Stres: yaşam tarzı hastalıkları üzerindeki etkisi

Depresyon, anksiyete, kardiyovasküler bozukluklar veya azalmış bağışıklık yeterliliği gibi belirli bozuklukların stresle yakından ilişkili olabileceği bilinmektedir.

Bu durum hem fiziksel sağlığımız hem de ruh sağlığımız için bir risk faktörü oluşturmaktadır. Çeşitli yollar ve mekanizmalar yoluyla sağlığı değiştirebilir veya etkileyebilir (bir bozukluğun ortaya çıkmasını hızlandırarak, hastalığın seyrini etkiler). yeni stres kaynakları oluşturan, fiziksel ve zihinsel rahatsızlık yaratan, refahımızı ve yaşam kalitemizi azaltan bir hastalık, vb.)

Bundan, stresin aynı zamanda stres kaynağı olan bir dizi sonuç ürettiği için, stresin tehlikeli bir kısır döngü oluşturduğu sonucu çıkar. şimdi göreceğiz stres ve sözde yaşam tarzı hastalıkları arasındaki bağlantı.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

yaşam tarzı hastalıkları

Batı medeniyetinde başlıca ölüm nedenleri kardiyovasküler hastalıklar (miyokard enfarktüsü, hipertansiyon vb.) ve kanser gibi kronik hastalıklardan kaynaklanmaktadır.

Zihinsel bozukluklar gibi diğer sağlık koşulları (depresyon, hipokondri, somatizasyon sorunları vb.), belirgin sağlık bozuklukları, yaşam kalitesi kaybı ve iş sorunları ile ilişkilidir.

Bu tür bozuklukların çoğu için yaşam tarzı hastalıkları kavramı önerilmiştir. Önemli kaynakları oluşturan toplumumuzun yaşam tarzına özgü çok sayıda risk faktörü vardır. işsizlik ve iş güvencesizliği gibi stres, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara içmek gibi toksik alışkanlıklar, vb.

Bu faktörler bazen sebep veya sonuç, bazen her ikisi birden. Sonuç, sağlığımızı doğrudan etkileyen, sürekli bir aşırı aktivasyon seviyesidir. (kalp atış hızında sürekli artış) veya dolaylı (aşırı yemek yeme gibi sağlıksız davranışları teşvik etme) Gıda).

Penisilin icat edilmeden önce, 20. yüzyılın ilk yarısında en büyük görünmez düşmanımız bakterilerdi. Günümüzde tıptaki gelişmeler ve aşıların kitlesel kullanımı ile birlikte, asıl tehdit stresÇünkü gelişmiş toplumlarda virüs ve bakterilerden daha fazla ölüme ve acıya neden olur. Öyle ki, Ekim 1990'da DSÖ, bu yaşam tarzı hastalıklarının sanayileşmiş ülkelerdeki erken ölümlerin %70-80'inin nedeni olduğunu tahmin etmiştir.

Depresyon, anksiyete, esansiyel hipertansiyon, felç, tümörler, trafik kazaları, alerjiler, kalp krizi, psikosomatik şikayetler ve diğer birçok sağlık sorunu bir dereceye kadar hastalık olarak kabul edilebilir. veya psikososyal stres ile ilişkisi nedeniyle yaşam tarzı bozuklukları. Öyleyse Hintli filozof Jiddu Krishnamurti'nin sözlerini ciddiye alalım:

Derinden hasta bir topluma mükemmel bir şekilde adapte olmak iyi bir sağlık işareti değildir.

• İlginizi çekebilir: "Stres ve kaygı arasındaki 6 fark"

stres bizi nasıl etkiler

Stresli bir olay her zaman bir değişikliği veya bir değişiklik beklentisini içerir.Bu anlamda homeostaziye (organizmanın doğal dengesine) bir tehdit oluşturduğu için bizi alarma geçirir. Bir yaşam olayının stresli potansiyeli, içerdiği değişim miktarının bir fonksiyonudur: değişim ne kadar büyükse, hastalanma olasılığı da o kadar yüksektir.

