วิตกกังวลช่วงโควิด ใส่ใจสุขภาพจิต เสาหลักสู้ภัย

ปีที่แล้ว WHO (องค์การอนามัยโลก) ประกาศให้ COVID-19 เป็นโรคระบาดใหญ่ ใน 365 วัน มีสิ่งผิดปกติมากมายเกิดขึ้น การดูแลและกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของจินตภาพถูกรวมเข้ากับชีวิตประจำวัน.

ความสัมพันธ์ของมนุษย์เปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากนี้ การเชื่อมโยงถูกรักษาด้วยวิธีอื่น หลายอาชีพได้รับคุณค่าและเผยให้เห็นว่ามนุษย์อ่อนแอเพียงใด แต่... มีมิติของความสำคัญของสุขภาพจิตหรือไม่?

วิชาประกอบด้วยเครื่องมือทางร่างกายและจิตใจที่ทำงานในลักษณะเสริม จำเป็นต้องดูแลทั้ง 2 ฝ่ายให้อยู่ในสภาพดีและเผชิญกับเหตุการณ์ที่สั่นคลอนเช่นนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ปัญหาวิตกกังวลในเดือนโรคระบาด

จิตวิเคราะห์ระบุว่าหัวข้อนี้เป็นจิตและสังคม เขาเข้ามาในโลกผ่านครอบครัวที่ต้อนรับเขา ปกป้องเขา และมอบกุญแจเพื่อใช้ชีวิต วิชาจึงต้องการให้ผู้อื่นสามารถดำรงชีวิต พัฒนา เติบโต แลกเปลี่ยนได้

เมื่อพิจารณาจากข้างต้นและสถานะกึ่งกักขังหรือการเคลื่อนไหวในปัจจุบัน และความเป็นไปได้ของการเผชิญหน้าแบบจำกัด (และด้วยข้อจำกัดเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งปี) เป็นที่ชัดเจนว่า ภาวะวิตกกังวลทวีคูณ.

ต้องแก้ไขสองประเด็น: ด้านหนึ่ง ความเหงาเป็นสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ แม้ว่าจะเกือบจะเป็นข้อบังคับในบางสถานการณ์ก็ตาม และการกระชับความสัมพันธ์ (การประชุม การเผชิญหน้า ฯลฯ) ปัญหาทั้งสองทำให้เกิดสถานการณ์ที่ต้องจัดการเพื่อไม่ให้ป่วย

ควรสังเกตว่าการลดลงใน ความเครียด เป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาสุขภาพของเรา ภาวะวิตกกังวลทำให้ร่างกายมีการป้องกันที่ต่ำลงและทำให้ร่างกายไวต่อการเจ็บป่วยทางกายมากขึ้น. ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องมีสภาวะของจิตใจที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยจิตวิเคราะห์ เป็นไปได้ที่จะทำงานบนเส้นทางนั้น โดยสร้างหัวข้อใหม่เพื่อขจัดปัญหาเหล่านั้นที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ปรับเปลี่ยนคำ วลี กลไกต่างๆ

มีความเป็นจริงระดับโลกในโลกปี 2564 ที่ไม่สามารถจัดการในระดับบุคคลได้ แต่ใหญ่กว่าเรื่อง อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในแต่ละอันที่จะมีผลกระทบอย่างมีประสิทธิผลต่อความเป็นจริงนั้น. และนั่นเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ความเป็นจริงนั้นเปลี่ยนแปลง โดยการปรับเปลี่ยนตำแหน่งเอง การรอให้ "พายุผ่านไป" เป็นแนวคิดที่มีประสิทธิผลน้อยที่สุด

