ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง

เมื่อเราถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร?”และไม่ชัดเจนสำหรับเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกไม่สบายซึ่งเชื่อมโยงกับความไม่แน่นอนและความรู้สึกที่ว่าชีวิตของเราไม่มีกระดูกสันหลัง ในกรณีเหล่านี้ เราสามารถแช่อยู่ใน a วิกฤตอัตถิภาวนิยม, เพราะ การรู้จักตัวเองเป็นวิถีแห่งความเป็นจริง เป็นวิถีแห่งการยืนหยัดบนพื้นดินเพื่อให้รู้ว่าเราต้องการไปที่ไหนและเชื่อมต่อกับตัวเอง

การรู้จักตนเองเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเอง และในขณะเดียวกัน ก็เป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานที่จะสามารถควบคุมอารมณ์ สัมพันธ์กับผู้อื่น และต่อสู้เพื่อเป้าหมายของเรา

ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกแนวคิดนี้และทบทวนชุดเคล็ดลับเพื่อพัฒนาความรู้ในตนเอง นั่นคือ เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ในตนเองและความผาสุกทางอารมณ์

การรู้จักตนเองเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจของผู้คน เนื่องจากผู้ที่รู้จักตนเองดีที่สุด พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิตไม่เพียงแต่ในโครงการใหญ่แต่ในชีวิตประจำวัน และประเด็นก็คือคนที่รู้จักกันเป็นอย่างดีจะรู้จักวิธีจัดการอารมณ์ของตนได้ดีขึ้นแม้ในยามยากลำบากที่สุด โลกรอบตัวพวกเขาสามารถทำให้ไม่เสถียร แต่ไม่ใช่โลกภายในของพวกเขา

อันที่จริง แนวความคิดหนึ่งของจิตวิทยาที่มีผลกระทบมากที่สุดในทศวรรษที่ผ่านมาคือ ความฉลาดทางอารมณ์และความรู้จักตนเองเป็นจุดเริ่มต้นที่จะสามารถเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ได้ การรู้อารมณ์ของตัวเองและการรู้ว่ามันมีความหมายต่อเราอย่างไรนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการไตร่ตรองตนเองและการพัฒนาสุขภาพจิต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง”

การค้นหาตัวเองคือกุญแจสู่ความสุข

การรู้จักตนเองก็เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองเช่นกันเพราะ ช่วยให้เราตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และทำให้เรารู้ว่าเราอยู่ในเส้นทางชีวิตของเราอย่างไร ช่วยให้เราวางแผนได้เพราะช่วยให้เราทราบถึงการเคลื่อนไหวและการกระทำที่เราต้องทำเพื่อไปยังที่ที่ต้องการ นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลช่วยให้ลูกค้าเชื่อมต่อกับตัวเองและค้นหาว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้พวกเขาและความปรารถนาของพวกเขาคืออะไรเพื่อความสุขที่มากขึ้น

การรู้จักตนเองก็เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาคนเช่นกัน และจำเป็นในบางช่วง ของชีวิต เพราะถ้าเราไม่รู้ว่าเราเป็นใคร ความสับสนไม่ได้ทำให้เรามองเห็นอนาคตได้ชัดเจน การปรับปรุงความรู้ในตนเองเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา

• คุณอาจสนใจ: "วิธีควบคุมอารมณ์ด้วย 11 กลยุทธ์ที่ได้ผล"

การกระทำเพื่อพัฒนาความรู้ในตนเอง

จากนั้น สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความตระหนักในตนเอง? ในบรรทัดต่อไปนี้ ฉันจะให้เคล็ดลับบางประการแก่คุณ เพื่อที่คุณจะได้ค้นพบตัวเองหากคุณยังไม่รู้จักตัวเอง

1. เขียนไดอารี่

การเขียนบันทึกช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น ดีเพราะทำให้เราคิดถึงสิ่งที่เราทำในระหว่างวันและสามารถช่วยเราได้ เข้าใจความรู้สึกของเรา. แต่ถ้าเราอ่านสิ่งที่เราเขียนซ้ำ ก็สามารถให้ข้อเสนอแนะว่าเราเป็นอย่างไร

มีวารสารประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "บันทึกทางอารมณ์" ซึ่งได้รับการออกแบบมาอย่างแม่นยำเพื่อปรับปรุงความรู้ในตนเองเกี่ยวกับอารมณ์ของเรา

วารสารประเภทนี้ประกอบด้วยการเขียนความรู้สึกของเราตลอดวัน กล่าวคือ ไม่เพียงแต่เราจะเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องไตร่ตรองเรื่องของเราด้วย ความรู้สึกและอารมณ์. ดำเนินต่อไป, ทำได้แค่ 10 นาทีก่อนนอน. ไม่นานและสามารถทำให้คุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น

2. เขียนจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

อาจดูเหมือนรู้จักกันหมด แต่จริงๆ แล้วยังมีอีกหลายคนที่ไม่เคย have สะท้อนจุดแข็งและจุดอ่อนของเขา. ในความเป็นจริง มีคนไปสัมภาษณ์งานและเมื่อนายหน้าขอให้พวกเขาอธิบายตัวเองหรือเน้นจุดแข็งหรือจุดอ่อนของพวกเขา พวกเขาจะถูกเว้นว่างไว้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น คุณสามารถเขียนรายการจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เพราะมันจะทำให้คุณคิดว่าคุณเป็นใครและคุณสมบัติที่คุณมี นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เมื่อต้องหางานทำหรือตัดสินใจว่าควรศึกษาอะไร ในทางกลับกัน อย่าลืมว่า ไม่มีทางที่จะทำงานนี้ให้ดีได้เป็นของคุณเท่านั้น อย่าหมกมุ่น: ผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือตัวคุณเอง

3. เขียนสิ่งที่คุณสนใจ

เมื่อเลือกงานหรือสิ่งที่คุณต้องการเรียน ก็ยังน่าสนใจที่คุณให้คุณค่ากับงานอดิเรกและความชอบของคุณ นั่นคือกิจกรรมหรืองานที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรใน "สถานะการไหลเมื่อคุณฝึกฝนพวกเขา การรู้จักความปรารถนาของเราสามารถช่วยเราปรับปรุงแรงจูงใจในตนเองและความสุขของเราได้

4. สร้างวงล้อแห่งชีวิต

ไดนามิกที่รู้จักกันดีในการปรับปรุงความรู้ในตนเองคือสิ่งที่เรียกว่า "วงล้อแห่งชีวิต" เป็นเทคนิคการพัฒนาส่วนบุคคลที่ประกอบด้วยการทำวงกลมและ เลือก 10 ด้านของชีวิตที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง. วงล้อแห่งชีวิตเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองถึงแง่มุมต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ: เพื่อน ครอบครัว การทำงาน ยามว่าง ฯลฯ

นอกจากนี้ยังทำให้คุณไตร่ตรองถึงลำดับความสำคัญของคุณ เนื่องจากเมื่อคุณได้เลือกจุดของชีวิตที่คุณคิดว่าเป็นพื้นฐานแล้ว คุณต้อง กำหนดหมายเลขตามลำดับความชอบ สำหรับคุณ. จากนั้นคุณสามารถเริ่มจดการกระทำที่คุณจะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้ปัจจุบันของคุณ แต่ยังรู้ว่าคุณต้องการอนาคตอะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมฝึกอารมณ์"

5. ขอคำอธิบายเกี่ยวกับตัวคุณจากใครสักคน

หลายครั้งเราคิดว่าเราเห็นตัวเองเหมือนกับที่คนอื่นเห็นเรา ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางครั้งคนอื่นมองว่าเราแตกต่างและอาจทำให้เราตกใจได้ ดังนั้น เพื่อปรับปรุงความรู้ในตนเอง เราสามารถขอให้เพื่อนอธิบายว่าพวกเขามองเราอย่างไร เราก็ทำได้ ทำให้เราเห็นภาพที่สมจริงมากขึ้นของสิ่งที่เราฉาย.

6. เข้าร่วมเวิร์กช็อปความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดในด้านจิตวิทยาในครั้งล่าสุดและการจัดการของ อารมณ์มีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับสุขอนามัยจิตของผู้คน แต่ยังเข้าไปแทรกแซงการทำงานและความสำเร็จใน ตลอดชีพ

นั่นคือเหตุผลที่ เพื่อปรับปรุงความรู้ในตนเอง ความคิดที่ดีคือการเข้าร่วมหลักสูตรข่าวกรองหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการ อารมณ์ที่มอบชุดเครื่องมือให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและสัมพันธ์กับตัวคุณเองมากขึ้น อารมณ์

• มีเวิร์กช็อปความฉลาดทางอารมณ์มากมาย คุณสามารถค้นหาบางส่วนในบทความนี้: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง Personal”.

7. ฝึกสติ

การปฏิบัติที่ช่วยพัฒนาการจัดการอารมณ์อีกประการหนึ่งคือ การมีสติสัมปชัญญะหรือการเอาใจใส่อย่างเต็มที่ซึ่งประกอบด้วย ปรับปรุงความตระหนักในตนเองและช่วงความสนใจ และช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันด้วยความคิดที่ไม่ตัดสิน ยอมรับ เห็นอกเห็นใจ และเปิดใจกว้าง

• การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงความรู้ในตนเองตามที่เรามีในบทความนี้: "สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ”

8. เลือกรับการฝึก

การฝึกสอนยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความรู้ในตนเอง การวางแผนเป้าหมายที่เราต้องการติดตามและเสริมพลังชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยวิสัยทัศน์ที่สมจริงและปรับตัวได้มากขึ้น. ดังนั้น เพื่อปรับปรุงความรู้ในตนเอง จึงเป็นไปได้ที่จะจ้างบริการของนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในสาขานี้เพื่อติดตามคุณในกระบวนการค้นพบส่วนตัว เช่นเดียวกับการฝึกสติ การฝึกสอนยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและการเติบโตส่วนบุคคล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการฝึกสอน (กุญแจสู่การพัฒนาตนเอง)”