Spordaki hedefler: atletik performansın nasıl geliştirileceği

Şu günlerde, Bir sporcunun kendi disiplini içinde gelişmesini sağlayan birçok değişken vardır.. Konsantrasyon hakkında konuşabiliriz, motivasyon, sabitlik, özveri veya taahhüt.

Bu durumda, hızlı ve etkili bir şekilde ilerlemenin bir yoluna odaklanacağız. hedef belirleme. Araştırmacıların yanı sıra spor psikologları ve antrenörler, kısa, orta hedefler belirlemenin ve uzun vadede, sporcunun yeteneklerini geliştirmenin yanı sıra motivasyonu korumada tamamen etkilidir.

Hedef belirlemenin önemi

Bu strateji yeni bir fikir değil; Peki, örneğin diğer alanlarda şirket veya kuruluşlar uzun yıllardır kullanılmaktadır. Açık bir örnek, bir çalışanın şirket için belirli hedeflere ulaşması nedeniyle teşviklerin veya ödüllerin elde edilmesi olabilir.

Ancak, sporcuların antrenmanlarında sistematik hedef belirleme kullanımı daha yakın zamanda uygulanmaya başlandı ve mükemmel sonuçlarla.

Kapsamlı araştırmalar, performansı en iyi şekilde artıran motivasyonel bir teknik ve strateji olarak hedef belirlemenin etkinliğini desteklemektedir.

"Hedef" teriminin tanımlanması

Bir amaç veya hedef, belirli bir görevde ve önceden belirlenmiş bir zaman aralığında optimal bir performans seviyesinin elde edilmesi olarak tanımlanır. Spora uygulanan perspektiften bu strateji, bir görevin belirli alanlarının başarılmasını ifade eder. bir yüzücünün kişisel markasının iyileştirilmesi gibi spor performansını artıran şampiyonluk.

Hedefler veya hedefler belirlemekten bahsettiğimizde, bir eğitim planı tasarlamayı kastediyoruz. belirli bir konuda ustalık kazanmak için küçük ilerlemelerin veya adımların başarılmasına odaklanan beceri. Daha ne, Bu hedefin veya hedef belirleme prosedürünün ana avantajıKısa bir süre içinde bir sporun belirli becerilerine hakim olmak için görevlerin oluşturulmasıdır. zaman, kendimizle rekabet etmemizi ve kendi puanlarımızı aşmak için kendimizi motive etmemizi veya sınırlar.

Harekete geçirilen motivasyon sürecinin bazı mekanizmaları şunlardır:

• Dikkati görevin önemli yönlerine odaklayın, aktiviteyi bozabilecek dış değişkenleri göz ardı ederek.

• Ustalığa ulaşmak için gereken enerjiyi başlatın eğitimli beceri.

• Diğer değişkenleri etkinleştir, örneğin hata karşısında veya bu hedefin yokluğunda azim gibi.

• Geniş bir kaynak yelpazesine sahip olmak Bu, sporcunun spor müsabakasında herhangi bir durumdan kurtulmasını sağlar.

•  kendini kanıtlama Bu, daha önce dayatılan hedefleri aştığınızda elde edilir.

Hedeflerin sınıflandırılması

Amaçlar veya hedefler farklı yönlere göre bölünebilir. Örneğin, gerçekleştirildikleri dönem dikkate alındığında, şundan bahsedeceğiz: kısa, orta ve uzun vadeli hedefler.

Kısa vade hedefleri

kısa vadeli hedefler veya hedefler, bir eğitim haftasında elde edilmesi planlanmaktadır. Örneğin, bir sporcunun tüm antrenman haftası boyunca kendi kişisel en iyi performansını 1 saniyede düşürmeyi başarması.

Orta vadeli hedefler

orta vadeli hedefler bunların bir veya iki ay içinde gerçekleştirilmesi planlanmaktadır. Örneğin, bir sporcunun ulusal veya uluslararası şampiyonalar gibi büyük etkinliklerde yarışmasına izin veren işaretler belirleyebilmesi.

Uzun süreli hedefler

uzun süreli hedefler yıllık bir sezon için kurulmuş olanlardır. Örneğin, bir atlet bir Olimpiyatta en iyilerle yarışabilir.

Kolektif hedeflerin önemi

Bir grup veya takım içinde sporcunun kendisine atıfta bulunan amaçlar veya hedefler vardır. Takım, gruba sunulan bireylerin toplamıdır. Bu nedenle, Bireysel performanstaki iyileşme, takım performansında iyileşmeye yol açacaktır..

Sporcunun kendisi için belirlenen hedefler, nihai hedeflere ulaşmak için her zaman yapması gereken şeye daha iyi konsantre olduğunu ima eder. Bu nedenle, bunlar bireysel olarak eğitilebilir ve gruba fayda sağlayacak yönlerdir. Örneğin, her antrenmanda belirli sayıda gol atması önerilen forvet.

Ancak, yalnızca kolektif düzeyde eğitilebilir yönler vardır. Örneğin, bir ragbi takımının savunma mekanizmasının bu şekilde etkili olabilmesi için mükemmel bir şekilde koordine edilmesi gerekir.

Özetle, Takımlara atıfta bulunan amaçlar veya hedefler hakkında konuştuğumuzda, her birey bireysel ve toplu olarak gelişmek için tüm yeteneklerini ortaya koymalıdır., her ikisi de uyumlu olmak zorunda.

Amaçların veya hedeflerin özellikleri

İstenilen sonuçlara ulaşmak için amaç veya hedeflerin oluşturulması için aşağıdakilere uyulmalıdır.

• Ulaşılacak hedeflerin belirli bir zorluk eşiğine sahip olması gerekir., sporcunun yeteneklerine gerçekçi bir şekilde katılmak.

• somut olmalılar (örneğin, notumu iki haftada bir saniye düşürün), çünkü bunlar genel yönlerden daha iyi çalışır. (Ben elimden geleni yapacağım).

• Somut özellikler olmalı, ölçülebilir. (Bir antrenman maçında beş gol atın).

• Hedeflere olumlu bir şekilde yaklaşın; Başarıya ulaşmaya odaklanmak, başarısızlıktan kaçınmak yerine başarıya odaklanmak anlamına geldiğinden.

Kısacası, herhangi bir sporcunun antrenmanında amaç veya hedeflerin belirlenmesi, sporcunun gelişimine önemli bir şekilde yardımcı olur. kendi yeteneklerini geliştirmesi ve dolayısıyla ilerlemesine, bireyin kendisinin bile farkında olmadığı sınırları aşması sallamak.