Genç sporcular nasıl motive edilir? Kaçınılması gereken 14 şey

Spor alanındaki ana güncel endişelerden biri, genç sporcuların motivasyonu potansiyellerinin farkına varmalarını sağlamak.

Birçok profesyonel (koçlar, asistanlar, yöneticiler, doktorlar, eğitim psikologları, psikologlar vb.) vardır. yaşamda mümkün olan maksimum tatmini elde etmek için yeterli motivasyonu garanti etmeye izin veren temel yönergeleri bulun. spor. Sorun, aralarında bir fikir birliği olmamasıdır.

Ancak, her zaman geriye dönük düşünebilirsiniz, yani, Motive olmak istiyorsanız ne yapmamanız gerektiğini düşünün bir sporcunun.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Genç sporcuları motive etmek için...

Aşağıda, spor dünyasında özellikle genç sporcularda kaçınılması gereken 14 husus önerilmektedir. Öneriler esas olarak antrenörler içindir.

1. Performanstaki iniş ve çıkışları tolere etmemek

Hayatın diğer alanlarında olduğu gibi spor dünyasında da sporcular daha iyi günlere ve daha kötü günlere sahip olabilir. Önemli olan antrenörlerinden destek hissettiklerini ve değişikliklere saygı duymaları ve anlamaları. Bunun için sporcunun alışılmış davranışlarına dikkat etmek ve bunlarla başa çıkmak için uygun araçları seçmek her zaman önemlidir.

2. "Sonuç = olmak" olarak düşünün

Birçok sporcu, elde ettikleri sportif sonuçlara göre çevrenin kendilerine bir insan olarak değer verdiğini hisseder. Bu durumlarda iyi sonuç alınmışsa “daha ​​iyi”, kötü sonuç alınmışsa “daha ​​kötü” olduğunu düşünürler. Soru, elde edilen sonuçlardan bağımsız olduğunu göstermektir, çünkü bunlar sadece kendisiyle ilgili olmayan birden çok değişkenden etkilenebilir. Bunun için "Kaybettiniz, işe yaramazsınız" gibi yorumlardan kaçınılmalıdır.

• İlgili makale: "Nedensel ilişkilendirme teorileri: tanım ve yazarlar"

3. Karar alma sürecine katılımı sınırlayın

Sporcu, örneğin hedefleri veya antrenman koşulları hakkında karar verme fırsatına sahip olmalıdır. gerçeği kişisel görüşün dikkate alındığını hissetmek Oynarken motivasyonu ve sorumluluğu artırabilecek olumlu bir duygu sağlar. Uygun olduğunda sporcunun bakış açısına başvurmaya çalışın ve onunla bir fikir birliğine varmaya çalışın.

4. Gerçekçi olmayan sonuç hedefleri belirleme

Hedeflerin gerçekçi olması önemlidir. Aslında iyi bir hedefe ulaşmanın temellerinden biridir. Motivasyonu korumak veya arttırmak için hedeflerin ulaşılabilir olarak görülmesi ve sporcunun kendisinin bu hedeflere ulaşabileceğine inanması önemlidir. ilk olarak düşünürseniz çok iddialı bir hedef ve sporcunun başarılı olamayacağını hissettiği, motivasyonun düşmemesi zordur.

• İlginizi çekebilir: "Mükemmeliyetçi kişilik: mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"

5. Negatif geri bildirimi geliştirin

Sporcunun olumlu ve teşvik edici yorumlara çok değer verdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle olumsuzluklara odaklanmak sadece ruh halinizi düşürebilir. Yapılanları yanlış bir şekilde düzeltmeniz gerektiğini düşünmek mantıklıdır ancak başarıları tanımak ve her durumda teşvik etmek önemlidir.

6. Kronik bir memnuniyetsizlik modelini teşvik edin

Sporcunun çevresinin bir parçası olan tüm insanlar, eğer varsa, bir memnuniyetsizlik modeliyle devam etmekten kaçınmak için durumlarını dikkate almalıdır. Bu yüzden önemli sporcunun durumunun olumlu kısımlarını görmesine yardımcı olun ve hiçbir durumda olumsuz görüşü desteklemez.

7. Fair Play ilkesini atlamak

Fair Play ilkesine “adil oyun” denir, yani, başkalarına saygıya dayalı rekabet ve hedefe ulaşmak için her şeyin sporda gitmediğinin bilincinde olarak.

