Akıllı telefonunuzdan fobileri ve korkuları tedavi etmek için 10 uygulama

fobiler Onlar anksiyete bozuklukları karakterize edilir çünkü acı çeken kişi, bir uyaranın önünde mantıksız bir korku hisseder. (durum, hayvan, nesne vb.) kaçınmaya çalıştığınız kişiler.

Yeni teknolojilerin ilerlemesi sayesinde, bir dizi mobil uygulama var. bozukluğu olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine ve yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olmak fobik.

Bir tür fobiniz varsa, Bu makalede, akıllı telefonunuzdan tedavi etmek için uygulamaların bir listesini bulabilirsiniz..

Farklı fobi türleri

Fobiler farklı tiplerde olabilir ve uzmanlar bunların üç gruba ayrılabileceğini iddia etmektedir. sosyal fobi Bir kişinin sosyal etkileşim durumlarında (örneğin, topluluk önünde konuşurken) acı çekmesi mantıksız bir korkudur. Bu bireylerin temel korkusu, başkalarının kendileri hakkında ne düşüneceğidir ve yargılanmaktan, aşağılanmaktan veya eleştirilmekten korkarlar.

Başka bir fobi türü, kişinin kendini savunmasız hissettiği durumlarda olmaktan büyük bir korku duyduğu agorafobidir. ya da korumasız, örneğin açık alanda bulunmaktan korkarlar ve bu nedenle kaçma yolu olarak kendilerini eve kapatırlar.

bir uyarana karşı güçlü bir irrasyonel korku ile karakterize edilen belirli fobiler vardır.Örneğin bir durum, bir nesne, bir yer veya bir böcek.

• Spesifik fobiler çoktur ve bazıları çok nadirdir. Makalemizde kontrol edebilirsiniz: "Var olan en tuhaf 15 fobi”

Fobileri tedavi etmek için uygulamalar

Fakat, Fobik bozuklukları tedavi etmek için hangi uygulamaları indirebiliriz?

Aşağıda, bu tür mantıksız korkuları azaltmak için çok yararlı olabilecek akıllı telefonunuz için çeşitli uygulamalar bulacaksınız.

1. ben ben

Meyo, diğer birçok faydasının yanı sıra korku ve fobilerle yüzleşmemize yardımcı olan bir uygulamadır. böylece yaşam kalitemizden ödün vermesinler ve hatta onları aşmamızı sağlayabilirler. Bu nedenle, 16 Mart 2020 haftasında piyasaya sürülmesine dikkat edin, çünkü bu mobil uygulama piyasada devrim yaratmaya ve bu tür uygulamalarda bir öncesi ve sonrasına işaret etmek için çağrılmaktadır.

Belirli bir hayvandan korkmak mı? Uçmaktan korktun mu? Kendinizi belirli bir sosyal durumda bulma korkusu mu? Başkalarıyla konuşmaktan mı korkuyorsun? Düşüncelerinizin veya eylemlerinizin kontrolünü kaybetme korkusu? İşini kaybetme korkusu mu? Arkadaşlarını kaybetmekten mi korkuyorsun? Korktuğunuz şey ne olursa olsun, Meyo bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve yavaş yavaş bunun yaşamınız üzerindeki etkisini azaltabilir.

Ve bu uygulamanın karmaşık (ve aynı zamanda kullanımı basit) bir istihbarat sistemi ile donatılmış olmasıdır. kullanıcının sorunlara neyin neden olduğu veya basitçe geliştirmek istediği hakkında konuştuğu yapay Onun hayatı. Oradan Meyo, durumunuzu analiz eder ve size, korku ve fobiler durumunda, yaşam kalitesinden ödün vermelerini önlemeye odaklanan, mükemmel bir şekilde kişiselleştirilmiş bir plan sunar.

Meyo, üst düzey psikologların ve doktorların bilimsel desteğiyle, korkuya odaklanmaya yardımcı olan zorluklar, videolar, oyunlar, tavsiyeler ve her türlü içeriği sunuyor. Durumu çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapın veya karmaşık olması durumunda, bunun, sahip olduklarından zevk alan mutlu bir insan olmanızı engellemediğini deneyin. etrafında.

