โยคะทั้ง 24 แบบที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลทางจิตใจของคุณ

โยคะแม้จะเป็นแฟชั่นในตะวันตก แต่ก็เป็นการฝึกปฏิบัติในสมัยโบราณ ซึ่งแสดงให้เห็นแล้วว่ามีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับหลาย ๆ คน มันไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจของพวกเขาอีกด้วย

ด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานและความนิยมในบางพื้นที่ของเอเชีย จึงไม่เพียงแค่โยคะอีกต่อไป แต่ โยคะมีหลายประเภท สร้างขึ้นด้วยวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

ประโยชน์ของโยคะ

ใครๆ ก็ฝึกโยคะได้ จึงมีสาวกมากมาย ในทศวรรษที่ผ่านมา การฝึกฝนในตะวันตกได้เพิ่มขึ้นในลักษณะที่เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์ในโรงยิมหรือศูนย์ฝึกอบรมเฉพาะทาง

ประโยชน์ของศิลปะโบราณนี้ มีรายละเอียดดังนี้:

• ปรับปรุงความยืดหยุ่น
• ลดความตึงเครียด
• ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• เพิ่มความแรง
• ช่วยรักษาสมดุลและการประสานงาน
• ป้องกันการบาดเจ็บ
• ช่วยเพิ่มความเข้มข้น
• เพิ่มความแข็งแกร่ง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

คุณสามารถเจาะลึกถึงประโยชน์เหล่านี้ได้ในบทความของเรา: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 6 ประการของโยคะ" ย "10 ประโยชน์ของโยคะสำหรับนักกีฬา (ตามหลักวิทยาศาสตร์)”

ประเภทของโยคะ

ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา การฝึกนี้มีวิวัฒนาการและมีโยคะหลายประเภทเกิดขึ้น พวกเขามีดังนี้:

1. ไอเยนการ์

ลักษณะสำคัญของโยคะประเภทนี้คือ ความเข้มข้นที่ควรรักษาไว้ในปัจจุบัน. ได้รับการตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น บล็อกไม้ สายรัด สายรัด และกระดานเอียงเพื่อช่วย บรรลุท่าทางที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นและช่วยให้บุคคลที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพทำแบบฝึกหัดได้ อาสนะ

2. การฝึกสมาธิด้วยโยคะ

โยคะสติหรือแอตเทนทีฟโยคะหมายถึงประเภทของโยคะที่การรับรู้ถึงลมหายใจและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจอย่างสมบูรณ์ เป็นการทำสมาธิภาวนาโดยที่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักรู้ถึงการประสานกันของร่างกายและจิตใจ และตรวจตราข้อจำกัดของแต่ละคน ความเห็นอกเห็นใจตนเองและการดูแลตนเองกำลังทำงานอยู่

3. Bikram

โยคะประเภทนี้ หมายถึง ชุดของการฝึกอาสนะ 26 ข้อโดยเฉพาะ และยากที่จะเชี่ยวชาญที่ดำเนินการในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิอยู่ที่ 42 ° C เซสชั่นล่าสุด 90 นาที

4. หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นที่ฝึกมากที่สุดในโลก. มีโยคะประเภทอื่นๆ อีกบ้างที่ส่งเสริมความรักและเสียสละมากกว่า หฐโยคะเป็นที่รู้จักกันในนามโยคะทางกายภาพและถึงแม้จะมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ (การทำสมาธิ, การหายใจ…) แต่ก็มีองค์ประกอบทางกายภาพที่แข็งแกร่ง

5. อนุสรา

โยคะสมัยใหม่ที่ ถูกสร้างขึ้นในปี 1997. มันมุ่งเน้นไปที่อาสนะที่เปิดใจและคำนึงถึงประโยชน์ทางจิตวิญญาณและการทำสมาธิของการปฏิบัตินี้

6. โยคะแบบพาสซีฟ

โยคะแบบพาสซีฟ เป็นเทคนิคการป้องกันและผ่อนคลายและเป็นการบำบัดรักษาที่ครอบคลุมส่วนสำคัญทั้งหมดของมนุษย์: ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เรียกอีกอย่างว่านวดแผนไทย

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "โยคะแบบพาสซีฟ: ค้นพบประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ”

7. วินยาสะโยคะ

เป็นที่รู้จักกันในชื่อโยคะโฟลว์และหมายถึง การเชื่อมต่อกับลมหายใจและการเคลื่อนไหวของอาสนะ. การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งนั้นราบรื่น แต่ละเซสชั่นจะจบลงด้วยท่าสวาสนะ ซึ่งเป็นท่าผ่อนคลายขั้นสุดท้าย

8. อัษฎางคโยคะ

โยคะประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า "พาวเวอร์โยคะ" เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ เน้นการเชื่อมโยงระหว่างอาสนะกับการหายใจ แต่ การเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและทางกายภาพมากขึ้น.

