İşyerinde stresin nasıl yönetileceğini bilmek neden önemlidir?

Stres yönetimi nedir? Mesleki alanda bizi nasıl etkiler?

Pek çok çalışma ortamının, kendimizi daha önce bilmemiz gereken rahatsız edici durumlara sokmaya çok meyilli olduğu düşünüldüğünde, bunlar çok yerinde sorulardır. mümkün olduğunca çabuk uyum sağlayın: departman meslektaşlarına sunumlar, özel bir etkinliği gerçekleştirmek için bir ekibin koordinasyonu, birikim iş, vb.

Ancak, herkes onları yükseltmez, çünkü çoğu zaman stresin sadece acı çekmen gereken bir şey olduğunu düşünme tuzağına düşersin, daha önce hiçbir şey yapamadığımız bir tür halsizlik. Neyse ki, gerçeklik tam tersini yansıtıyor.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

İşyerinde stresi nasıl yöneteceğimizi neden bilmeliyiz?

Stresin her bireye özgü kişisel bir sorun olduğunu varsaymak çok basite indirgemek olur; Kim strese girerse, bunu beyinleri kendiliğinden bir değişime uğradığı için değil, çevre ile etkileşimlerinde bir şeyler değiştiği için yapar; Örneğin, biri size 24 saat içinde bitirmeniz gereken bir görev verdi ve bunu yapamayacağınızı hissediyorsunuz. Başka bir deyişle, stres

o kişi olan kişi, kişi ve bağlam arasında ortaya çıkar, ve stresli durumlar olduğunu söylemek kadar stresli insanlar olduğunu söylemek de geçerli olacaktır.

Bu yüzden stresi hayatımızdan çıkaracak sihirli bir reçete yok. bir antistres balonu bizi çevreliyor: gerçek şu ki, stres yaratan bağlamlar kaybolmak. Ancak, Bu, duygusal sorunlarımızı mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmez. Ve aslında, stresimizi nasıl değiştireceğimizi bilmek ile nasıl yapacağımızı bilmemek arasındaki fark anahtar olabilir.

Bu nedenle psikoloji gibi alanlar, durumlara uyum sağlamak için en iyi başa çıkma stratejilerinin neler olduğunu onlarca yıldır araştırmaktadır. Hayatımızda olan her şeyi kontrol edemesek de, elimizden geldiğince manevra alanımızdan faydalanmak için stresten kontrol.

Böylece, bugün bazı yararlı ve etkili stratejilerimiz var kaygı ve stresin hayatta kalmamız için sahip olduğu yararlılığı azaltmadan ve bizi çözmeye yatkın hale getirmeden. sorunlardan kaçınır ve gereksiz tehlikelerden kaçınır, duygularımızın lehimize değil, lehimize işlemesine yardımcı olur. karşısında.

Sonuç olarak, şu anda bu teorik-pratik ilkeler konusunda eğitim almış birçok profesyonel var. iş yerinde stresi yönetmek ve hem kendine hem de başkalarına uygulanabilen, iş. Bundan yararlanmanın önemi, özellikle göreceğimiz gibi, çoğu zaman baskı altında çalışan kuruluşlarda esastır.

İşyerinde zayıf stres yönetimi bizi nasıl etkiler?

Bunlar, örneklerle birlikte, zayıf stres yönetimi nedeniyle iş yerinde sorunların ortaya çıkabileceği farklı yollar.

1. Çatışma yaşama eğilimi

Örgütler bağlamında, zaman zaman çıkar çatışmaları kaçınılmaz olarak ortaya çıkar.; ancak anahtar, bu çatışmaların nasıl çözüldüğüdür. Müzakereci ve empatik bir tutumun nasıl benimseneceğini bilmek, örneğin, her şeyin yolunda gitmesine izin verirsek ve "güçlü olan kazanabilir"se elde edeceğimiz sonuçlardan çok farklı sonuçlar elde etmeyi gerektirir.

