Annelikte suçluluk: neden ortaya çıkıyor ve duygusal olarak nasıl yönetileceği

Anne olmak kolay bir iş değildir, deneyimler yoluyla öğrenmeyi ve onu diğer rollerimize nasıl adapte edeceğimizi bilmeyi içerir.

Suçluluk, özellikle anne olduklarında kadınlarda yaygın bir duygu olarak ortaya çıkar, çünkü bu rol büyük bir rol oynar. sorumluluk, mümkün olduğunca yerine getirme isteği, beklentilerin her zaman karşılanmaması veya karşılanmamasının normal olması İstenilen.

Bu nedenle, bu suçun anneyi ve çocuğunu mümkün olduğunca az etkilemesi için, Bu duygunun seni daha kötü bir anne yapmadığını ve harekete geçmenin bir yolu olmadığını bilerek kabul etmeyi öğren. Sağ. Mutlu olmanın ve bebeğinizle sağlıklı ve güvenli bir bağ kurmanın tek yolu bu olduğundan, istediğiniz anne olma deneyimini yaşamak için kendinize izin verin.

Bu makalede annelerde suçluluğun neden ortaya çıktığını ve ne gibi etkiler yarattığını daha iyi açıklarsak, bununla daha iyi yüzleşebilmeniz ve yoğunluğunu azaltabilmeniz için bazı öneriler de gösteriyor.

• İlgili makale: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

Annelerde suçluluk duygusu

Anne olmak toplumun alışkanlık haline getirdiği bir roldür ve tüm kadınların yapması gerektiği ve yapabileceği fikri destekleniyor. Annelik sık rastlanan bir olgu olarak kolay bir etkinlik olarak görülebilir, ancak anne olmak öyle olmaktan uzak bir dizi zorluğu içerir, Korku, hayal kırıklığı gibi durumumuzu değiştirebilecek hoş ama aynı zamanda hoş olmayan çelişkiler, düşünceler ve duygular, belirsizlik veya suçluluk.

Anneliğin rolü içsel olarak anlaşılır, sırf kadın olduğu için her kadının nasıl yapacağını bilmesi gereken bir şey ve çoğu zaman bir çocuğa sahip olmanın ve ona bakmanın getirdiği zorluk, sorumluluk ve komplikasyonlar dikkate alınmaz ve hesaba katılmaz. Bu zorluk görme eksikliğine ek olarak, kadının her zaman nasıl daha doğru davranacağını bileceği ve bunu her zaman önce bebeği arayarak yapması gerektiği açıktır.

Bu düşünce kadında çocuk sahibi olmadan önce vardır ve doğumla birlikte yoğunlaşır, toplumun genel inancıyla da pekiştirilir. Davranışlarının her zaman en iyisi olması gerektiği, her zaman nasıl davranacağını bilmeleri gerektiği ve her zaman çocuğunu diğer tüm ihtiyaçların önüne koymaları gerektiği düşüncesi Bunlar her zaman uyması zor inançlardır ve birçok durumda başkalarıyla çatışır, bu nedenle yukarıda belirtilen suçluluk duygusu yaratır.

Anneler, model bir anne olmanın gerçekten imkansız olduğunu anladıklarında ve belirledikleri tüm inanç ve beklentileri yerine getirdikleri zaman, annelerinde ortaya çıktıklarında suçluluk duygusu ortaya çıkacaktır. Yanlış bir şey yaptığınıza ve kendi yararınıza ve hayatınızdaki insanlar için düzeltmeniz ve daha iyi davranmanız gerektiğine inanmanız gereken düşünceyle çelişen zihin düşünceleri Çevre.

Bir şeyi iyi yapmak için sadece buna odaklanmamız ve diğer her şeyi unutmamız gerektiğini düşünmek yaygındır.ancak bu durumda daha iyi bir uzun vadeli performans ve kadının daha iyi bir durumuna ulaşmak için, ayrılmamak daha iyidir. diğer işlevleri bir kenara bırakın ve kadın, kız evlat ve bir kişi olarak en önemli roller gibi başka rollere de sahip olduğunuzu unutmayın. bireysel.

