İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz?

İstenmeyen yalnızlık Birçok insanı etkileyen ve genellikle psikoterapi seanslarında ortaya çıkan psikolojik bir rahatsızlıktır. Nelerden oluştuğunu görelim.

• İlgili makale: "Yalnızlık salgını ve bununla mücadele etmek için neler yapabiliriz"

İstenmeyen yalnızlık nedir?

İstenmeyen yalnızlık, nüfusun bir kısmının, desteğe veya güvenecek birine sahip olmadığı algısına sahip olduğu hissidir.

Bu, onu deneyimleyenlerin fiziksel olarak izole olmaları gerektiği anlamına gelmez, aksine diğer insanlarla temas halinde olduklarından, kendilerini kapsadıklarını hissetmezler, bu da klinik bir rahatsızlık yaratır. önemli ve yaşam kalitesinde bir bozulma.

Kişi kendini gönüllü olarak toplumun geri kalanından izole etmeye karar verebilir, ancak istenmeyen yalnızlığın aksine, bu durumlarda bu izolasyon aktif olarak aranır ve rahatsızlık yaratmaz.

İstenmeyen yalnızlık kendi başına bir tanı oluşturmaz, ancak genellikle komorbidite (2 bozukluğun ortaya çıkması) vardır. eş zamanlı olarak) depresyon, anksiyete bozuklukları, kişilik bozuklukları veya borderline bozukluk gibi diğer bozukluklarla birlikte kişilik.

Ona ne sebep oluyor?

Tek faktörlü bir neden değildir, genellikle üretilir. farklı risk faktörlerinin birleşmesi sonucu bu yalnızlıkta biter.

Bu faktörlerden bazıları şunlar olabilir: sosyal beceri sorunları, çünkü biri nasıl ilişki kuracağını bilmiyorsa, desteklendiklerini hissedecekleri bir sosyal çevre oluşturmaları zor olacaktır.

Birçok durumda öne çıkan bir diğer faktör de yaştır, çünkü ne yazık ki çok sık yaşlı insanlar izole oluyor birbirleriyle iletişim kurmaları daha zor olduğu için, arkadaşlarının ve ailelerinin ölümü. Bir ikametgaha gitme, aile ziyaretlerini kaybetme gibi çevrenizdeki değişiklikler... Bütün bunlar kişinin sosyal köklerini giderek daha da zayıf görmesine neden olur.

Son olarak, dikkate alınması gereken bir diğer faktör de coğrafi hareketliliktir. İkamet yerini değiştirirken, genellikle zayıflayan ilişkiler geride kalır. Ve sürdürmek zor olabilir ve aynı zamanda yeni ilişkiler kurmak çok zordur.

Sonuçları nelerdir?

Bir cok zaman anksiyete, depresyon, benlik saygısı sorunlarına yol açabilir, sosyal durumlarla yüzleşme korkusu... Bütün bunlar daha fazla veya daha az ölçüde meydana gelebilir, ancak belirgin olan, kişinin yaşamının diğer alanlarına yayılan derin hayal kırıklığı ve olumsuz duygular ürettiğidir.

Daha önce tartıştığımız sonuçlara ek olarak, bu yalnızlık sağlığa zararlı davranışlarla değiştirilmeye çalışılabilir. uyuşturucu kullanımı veya diğer bağımlılıklar gibi intihar, suç ve antisosyal davranış riskini artırabilir.

Öte yandan, son yıllarda istenmeyen yalnızlık ile Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı arasında bir ilişki olduğu görülmüştür.

Genellikle kim alır?

Yaşlılar dışında Başka hangi profiller istenmeyen yalnızlıktan muzdarip?

Tek bir profil yoktur, çünkü insanların esas olarak yaşlıları düşünme eğiliminde olduğu doğru olsa da, toplumun tamamı bu riske maruz kalmaktadır. En küçüğünden başlayarak, eğer yeterli sosyal eğitiminiz ve imkanlarınız yoksa akranlarıyla etkileşime girerek, referans ve bağlanma figürlerine sahip oldukları için yalnızlık çekebilirler. İstenen.