9. โยคะร้อน

ชอบ Bikram Yoga ด้วย ปฏิบัติในห้องที่มีอุณหภูมิสูง. อย่างไรก็ตาม ไม่ได้พิจารณาลำดับของท่า Bikram 26 ท่า แต่สามารถใช้โยคะประเภทใดก็ได้

10. กุณฑาลินีโยคะ

เน้นที่การหายใจ (ปราณยามะ) และงานแกนกลาง ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจกับการพัฒนาความตระหนัก แต่ละท่าสัมพันธ์กับเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันด้วยความคิดที่ว่าสิ่งนี้ทำให้ท่ากระชับขึ้น รูปแบบจิตวิญญาณและการทำสมาธิมาก

11. หยินโยคะ

พัฒนาโดย Paulie Zink, เป็นท่าโยคะแบบช้าๆ ที่มีท่ายืนเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เพิ่มการไหลเวียน และเพิ่มความยืดหยุ่น

12. โยคะชีวมุกติ

เป็นหฐโยคะประเภทหนึ่ง แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างหรือเพิ่มความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น โยคะลักษณะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปสู่การตรัสรู้และ อยู่บนพื้นฐานของความคิดความเป็นหนึ่งเดียวของการเป็นซึ่งความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีความสำคัญอย่างยิ่ง

13. กริปาลูโยคะ

โยคะประเภทหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะ 3 ประการ คือ การรู้ ยอมรับ และเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกาย มันขึ้นอยู่กับ ชุดของอิริยาบถยืดยาวที่ส่งเสริมการทำสมาธิ. บุคคลนั้นจะต้องรู้สึกลึก ๆ เพื่อค้นหากระแสที่เกิดขึ้นเองในอาสนะ

14. โยคะฟื้นฟู

งานที่ต้องใช้สมาธิอย่างลึกซึ้ง ด้วยการเคลื่อนไหวช้า. โยคะที่มีอิริยาบถน้อยและระยะเวลาสั้น ๆ แต่มีเป้าหมายเพื่อชำระจิตให้รู้สึกเหมือนใหม่

15. ศิวานันทโยคะ

การฝึกโยคะแบบช้าๆ โดยใช้อาสนะ 12 ท่าเสมอ โยคะประเภทนี้มีต้นกำเนิดมาจาก ปรัชญาที่ว่า การผ่อนคลาย การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการคิดเชิงบวก ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างไลฟ์สไตล์โยคะเพื่อสุขภาพ healthy

16. วีนิโยคะ

มันขึ้นอยู่กับแนวคิดในการปรับแต่งเป้าหมายให้ตรงกับความต้องการและความสามารถของคุณเอง “วินิ” หมายถึง ความแตกต่าง การปรับตัว และการประยุกต์ใช้อย่างเหมาะสม เป็นโยคะรูปแบบใหม่ซึ่ง ไม่ใช้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น, ถ้าไม่ใช่ proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF)

17. โยคะก่อนคลอด

โยคะสามารถช่วยคุณแม่ได้มาก โยคะก่อนคลอด เหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์. ต้องขอบคุณโยคะก่อนคลอด คุณแม่ในอนาคตจะสามารถดูแลร่างกายของพวกเขาหรือรักษาจิตใจที่แข็งแรงและผ่อนคลาย รวมถึงการคลอดบุตรที่ผ่อนคลายมากขึ้น

18. ตันตริกโยคะ

โยคะที่มีต้นกำเนิดมาจาก ควบคุมพลังงานทั้งหมดรวมทั้งทางเพศ. เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะฝึกฝนเป็นคู่รักเพราะเป็นการเอื้อให้เกิดความสามัคคีและความสมดุลระหว่างพลังของชายและหญิง

19. ฟอเรสต์โยคะ

Forrest Yoga เป็นการฝึกฝนที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและมีจุดมุ่งหมายเพื่อถ่ายทอดการเปลี่ยนแปลงของบุคคลนอกเหนือจากการฝึกโยคะ มุ่งมั่นที่จะเอาชนะบล็อกทางอารมณ์ และหาทางไป

20. อิศตา โยคะ

โยคะประเภทนี้ ถูกสร้างขึ้นโดย Alan Finger ในยุค 60s ในแอฟริกาใต้. มันขึ้นอยู่กับความคิดของความชัดเจนของจิตใจและความเอื้ออาทรของจิตวิญญาณ การปฏิบัตินี้รวมหลักการของหฐโยคะและตันตระ .

21.โยคะเน้นไปที่แกนกลาง

นี่คือประเภทของโยคะที่สร้างขึ้นในโรงยิมในสหรัฐอเมริกา เกิดในเดนเวอร์ในปี 2545 และแพร่กระจายไปทั่วตะวันตก เน้นที่ส่วนกลางของร่างกาย.

22. อินทิกรัล โยคะ

สไตล์หฐโยคะที่อ่อนโยนกว่าซึ่ง มาจากแนวคิดและแนวทางของศรีสวามี สัจจิดานันทน์. ในความพยายามที่จะรวมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ โยคะประเภทนี้รวมถึงการสวดมนต์และการทำสมาธิ

23. โยคะ โมกษะ

ก่อตั้งขึ้นในแคนาดาในปี 2547 หรือที่เรียกว่าโหมดโยคะ เป็นสไตล์ที่ มีอาสนะ 45 อาสนะในห้องอุ่น, เช่นเดียวกับโยคะร้อน

24. ศรีไดวาโยคะ

สไตล์นี้แปลกมาก แตกต่างจากรุ่นก่อนและแนะนำระบบการจัดตำแหน่งใหม่ แตกต่างจากโยคะประเภทอื่นพอสมควร โดยให้เข่างอและกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าเสมอ ผู้พิทักษ์บอกว่าพวกเขาพบกองกำลังใหม่ในรายการนี้