แต่ละคนเลือกเส้นทางที่จะใช้และทั้งหมดถูกต้อง คำถามจะได้รับจากความปรารถนาที่สั่งโดยการกำหนดเกินของแต่ละคน พวกเขาเป็นทุกวิถีทางของความเพลิดเพลินและถึงแม้มันมักจะฟังดูขัดแย้งหรือเข้าใจยาก ในความทุกข์ (ในอาการ ความวิตกกังวล ความหวาดกลัว ฯลฯ) ก็มีความเพลิดเพลินเช่นกัน ไม่มีอะไรเสียจริง ๆ แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณไม่มากก็น้อย ผลิตภัณฑ์ (สุขภาพ) หรืออื่น ๆ (อาการ) ถูกสร้างขึ้น ทั้งหมดเป็นวิธีแก้ไขความขัดแย้งทางจิต

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรอให้ "ทุกอย่างผ่านไป" เพื่อกลับมา "ชีวิต" ต่อ โอกาสที่จะค้นพบสิ่งที่ต้องทำก็สูญเปล่า, สิ่งใหม่ๆ ให้เรียนรู้ วิธีการใหม่ๆ ในการทำ พลาดโอกาสในการเพิ่มความสนุกสนานและความเจ็บปวดจากเวลาที่เสียไปนี้อาจก่อให้เกิดโรคได้

กลไกการป้องกันความไม่พอใจ

ความเจ็บปวดและความกลัวเป็นกลไกป้องกันที่มนุษย์มีในสถานการณ์อันตราย ในทำนองเดียวกัน ปราศจากความทุกข์ระทม ย่อมไม่บรรลุความปรารถนา. นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องใส่ความวิตกกังวลในการทำงาน

กุญแจสำคัญคือการกลายเป็นหัวข้อในชีวิตของคุณเองแทนที่จะเป็นผู้ชมเพื่อก้าวกระโดด นั่นคือการเปลี่ยนแปลงเดียวที่สามารถทำได้ ปรับเปลี่ยนตำแหน่ง การเปลี่ยนสภาพความเป็นจริงทางจิตจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ปรับเปลี่ยนความเป็นจริงทางวัตถุได้ เป็นการเรียนรู้เพื่อทดแทน รู้จักเพิ่มพูนวิธีการทำ และไม่ต่อสู้กับสถานการณ์นี้ (ซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้เกินกว่าตัวเราเอง)

วิธีที่ดีที่สุดในการทำงานนี้และเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งช่วยให้สามารถเปิดเผยศักยภาพของเรื่องได้อย่างเต็มที่โดยการควบคุมชีวิตของเขาเองคือการวิเคราะห์จิตใจตนเอง ผ่านองค์ประกอบที่เป็นพื้นฐานในการฟังเชิงวิเคราะห์ อาสาสมัครจะสามารถขยายความเหล่านี้ได้ คำพูดที่พูดกับคนที่ไม่สอดคล้องกัน ความเงียบเหล่านั้นตะโกนออกไปแล้วเขาจะได้สนทนาด้วย พูด.

ณ เวลานี้ ความต้องการที่จะรู้สึกได้ยินเป็นความต้องการเร่งด่วนที่สุด. ปัญหาคือหลายครั้งที่คุณคุยกับผิดคน ในการปรึกษาหารือกับนักจิตวิเคราะห์ ผู้ป่วยรู้สึกรับฟังโดยไม่มีอคติ ไม่มีการตัดสิน คุณรู้ว่านักวิเคราะห์จะไม่เข้าข้างหรือบอกคุณว่าต้องทำอะไรหรือไม่ทำ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม เนื่องจากนักวิเคราะห์ไม่กลัว ไม่ใจร้อน หรืออารมณ์เสีย ที่ผู้ป่วยจะสามารถพูดกับเขาได้อย่างอิสระในสิ่งที่เขาต้องการ

จากช่วงเวลาที่ผู้ป่วยสามารถพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ เขาก็จะเริ่มดีขึ้น เพราะ คำสร้างเรื่องถูกข้ามโดยพวกเขา ถ้าเขาพูดไม่ได้ ถ้าเขาไม่สามารถพูดสิ่งที่เป็นทุกข์ได้ เขาก็ทำให้เขาป่วย การพูดคือการเริ่มรักษา