Stresin vücuda getirdiği aşırı yük, belirli bir şekilde hareket etmez, bizi belirli bir hastalığa yatkın hale getirir. bizi savunmasız bir durumda bırakarak vücudumuzun genel yenilenme yeteneğini bozar, kendimizi savunmak ve iyileşmek, bizi daha savunmasız hale getirmek.

Küçük olaylar, yoldaki tipik trafik sıkışıklığı gibi "küçük hıçkırıklar", küçük, stresli günlük olayların çoğunu oluşturur. Alışkanlığın gücüne güvenerek, bu günlük rahatsızlıklar rutinimizin bir parçası haline gelir. onları her zamanki gibi birleştiririz, normalleştiririz ve bu küçük komplikasyonlara büyük değişikliklerden daha az tepki veririz. hayati.

Bu tür günlük stresin, kümülatif etkisi nedeniyle, günlük stresten daha büyük bir stres kaynağı oluşturabileceği düşünülmektedir. önemli yaşamsal değişiklikler ve değişen sağlığın, özellikle bozuklukların daha iyi bir göstergesi olacaktır. kronik

• İlginizi çekebilir: "Kaygı hakkında 13 soru ve cevap (SSS)"

Psikolojik ve somatik belirtiler

Birikmiş aksilik deneyimi, psişik (temelde duygusal) ve somatik semptomların (genel olarak somatik şikayetler) seviyesini tahmin ediyor gibi görünmektedir.

Birçok yazar, farklı sistemlerde günlük stres ile anksiyete ve depresyon düzeyleri, genel somatik ve psikolojik şikayetler, semptomatik düzey arasında ilişkiler bulmuştur. somatofizyolojik (kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal, nörolojik-duyusal, kas-iskelet vb.), psikolojik iyi oluş ve farklı psikolojik belirtiler etki alanları.

Daha az net olmakla birlikte, günlük stres ile stres arasında da bir ilişki vardır. psikopatolojik bozuklukların ortaya çıkışı (anksiyete bozuklukları, şizofreni, vb.), bununla birlikte, yaşam olaylarının (önemli olaylar) daha önce meydana gelmesiyle bağlantılı gibi görünen bir şey.

Belki de günlük stres ile bu bozukluklar arasındaki en önemli ilişki, bir bir faktör olarak hareket etmekten ziyade semptomlarını şiddetlendirerek bozukluğun seyrini etkiler. çökeltici.

Günlük stres ve fiziksel sağlıktaki değişiklikler

Stresin yarattığı sinirsel ve hormonal değişikliklerin sağlık durumumuz üzerinde çeşitli etkileri vardır. Aşağıda ana olanların hangileri olduğunu görebilirsiniz.

1. Gastrointensitnal bozukluklar

Günlük stresi bazı kronik tıbbi hastalıkların seyri ile ilişkilendiren çeşitli çalışmalar bulunmaktadır. Gastrointestinal bozukluklar biraz dikkat çekmiştir, Chron hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi.

İrritabl bağırsak sendromu ile ilgili olarak, birçok yazar, bilişsel-davranışçı programların uygulanmasının uygunluğunu belirtmişlerdir. Bu hastaları tedavi etmeyi amaçlayan stresle başa çıkma ve hatta tıbbi tedavilerin yalnızca palyatif.

• İlgili makale: "Bu beyniniz ve mideniz arasındaki kimyasal diyalogdur."

2. Romatizmal eklem iltihabı

Bazı soruşturmalar yaşam olaylarının stresini romatoid artrit gelişimi ile ilişkilendirdiStresin, özellikle de günlük stresin, semptomların şiddetlenmesinde rol oynadığı görülse de. Stresle ilişkili immünolojik değişikliklere aracılık ederek mi yoksa ağrı tepkisine duyarlılığı artırarak mı etki ettiği konusunda bazı tartışmalar vardır.

3. Kanser

Zaten 1916'da devlet adamı Frederick. L. Hoffman'ın işaret ettiği ilkel insanlar arasında kanser prevalansının düşük olması, bu hastalığın gelişimi ile modern toplumların yaşam tarzı arasında yakın bir ilişki olduğunu düşündürmektedir.