Korkumuza maruz kaldığımızda nasıl davranacağımıza dair ipuçları, sosyal becerilerimizi geliştirmek için araçlar, stresin üstesinden gelmek için aktiviteler ve kaygı, sağlıklı alışkanlıklar rutinleri (sağlıklı tarifler, egzersiz planları, daha iyi uyku ...), nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, önlemler işte daha fazlasını yapın, tasarruf stratejileri... Sahip olduğunuz korkunun üstesinden gelmek için ihtiyaç duyabileceğiniz her şey, ne olursa olsun, içinizde ben ben Şüphesiz çok yakından takip edeceğimiz bir uygulama. Kullanıcının fiziksel ve duygusal sağlığının mutlak sahibi olmasını istediği için sağlığın teşviki ve geliştirilmesi benzeri görülmemiş sınırlara götürür.

• için indirebilirsiniz Android ve iO'lar.

2. TerapiSohbet

TerapiSohbet Psikologlarla seanslar için iletişime geçmek isteyenler için özellikle tavsiye edilen bir seçenektir. uzaktan danışma, çünkü bu dijital platform, bunu sunan birkaç profesyonele erişim sağlar hizmet.

Özellikle TherapyChat, her birinin sorununa müdahale etme deneyimine sahip eğitimli psikologlarla görüntülü görüşme yoluyla istişare yapma imkanı sunar. kişiye ne olduğuna dair ilk araştırmadan sonra, ne olduğu dikkate alınarak profesyonellerden birinin seçildiği göz önüne alındığında, belirli bir kullanıcı. ihtiyacı olmak. Ayrıca ilk seans ücretsiz olup, tamamı işlenen bilgilerin gizliliği esasına dayanmaktadır.

• açık bu sayfa bu seçenek hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

3. Mentavio

Mentavio Bir yanda psikologları, diğer yanda psikolojik desteğe ihtiyacı olan kişileri birkaç tıkla bir araya getiren dijital bir platformdur.

Tarafından iletilen bilgilerin gizlilik düzeyini güçlendirmek için çalışmasını bir SSL şifreleme sistemine dayandıran bu araç, kullanıcıya bir Her biri uzmanlıkları ve eğitimleri, uygunlukları, fiyatları ve başkalarının görüşleri gibi verileri içeren kendi profiline sahip çok çeşitli psikoloji uzmanları kullanıcılar. Ayrıca, Mentavio bir abonelik gerektirmez.

• İletişim bilgilerini görmek için şu adrese gidin: bu sayfa.

4. Gurumind

Fobilerin tetiklediği kaygı, hem bir sonraki hissedeceğimiz fobik uyaran beklentisiyle hem de kendimizi ona maruz bıraktığımız anda, en beklemediğimiz anda gelir. Bu nedenle hızlı hareket etmek ve rahatlama kaynaklarına sahip olmak önemlidir.

Gurumind, 100'den fazla meditasyon ve rahatlama kaynağına sahip olmayı mümkün kılan bir uygulamadır.fobiler gibi anksiyete bozukluklarının semptomlarına karşı koymak için çok faydalıdır. Gurumind'in güçlü yönleri, erişilebilirliği ve kullanım kolaylığıdır. Birkaç dakika içinde ücretsiz olarak kullanmaya başlayabilirsiniz.

• Katılmak bu sayfa Uygulama hakkında daha fazla bilgi ve ilgi çekici bağlantılar bulmakla ilgileniyorsanız.

5. Fobi Ücretsiz

Phobia Free uygulaması, örümcek korkunuzu tedavi etmenizi sağlayan bir artırılmış gerçeklik uygulamasıdır.. ait sistematik duyarsızlaştırma tekniği kullanılmaktadır. bilişsel-davranışçı terapötik modelve bu, bu rahatsızlıktan muzdarip kişiyi, fobi nesnesine yavaş ve ilerleyici bir şekilde maruz bırakmaktan ibarettir.

İlk başta, insanlar zararsız görünen örümceklerin göründüğü bir dizi oyunun üstesinden gelmek zorundadır. Oyun ilerledikçe daha gerçekçi oluyorlar.

