İletişimi geliştirmek için bir araç olarak çift terapisi

Çiftteki iletişim sorunları ilişkinin bozulma sürecinde olduğunun temel göstergesidir; buna karşılık, bunları çözmek için bir şeyler yapılmazsa, biriken ve mevcut olanlara eklenen daha sorunlu durumlara yol açarlar.

Başka bir deyişle, bunlar bir arada yaşamanın ve duygusal bağın yıpranmasının hem nedeni hem de sonucudur.

Yani, Çift terapisinin kendisine koyduğu hedeflerin iyi bir kısmı, iletişim kalıplarını iyileştirmekle ilgilidir. psikoloğun ofisine gelen iki kişi arasında. Burada bunun nasıl elde edildiğinin bir özetini göreceğiz.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Bir ilişkide olası iletişim sorunları

Bu, çift ilişkilerindeki ana iletişim sorunlarının ve özelliklerinin bir özetidir.

1. Girişkenlik eksikliği

Bazı insanlar duygularını, niyetlerini veya isteklerini açıkça ifade etme konusunda harika bir yeteneğe sahiptir. Açıkça ve diğer kişinin duygularını incitmeden veya küçümsemeden, sosyal beceri olarak bilinen bir sosyal beceridir. "atılganlık".

Fakat Duygularını ifade etmenin diğer kişide rahatsızlık yaratabileceğine inanarak kendi duygularını bastırma eğiliminde olanlar vardır.

; Bir çift olarak bir tartışma veya herhangi bir sorunla başa çıkmanın en kötü yollarından biridir.

Çatışmalardan kaçınmak için diğer kişiye duygusal olarak yakınlaşın, kendi fikirlerini, izlenimlerini veya ihtiyaçlarını iletmeyi bırakın ve Bizi ilgilendiren her şeyi paylaşmak söz konusu olduğunda güveni kaybetmek, bizimle ilgili bir sorun olduğuna dair en açık işaretlerden biridir. iletişim.

Girişkenlik eksiklikleri, tesisle ilişkili önemli hiçbir şeyi açıklanamayan bırakma yeteneği, gerçek bir engeldir. ilişkide iyileşmek için, çünkü herhangi bir hararetli konuşma veya tartışmada, kişinin kendini savunamaması durum.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

2. Aktif dinleme eksiklikleri

Aktif dinleme, herhangi bir çift ilişkisinin düzgün işlemesi için temel direklerden bir diğeridir. Bu, ilişkiye dahil olan kişilerden en az birinin kendini yalnız veya yanlış anlaşılmış hissettiği durumlara yol açar.

Hem çift alanında hem de genel olarak sosyal ilişkiler alanında, aktif dinleme yalnızca muhatabın söylediklerini dinlemekten değil, aynı zamanda Derin bir anlama isteğine ve diğer kişinin ne söylediğine ve bunu bilinir hale getirmeye yönelik gerçek bir ilgiye dayanır. diğeri konuşurken sözlü olmayan bir dil aracılığıyla.

3. Kınama eğilimi

Bir çift olarak iletişim problemlerinde ilişkiyi bozabilecek bir başka klasik de yinelenen sitemlerdir.

Her fırsatta geçmişten gelen sorunları hatırlamak veya yaşanan ve teorik olarak üstesinden gelinen olaylar için karşıdakini suçlamak o Bir tartışma sırasında saldırıları savunma olarak kullanmak çok olumsuz bir iletişim modelidir ve uzun vadede, taraflardan biri veya her ikisi için küskünlük, rahatsızlık, bıkkınlık veya hüsran.

4. İyimser veya kötümser önyargı nedeniyle yorumlama hataları

Diğerinin söylediklerini sık sık yanlış yorumlama çiftlerin iletişiminde en sık karşılaşılan sorunlardan bir diğeri ve bunlar daha çok çiftin daha önceden öfkeli tartışmaların, olumsuzlukların ve huzursuzluk.

