Tatilinizin tadını tam olarak çıkarmanın 8 anahtarı

"Tatil" kelimesi genellikle bize hoş deneyimler ve mutlu anları düşündürür. dinlenme, ama gerçek şu ki, pratikte herkes kendi döneminden nasıl yararlanacağını bilmiyor tatil. Üstelik tatillerinden yeterince keyif alamama düşüncesinin stresini yaşayanlar bile var.

Bu yazıda birkaç tanesini inceleyeceğiz Tatillerin keyfini kendi hızınızda ve kendi şartlarınıza göre çıkarmanız için faydalı temel fikirler.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Tatil günlerinizin tadını çıkarmak için 8 önemli fikir

Bunlar, tatilinizin tüm potansiyelinden yararlanmanıza ve psikolojik faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilecek bazı yönergelerdir.

1. Sosyal hayatınıza odaklanarak plan yapın

Tatiller, sadece kendi düşüncelerimizle birlikte olmak ve kendimize daha fazla zaman ayırmak söz konusu olduğunda daha geniş bir manevra alanının keyfini çıkarmamıza izin vermekle kalmaz; Ayrıca hem aile hem de arkadaşlarla duygusal bağlarımızı güçlendirmemize yardımcı olur.

Bu potansiyeli kaçırmayın ve bu etkinliklerin sizin için önemli olan en fazla sayıda insanın mevcudiyetine uyması gerektiğini akılda tutarak bazı ortak planlar yapmaya çalışın.

• İlginizi çekebilir: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

2. Belirli bir zaman kontrolünü koruyun

Tatilde olsanız bile, bu, gününüzün tamamen yapılandırılmamış olması gerektiği anlamına gelmez. ve her zaman doğaçlamaya uymalıdır. Aslında, günün en azından temel ihtiyaçları karşılamaya ayrılmış "yapısal" anlarını önceden planlamanız önerilir: öğünler ve uyku saatleri.

Ek olarak, bu zaman dilimleri, tüm günler boyunca aşağı yukarı aynı olmalıdır. hafta, çok fazla varyasyon olmadan, böylece iyi yiyebilirsiniz ve problem yaşamazsınız uyuyakalmak.

3. Yeni yerler keşfedin

Yaşımız ve hayatın hangi evresinde olursak olalım, tatillerin psikolojik açıdan en faydalı yönlerinden biri, genellikle stres yaratan unsurlar hakkında bizi düşündüren şeylerden bizi koparma yeteneği: çalışma ofisi, sınavlar, ev ödevi, vb. Ancak, bu boş zamanlarımızda kendimizi yeni yerlere zar zor maruz bırakır ve evden çıkmazsak, bu duygu kısmi ve eksik olacaktır. çünkü orta ve uzun vadede yükümlülüklerimizi ve sorumluluklarımızı dolaylı olarak hatırlatabilecek unsurlarla çevrili olmaya devam edeceğiz. terim.

Bu nedenle, bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak yeni yerlere geziler yapmak iyidir. Başka ülkelere seyahat etmek zorunda değil; bölgemiz veya ilimiz hakkında çok az şey bildiğimiz yerleri ziyaret etmek kadar basit bir şey yeterli olabilir. Önemli olan, yeni uyaranlarla, henüz içine girmediğimiz elementlerle günden güne "oksijene etmek"tir. temastan önce ve bu nedenle bizi bazen araya giren düşünce döngülerine düşürmezler. saldırı.

• İlginizi çekebilir: "Seyahat etmenin 11 psikolojik faydası"

4. Sosyal ağları kullanımınızı kontrol edin

Aklınızın "otomatik pilotunu" zamanınızı neye adayacağınıza bırakırsanız, bir parça yatırım yapmanıza neden olabilirsiniz. Özellikle hiçbir şeye odaklanmadan ve sürekli uyaran seline izin vermeden sosyal ağlar arasında "kaymak" için günden güne muazzam miktarda dikkati dağıtmak... sadece saatler sonra pişman olmak için, bununla ilgili hiçbir şeyden zevk almadığınızı veya aklınızda tutmadığınızı fark etmek. deneyim.

