Üzüntüyü yönetmek için 8 fikir

Mutluluk, tatsız duygulardan son hızla kaçanların imkansız özlemi haline geldi., nerede ve neden olduğunu bilmeden kaçmak. En azından bilinçli olarak.

"Mutlu olmak için buradasınız" Tanınmış bir meşrubat markası bizi anlamak için 4.2 milyar dolar harcadı. Gerçek farklı.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Üzüntü, büyük düşman

Mutluluğun ve sevincin aynı şey olmadığını biliyoruz ve er ya da geç üzüntü sahnede belirir, olumsuzdan daha nahoş bir duygu.

Bu duygu, bir insan, bir nesne veya hatta bir fırsat (kimse) olsun, değerli bir şeyi kaybettiğimiz hissine sahip olduğumuzda ortaya çıkar. bir illüzyon düştüğünde ya da öncekiyle aynı kişi olmadığımızı fark ettiğimizde üzgün hissetmez. pandemi?). Kaybın geri döndürülemez olarak algılanması gerekmez ve kayıp bizim için ne kadar önemliyse, o kadar üzgün hissederiz.

üzüntü İçe dönük olmamıza, aşırı iyimserlik olmadan bir durumu analiz etmemize ve bir sorunu değerlendirmemize yardımcı olur.. Sosyal düzeyde, başkalarını empati duymaya davet eder ve yardımı teşvik eder.

Ek olarak, sorumluluklar veya programlar karşısında güvenli bir davranış olarak çalıştığından (bazen üzgün olanlar için çok karlı!)

Güçlü geldiğinde, yalnız gelmez. Bunu zihinsel ve fiziksel canlılık eksikliği, coşku kaybı ve yavaşlamış metabolizma duyguları izler.

Üzüntüyle başa çıkmak için bazı önerilerde bulunalım

Bunlar, üzüntüyü yönetmeyi öğrenmede birkaç anahtar fikirdir.

1. Üzüntü, hissedebildiğimiz duygusal gökkuşağının bir parçasıdır.

Duyguyu alın ve size söylediklerini yansıtın. Bundan kaçınmaya çalışırsanız, yeniden görünecektir. Genelde duygulardan bahsettiğimizde "kapıdan attığınız şey pencereden geri gelir."

2. Üzüldüğün için utanmak mı?

Bize “ağlama”, “erkek ol” dedikleri zaman... Sanki normal olmayan bir şeyin parçasıymış gibi üzüntüyü saklamayı öğreniyoruz. Paylaşmaya çalışın! Duyguları sosyalleştirmek, onları yönetmemize yardımcı olur. Anlaşıldığını hissetmek, üzüntümüzün yoğunluğunu kaybetmemize neden olur, böylece kendimizi ondan ayırabilir ve duruma daha objektif bakabiliriz.

3. Nereden geldiğini ve nereye gittiğini gerçekten bilmiyor olmanız önemli değil!

Bazen üzüntümüzü gidermek için "ihtiyaç" içinde sıkışıp kalırız; yani, nereden geldiğini tam olarak bilmek. Bu aşırı analiz biraz felce neden olabilir, çıkmanın zor olduğu bir kısır döngüye girmek.

• İlginizi çekebilir: "'Analiz felci'; fazla düşününce sorun oluyor"

4. üzgün olmak için zaman ayırın

Duyguyu yaşıyorsan batmana gerek yok. O kadar tehlikeli değil.

5. Karar vermeden önce zamanı yönetin

Vermeniz gereken önemli kararlar varsa, onları erteleme olasılığına değer verin Üzüntünün seni aldığını düşünüyorsan

6. Fiziksel hakkında unutma

Yapabileceğiniz en iyi uykuyu alın, egzersiz yapın ve yapmaktan hoşlandığınız veya yapmaktan hoşlandığınız etkinliklere katılın. Bu nokta çok önemlidir.

İnsanlar genellikle "üzgün olduğum için sevdiğim şeyi yapmıyorum çünkü aynı zamanım olmayacak. Bu şemaya karşı çıkın, üzgün olmanıza rağmen bir şeyler yapın! Bu, üzüntüyü kucaklayacak anların olmadığı anlamına gelmez, bundan kaçınma çağrısı değildir.

7. Geçmişteki krizlerden ders alın

Geçmişte başarısızlık, kayıp ve acı hissettiğiniz deneyimlere bakın ve bunları mevcut durumunuzla ilişkilendirmeye çalışın.

8. Üzüntüye eşlik eden düşüncelere dikkat edin

Genellikle bu duygu, gerçeğe yaklaşmanın belirli yolları ile el ele gelir.. Bu "hüzün gözlükleri", hayatın olduğundan daha gri görünmesi için derecelendirilmiştir. Böylece üzüntü, başarılarımızın başarısızlıklarımızdan daha az değerli olduğunu, işlerin olduğundan daha zor olduğunu, bir hatanın sahip olacağından daha acı verici sonuçları olacaktır ve sonuçları etkilemek için çok az yeteneğimiz vardır. bekleriz.

Sonuç

Kesinlikle, üzüntüden kaçmak hayatın bir bölümünden kaçmaktır. Acıyı kesmeye çalışmak onu gereğinden fazla kist yapacak ve günlük hayatımızın yörüngesinde dönen hayalet bir uzuv gibi bizimle kalmasını sağlayacaktır.

İlham veren bir Çin atasözü der ki: Hüzün kuşunun başının üzerinden uçmasını engelleyemezsin ama saçına yuva yapmasını engelleyebilirsin.