Kendine güven: onu geliştirmek için 7 anahtarı keşfedin

Bizden daha çok şeyin talep edildiği bir dünyada, özgüven düzeylerinin iyileştirilmesi üzerinde çalışmak bekleyen büyük bir konu olmaya devam ediyor.

Bu konuda eksikliklerin olması sadece duygusal acı, ama bizi kendilerine güvenmeyen insanlar gibi davranmaya yatkın hale getirir. Ve bu, bir sorun kaynağı olmasının yanı sıra, başkalarının bize herhangi bir konuda yardıma ihtiyacımız varmış gibi davranmasına neden olur.

Öz güveninizi geliştirmek için ipuçları

Bu yıkıcı dinamiğe karşı, öz güven düzeylerini geliştirmek için bazı başlangıç ​​noktaları ve özgüven ve kendinizle ilgili sahip olduğunuz imajın lehinize çalışmasını sağlayın.

1. Soğukkanlılıkla seçeneklerinizi düşünün

Kendinizi kendi kişiliğinizden uzaklaştırın ve yaptığınız şeyleri sanki bir insanmışsınız gibi analiz edin. dış gözlemci Kendinizi sabote ettiğiniz durumları ve alışkanlıkları tanımanıza yardımcı olacaktır. Uzun süredir düşük özsaygınız varsa, büyük olasılıkla bir kısır döngü kaygısı ve denemeden kurtulmanın zor olduğu kötü benlik imajı. Dolayısıyla üçüncü şahıs bakış açısına sahip olmak bu kısır döngüyü tam olarak görmenize yardımcı olacak ve konuyla ilgili aksiyon almanız daha kolay olacaktır.

Bu nasıl yapılır? Çok kolay. Üzüntü yaratan ve özgüveninizi sarsan bir şey olduğunu fark ettiğinizde, durun ve farklı olanı düşünün. bu durumla karşı karşıya kalabileceğiniz seçenekler ve orta veya uzun vadede size fayda sağlayacağını düşündüğünüzü seçin. terim.

Anahtar: balonunuzda kalma eğiliminin üstesinden gelin

Uzun vadede neyin "en iyi" olduğuna dair anlayışınızın, tercih etme arzunuzdan etkilenmediğinden emin olun. rahat çözüm. İşleri normalde yaptığınızdan farklı yapmak istiyorsanız, konfor bölgenizden çıkmak zorunda kalacaksınız. Örneğin, akademik makalelerinizden birinin beklenenden daha düşük puan aldığını düşünüyorsanız, en kolay seçenek hiçbir şey yapmamak olabilir, ancak makalenin incelemesine giderseniz Düzeltme, böylece onu düzelten kişi size nerede başarısız olduğunuzu açıklar, bir şeyler öğrenmeniz muhtemeldir, ancak hatalarınızla yüzleşme gerçeği bir şey olabilir. rahatsız.

2. Aynı şeyi olumsuz alışkanlıklarınız için de yapın

Bu kopuk bakış açısı, yalnızca eylem olasılıklarınızı göz önünde bulundurarak hareket etmekle kalmamalı, aynı zamanda özgüven seviyenizi zayıflatan bu düşünceleri tespit etme yöntemi. Kendiniz hakkında iyi bir imaja sahip olmak, kendinizin nesnel bir imajına sahip olmakla ilgili değildir (bu, kendin hakkında bildiğin şeylerin miktarıyla imkansız), ama öyle bir benlik imajına sahip olmak İşe yarar.

Olumlu bir benlik imajı oluşturmaya gelince farkı yaratan şey, seçici dikkat. Kendinize çok iyi bakmadığınızda, sizinle ve eylemlerinizle ilgili tüm bu bilgiler, her şeyi karamsar bir şekilde görmenizi sağlayan bir filtreden geçerek size gelir. Bu şekilde, yanlış giden şeylere çok dikkat etme eğiliminde olacaksınız, bu arada erdemleriniz fark edilmeyecek. Bu önyargı, ne yaparsanız yapın orada olacağından, bundan yararlanın! Kendiniz hakkında haksız düşünceleri tespit etmek ve onları bu şekilde tanımak, onları küçümsemenize yardımcı olacaktır.

Kendi lehinize oynamak için düşüncelerinizi değiştirmek

Aynı zamanda miktarını gördüğünüzde olumsuz düşünceler kendi kişiliğiniz hakkında gerçekçi değil, inşaata aktif olarak katılma yeteneğinizin daha fazla farkında olacaksınız. yeterli düzeyde özgüven, çünkü kendin hakkında bildiklerinin senin durumun tarafından önyargılı olduğunu anlayacaksın. Neşelendirmek. Ayrıca durumu tersine çevirebilirsin olumlu düşüncelerle mücadele etmek ve hakkınızda iyi konuşan şeylere daha fazla dikkat etmek. Bu sadece kişiliğinize ilişkin algınızı değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda farklı davranmanıza da neden olacak ve nihai sonuç olarak özgüven seviyenizi artıracaktır.

