ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติสองอย่างในสมัยของเรา

เมื่อพูดถึงสุขภาพจิต ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นโรคสำคัญสองโรคในสังคมของเรา. คาดว่าประมาณ 10% ของชาวสเปนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าโรคทั้งสองนี้มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

อาการซึมเศร้ากับความวิตกกังวล

อาการซึมเศร้ามักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความเศร้าหรือ "ช่วงเวลาที่เลวร้าย". อย่างไรก็ตาม โรคนี้มีลักษณะเป็นอาการวิตกกังวลและ/หรือเศร้า กระสับกระส่าย หรือหงุดหงิดเป็นส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนก็ตาม และยังเกี่ยวข้องกับอาการอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับ

• ความผิดปกติของความอยากอาหาร
• ไม่สบายท้องหรือลำไส้
• ปวดหัว
• ยากที่จะโฟกัส
• ความรู้สึกของความเหงา
• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า

ในทางกลับกัน อาการของโรควิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่เพียงแต่จะรู้สึกประหม่าหรือตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังมีอาการดังต่อไปนี้อีกด้วย:

• ความกลัวและความกังวลที่รุนแรงและไม่มีเหตุผล
• รู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามาหรือตื่นตระหนก
• ตอนของความกลัวหรือความหวาดกลัวกะทันหัน (การโจมตีเสียขวัญ)
• ความหวาดกลัว
• ความวิตกกังวลทางสังคม หลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

ตัวกระตุ้นความวิตกกังวล

ความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถปรากฏขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นในช่วงชีวิตที่ยังไม่ได้รับการกล่าวถึงอย่างเพียงพอหรือยังคงก่อให้เกิดความเครียดรุนแรงต่อไป อย่างไรก็ตาม ตัวกระตุ้นเหล่านี้มักเกิดขึ้นนานก่อนที่จะตรวจพบความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงยากที่จะระบุได้.

บางครั้งจะปรากฏในสถานการณ์เฉพาะที่สามารถแก้ไขได้เองตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น เมื่อต้องเผชิญกับการว่างงาน วิกฤตทางอารมณ์ การเคลื่อนไหว และการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันหรือที่ไม่ต้องการอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ความเครียดเรื้อรังมักเป็นผลมาจากสถานการณ์สำคัญที่ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถแก้ไขได้. เป็นเรื่องปกติในผู้ที่ดูแลผู้ป่วยหรือผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ถูกกีดกันทางสังคมหรือเศรษฐกิจ ข้อยกเว้นที่ประชากรทั้งหมดได้รับผลกระทบไม่มากก็น้อยคือสถานการณ์ที่เกิดจาก COVID-19

ตั้งแต่เกิดการระบาดของวิกฤตโดยเฉพาะจากการจำกัดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลใน ประชากรสเปนเพิ่มขึ้น ส่งผลกระทบต่อประชากรมากถึงหรือน้อยกว่าหนึ่งในห้าของทั้งหมด ประชากร.

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

โรคทั้งสองนี้สามารถอยู่ร่วมกันได้ในหลายสถานการณ์ ดังที่เราได้เห็น ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกมาเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในความเป็นจริง มากกว่า 50% ของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล มีอะไรอีก, ภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความวิตกกังวลก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับโรควิตกกังวลทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมและสถานการณ์ยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน

ข่าวดีก็คือความช่วยเหลือของนักจิตวิทยามืออาชีพนั้นมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมและแก้อาการเหล่านี้ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณสามารถป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ให้ครอบงำชีวิตของคุณได้

ดังนั้น, หากคุณมีอาการข้างต้น อย่ามองข้าม - ขอความช่วยเหลือได้ feel ก่อนที่อาการจะเรื้อรังหรือซึมเศร้าจะดำเนินไป

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการสาเหตุและลักษณะเฉพาะ"

วิธีป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความผิดปกติทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและสามารถป้องกันและรักษาได้โดยใช้แนวทางที่คล้ายคลึงกัน หากแพทย์เห็นว่าจำเป็น การรักษาสำหรับสองเงื่อนไขนี้จะรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต จิตบำบัด และแม้แต่การใช้ยา

เพื่อป้องกันอาการ คำแนะนำต่อไปนี้สามารถนำไปปฏิบัติได้:

• พยายามระบุและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างต่อเนื่องให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องดูแลผู้ป่วย ให้ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือสังคม
• ปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ
• แสวงหาการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์ เช่น การแบ่งปันงานอดิเรกและความสนใจกับครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อน
• การออกกำลังกายเป็นประจำจะดีที่สุดหากคุณอยู่ในกลุ่มเล็กๆ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และยาสูบ แม้ว่ายาเหล่านี้ดูเหมือนจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่จริงๆ แล้วอาจทำให้อาการและการพยากรณ์โรคของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแย่ลง และอาจรบกวนการรักษา

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สถานการณ์ในชีวิตหลายอย่างอาจทำให้เครียดและกดดันสุขภาพจิตของเราได้ นอกจากนี้ ในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์นี้ เรากำลังประสบกับสถานการณ์ทางสังคมที่เกิดจากไวรัส SARS-CoV2 ซึ่งสร้างความท้าทายระดับโลก ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย

หากคุณพบอาการใดๆ ที่เราได้พูดคุยกัน เราขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าสุขภาพจิตจะมีข้อห้ามบางประการ แต่บางคนกลับมองว่า "สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเอง" ควรรักษาแบบเดียวกับโรคอื่น ๆ เช่นเดียวกัน หากมีอาการเจ็บปวดหรือมีอาการทางกายอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์.

นักจิตวิทยาคือมืออาชีพในอุดมคติที่สามารถประเมินสภาพของคุณได้ ขึ้นอยู่กับลักษณะของผู้ป่วย อาการและความคาดหวังของผู้ป่วย การรักษาของผู้ป่วยจะเริ่มขึ้นหรือจะถูกส่งต่อไปยังจิตเวชเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมกว่าในบางระยะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณตรวจพบสาเหตุเริ่มต้นของความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า และแนะนำแนวทางที่จะช่วยคุณแก้ไขอาการที่คุณเป็นทุกข์ได้