Stres türleri ve tetikleyicileri

Şu anda, stres olarak kabul edilir Dayanabileceğimizden daha yüksek performans ve taleplerin neden olduğu zihinsel yorgunluk.

Genellikle hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli patolojilere neden olur. Dan beri Psikoloji ve Zihin farklı stres türlerini ve buna neden olan etkenleri ele almak istiyoruz.

Stres türleri, özellikleri ve etkileri

Stres, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen bir tepkidir.. Çeşitli kronik durumlar gösterilmiştir. psikosomatik bozukluklar ve ruh sağlığı (kalp sorunları, kaygı, depresyonvb.) stresle yakından ilişkilidir. Stres terimi çok modern görünse de kelimenin etimolojik kökeni çok eskidir.

Konsept geçmişi

Orta Çağ'da sonsuz olumsuz deneyimleri tanımlamak için zaten kullanılıyordu. Ancak katı cisimlerin belirli özelliklerini tanımlamak amacıyla kavramın mühendisler ve fizikçiler arasında yaygınlaştığı 18. yüzyıldadır. Bu özellik, bir kuvvetin etki ettiği belirli bir alanda mevcut olan iç kuvveti ifade eder. bu katı durumu değiştirebilen, a priori olarak mevcut kavramla hiçbir ilgisi olmayan bir tanımdır. stres.

1920'lerde, ünlü Dr. Hans Seyle terimi bilime soktu. sağlık, vücudumuzun bizi yaratan bir duruma karşı küresel bir tepkisini ifade eder. ıstırap.

Ancak stres her zaman zararlı bir şey olmak zorunda değildir, çünkü pozitif stres tüm gücümüzle bir görevle yüzleşmemize yardımcı olan şey budur (insanlar da dahil olmak üzere hayvanlarda çok bulunan uyarlanabilir bir stres). Ancak, bu duygu bizi tükettiğinde, dikkate değer psişik ve fiziksel sonuçların yanı sıra, bu stresli görevle başa çıkmamıza yardımcı olmuyor.

Stresin aşamaları

1956'da Seyle şu teoriyi ortaya attı: stres tepkisi üç farklı aşamadan oluşur:

1. Tepki alarmı: Tehdit algılandıktan hemen sonra başlar. Bu aşamada, düşük vücut ısısı veya kalp hızında artış gibi bazı belirtiler ortaya çıkar.

2. Dayanıklılık: Organizma duruma uyum sağlar ancak bir önceki aşamaya göre daha az da olsa aktivasyonunu sürdürür. Stresli durum zamanla devam ederse, kaynaklar üretildiklerinden daha hızlı tüketildiği için aktivasyon başarısız olur.

3. bitkinlik: Vücut kaynakları tüketir ve önceki aşamanın uyum kapasitesini yavaş yavaş kaybeder.

stres türleri

Farklı stres türleri belirli kriterlere göre sınıflandırılır. Yararlarına, bakımlarına ve sürelerine göre stres türlerini açıklayacağız.

1. Burcuna göre stres türleri

1.1. pozitif stres

İnsanların inandığının aksine, stres her zaman acı çeken kişiye zarar vermez. Bu tür stres, kişi baskı altındayken ortaya çıkar, ancak durumun etkilerinin ona bir miktar fayda sağlayabileceğini bilinçsizce yorumlar.

Bu stres, etkilenen kişiyi motive eder ve çok daha fazla enerjiye sahip olur., iyi bir örnek, katılımcıların galip gelmek için bir canlılık noktasına sahip olması gereken bir spor yarışması olabilir. Bu stres, mutluluk gibi olumlu duygularla ilişkilidir.

1.2. Negatif stres veya sıkıntı

sıkıntı çektiğimizde bir şeylerin ters gideceğine inanarak olumsuz bir durum bekliyoruzbizi tamamen felç eden bir endişe yaratan.

Negatif stres, dengemizi bozar ve normal durumlarda elimizde olan kaynakları etkisiz hale getirir ve bu da üzüntü, gitmek, vb.

2. Sürelerine göre stres türleri

2.1. akut stres

Çoğu insanın yaşadığı strestir ve Kendimize veya başkalarına empoze ettiğimiz talepler yüzündendir.. Bu talepler yakın geçmişe göre veya yakın gelecek beklentisiyle beslenir. Küçük dozlarda olumlu olabilir, ancak daha yüksek dozlarda zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde ciddi sonuçlarla bizi yorabilir.

Neyse ki bu stres türü uzun sürmediği için iyileşmesi kolay olmasının yanı sıra sekel de bırakmaz. Akut stresin ana belirtileri şunlardır:

1. kas ağrıları: Baş ağrısı, sırt ağrısı ve kontraktürler genellikle diğer durumlar arasında ortaya çıkar.

2. Olumsuz duygular: Depresyon, anksiyete, korkmuş, hüsran, vb.

3. Mide sorunları: Stres, mide semptomlarında büyük bir dalgalanmaya neden olabilir; kabızlık, mide ekşimesi, ishal, karın ağrısı vb.

4. Sinir sisteminin aşırı uyarılması- Tansiyon yükselmesi, hızlı kalp atışı, çarpıntı, mide bulantısı, aşırı terleme ve migren atakları gibi semptomlara neden olur.

2.2. Akut epizodik stres

Aynı zamanda psikolojik danışmalarda en çok tedavi edilen stres türlerinden biridir. Hem kendilerinden hem de toplumdan gerçek dışı talepleri olan insanlarda görülür..

Kendilerinden istenen tüm değişkenleri kontrol edemedikleri için sürekli ıstırap çekmelerinin yanı sıra sinirli ve kavgacı insanlardır. Akut dönemsel stres yaşayan kişilerin bir başka belirtisi de sürekli gelecek için endişe duymalarıdır. Düşman oldukları için bir uzmana görünmeden ve tedavi görmedikçe tedavi edilmeleri zordur.