Çiftin üyelerinden biri tarafından verilen her bir argümanın veya yorumun buna göre yorumlandığı durumlarda. Diğerinin genellikle nasıl düşündüğü hakkında bildiklerimizden daha çok birinin düşünme tarzına uyan yollar kişi; Örneğin, bu, herhangi bir belirsiz yorumun bir suçlama olduğuna inanan kötümser bir önyargıdan veya iyimser bir önyargıdan kaynaklanabilir. diğer kişinin bizim yaptığımızla aynı fikirde olduğunu varsaymak, gerçekte onun hakkındaki gerçek fikirleriyle daha fazla ilgilenmemiz gerekmesine rağmen. o.

Çift terapisinde iletişim sorunlarının üstesinden gelmek için neler yapılır?

Bunlar, bir kur veya evlilikte bu iletişim sorunlarını çözmek için çift terapisinin uygulandığı ana süreçlerden bazılarıdır.

1. Girişkenliği uygulamaya koymak

atılganlık gerçek zamanlı konuşmalar yoluyla pratik yaparak katılarak geliştirilebilirve "buzu kırmak" için becerilerin geliştirilmesi. Bu, iletilecek ana fikir akılda tutularak ve ifade edilmesi gereken zamanları ayarlayarak yapılır. diğerini sebepsiz yere duygusal olarak incitmenin gerekli olmadığı göz önünde bulundurulsa da, minimum sürede açıkça kişi.

2. Aktif dinlemenin gelişimi

Bu, hem bir konsantrasyon yönetimi eğitim programını hem de dikkatin nasıl gösterildiğine ilişkin bu sosyal sözleşmeleri öğrenmeyi içerir.

3. Tartışmaların yapıcı bir mantıkla yönetimi

Bir şey hakkında ne zaman bir şey tartışılsa, diyalogun bir egolar mücadelesi ve bir sitem alışverişi haline gelmesini önlemek için, Sevmediğimiz bir şeyi eleştirmenin ya da bir olaydan şikayet etmenin kavga etmek ya da doğruyu aramak anlamına gelmediğini bilmek gerekir. yüzleşme.

Bunun için çift terapisinde Her anın bağlamına uyarlanabilen "diyalog tablolarında" her iki kişinin de işbirliğine alışmasını kolaylaştırarak çalışır., bir dizi işaretin, her ikisinin de ilişkiye katkıda bulunma iradesine sahip olduğunu ve olanları çözmek için üzerine düşeni yaptığını gösterir. Ayrıca, öfke veya hayal kırıklığının başkalarının iyiliğini arama arzusunu gölgede bırakma arzusuna teslim olmadan bu şekilde işbirliği yapmayı da içerir. orta ve uzun vadede ikisi (ki bu her zaman ikisinden de aynı fedakarlığı yapmak anlamına gelmez, bazen ikisinden birinin çok daha fazlasını vermesi ve/veya verilen hasarı onarması gerekir)

4. Diğerinin iletişimsel kalıplarının içselleştirilmesi

Bu gerekli diğer kişinin buna uyum sağlama eğiliminde olduğu iletişim tarzını çok iyi bilir, onun söylediklerine veya yaptıklarına ilişkin yorumumuzu. Bu, o kişinin nasıl düşündüğü hakkında katı bir klişeye tutunmak anlamına gelmez, daha çok genel tutumlara dayanır. diğeri için neyin önemli olduğuna dair etik değerler ve düşündükleriniz ve hissettikleriniz ile ilettikleriniz arasında ne derece fark olabileceği açıkça.

Çift terapisi hizmetleri mi arıyorsunuz?

Çift terapisi sürecine başlamak istiyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin. Carolina Marín Psicología'da, sorunları olan insanlara bakma konusunda 20 yıllık bir deneyime sahibiz. duygusal veya ilişkiseldir ve seanslarımız Sevilla'da veya diğer ülkelerde yüz yüze olabilir. internet üzerinden.

Bibliyografik referanslar:

At, V. (1983). Sosyal beceri eğitim ve değerlendirme el kitabı. Madrid: XXI yüzyıl. Carreño, M. (1991). Aşk ilişkilerinin psikososyal yönleri. Santiago de Compostela: Santiago de Compostela Üniversitesi. Datilio, F.M. & Padesky, CA (2004). Çiftlerle bilişsel terapi. Bilbao: Editoryal Açıklama De Brouwer.