Utangaçlığı bir kez ve herkes için yenmenin 10 anahtarı

İnsanlarla ilişki kurmakta zorlanıyor musunuz? Düşüncelerinizi veya duygularınızı ifade edemiyor musunuz? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü çok mu umursuyorsun? Sosyal toplantılarda asla ilgi odağı olmaz mısınız?

Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, Sizi utangaçlığın üstesinden gelmek için 10 anahtarı bilmeye davet ediyoruz..

Utangaçlığın üstesinden gelmek: İçe dönüklüğünüzü yenmek için 10 anahtar

Utangaç insanların çoğunluğu (%65), aşırılık gibi dış koşullar nedeniyle utangaç olduklarına inanmaktadır. aileleri tarafından kontrol edilmeleri, otoriter veya aşırı korumacı bir şekilde muamele görmeleri veya acı çekti zorbalık çocukluğunda.

Utangaçlık içe dönüklük ile karıştırılmamalıdır, çünkü bu son kavram kişiliğin bazı biyolojik temellerini ima ederken, utangaçlık genellikle diğer insanlarla etkileşimdeyken bir sorunu temsil eder. %23'ü utangaçlıklarını zayıf benlik imajı gibi içsel nedenlere bağlamaktadır. Neyse ki, Utangaç insanların %86'sı, kafalarına koyarlarsa sorunlarını iyileştirebilecekleri konusunda iyimserdir.

, bildirdiği gibi Utangaçlık Enstitüsü, bu özellik ile ilgili çalışmalarda uzmanlar.

olup olmadığınızı bilmeniz için sizi davet ediyoruz. dışa dönük veya içe dönük aşağıdaki makaleyi okumak:

• "İçe dönüklük veya dışa dönüklük eğiliminde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız"

Utangaçlık, diğer herhangi bir sorun gibi, profesyonel tavsiye ve takip gerektirir, ancak Hafif vakalar için net bir niyetimiz varsa, bunun üstesinden gelmemize yardımcı olabilecek on ipucu vardır. yap.

1. Kendini bu kadar zorlama

Etrafınız insanlarla çevriliyken ve katkılarınızın istediğiniz gibi gitmediğini düşündüğünüzde kendinizi çok fazla zorlamayın.. Endişelenme. Yargılarınızın çoğu gerçeklere değil, optimal sosyal davranışın ne olması gerektiğine dair öğrendiğiniz olumsuz düşüncelere dayanmaktadır.

Mükemmellik yoktur, anın sezgisine kapılmamıza izin vermek daha iyidir. En önemli şey, özellikle başlangıçta, gerçekleşmesinden çok korktuğunuz deneyimlerin bile önemini göreceli kılmaktır: öyle mi? zaman zaman gülünç görünmek gerçekten çok ciddi, eğer bununla kendinizi ifade ederken ve karşınızdayken akıcılık kazanmayı öğrenirseniz geri kalan? Bundan üç ya da dört yıl sonra, yalnızca en iyi yanınızı sunmaya kafayı takmış olan bu insanlardan kaç tanesi günlük hayatınızda olacak?

2. Sosyal durumlara özgün bir şekilde yanıt verir

Onlara tepkili olmayın. Gerçekten hissetmediğiniz bir tutum veya davranışı empoze etmeye çalışmayın. Bağlılık nedeniyle değil, komik bir şey bulursanız gülün. Konuşmak istiyorsan konuş, durum gerektirdiği için değil.

Düşünün ki insanların sosyal performansı Bu, popüler olarak kabul edilen eylemlerin kutularını "işaretlemelerine" değil, yaptığınız şeyle rahat veya rahat olduğunuzu gösterme şeklinize bağlı değildir.. Tuhaf veya eksantrik olarak kabul edilen bir şey yapmış olsanız bile, bunun kasıtlı ve gerçek bir eylem olduğunu gösterirseniz lehinize çalışabilir. bu senin kişiliğini yansıtıyor ve teknik olarak nadir olduğunun farkındasın ama o yönü görmelerini umursamıyorsun. senin.

3. Bir şey söylemeye veya harekete geçmeye hazır olduğunuzda...

Zihninizin size gönderdiği inançların sınırlarını zorlayın. Birçok inanç sınırlayıcıdır, bazen o korkutucu sohbete girme riskini göze almanız gerekir (daha doğrusu: duygu) sizi oluşturur.

Her zaman korkularınıza teslim olmaya alışırsanız, artık cesaret edemediğiniz, hatta cesaret edemediğiniz bir dinamiğe girersiniz. Size tanıdık gelen alışkanlıkların ve davranışların ötesine geçmeyi teklif edeceksiniz, bunun tüm sınırlamaları ile. ima eder.

4. Sosyal durumlarda yeni davranışlara doğru adım atmaktan korkmayın ve öğrenin

Gerçeklik, bir bakıma bir test yatağı olarak düşünülmelidir.. Deney, "yanlış" gitseler bile, bir şeyleri denemekten daha teşvik edici bir şey yoktur. Gerçekte bunlar, yanınıza aldığınız benzersiz dersler ve deneyimlerdir: er ya da geç meyve verecek tohumlar ekiyorsunuz.

5. Güvenilir insanlarla yeni sosyal davranışlar uygulayabilirsiniz.

Sohbet başlatmaya alışana kadar yakın arkadaşlarınızla pratik yapabilirsiniz.. Göz temasını koruyun, beden dilinizi geliştirin, fikirlerinizi ve duygularınızı ifade edin... Yavaş yavaş kendinizi daha rahat hissedecek ve hareket alanınızı genişleteceksiniz. İşte iyi bir makale Bu sosyal becerileri geliştirmek için.

6. Bir şeyi yapmaktan kaçınıyorsan, ne söyleyeceğini yazabilirsin.

Yazmayı sever misin? Kendinizi rahat hissedene kadar bir not defterine veya aynanın önüne yazarak etkileşimi prova edebilirsiniz.. Takıntılı olmadan: gelecekte size yardımcı olacak dersler getirdikleri için başarısızlıkların başarı olarak anlaşılması gerektiğini unutmayın.

7. Grup toplantılarına katılın

İlgi alanlarınızın buluştuğu sık grup ve ortamların sizinkilerle örtüşmesi iyi bir fikirdir. ve yeni insanlarla konuşmayı deneyin. Çok fazla katkıda bulunabileceğiniz sohbetlere başlayabileceksiniz ve belki de oradan muhataplarınızla kişisel alana geçmeniz daha kolay olacaktır.

8. Sosyal kabul için endişelenme

Girişkenliğinizi uygulayın Ve daha spontane olmaktan korkmayın. Aslında, kendiliğinden olmak çok olumlu bir şeydir ve eğer öyleyseniz, başkalarının bunu takdir edeceğinden emin olabilirsiniz. Dürüst ve iddialı bir şekilde konuşun ve insanların sizi kabul etmesi ve fikirlerinizi kabul etmesi muhtemeldir.

9. Daha fazla insanın önünde konuşmaya alışın

Kendinizi en rahat hissedebileceğiniz durumlarda kendinizi göstermeye başlayın.. Farkında olmasanız bile antrenman yapıyor olacaksınız ve beyniniz başkalarının önünde konuşmanın risk oluşturmadığını özümseyecek; korkacak bir şey yok.

10. Gergin ve utangaç hissediyorsanız, bunu hatırlayabilirsiniz.

Sinirleriniz sizi sarhoş ederse, bunu unutmayın. tarihte utangaçlıklarını yenen harika karakterler var. Pahalı olmasına rağmen, utangaçlık kişisel ve profesyonel hedeflerinize ulaşmanıza engel olmayacaktır.