Ergenlik aşaması, bir değişim ve bazen aileden arkadaşlara dönüşmek için ayrılma zamanı olarak bilinir. Bu, bu evrim iyi yönetilmezse riske yol açar. boşluğa neden olabilir biriyle ya da diğeriyle bütünleşmiş hissetmemek.

Ayrıca hem ergenlik hem de yetişkinlik döneminde sosyal medya büyük bir hayal kırıklığı faktörüBizi birleştirdiklerini ve yalnızlıktan kaçındıklarını düşündüğümüzden, ancak yüzeysel ilişkiler üretme ve büyük ölçüde sosyal karşılaştırmayı teşvik etme eğilimindedirler. Bunun nedeni, "en iyi versiyonun" gösterilmesi ve bu bilgiyi alan kişide, çevresinden "daha az sosyal olduğuna" inanarak bir önyargı oluşturabilmesidir.

Son yıllarda arttı mı? Neden?

Bu olası yalnızlık algısı her zaman var olmuştur, ancak sosyal ağların kullanımı ve bu kadar yoğun sosyal ilişkiler kurmamıza izin vermeyen mevcut yaşam temposu, çünkü stres, anlamlı bir şekilde ilişki kurmak için neredeyse hiç zamanımız olmadığı anlamına gelir.

Gerçek şu ki, rutinimizin ve yeni teknolojilerin artan kullanımının, her şeyin hızla ilerlediği endişe verici bir gerçekliğe gidiyoruz... olması gerektiği gibi sosyalleşmemizi engelliyor.

Yeni teknolojiler yalnızlık hissini nasıl etkiliyor?

İlişkileri sürdürmeye veya oluşturmaya izin verdikleri için olumlu bir etkiye sahip olsalar da, gerçek şu ki yeni teknolojiler de bunu yapıyor. çok olumsuz bir şekilde, çünkü bize herkesin dışarı çıkacak çok arkadaşı olduğu için karşılaştırmalara düşebiliriz ve kendimizi çok iyi hissedebiliriz. yalıtılmış. Öte yandan, insanların önlerindeki telefon yerine cep telefonlarına baktığı toplantılara hepimiz girmişizdir. Bu davranışlar bizi izole ediyor.

Bu duygusal izolasyonla nasıl mücadele edebilirsiniz?

Herhangi bir profilde, çok büyük olması gerekmeyen gerçekten bir sosyal ağın olup olmadığını ve var olmasına rağmen kişinin kendini yalnız hissetmeye devam edip etmediğini değerlendirmek önemlidir.

kliniğimizde Mariva PsikologlarıValensiya'da, her hastanın deneyiminin yeterli bir değerlendirmesini yapıyoruz, çünkü bu yalnızlık hissi başka bir psikolojik rahatsızlığın belirtisi olabilir.. Değerlendirilenlere dayanarak, insanların düşünce ve davranışları üzerinde çalışabilirsiniz.

Örneğin, yalnız olduğumu düşünüyorsam ve bu gerçek değilse, bunu neden düşündüğümü, beklentilerimin neler olduğunu görmem gerekecek, çünkü her gün bir sosyal planım olsun istiyorsam, Belki gerçekçi olmayan beklentilerim var ya da bir sosyal destek ağım yoksa, bunu yapabilmek için aktiviteler ve eğitim sosyal araçları aramaya başlayabilirim. oluştur.

Öte yandan bu yalnızlığın bir anksiyete bozukluğu, depresyon, benlik saygısı sorunlarının bir belirtisi olduğundan bahsedecek olursak... psikolojik terapide küresel bir bütün olarak ele alınmalıdır.

• İlginizi çekebilir: "Yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir: İzolasyonu kırmanın 5 anahtarı"

Nasıl yardım edilir?

Çevremizdeki birinin yaşlılarda olduğu gibi kendini yalnız hissedebileceğini tespit edersek, sevgimizi daha fazla ifade etmeye çalışın ve gidebileceğiniz yerler önerin ilgili olmak. Bunu hatırla biz sosyal varlıklarız ve bu ihtiyacı karşılamıyorsak, kendimizi iyi hissetmiyoruz.