İyi bir annenin nasıl olması gerektiğine dair oluşturduğumuz tüm beklentileri karşılamak (imkansız değilse de) zor olduğu için ortaya çıkacaktır. kadınlarda “Anne olarak yeterince iyi değilim”, “Nasıl yapacağımı bilmiyorum”, “Yorgun hissediyorum”, “Yapabilirim” gibi düşünceler daha iyi"... Dolayısıyla bunların çok genel düşünceler olduğunu ve birbiriyle bağlantılı olduğunu ve birçok davranış ve eyleme bağlı olduğunu görüyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

Bu suçluluk duygusu neden ortaya çıkıyor?

Suçluluk duygusu, bir şeyi doğru yapmadığımıza inandığımızda ve daha iyisini yapabileceğimizi düşündüğümüzde ortaya çıkar. Hatta bazen sadece bireysel öz değerden kaynaklanan bir inanç değildir; Başkaları tarafından yargılandığımızı hissedebiliriz ve bu gerçek de bizi suçluluk duygusuna götürür.

Annelikle ilgili olarak, suçluluk oldukça yaygın bir duygudur, çünkü her zaman bir hareket etme ya da ilerleme yolu olacaktır. daha iyisi, her zaman daha sabırlı, daha anlayışlı, daha sevecen, daha sorumlu olabilirsin... negatifler. Öz talep seviyesi çok yüksek, oğlumuzun en iyisine sahip olması için her zaman mümkün olanın en iyisini yapmak istiyoruz.

En büyük çelişkilerden biri geliyor anne dinlenmesi gerektiğini fark ettiğinde, bağlantıyı kes ... Kısacası kendine zaman ayır. Bu duygu, anne olma görevini yerine getiremediğine ve bebekten çok kendisiyle vakit geçirmeyi tercih ettiği için bencil olduğuna inanacağı için suçluluk duygusuna neden olur.

Bu şekilde, suçluluğun ortaya çıkması için annenin gerçekten kötü davranması ya da kötü yapılmış bir şey yapması gerekmediğini görüyoruz. beklentilerden ve her şeyi mükemmel yapmak istemekten doğar. Bu nedenle annedeki istenmeyen davranışların bir göstergesi değildir. Yani annenin iyi davranması, iyi gitmesi, ancak suçluluk duygusu olması yaygındır.

Dolayısıyla, sosyal bir tahayyül, anne olmanın ne anlama geldiğine ve nasıl davranılacağına dair bir inanç vardır ve bu gerçekten de sonunda suçluluk duygusu yaratır. Çoğu zaman bir davranış biçimi diğerinden daha iyi değildir, ancak hangisinin her bir annenin veya ailenin davranış biçimine en uygun olduğuna bağlı olacaktır.

• İlgili makale: "Perinatal psikoloji: nedir ve hangi işlevleri yerine getirir?"

Suçluluk anneliği nasıl etkiler?

Bu suçluluk duygusu, annenin gerçekten istediği gibi davranmasına veya yapmasına izin vermeyeceğinden, anne üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Yapmak istediğiniz şeyi yapmayı seçerseniz, rahatsızlık durumunuz artacak, daha fazla suçluluk ve daha kötü bir anne hissedeceksiniz.. Benzer şekilde, bebek ve anne arasındaki ilişkiyi de etkileyecektir, çünkü kendini suçlama Sürekli annelik, ikiniz arasında bağ kurmayı veya bağ kurmayı zorlaştıracak bir engel oluşturacaktır. güvenli bağlanma.

Yani, belki de teorik olarak en iyi yol gibi davranmadığınız için kendinizi kötü hissettiğiniz için, daha çok görünüyorsunuz. çocukla olan ilişkiye zarar verdi, onu annenin sadece olduğu gibi davranmasından daha fazla etkiledi. hissetmek. Yani nasıl olduğunu görüyoruz suçluluk geçersizdavranışlarımızı ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu etkileyen anne iptal edilebilir, bu duyguyu oğula vermek ve gerçekten önemli olanı bir kenara bırakmak, böylece onunla bağlantı kurma yeteneğini değiştirmek.

• İlginizi çekebilir: "Ebeveyn tükenmişliği: nedir, nedenleri ve babaları ve anneleri nasıl etkiler"

Suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır?

Hatırlanması gereken bir nokta, anne gibi davranmanın birçok yolu olduğudur ve hepsi de eşit derecede geçerlidir. Her insan farklı olduğundan ve bu nedenle her birimizin iyi olmak için farklı şeylere ihtiyacı olacağından, tek bir doğru davranış şekli olması imkansızdır. Çocuklar farklıdır, anneler farklıdır, aileler farklıdır, dolayısıyla oyunculuk biçimleri de farklı olabilir.