Bu anlamda, eğer bir sporcu daha iyi bir sonuç elde etmek için koçlarının ve diğer referansların kendisini “adil oyundan” kaçınmaya teşvik ettiğini hissederse, Motivasyonun temel ilkelerinden birine aykırı davranmaya teşvik edildiği düşünüldüğünden, motivasyon düşme eğilimindedir. spor.

8. Rutin egzersizler yapın

Monotonluk, sporcularda aşınma ve yıpranmaya neden olur. Yeni hedeflerin olmaması ve ilerleyememe hissi spor yapma motivasyonunun düşmesine neden olur. İyileştirmeleri teşvik etmek ve zaman zaman sporcunun kariyerini yeniden yönlendirmek önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Kendinizi motive etmenin 10 anahtarı"

9. Yalnızca sonuçları tanıyın, "başarı = kazan"

Sporcunun evriminde, süreç boyunca olumlu pekiştirme yapılmalıdır. Bir sporcunun başarıyı sadece bir yarışmadaki zaferle özdeşleştirmek bir hatadır, çünkü bir sporcu diğer amaç ve hedeflere ulaşılmasına dayalı başarıya ulaşmak. Bu nedenle başarının küçük adımlarla da elde edildiğini akılda tutmak ve her zaman kişinin kendisine ve yeteneklerine bağlı olmadığını bilmek önemlidir.

10. Rekabeti kişisel rekabetin önüne koyun

Sporda en önemli şey sporcu ve onun gelişimidir. Bu nedenle, dikkat ona ve kişisel gelişimine odaklanmalıdır. Sadece kısa vadede somut bir sonuç elde etmek için mücadele edemezsiniz, ancak uzun vadede sporcunun değişimini aramalısınız.

11. Yanlış nedensel ilişkilendirmeleri teşvik edin

Sporcuya, spor sonuçlarının nedenlerinin her zaman farkında olması için yardım edilmelidir. Bu anlamda sporcuyu başarılarının ve/veya başarısızlıklarının her zaman ve münhasıran kendilerine veya tam tersi durumda çevreye bağlı olduğuna inandıramayız.

Önemli olan dengeyi bulmak ve bir hedefe ulaşmada yeteneklerinin, onları etkileyebilecek dış faktörler kadar önemli olduğunu görmesini sağlayın. Ancak her zaman gerçekçi ve objektif olun.

12. Herhangi bir zorluğun üstesinden gelinebilir olduğunu teşvik edin

Sporcu tüm zorlukların üstesinden gelinebilir olduğuna inandırılamaz. Her zaman yeteneklerinin ve aynı zamanda sınırlarının da farkında olmasına yardım etmelisiniz. Her şeyden önce, bir hedefe olası başarıyı belirleyecek olan sınırlamalardır. Bu nedenle, ne kadar çaba gösterilirse gösterilsin amaca ulaşılmayacağına inandığımızda net olmak önemlidir.

13. Takım içindeki farklılıkları teşvik edin

Spor takımları, ortak bir hedefe ulaşmak için bir sporda bir araya gelen insan gruplarıdır. Bu, bir uyum ve grup kimliği sağlar. Şüphesiz olumlu duygular yaratan bu özellikleri sürdürmek için, ekip üyelerinin benzerliklerini artırmaya çalışın ve dikkati bir şeye odaklamayın. farklılıklar.

Takımı neyin ayırdığını sürekli vurgularsak grup kimliğinin reddedilmesi daha kolaydır ve buna bağlı olarak bireysel ve grup motivasyonu düşmektedir.

14. Spor pratiğinin münhasırlığını talep edin

LSporcular halen spora paralel olarak kişisel ve akademik yaşamları olan insanlardır.. Bu nedenle ve özellikle kendilerini profesyonel olarak spora adamayı henüz seçmemiş genç sporcularda, Aşırı baskı uygulayabileceği ve sonuç olarak bir etki yaratabileceği için tam katılımı gerektirmemek önemlidir. giyinmek. Bütün bunlar, spor pratiğinde tatmin bulamamak için motivasyonda bir düşüşe dönüşüyor.

• İlginizi çekebilir: "Spor alanında güçlendirme (olumlu ve olumsuz)"