1931'de misyoner doktor Albert Schweizer, 1960'ta antropolog Vilhjalmur Stefansson'un yaptığı gibi aynı fenomeni gözlemledi. İkincisi, Kanser: Medeniyet Hastalığı kitabında, Kuzey Kutbu'na ulaştığında, insanlar arasında kanserin olmadığını nasıl gözlemlediğini açıklıyor. Eskimolar ve Kuzey Kutbu'nun ilkel halkları insanla temas ettikçe bu hastalığın yaygınlığının nasıl arttığı Beyaz.

Daha yakın zamanlarda, stresin neden olduğu bağışıklık sisteminin zayıflamasının, artan kanser varlığı ile ilişkili olduğu görülmüştür.

4. Migren

Birkaç yazar bildirdi baş ağrıları ve migren semptomları arasında yakın bir ilişki. Günlük stres faktörlerindeki bir artış, ağrının hem sıklığı hem de yoğunluğu ile ilişkili olarak daha büyük baş ağrılarına neden olacaktır.

• İlgili makale: "7 tip migren (özellikleri ve nedenleri)"

5. Koroner arter hastalığı

Günlük stres, koroner arter hastalığı olan hastalarda anjina semptomlarını şiddetlendirebilir. Öte yandan, artan stres, bir sonraki hafta anginayı öngörebilir.

6. Kardiyovasküler tepkiler

Stres ile hipertansiyon ve/veya koroner arter hastalığı arasında bir ilişki vardır ve bunlar kan basıncını arttırmada önemli bir rol.

7. Bulaşıcı hastalıklar

Bazı yazarlar, günlük stresin hastalığa karşı savunmasızlığı artıran bir faktör olduğuna dikkat çekiyor. üst solunum yolu enfeksiyonları, grip veya virüs enfeksiyonları gibi bulaşıcı uçuk.

8. Bağışıklık sistemi

Bağışıklık sisteminin işleyişi ile ilgili olarak stresin etkisini ilişkilendiren literatür çok fazladır. Bu etki, bulaşıcı hastalıklar, kanser veya otoimmün hastalıklar gibi bağışıklık sisteminin aracılık ettiği hastalıklarda görülebilir.

Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki bu etkisi Hem akut stresörlerde (bir inceleme) hem de kronik stresörlerde gözlenmiştir. (işsizlik, bir partnerle çatışma) veya yaşam olayları (bir kocanın kaybı).

Günlük stresin etkisi ile ilgili çok fazla literatür bulunmamakla birlikte, hayatımızdaki olumlu olayların olumsuz etkilendiği gözlemlenmiştir. bir antikor olan immünoglobulin A'daki bir artışla ilişkilidir, olumsuz olaylar ise bunun varlığını azaltma eğilimindedir. antikor.

Sonuç

Stresin sonuçları çok çeşitlidir ve çeşitli düzeyleri (fiziksel ve psikolojik) etkiler ve hem formda hem de şiddette çok çeşitli şekillerde kendini gösterir. Bu aşırı stres yükünün çoğu, belirli yaşam tarzımızla bağlantılıdır. ve sağlık üzerindeki bu zararlı etkiyi azaltmak için değişiklikler yapmak bizim elimizdedir.

Son olarak, stres yaratan dış faktörlerin etkisinin ötesinde, taleplerine verilen yanıtın az ya da çok yeterliliğini modüle eden kişideki değişkenler. yarım. Kişilikte nevrotiklik (endişelenme eğilimi) gibi bizi biz yapan değişkenler vardır. özellikle strese karşı savunmasız ya da direnç gibi bizi sertleştiren kişisel faktörler aynı.

Koşullardan bunalmış hissediyorsanız, her zaman bir profesyonele gidebileceğinizi unutmayın. günün zorluklarıyla daha iyi başa çıkmanız için size uygun stratejileri öğreten psikoloji gün.

Bibliyografik referanslar:

• Sandin, B. (1999). Psikososyal stres. Madrid: DOPPEL.