6. fobik

Phobious, her türlü fobi için oldukça faydalı bir uygulamadır.gibi çok çeşitli anksiyete bozuklukları için de kullanılabilir. TOK veya travma sonrası stres. Phobius, örneğin artırılmış gerçeklik veya web kamerası aracılığıyla tedavi seansları gibi daha iyi tedaviye izin veren farklı teknolojik araçlar kullanır.

Ek olarak, bu uygulamanın yaratıcıları, sürekli güncelleme için Hospital Clinic, Sant Pau veya Johns Hopkins gibi farklı hastane kurumlarıyla anlaşmalara sahiptir.

7. Örümcek fobisi karton

Bu uygulama sanal gerçeklik kullanır ve araknofobiden muzdarip insanlara yardım etmek için tasarlanmıştır. (yoğun örümcek korkusu) korkularıyla savaşmak için. Katılımcılar, içinde küçük örümceklerin bulunduğu sanal bir ofise girerler.

Örümceklerin varlığının yoğunluğu giderek artar. Örneğin, örümcek önce bir kavanozun içindedir ve sonra örümcek onun dışındadır. Uygulama, bir grup psikologla ortaklaşa geliştirilmiştir.

8. Korkulardan ve fobilerden kurtulma

Korku ve Fobilerden Kurtulma, fobilerin ve korkuların üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu iddia eden uygulamalardan biridir.. Kullanıcının sakinleşmesine ve rahatlamasına yardımcı olmak için hipnoz kullanan farklı uygulamalar vardır ve bu en iyilerinden biridir. Kullanıcı daha rahatlayarak önerilere daha açık olacak ve uygulama tarafından belirtilen talimatları takip edebilecektir.

Şüphesiz bu yöntemi kullanan en etkili uygulamalardan biri de budur. Ücretsiz sürüm araknofobi tedavisine dayanmaktadır, ancak örneğin enjeksiyon veya palyaço korkusu gibi farklı sürümler satın almak mümkündür. Her yeni sürümün ek bir maliyeti vardır.

9. Fobiler ve Onları Nasıl Yenebiliriz?

Bu uygulama, güncel bilimsel ve klinik araştırmalara dayanan olağanüstü zenginlikte bir sesli kitaptır. fobiler hakkında. Uygulama, fobileri olan herkes için birkaç acil soruyu yanıtlıyor. Bu bozukluğu olan kişilerin aile üyeleri ve arkadaşları için de yararlıdır.

Fobi nedir? Tipik belirtileriniz nelerdir? Bir fobiden muzdarip olmanın gerçek riski nedir? Fobilere Ne Sebep Olur? Kalıtsal mı yoksa öğrenilmiş mi? Fobilere karşı en savunmasız kim? Fobiler nasıl teşhis edilebilir, yönetilebilir ve üstesinden gelinebilir? Fobilerin tedavisinde hangi terapilerin en başarılı olduğu gösterilmiştir? Spesifik fobim hakkında ne öğrenebilirim ...

Bunlar ve diğer birçok soru bu uygulamada ele alınmaktadırBu, bozukluğu anlamanın, onu aşmanın anahtarı olduğu fikrine dayanır.

10. onunki

Akıl sağlığı hizmetlerinde sanal gerçeklik birçok sağlık uygulaması tarafından kullanılmıştır ve Itsy de bir istisna değildir.. Temel olarak, kullanıcıları farklı gerçek yaşam benzeri ortamlarda bir dizi örümceğe yavaşça maruz bırakmak için çalışır. Örümceklerin başlangıçta uysal bir tavırları vardır, ancak ilerledikçe daha tehlikeli görünmek için görünümlerini değiştirirler.

Anksiyete tedavisi için uygulamalar

Yukarıdaki uygulamalar belirli fobileri tedavi etmeye daha fazla odaklandıysa, anksiyete belirtilerini ve endişelerini tedavi etmek için de yararlı olan diğer uygulamalar mantıksız. Bu uygulamalar, kullanıcının daha rahat hissetmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

• Piyasada bulunan anksiyete tedavisine yönelik farklı uygulamaları öğrenmek istiyorsanız şu makaleyi ziyaret edebilirsiniz: "Kaygıyı tedavi etmek için 15 uygulama”