Suçluluk nedir ve etkileri nasıl hafifletilir?
Birçoğumuz bu cezalandırıcı duygusal inanç sistemi altında yetiştirildik., belirli koşullar altında duygusal olarak kötü hissetmek için erken yaşlardan itibaren şartlandırılmak.
- İlgili makale: "Olumsuz duyguları zihnimizden nasıl yok ederiz"
Suçluluk nedir ve onu nasıl aşılarız?
Biri bize "kötü insanlar" gibi hissettirmek için bir mesaj verdiğinde, "uygunsuz" bir şey yaptığımızda veya söylediğimizde, hemen bir rahatsızlık hissi ile yanıt veririz ve ceza.
Bunun başlıca nedeni zihnimiz, çocuklukta öğrendiklerine göre otomatik olarak tepki verir..
Hayatımızda kullandığımız psikolojik suçluluk sistemlerinden bazıları şunlardır.
1. artık suçluluk
Kalıntı suçluluk, çocukluğumuzda öğrenilen, çünkü ebeveynler bunu günlük olarak "Bunu bir daha yaparsan seni sevmem" veya "Bu tavırdan utanmalısın" gibi sitemlerle bizi manipüle etmek için kullanırlar. Bu sözler, patronlar veya ebeveyn imajları gibi figürlerde yetişkin benliğimizde yankılanabilir, ayrıca geçmişten gelen sitemlerin gün ışığına çıktığı ilişkilerimizde de kanıtlanabilir. Bu suçluluk duygusu, bu rakamların onayını kazanmak için gösterdiğimiz ısrarlı çabamıza yansıyor.
2. Kendi kendine empoze edilen suçluluk
Kendi kendine empoze edilen suçluluk, mutlaka çocukluğumuzla bağlantılı değildir.. Burada insanlar yetişkinlik döneminde yaşanan sorunlar nedeniyle kendilerini hareketsiz hissederler. "yetişkin davranışına" veya "ahlaki kurallara" uymamaktan kaynaklanan suçluluk duygusu yetişkin". Suçluluk acısı durumu değiştirmek için hiçbir şey yapamasa da kişi uzun süre kötü bir ruh hali yaşayabilir. Bunlar, birisiyle yaptığımız tartışmalarda veya başkalarının davranışlarına aykırı bir davranış sergilerken yansır.
endişeyi incelemek
Endişenin, henüz gerçekleşmemiş bir şey için sizi şu anda hareketsiz kılan bir duygu olduğunu unutmayın. Ve meslek öncesi (öncesi) kelimesinin dediği gibi, bir meslekten önce anlamına gelir, bu nedenle tutumumuzu endişe yerine zorluklarla başa çıkmaya odaklamalıyız. düşüncelere kapılarak yanlış planlar yapmamak önemlidir. korkmuş Y kaygı.
Yine her şey, endişenin sevgi ve aşkla yakından ilişkili olduğu şeklindeki yanlış düşünceyle başlar. Başkaları için önemliyse, bu, "Seni sevdiğim için endişeleniyorum" veya "Kendin için endişelenmelisin" gibi ifadelerle kanıtlanabilir. gelecek". Ancak endişenin sevgi ve önemle hiçbir ilgisi yoktur, çünkü bu duygu hayatımızda yalnızca endişe ve ıstıraba neden olur.
Negatif duygularımızı serbest bırakmak
Suçluluk ve endişe gibi olumsuz duyguları bırakmak için kendimizi şimdiki anı yaşamaya adamalıyız. Şimdide yaşamayı öğrenmek, anlarımızı nevrotik düşüncelerle boşa harcamamamıza yardımcı olur. ve hayata daha yapıcı ve akılcı bir şekilde bakabilmek.
Artık bu olumsuz duyguların ardındaki psikolojik sistemi daha iyi anladığınıza göre, Daha az manipüle edilebilir ve kendinize daha çok bağlı bir kişisel gelişim için duygularınızla daha iyi çalışmak mutluluk.