Büyük endişe veya devam eden stres zamanlarında, birçok insan önemli ölçüde daha sinirlidirler ve bir duyguya neden olan şeye iyi tepki veremezler. hüsran. Dolayısıyla bu psikolojik durumda tartışmalar daha hararetli bir hal alır ve uzlaşıya dayalı bir çözüm aramamak daha kolaydır, ancak birikmiş rahatsızlığı derhal serbest bırakmak için.

Örneğin, stresini iyi yönetmeyi bilmeyen bir departman başkanı, yöneticinin önünde bir orta pozisyonu reddetmeye çalışabilir. ekibine kişisel olarak zarar vermenin yanı sıra, ekibin çalışma dinamikleri için kötü olan bir şey. organizasyon.

• İlginizi çekebilir: "İşyerinde en sık görülen 15 sorun ve çatışma"

2. Psikolojik bozukluklara daha fazla maruz kalma

Düzenli olarak aşırı iş stresi ile kendi etinde yaşayan insanlar, daha savunmasız hale gelirler. depresyon, uykusuzluk ve bağımlılıklar dahil olmak üzere çok çeşitli psikolojik bozukluklara.

Unutmamalıyız ki, bir işe uyum sağlama yolunda işler yolunda gitmezse, bu acı çekmek anlamına gelir. haftada birkaç saat psikolojik bir drenaj, ve rekabet gücüne çok önem veren şirketlerde bu rahatsızlık neredeyse kesintisiz hale gelebilir ve kişinin boş zamanlarında eve kadar eşlik edebilir.

3. Hedef yöneliminin terk edilmesi

Profesyonel bir proje çalışması yapmanın çok önemli bir yönü her zaman hedef odaklı olmaktır. Yani, sadece "uymak" değil, o kadar, ama kişinin davranışını problemlere göre uyarlamak başkalarının kendi inisiyatifleriyle bize bir değişiklik olduğunu belirtmelerini beklemek zorunda kalmadan ortaya çıkan planlar.

Stresin içimizde birikmesine izin verdiğimizde ve ona tatmin edici bir çıkış vermediğimizde, bu bizi işteki performansımızı önemli ölçüde sınırlayan bir yorgunluk hali. Örneğin, minimum günlük, haftalık veya aylık hedeflerimize ulaşmaya devam etsek bile, muhtemelen ihmal ediyor olacağız. doğrudan göstergelerimizin ötesinde, katıksız sağduyuyla ilgilenmenin önemli olduğu diğer "gayri resmi" alt hedefler. üstler.

4. Kötü bir çalışma ortamının görünümü

Tüm bunların bir sonucu olarak, stresin yetersiz bir şekilde yönetilmesi, genel olarak şirketin tamamının ya da belirli bir kısmının işleyişinin yolunu açar. belirli departmanlar (sorun sadece bu insanları etkiliyorsa) bozulur ve iş dinamiklerinde çok belirgin olan kötü bir çalışma ortamı yaratır işçiler arasındaki resmi ve gayri resmi ilişkilerde olduğu gibi: güvensizlik, kızgınlık, takım olarak çalışılacak yeni projelerden korkma, vb.

Bir stres yönetimi programı aracılığıyla eğitim almakla ilgileniyor musunuz?

Profesyonel bağlamda stresi yönetmek için teknikler ve stratejiler konusunda eğitim almak istiyorsanız, ilginizi çekebilir. Avrupa Koçluk Okulu tarafından yürütülen "Stres Yönetiminde Program: enerjiyi yönlendirme ve yansıtma".

Senkronize bir sınıf üzerinden canlı derslere dayalı ve birkaç oturuma bölünmüş toplam 12 saat süren tamamen çevrimiçi bir eğitim programıdır. Bu ders, zaman kullanım teknikleri, konuşma becerileri, konuşma becerileri gibi konularla ilgili teorik-pratik içerik içermektedir. Stresi tespit etmenin ve ilk andan itibaren ona nasıl tepki vereceğini bilmenin anahtarları ve dengeyi korumanın diğer temel yönleri duygusal. hakkında daha fazla bilgi görmek için Avrupa Koçluk Okulu, bu sayfaya erişin.