3. Kendini hep aynı kişilerle karşılaştırmayı bırak

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalısınız. Kendinizi karşılaştırmadan edemiyorsanız, muhtemelen onları yeterince iyi tanımıyorsunuzdur. Bugün sosyal medya ve medya sizin için çok kolay somut insanlar sadece en iyi yanlarını sunar ve diğer birçok şeyi kilit altında tutun. Ve tüm bunlar, ücretli bir görüntü danışmanı olsun ya da olmasın.

Kendinle rahat hissetmenin önemi

Örneğin, sanal profillerinize yükleyeceğiniz fotoğrafları seçmek için harcadığınız zamanı veya belirli ifadeleri seçerken ne kadar titiz davrandığınızı düşünün. Her gün hakkında sürekli haber alan birçok insan bunu yapıyor ve Tüm bu haberlerin büyüleyici bir kişilikten bahsettiğinden emin olmak için birçoğunun hala sizden daha fazla umursadığı çok olasıdır.. Bu nedenle, özgüveniniz üzerinde çalışmak, bu insanları idealize etmekten onları insanlaştırmaya, yani kusurlarını veya onlar hakkında bilgi eksikliğini göz önünde bulundurduğunuz bir aşamayı içermelidir.

Kendi düşünce tarzımız zaten seçici dikkat kalıplarını içeriyorsa, kitle iletişim araçları ve İnternet, birkaç parça bilgiye bu kısıtlı erişimi daha da kesin hale getiriyor. Bu da bizi bir sonraki noktaya getiriyor.

4. Propagandanın özgüveniniz üzerindeki etkilerini fark edin

Kendine güven ve benlik saygısı yakından ilişkilidir ve bu yüzden tutumunuzu ve duygusal tarzınızı değiştirme olanaklarınıza müdahale etmek istiyorsanız her ikisine de dikkat etmelisiniz.. Ancak, neredeyse her şeyden sorumlu olan çok güçlü propaganda ve reklam araçları var. için güvensizlikler yaratarak büyük kuruluşlara niş pazarlar sunmak için insanlar. Örneğin, bir kadınsanız, kadınlara kadınsı güzellik ideali ile baskı yapmak için büyük bir medya baskısı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz, sonuçta var olmayan bir şey.

Hayatımızın hemen hemen tüm unsurlarında benzer bir şey olur: mimari, arabalar, film kahramanlarının kişilikleri vb.

Film ve televizyonun ideallerini detoksifiye edin

Olumlu ya da olumsuz benlik saygısının öğrenilebilen, öğrenilemeyen ve etkilenebilen bir şey olduğunun farkına varın. medya ve kültürel unsurlar Olumsuz bir benlik imajının kendi doğamızı yansıtmadığını görmeye hizmet eder. Bu nedenle, bizi etkileyen sosyal baskıları göz önünde bulundurmak, özgünlüğü korumak ve tanıtımın bizi duygusal olarak boğmasına izin vermemek için zorunludur.

5. Sağlığına dikkat et

Kendine güven öznel olsa da, hayatında küçük nesnel değişiklikler yaparsan onu olumlu hale getirmen daha kolay olur. biraz tut iyi düzenli egzersiz alışkanlıklarıDoğru beslenme ve hijyen, elde edilmesi kolay bir şeydir ve size her türlü faydayı sağlamanın yanı sıra, benlik saygınızı dolaylı olarak artırabilir.

Sağlıklı vücutta sağlıklı erkek

Vücudumuz daha iyi çalıştığında, herkes (ve aynı zamanda kendimiz) tarafından fark edilir. Var fiziksel ve zihinsel sağlığı birbirine bağlayan çok sayıda çalışma, bu yüzden bu noktayı küçümsememelisiniz.

6. İyi uykular

Sadece bir önceki noktada söylenmiş olanlardan dolayı değil, aynı zamanda tamamen gerekli olduğu için. Düzgün uyumamak yorgunluğa ve strese neden olurşeyleri yorumlama şeklimizi etkileyen ve elbette duruşlar benimsediğimiz. Bütün gün başın eğik dolaşırken kendine güvenmek zor.

7. Gerçekçi zorluklar üstlenin ve onlarla tanışın

Kendine güvenin üzerinde çalışmak istiyorsan, benlik saygın üzerinde yaratacağı etkiyi düşünerek hareketlerine odaklanmalısın. Her nasılsa, gelecekteki benliğinize mesajlar bırakmalısınız ki, kendini daha nazik gözlerle okuyan kişi olsun (kısmen, ilk nokta bunu açıklıyor).

Hırslı ama uygun fiyatlı hedefler belirleme sanatı

Bu nedenle, hangi amaç veya hedeflerin yararlı olmaktan uzak, gerçekçi olmamakla kendi imajınıza zarar vermekten başka bir şey yapmadığını görmelisiniz. Bu konuda ilerlemek istiyorsanız, üstesinden gelebileceğiniz hedeflere odaklanın ve onlar için gidin, olmadan ertesi güne bırak.