุกข์ทรมานที่เราประสบ และด้วยวิธีนี้จะค่อยๆ เข้าสู่ระยะการยอมรับ

1. ระบุความกลัว

เมื่อตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เรากลัวและกังวล เราสามารถจัดทำรายการที่จะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้

การแสดงความกังวลโดยนัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้. อาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดคุยกับคนที่เรารักหรือกับนักจิตวิทยาที่จะรู้วิธีแนะนำคุณตลอดกระบวนการ เช่น Verónica Valderrama Hernández จาก Psicoalmeria การระบุและแสดงความกลัวทำให้เราสบายใจ เราอยู่ในสังคมที่ดูเหมือนห้ามไม่ให้พูดถึงความตาย

2. ขอบคุณประสบการณ์ของเรา

ประกอบด้วยการจดจำประสบการณ์เชิงบวกทั้งหมดในชีวิตและเป้าหมายทั้งหมดของเราที่ทำได้. รู้สึกว่าเราได้ใช้ชีวิต ให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เราเคยประสบมา และให้ความสำคัญกับสิ่งที่ค้างอยู่น้อยลง อยู่กับปัจจุบันอย่างเข้มข้นและทุกวันทำในสิ่งที่เราชอบ

3. ปัญหาที่รอดำเนินการ

เราทำได้ รายการสถานการณ์ที่รอดำเนินการที่เราต้องการแก้ไข: แก้ไขข้อขัดแย้งกับคนสำคัญ ทำพินัยกรรม ฯลฯ... เราจะรู้สึกสงบเมื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ และความรู้สึกผิดหรือความรับผิดชอบต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากการจากไปของเราจะลดลง

4. ช่วยเหลือผู้อื่น

การช่วยเหลือและแบ่งปันกับผู้อื่นในสถานการณ์เดียวกันนั้นคุ้มค่า. แบ่งปันมุมมองหรือมุมมองของเราและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น กลุ่มที่ทุ่มเทให้กับหัวข้อนี้จะมีประโยชน์มาก

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อเราตายไปแล้ว เราจะไม่รู้สึกหรือทุกข์ทรมาน จะไม่มีความกังวลทั้งหมดที่เรามีก่อนช่วงเวลานั้น ความกลัวของเราอยู่ในชีวิต และเป็นสิ่งที่จำกัดเราและลบเวลาที่มีคุณภาพก่อนจุดจบ

• คุณอาจสนใจ: "การดวล 8 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

การช่วยเหลือผู้เป็นที่รักในช่วงสุดท้ายของชีวิต

หลังจากได้รับข่าวว่าบุคคลอันเป็นที่รักกำลังเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของชีวิต ขั้นแรกเราต้องจัดการกับความเศร้าโศกส่วนตัว เมื่อเราจัดการความจริงนั้นได้อย่างเหมาะสมด้วยการยอมรับ เราก็สามารถช่วยคนที่เรารักได้ ต่อไปนี้เป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์ในสถานการณ์นี้

1. การปรากฏตัวของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่คุณรักที่จะรู้สึกว่าคุณสนิท. บางครั้งไม่จำเป็นต้องพูดแล้วยิ้ม กอดรัด หรืออยู่ข้างๆ ก็ทำให้สบายใจได้เหมือนกัน

2. พูดถึงความตาย

หลายคนในบั้นปลายชีวิตต้องพูดถึงความตาย หากคุณพร้อม สิ่งสำคัญคือต้องฟังอย่างกระตือรือร้น. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเรื่องหรือดูถูก ไม่เพียงแต่จะไม่ลดความไม่สะดวกของคนที่คุณรัก แต่ยังจะรู้สึกเข้าใจผิดมากขึ้น

หลายครั้งไม่จำเป็นต้องให้คำตอบด้วยซ้ำ เพราะคนที่อยู่ในระยะสุดท้ายจะสามารถถามคำถามเป็น. ได้ ไตร่ตรองเพียงแต่ฟังและไตร่ตรองกับมัน คุณกำลังดำเนินกระบวนการบูรณาการและความหมาย ณ ขณะนั้น หา.

3. ความสนใจทางจิต Psych

คนที่คุณรักอาจต้องจัดการกับความกลัวและความกังวลทั้งหมดที่พวกเขาประสบ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้มาก

4. การแยกตัว

บางครั้งคนที่อยู่ในช่วงสุดท้าย ถอนตัว เลี่ยงการอยู่ต่อหน้าผู้เป็นที่รัก หรือไม่ยอมให้ใครเห็น. คุณต้องเข้าใจว่ามันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ อย่าเอามันเป็นการส่วนตัว เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่มุ่งไปสู่การตัดขาดจากชีวิต

ความโศกเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก

หลังจากสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เราจะเริ่มกระบวนการที่จำเป็นเพื่อให้สามารถเข้าใจและรวมเอาความคิด อารมณ์ และความรู้สึกทั้งหมดที่เราสัมผัสได้ สุดท้าย เมื่อเราดวลกันเสร็จแล้ว หากเป็นไปในทางที่ปรับตัวได้ เราก็สามารถให้เป้าหมายแก่ชีวิตและทิศทางที่มีความหมายได้ หลักเกณฑ์บางประการที่อาจช่วยได้ในระหว่างกระบวนการเศร้าโศกมีดังนี้

1. พูดถึงคนที่คุณรัก

เป็นการปลอบโยนที่จะพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือเพื่อน ความรู้สึกและระลึกว่าสิ่งนั้นมีอยู่ในชีวิตของเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น การไม่พูดหรือพยายามซ่อนความทรงจำ อาจทำให้เราห่างไกลจากความเป็นจริงและแยกเราออกไปได้ความสามารถในการทั่วไปความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง

2. ยอมรับความรู้สึก

จะได้สัมผัส หลายความรู้สึก เช่น เศร้า โกรธ เหนื่อย หงุดหงิด. การรู้จักและตั้งชื่อสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และจะสามารถยอมรับได้ว่าเป็นเรื่องปกติและจำเป็น

3. ดูแลตัวเองด้วยนะ

ต้องใช้ความพยายาม แต่คุณจะต้องดูแลตัวเอง (กินให้อิ่ม ออกกำลังกาย และพักผ่อน) การดูแลสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ที่ขัดสนจะช่วยได้เช่นกัน

4. ช่วยเหลือผู้อื่น

แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณกับคนอื่น ๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์เดียวกัน, มันสบายใจมาก.

5. จำไว้เป็นที่รักในวันสำคัญ

คุณสามารถรวมความทรงจำเข้ากับชีวิตของคุณต่อไปและ จดจำคนที่คุณรักพร้อมกับคนสำคัญอื่น ๆ.

6. ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ไม่สามารถป้องกันได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พบนักจิตวิทยามืออาชีพ. ความเศร้าโศกที่ปรับเปลี่ยนได้เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตต่อไป

หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ ฉันสามารถไปกับคุณและช่วยคุณได้ ฉันชื่อ Verónica Valderrama Hernández จาก Psicoalmeriaในฐานะนักจิตวิทยา ฉันจะสอนให้คุณทำงานด้วยความกลัว ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกผิดในรูปแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้น

หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดจำเป็นต้องจัดการกับความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับความตาย ด้วยการสนับสนุน การฝึกอบรม และ. จากฉัน ประสบการณ์จะพัฒนาความยืดหยุ่นและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่จำเป็นในการระงับความรู้สึก เชิงลบ