Hipokondri vakaları nasıl tanınır ve ne yapılır?

Refahımızı sağlama ve kişinin fiziksel bütünlüğüne dikkat etme ihtiyacı bunlardan biridir. Beynimizin evrimini ve davranış kalıplarımızı en çok etkileyen faktörler davranış.

Örneğin, bu yüzden korku veya endişe, hoş olmayan ve hatta acı verici duygular yaşarız. bununla birlikte, bizim için yararlı oldukları için nispeten sık deneyimliyoruz. hayatta kalma.

Ancak bazen ortada hiçbir nedenin olmadığı tehlike işaretlerini algılama eğilimi bize sorun çıkarabilir ve hipokondri buna bir örnektir. Buraya hipokondriyi nasıl tanıyacağımızı ve bunun üstesinden gelmek için bazı ipuçlarını göreceğiz..

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Bir hipokondri sorunu vakası nasıl tanınır?

Özellikle nüfus yoğunluğunun fazla olduğu ve küreselleşen dünyanın dinamiklerinin çeşitli pandemi ve salgınlara yol açtığı son zamanlarda, bir yanda kişinin kendi sağlığı için makul düzeyde bir endişe duymasını, diğer yanda ise hastalık olasılığına ilişkin yersiz bir saplantıyı birbirinden ayırır. bulanık.

Bununla birlikte, aşırı durumları tanımak her zaman mümkündür. Bedenin durumunun algılanması karamsarlığa o kadar meyilli hale gelir ki, gerçeklikle tamamen bağdaşmaz.. Bu, yalnızca ciddi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda onu geliştirenler için bir sorun haline gelen hipokondri ile olan şeydir.

Hipokondri ya da hipokondriyazis, yeme eğilimi ile karakterize edilen psikolojik bir bozukluktur. Bir hastalığınız olduğuna inanın, oraya gitmek için makul bir nedeniniz olmasa bile sonuç.

Bu, çok az öneme sahip çok çeşitli küçük olaylarda bir patolojiye sahip olduklarının kanıtlarını görmelerini sağlar.ya da kişinin sahip olduğu sağlık durumu hakkında çok fazla şey söylemediklerini.

Burada en belirgin özelliklerinden bazılarını göreceğiz.

1. Hipokondriyal sıkıntının haklı olmadığını gösteren nedir?

Gördüğümüz gibi, hipokondrisi olan insanlar, hastalıktan muzdarip olduklarına inanmak için büyük bir yeteneğe sahiptirler. Patolojilerin sözde belirti ve semptomlarına karşı bu kaygılanma eğiliminin, onların hastalık kalitelerini yıprattığına işaret edin. ömür.

Burada durup aradaki farkı düşünmek önemlidir. Bir yanda bir patolojiniz olduğundan şüphelenmek için makul nedenler olarak düşünebileceğimiz şeyler ve bunu düşünmek için nesnel nedenler. Eşdeğer görünebilirler, ama değiller.

Örneğin, kronik ağrı ile ilgili bazı bozuklukların tedavisi çok zor olabilir. nesnelleştirin, çünkü nihai olarak onun varlığını gösteren şey, bir nesnellik hissinin varlığıdır. Ağrı. Bu tip durumlarda “hastalığım var” düşüncesinin dayandığı nesnel bir gerçeklik yoktur, ancak vücudumuzda bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmek mantıklıdır.

Bu nedenle, hipokondri, bir hastalığa atfedilmemesi gereken olaylara veya fenomenlere çok fazla önem vermekle ilgilidir.

2. Bu sadece sağlıkla ilgili bir takıntı değil

Hipokondriyak birinin kendi sağlığı için aşırı endişe gösteren bir birey olduğunu söylemek yanlış olur.. Gerçekte, hipokondri daha spesifik bir endişeye dayanır: mükemmel bir vücuda ulaşarak sağlık kazanma ihtiyacı değil, sağlığı kaybetme korkusudur.

3. Ruminasyon yoluyla güç kazanın

Psikolojik ruminasyon, rahatsız edici bir zihinsel fikir veya görüntü tekrar tekrar aklımıza geldiğinde, bilincimizden kaybolmasını dilememize neden olan şeydir. Hipokondri durumunda, bu çok olur, çünkü vücudumuzda bir sorun olduğunu varsaydığımız için Anormal olarak değerlendirdiğimiz hemen hemen her uyaran veya duyum, bir patolojiye sahip olma olasılığını düşünmemize yol açabilir..

Buna karşılık, kendimizi bu nahoş durumlara birkaç kez maruz bırakmak, kaygının artmasına neden olur. Beklenti, yeni bir günle birlikte yeni işaretlerin gelmesi olasılığı göz önüne alındığında, hastalık.

