Bilişsel şemalar: düşüncemiz bu şekilde organize edilir

Bilişsel şema kavramı, ister müdahale ve terapide, ister araştırmada olsun, güncel psikolojide kullanılanların en önemlilerinden biridir. Onun sayesinde, her insanı tanımlayan farklı davranış kalıpları, önyargılar ve önyargılar ve inanç türleri hakkında teoriler oluşturmak mümkündür.

Bir şekilde, her birimiz bilişsel şema sistemimiz var, ve bunlar söylediklerimiz ve yaptıklarımızdan ifade edilir. Onlar kimliğimizin ve gerçekliği "okumaya" alışma şeklimizin bir parçasıdır.

Bu yazıda bu bilişsel şemaların tam olarak ne olduğunu ve bilinçli veya bilinçsiz olarak düşünme şeklimizi nasıl etkilediğini göreceğiz.

• İlgili makale: "10 inanç türü ve kim olduğumuz hakkında nasıl konuştukları"

Bilişsel şemalar nelerdir?

Kimliğimizin bir kısmı, günlük yaşamak için kullandığımız tüm bu kavramları, inançları ve öğrenmeyi zihinsel olarak organize etme şeklimize dayanır. Aslında, insan zihni bu kadar karmaşık ve büyüleyiciyse, diğer şeylerin yanı sıra, neredeyse sonsuz miktarda bulabildiği için. gerçeklik hakkında yorumlar üretmenin yolları, her birinin göreceli bir iç tutarlılığı vardır.

Bununla birlikte, aynı kişinin aynı anda birçok iyi farklılaşmış davranış kalıbını sürdürmesi zordur. Aslında pratikte bu, herhangi bir davranış tarzının olmadığını, ancak o bireyin eylemlerini tanımlayan şeyin tamamen kaos, tahmin edilemez olduğunu gösterir. Gerçeklik ise bize varoluş biçimimizin nispeten istikrarlı yönergeleri takip eder. Örneğin, yabancılarla konuşmaktan kaçınan kişi, örneğin bir gecede ilgi odağı olmaya çalışmayacaktır.

Dünyayı yorumlama şeklimiz, kimliğimiz ve sosyal ilişkilerimiz rastgele değil ve sürekli değişiyor, daha ziyade, zaman içinde ve yaşadığımız farklı bağlamlarda istikrar sağlayan belirli kalıpları takip eder.

Ancak... Davranışlarımıza rehberlik ediyor gibi görünen bu "rayların" arkasında ne var? Yaptığımız şeye istikrar veren bu "psikolojik yapının" bir parçası tam olarak düşündüğümüz şeyden türetilmiştir.

Normalde, mecbur kalmadıkça inançlarımıza aykırı bir şekilde hareket etmeyiz. Ve onlar bilişsel şemalardır, kesinlikle düşüncelerimizin ve fikirlerimizin genellikle içinden geçtiği devrenin tasarımlarıdır.

Bir kavramdan diğerine geçiş: bir düşünce sistemi

Kısacası, bilişsel şemalar kavramlar arasındaki ilişki sistemleridir. bu, belirli fikirlerden diğerlerine geçme olasılığını artırır. Örneğin bizim için hayvan eti tüketme kavramı "kötü" kavramıyla bağlantılıysa, bir boğa güreşi gösterisi gördüğümüzde "sanat" kavramını düşünmemiz zor.

Başka bir örnek, Hıristiyan tanrısına hararetle inanan biri olabilir. Doğada bulunan elementlerin tasarımının arkasında bir mühendisin elini görmek bu kişi için kolaydır. Bu nedenle "doğa" kavramı, yalnızca birini tanımlayan bir kavramla ilişkilendirilecektir. var olanın bir parçası, hepsi değil, bu yüzden maddenin ötesinde bir şey olduğuna inanacaksınız: tanrısallık.

Öte yandan bir ateist için "doğa" kavramının doğayla ilgili olması çok daha olasıdır. "Var olan" kavramıyla eşdeğerdir, çünkü ona göre maddede maddeden başka bir şey yoktur. hareket.

Bitirmek için, özgüveni çok düşük olan birimuhtemelen birleştirmede sorun yaşayacaksınız benlik kavramı "başarı" fikri ile. Bu yüzden başarılarınızı sadece bir şans meyvesi, herkesin başına gelebilecek bir şey olarak yorumlayacağınız bir yükleme stili öğreneceksiniz. Öte yandan başına gelen musibetleri de kendisininmiş gibi yorumlaması daha da mümkün olacaktır. suçluluk, saldırganlık ve saldırılardan sorumlu olduğu durumlara ulaşan diğerleri; Bu, istismar mağdurlarında çok görülen bir şeydir.

Böylece bilişsel şemalar, A kavramından B'ye, A'dan G'ye gitmekten daha kolay gidelimve bu şekilde, belirli bir tutarlılığı koruyan, güçlü şekilde birbirine bağlı kavramların "ağları" oluşturulur.

bilişsel uyumsuzluk

Bir şeyleri bilişsel şemalar üzerinden yorumlayarak yaşadığımız gerçeğinin olumlu yönleri olduğu gibi olumsuz yönleri de vardır. Örneğin, bu psikolojik şemalar zihinsel süreçlerimize belirli bir katılık kazandırmak. Bu, en iyi durumda, başkalarının bakış açısını anlamada belirli bir zorluğa yol açabilir. veya muhtemelen yaratıcı görevleri yerine getirmek için (yaratıcılığı araştırmak, karmaşık); ve en kötüsü, dogmatizme yol açar.

Ancak bilişsel şemaların sağlamlığının da bir sonucu olan başka bir olgu daha vardır: bilişsel uyumsuzluk, bir fenomen olan birbiriyle çelişen iki fikri tutarken rahatsızlık hissederiz.

Bunlar, bilişsel şemalar olmadan yapmak mümkün olmadığı için nasıl yöneteceğinizi bilmeniz gereken artılar ve eksilerdir. Yapabileceğimiz şey, onları sorunlu olmaktan çok kullanışlı hale getirmeye çalışmaktır. Aslında, bilişsel terapi, Aron Beck'in fikirlerine dayalı, şu ilkeye dayanır: inançları bize değil bize hizmet etmeleri için değiştirin.