Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Tehlike veya stres durumlarında, vücudumuzun bu zorluğa yanıt vereceğine güvenmemiz gerekir. Örneğin, bir canavardan kaçma durumunu hayal edin: eğer bir kaplan sizi kovalıyorsa, her şeye sahip olsanız iyi olur. duyuların, kasların ve reflekslerin daha aktif ve etkili olması için vücudunuzun işbirliği asla.

Aynı şey, bir arabadan aniden kaçmak veya modern yaşamda beklenmedik tehlikelerden kaçınmak için de söylenebilir. Neyse ki vücudumuzun 'alarmı etkinleştirecek' araçları var ve aslında başka bir erdem de zihnimizin olayları önceden tahmin edin, özellikle tehlike içeriyorlarsa. Bu, planlamamıza, organize etmemize ve nihayetinde (belki de) gelecek olana hazırlıklı olmamıza izin veren bir beceridir. Bu hem anlık fizyolojik reaksiyonlar hem de uzun vadeli planlama için geçerlidir.

Bu iki kapasite, görünüşte sakin ve düzenli toplumumuzda bile hayatta kalmak için gereklidir. Ancak, bu araçların sorun haline geldiği bir tür psikolojik değişiklik vardır: sözde beklenti veya beklenti kaygısı.

• İlgili makale: "7 tür kaygı (nedenleri ve belirtileri)"

Beklenti kaygısı nedir?

Topluluk önünde konuşmadan önce hiç büyük bir panik hissettiniz mi? Yani deneyimlediğiniz şey, büyük bir sinirlilik ve panik resmiyle birlikte bir beklenti kaygısı örneğidir. En kötüsünün olabileceğini düşündüğümüzde, topluluk önünde konuşmadan dakikalar önce hissettiğimiz duygu hakkında konuşuyoruz. Bu tür kaygı, acı çekerken gösterilir. gelecekteki olaylar beklentisiyle patolojik panik ataklar.

Gerçekleşmemiş ve olacağı sonucuna varmak için hiçbir makul gerekçe bulunmayan bu olaylar, felaket niteliğindedir ve doğaları gereği oldukça olumsuzdur.

Bu stres bozukluğu nasıl ortaya çıkıyor?

Hayat belirsizdir, ancak en korkunç olayların meydana gelme olasılığını en aza indiren belirli istatistiksel aralıklar vardır. Yıldırım çarpabileceği için evden ayrılmaktan korkmak, bunun gerçekten olma ihtimalini göz ardı eden bir şeydir. Normalde hayat, kötüden çok daha kötüye gittiğiniz sıçramalarla geçmez.

Beklenti kaygı bozukluğu, bu fikirle uzlaşmanın zorluğuyla ilgilidir. Etkilenenler belirli belirsizliğe tahammülsüzlük ve etraflarındaki her şeyin kontrol altında olması ihtiyacı. Bu nedenle, kendi performansına yüksek derecede talepte bulunan kişilerde sıklıkla görülür.

Aşırı temelsiz korku, önceden bir motivasyon olmadan ortaya çıkabilir, ancak bu kişilerin beklenti kaygısı atakları göstermeleri çok yaygındır. önceki travmanın bir sonucu olarak. Belirli bir anksiyete atağı geçirdiyseniz, kendinizi o an gibi koşullara maruz bıraktığınızı düşündüğünüz herhangi bir durumdan korkabilirsiniz.

Sen de fobin varsa olabilir. Örneğin, eğer acı çekiyorsan fobi Yılanlar, bir hayvanat bahçesini ziyaret etme fikri karşısında beklenti kaygısı hissedebilir. Yılan gördüğünüzü, bir endişe tablosu yaşadığınızı ve vücudunuzun terör belirtileriyle tepki verdiğini hayal edin. Felaket bakış açınız değişmeyecek yılan görmenin garantisi olmasa bile.

• İlgili makale: "Psişik travma: kavram, gerçekler... ve bazı efsaneler"

Beklenti kaygısının belirtileri

Aşırı stresin vücut üzerinde sonuçları vardır. Gerçek tehlike durumlarında, karşılık gelen hormonal sel ile vücudu sınıra getirmek gereklidir. Bununla birlikte, bu fizyolojik koşullara sürekli maruz kalmak, vücudumuza ve psişemize zarar verir.

Beklenti ile, korku var olmayan bir tehdit karşısında ortaya çıkar en kötü beklentilerle görülen durumdur. Felaket düşünceleri ortaya çıkar ("Bunu iyi yapamayacağım", "Çözüm yok", "Saçma görüneceğim", "Her şey ters gidecek", "En kötüsü olacak" vb.) Panik sinyalleri torrent. Vücudunuz aşağıdaki gibi fiziksel semptomlarla tepki verir:

• Taşikardi ve çarpıntı.
• Baş dönmesi, mide bulantısı, mide ağrısı, kusma, ishal ...
• Titreme ve istikrarsızlık.
• Terlemek
• Kas gerginliği.
• Kekemelik ve konsantre olamama.
• Baş ağrısı.

Bunlar ve diğer fiziksel belirtiler sakat bırakacak kadar şiddetli olabilirler ve hatta kalp krizi belirtileriyle karıştırılabilirler. Daha sonra, anksiyete atağından sonra bir korku korkusu geliştirebilirsiniz. Başka bir deyişle, tekrarlanan bir anksiyete atağı ihtimaline karşı beklenti kaygısı hissedebilirsiniz. Bu bir kar topu.

tedavi

Beklenti kaygısı gerçekten travmatik olabilir ve profesyonel tedavi gerektirir.

Psikolojiden, bilişsel davranışçı terapi ve rahatlama teknikleri psikologlar tarafından yönlendirilen o korkunç gelecekten hastaları kontrollü bir şimdiki zamana getirmek. Çevrimiçi bir psikoloğa sahip olmak, terapiyi evinize yaklaştıran olanaklar sağlar: Rahat ve güvenli bir ortamda gönül rahatlığıyla çevrimiçi terapinin keyfini çıkarabilirsiniz.

Amaç, o güvenli ortamın büyümesi, böylece beklenti kaygısına neden olan durumlarla karşılaşana kadar özgüveninizi artırabilmenizdir. Bu, zamanda bir yolculuktur, ama zihinle: şimdide kalmak için o gelecekten geriye gidelim.

Bibliyografik referanslar:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Major Depresyon ve Yaygın Anksiyete Bozukluğu". ODAK.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu: akut ve kronik tedavi". CNS Spektrumları. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Anormal psikoloji (2002). New York: W.W. Norton & Şirketi.