2.3. Kronik stres

Hapishanelerde, savaşlarda veya aşırı yoksulluk durumlarında, sürekli tetikte olmanın gerekli olduğu durumlarda ortaya çıkan strestir. Bu tür stres çocukluk travmalarından da kaynaklanabilir. Büyük umutsuzluğa neden olarak, bundan muzdarip bireyin inançlarını ve değer ölçeğini değiştirebilir..

Hiç şüphesiz, en ciddi olan, acı çeken kişinin psikolojik sağlığı için ciddi yıkıcı sonuçları olan stres türüdür. Her gün acı çeken insanlar yaşam boyunca sekel bırakabilecek zihinsel ve fiziksel aşınma ve yıpranmaya sahip olmak. Kişi stresli durumu değiştiremez, ancak kaçamaz, hiçbir şey yapamaz.

Bu tür bir strese sahip olan kişi, çoğu zaman bunun farkında değildir, çünkü o kadar uzun süredir bu ıstırabı çekiyor ve buna alışmış durumda. Bildikleri tek şey olduğu ve durumla başka bir şekilde başa çıkamayacakları veya bilmedikleri için bile hoşlarına gidebilirler. Bunun zaten bir parçası olduğuna inandıkları stresle kendilerini o kadar özdeşleşmiş hissettikleri için tedavi olasılığını reddetmeleri normaldir. onlar.

• Stres ve hastalık arasındaki ilişkiyi gösteren çalışmalar var. sindirim sistemi, kanser, cilt hastalıkları ve kalp sorunları.
• Stresle birlikte güvensizlik sıklıkla ortaya çıkar. ve duygusu çaresizlik (Hiçbir şey yapamayacaklarına inandıkları ya da gerçekten yapamadıkları için her zaman havlu atarlar).
• Stres anksiyete ve depresyona neden olabilir.
• Kaygıdan muzdarip artırır intihar riski.

Stres için risk faktörleri

Psikolojik nedenler veya çevresel nedenler olarak sınıflandırılırlar.. Gerçekte, stres genellikle her iki faktörden aynı anda ortaya çıkar ve daha fazla veya daha az derecede birleştirilir.

Psikolojik veya dahili ajanlar

• İç ve dış kontrol odağı: Kontrol odağı, başımıza gelen olayların ne tarafından kontrol edildiğine dair kesin kanaati ifade eder. (iç kontrol odağıdır) veya bireyin değiştiremeyeceği dış nedenler (kontrol odağıdır) harici). Bir kişi dış kontrol odağından muzdaripse, muhtemelen stres yaşayacaktır çünkü tehlikeli bir durumda kesinlikle hiçbir şey yapamayacağına inanmaktadır.
• Utangaçlık: Bazı araştırmalar, içe dönüklerin stresli bir duruma daha duyarlı olduğunu ve acı çektiğini gösteriyor. Kendilerine kapanarak ve bir durumla başa çıkmayarak son derece sosyal insanlardan daha fazla baskı belirlenen.
• kendini etkileme: Bir durumun tehdit edici olduğuna inandığımızda, aynı kalıbı düşünme şeklimizde içselleştiririz. Bu nedenle, aynı bağlamda, bir kişi dinginlik ve diğeri stresle tepki verebilir.
• Kaygıya yatkınlık: Belirsizlik karşısında huzursuz hissetmeye maruz kalan insanlardır. Bu nedenle strese yatkındırlar.

Çevresel veya harici ajanlar

• alışkanlığın askıya alınması: Bir şey aniden sona erdiğinde, yeni bir rutine uyum sağlamak zordur (bize kesinlik kazandıran da budur). yaşamlarımızda istikrar) çünkü ruh, yeni duruma uyum sağlamak için tüm kaynakları kullanır. bağlam. Örneğin, bir tatili bitirmek.
• Beklenmedik bir olasılık: Hayatımızın bazı yönlerinin değişmesi her zaman bizi daha az veya daha fazla istikrarsızlaştırır (değişim daha iyi için olsa bile) dolayısıyla strese neden olur. Örneğin, yeni bir işe alınmak.
• Çatışmanın çelişkisi: İç dengemizin alt üst olmasına neden olan, zihnimizde kaos yaratan zihinsel bir karışıklıktır. Kaostan önceki düzeni yeniden kurmak, kişinin elindeki tüm araçları kullanmasını gerektirir ve bu da önemli bir zihinsel yorgunluk yaratır. Örneğin, ciddi bir hastalıktan muzdarip.
• Taşınmaz karşısında çaresizlik: Bu bağlamda şartlar kişinin elindeki kaynakları aştığı için kişi bir şey yapamaz. Örneğin, bir aile üyesinin ölümü.

Sonuç olarak…

Stresin başlangıcı, uygun şekilde ele alınmadığı takdirde gelecekte ciddi sorunlara yol açabilir.Bu nedenle, tedavi aramak ve onunla başa çıkmak için pratik araçlar öğrenmek gerekir. bir klinik psikoloğa görün stresle ilişkili olumsuz duygu ve hislerin nasıl yönetileceğini öğrenmenin anahtarı olabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Can, A. (2002). Stresin Doğası. İspanya Anksiyete ve Stres Çalışmaları Derneği'nin IV uluslararası kongresi. Madrid: DENİZLER.
• Hüther, Gerald (2012). Korkunun biyolojisi. Stres ve duygular. Barselona: Editoryal Platform.
• Wulf SAur. (2012). İşyeri ile ilişkili hastalıklar. Biyomedikal Terapi