O halde anne olarak, kendimiz ve bebekle olan ilişkimizde bizi inciten bu suçluluk duygusunu nasıl azaltabileceğimize bir bakalım.

1. Nasıl hissettiğimin farkında ol

Çoğu zaman rahatsızlık duyarak kötü hissederiz, ancak iyi olmamıza izin vermeyen bu kötülüğü neyin ürettiğini anlamaktan vazgeçmiyoruz.. Bunlarla yüzleşmek ve azaltmak için suçluluk duygusu yaratan düşünceleri belirlemek önemlidir.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Suçlamayı normalleştirin

Suçluluk hayatımızın farklı yönlerinde ortaya çıkan başka bir duygu olduğundan, bazen işlevsel olmak ve değişmemiz ve gelişmemiz gerektiğini belirtmek ve başkalarının bize zarar vermesi ve kendimiz olmamıza izin vermemesi. Bu nedenle, bir anne olarak, bu duygunun ortaya çıkma olasılığının çok yüksek olduğunu varsaymalıyız, ancak bunu görürsek daha fazla önem vermemeliyiz. Gerçekten yanlış bir şey yapmıyoruz, kabul etmeye çalışacağız, onunla yaşamayı öğreneceğiz ve bu şekilde olmasını sağlayacağız. azaltmak.

3. Anne olmak sürekli bir öğrenmedir

Anne olmak deneyim yoluyla öğrendiğimiz bir şeydir, hata yapmak ve düzeltmek, farklı koşullara ve bebeğimize uyum sağlamak. Böylece, şu ya da bu şekilde hareket etmenin, her birinin durumuna ve deneyimine bağlı olacağını ve bunu belirli bir şekilde yapmadığımız için kendimizi suçlayamayacağımızı görmek için geri dönüyoruz. Nasıl iyi bir anne olunacağına dair bir kılavuz yok, bu annelik boyunca öğreneceğimiz ve modelleyeceğimiz bir şey.

• İlgili makale: "13 tür öğrenme: bunlar nelerdir?"

4. Her şey için zaman vardır

Her insanın farklı rolleri vardır, hepsi birbiriyle uyumlu, hepsini uygulayabilmek için birbirine uyum sağlayabiliyor. Ek olarak, anne olmak diğer işlevleri kaybetmek anlamına gelmezÇalışmaya devam edebilir, arkadaşlarınızla buluşabilir, eşinizle dışarı çıkabilir veya kendinize zaman ayırabilir, sevdiğiniz şeyi yapabilirsiniz, çünkü bu, pillerinizi yeniden şarj etmenin ve enerjiyi yeniden kazanmanın iyi bir yoludur.

Örtünmezsek, dinlenmezsek, kendimize bakmazsak, kendimize vakit ayıramazsak bebeğimizin ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamayız.

5. Bir anne olarak nasıl davranmak istediğinizi seçin

Çevremizdeki insanların bize tavsiye vermek istemeleri normaldir, çünkü onlar kesinlikle varlık deneyiminden geçmişlerdir. anne ve onlar bize yardım etmek istiyorlar, ama gördüğümüz gibi, bazen önerdiklerini yapmanın yolu bizim yaptığımız yol değil. Yaparız. Bu nedenle, fikir edinmek ve ilerlemenin farklı yollarını bilmek için tüm önerileri dinlemek iyidir, ancak nasıl davranılacağına dair nihai karar kimdesin.

Yaptığınız gibi davrandığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin çünkü kendinizi iyi hissetmenin ve çocuğunuza daha iyi bakmanın tek yolu budur.

6. Nasıl hissettiğini ifade et

Çoğu zaman kendimizi suçlu hissediyorsak bunun yanlış bir şey yaptığımızdan veya böyle hissetmenin garip olmasından kaynaklandığını anlıyoruz, iyi anneler değiliz. Ama bu duygu ve düşünceleri başka insanlarla, özellikle anne olan diğer kadınlarla paylaşırsak, bu suçluluk duygusunun yaygın olduğunu anlarız, bize güven veriyor ve buna sahip olduğumuz için daha kötü olmadığımızı anlamamıza yardımcı oluyor.