Bu dijital platformlar, varsayılan eğlence kaynağı olmak için tam da bunun için tasarlanmıştır. ne yapacağınız konusunda belirli bir fikriniz olmadığında ve kendinizi kaptırdığınızda. Ayrıca bunu başarmak için hakkınızda topladıkları bilgileri kullanırlar, yani bu konuda özellikle yeteneklidirler.

Genellikle bu sorunu yaşadığınızı fark ederseniz, yapabileceğiniz en iyi şey, Facebook veya Instagram gibi araçları nasıl ve ne zamana kadar kullanabileceğiniz konusunda çok net zaman sınırları belirlemektir.

• İlgili makale: "Neden yeni teknolojilere bağımlılığı hafife almamalısınız"

5. Karşılaştırmalara takıntılı olmayın

Güçlü bir turizm endüstrisinin, bazen halkı bunların pahalı seyahatlere eşdeğer olduğuna inandırmaya çalışan "tatiller" kavramı üzerine inşa edildiğini unutmayın.

Pazarlama kampanyalarından kaynaklanan bu sosyal baskıya kapılmamaya çalışın: Sahip olduğunuz kaynaklar ve zamanla tatilinizi ne üzerinde geçirmek istediğinizi keşfetmeye odaklanın.. O zamanı planlamanın en iyi yolu sizin tarafınızdan bilinir ve başka kimse tarafından bilinmez.

• İlginizi çekebilir: "Festinger'in sosyal karşılaştırma teorisi"

6. Projelerinizden vazgeçmeyin

Tatil günleriniz olmasına rağmen bunların bir kısmını kendinize ayırmanız iyi bir şey. Sizin için anlamlı olan projelerde ilerlemek. Bu şekilde, kendinizi sadece günden güne yaşamakla sınırlamayacaksınız, ancak ilerleme kaydedecek ve olağan işlerinizin sizi çok fazla sınırlamadığı zamanlarda neler yapabileceğinizi göreceksiniz.

7. Hayatınıza küresel bir bakış açısı benimseme fırsatını yakalayın

Tatiller aynı zamanda geri adım atmak ve hayatınızı stratejik bir bakış açısıyla yeniden yönlendirmek için bir fırsattır. Çalışma haftalarında, tatil döneminde, boş zamanlarda, acil görevlere dikkat etme ve dinlenme döngüsüne kapılmamız kolaysa daha ileri gidebilir ve önceliklerimizin ve ilgi alanlarımızın neler olduğunu yeniden düşünebiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Varoluşsal kriz: hayatımızda anlam bulamadığımız zaman"

8. Akıl sağlığınıza dikkat etmenin zaman kaybetmek olmadığını unutmayın.

Herhangi bir nedenle psikoterapiye gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunun tatilinizi çöpe atmak anlamına geldiğini düşünmeyin. Bu işlemin haftanızın nispeten kısa bir zamanını kapsayacağı gerçeğine ek olarak, refahınıza ve zihinsel sağlığınıza yapılan bir yatırımdır, sadece boş zamanınızın değil, genel olarak hayatın tadını çıkarmak için temel bir şey.

Psikoterapi desteği almak ister misiniz?

Bir psikoterapi sürecine başlamayı düşünüyorsanız veya sadece belirli ihtiyaçlarınız için psikolojik yardım arıyorsanız, Çocuklarınızı büyütmek, stres yönetimi veya bir çift olarak belirli yaşam sorunları gibi günlük yaşamınızda BİZE.

açık psiko-araçlar Her yaştan insana yardımcı olmaya çalışıyoruz ve şu anda hem Barselona'da bulunan merkezimizde yüz yüze hem de görüntülü görüşme ile online terapi seanslarına katılıyoruz.