4. Zamanla sürer

Hipokondri aylarca süren kalıcı bir değişikliktir. İşlenmiş gıdanın etkileri üzerine bir belgesel izleyip bir öğleden sonrayı bunun üzerine düşünerek geçirmek söz konusu değil.

• İlginizi çekebilir: "Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Nedir ve kendini nasıl gösterir?"

Yapmak?

Bunlar, hipokondri geliştiren insanlara yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

1. psikolojik tedaviye git

İlk ve en önemli tavsiye psikologlardan yardım almaktır., yalnızca bu prosedür yoluyla kişiselleştirilmiş dikkat ve müdahale önlemlerine sahip olacaksınız. davanızın özellikleri ve ayrıca bu müdahaleler için özel olarak eğitilmiş profesyoneller tarafından tür. Tabii ki, terapinin bağlılık gerektiren bir süreç olduğunu ve onu erken bırakmak, başlangıç ​​kutusuna geri dönmek anlamına gelebileceğini unutmayın.

2. Hissettiklerinizi yazdığınız bir günlük tutun

Hipokondri ile ilişkili düşünce ve duyguların ötesini görmeye alışmanız önemlidir; İdeal olan, kendinizi onları kendi bedeninizde yaşamakla sınırlamamanız, aynı zamanda nasıl ve ne zaman ortaya çıktıklarını da öğrenmenizdir.

Bu psikolojik "tersine mühendislik" süreci sayesinde, düşünce kalıplarını tespit etmeye başlarsınız. hipokondrinin arkasındadır (ifade edildiğinde), bu fikirlerin ne ölçüde olduğunu anlamanız daha kolay olacaktır. mantıksız.

Bunu başarmak için çok yararlı bir şey, kendi kendine kayıt tutmaktır.: her zaman elinizin altında olması gereken ve zaman zaman ne düşündüğünüz, hissettiğiniz ve ne yaptığınız hakkında temel bilgileri yazabileceğiniz bir yer. hipokondrinin tezahür ettiği, yeri, tarihi ve saati ve bu deneyimlerin her birinin hemen öncesinde, sırasında ve hemen sonrasında ne olduğunu not ederek.

3. Sizi ruminasyondan uzak tutan rutinler oluşturun

Fark etmeseniz de, hipokondri beyninizden kendiliğinden ortaya çıkmaz, daha çok kendinizi sık sık maruz bıraktığınız belirli alışkanlıklar ve bağlamlarla "beslenir". Bu nedenle, benimsemek için iyi bir önlem genel olarak sizi hipokondriye sürükleyen durumları veya bağlamları tespit edin ve diğer seçenekleri tercih edin.

Örneğin, YouTube'u her ziyaret ettiğinizde hastalıklarla ilgili videolar izlediğinizi fark ederseniz, doldurmak için başka bir yol seçmek iyi olabilir. İnternetteki boş zamanınızın bir parçası veya algoritmanın bunları önermeyi bırakması için diğer konulardaki birçok videoyu ziyaret edin. içindekiler. Veya herhangi bir nedenle arkadaş grubunuzdaki birçok insan doktorsa, onlarla birlikteyken işlerinden bahsetmemelerini doğrudan onlara sorabilirsiniz. Buradaki fikir, bağlamınızı değiştirerek veya kendinizi yeni durumlara maruz bırakarak kendinizi farklı durumlara maruz bırakmaktır.

4. Rahatsızlığı engellemeye çalışmayın

Hipokondri, ürettiği tüm endişeli düşünceleri bilincimizden tamamen çıkarmaya çalıştığımızda güçlenir. Bir süre için bize huzursuzluk ve rahatsızlık vereceğini kabul ederek zemin kazanmak çok daha iyidir..

Hipokondriye karşı psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Hipokondri geliştirdiğinizi düşünüyorsanız ve bu sorunu profesyonellerin desteğiyle tedavi etmek için psikolojik yardım arıyorsanız bizimle iletişime geçmenizi öneririz. açık Cribecca Psikolojisi Psikoterapide bu tür sorunlar için tedavi sunma konusunda çok deneyime sahip birkaç uzmanımız var. diğer psikolojik komplikasyonlar: genel kaygı, travma sonrası stres, depresyon, fobiler, ilişki sorunları, OKB, vb.

Şu anda Sevilla'da yüz yüze psikoterapi seanslarına ve ayrıca görüntülü görüşme ile online terapi seanslarına katılıyoruz. Nasıl çalıştığımızı bilmek istiyorsanız, adresinden hakkımızda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Avia, M.D.; Ruiz, M.A. (2005). Hipokondriyak Hastaların Tedavisine Yönelik Öneriler. Çağdaş Psikoterapi Dergisi. 35 (3): s. 301 - 313.
• Fallon, B.A.; Kureyşi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipokondriyazis ve obsesif-kompulsif bozuklukla ilişkisi. Kuzey Amerika Psikiyatri Klinikleri. 23 (3): s. 605 - 616.