Zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için 6 anahtar

Çocukluk, hayatın sadece masumiyetle karakterize edilen aşaması değildir; Aynı zamanda daha hassas olduğumuz, psikolojik hasara karşı daha duyarlı olduğumuz yerdir.. Pek çok deneyim veya yaşam koşulu olduğu düşünüldüğünde bu önemsiz bir ayrıntı değil. korunmasız kişilere karşı olumsuz olabilir ve dışarıdan yardım arama yeteneği olmadan aile.

• İlgili makale: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve psikolojik gelişim)"

Böylece, büyüdüğümüz ve yetişkinliğe girdiğimiz zaman da zorlu bir çocukluğun izleri kendini göstermeye devam edebilir. Ancak bu, kendimizi buna teslim etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Rahatsızlık ve ıstırap bazen dayanılmaz olabilse de, çoğu durumda o geçmişle yaşama biçimimizi önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür. Buna katkıda bulunmak için, aşağıda zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için bazı yönergelerin yanı sıra bu görevle nasıl başa çıkmamız gerektiğine dair bir yansıma göreceğiz.

Geçmişten gelen duygusal acı

Bazı insanlar bu duygudan sanki bir tür duygusal saldırıymış gibi bahseder: Acı bize geçmişin açıklarından gelir, Tüm bu acıları yaşamamış olsaydık, bugün tamamen eksiksiz insanlar olacağımıza ve birçok fedakarlık yapmadan her şeyi yapabildiğimize inansak da. çabalar.

Diğer bir deyişle, hayatımızın ilk yıllarında yaşanan travmatik olaylar ve ıstıraplar sadece çocukluğumuzu değil, yetişkinliğimizi de çalmıştır.. leke travma Biz geleceğe kaçmaya çalışırken sürekli yayılıyor.

Ancak, dünyanın nasıl bir şey olduğunun farkına vardığımız çocukluk döneminde dahi olsa geçmişimizin kölesi olmak zorunda değiliz. Göreceğimiz gibi, her zaman olası bir değişiklik vardır.

Zor bir çocukluk nasıl atlatılır

Her vakanın benzersiz olduğunu ve bu nedenle geçmişinizden gerçekten acı çekiyorsanız, psikologların konsültasyonunuzda size sunabileceği kişiselleştirilmiş tedaviyi aramanız en iyisidir. Ancak kısa vadede aşağıda sizlere sunduğumuz bu araçları kullanabilirsiniz.

1. Psikolojik travmanın etkileri hakkında bilgi edinin

Bu önemli Çoğu durumda, karamsarlığa meyilli, aşırı determinist bir travma anlayışı vardır..

Travmaların, çeşitli sorunları olan yetişkinler olarak bize katkıda bulunabileceği doğrudur. duygusal yönetim ve dikkatin düzenlenmesi, ancak bu, zor bir çocukluk geçirmiş kişilerin sistematik olarak TSSB geliştirmek, ne de bu tür bir deneyim bizi işaretli bırakmak zorunda değil mutlaka.

Aslında, çocuklukta şiddetli şiddet ve istismar vakalarında bile, büyüyünce birçok insan var. önemli zihinsel problemler olmadan ve ortalamanın altında zeka olmadan yetişkinliğe ulaşmak beklenen.

Ne anlama geliyor? Çoğu durumda, karmaşık bir geçmişe sahip insanlar, kötümser yaşam beklentileri tarafından oluşturulan ve orada olmayan bir soruna dayanan rahatsızlık durumlarıyla karşı karşıya kalırlar. Bu nedenle, zor bir çocukluğun üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, bu rahatsızlık hissinin tamamının veya büyük bir kısmının bir kurgudan kaynaklanabileceğini açıkça belirtmek gerekir.

2. Sosyal çevreleri değiştirin

Olabildiğince uzağa, Geçmişte bizi kötü hissettiren ve şu anda bize yardım etmeye hiç niyeti olmayan insanlardan uzaklaşmaya çalışmalıyız.. Bu sayede travmatik olayları hatırlatan durumlar daha az sıklıkta karşımıza çıkacaktır.

3. Aktif bir sosyal yaşam sürmek

İzolasyonu kırmak, ruminasyonu kırmanın iyi bir yoluduryani saplantı haline gelen tekrar eden düşüncelere teslim olma eğilimi.

Aktif bir sosyal hayata sahip olmanın iyi yanı, anı yaşamanıza ve tekrar tekrar gelen anılardan uzaklaşmanıza yardımcı olmasıdır. Hayatı burada ve şimdi kurmak, zihnin bu boşluğu geçmişe ait unsurlarla doldurmasını önlemek için iyi bir çözümdür.

Öte yandan, arkadaşlar ve sevdiklerinizle birlikte biraz zaman geçirdikten sonra, bu stratejiyi kendinize empoze etmenize gerek yoktur. Ve gerçek şu ki, rahatsızlık yaratan hatıralar, ilk başta ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar, onları kaybedebilirler. Bir seferde birkaç ay boyunca onları sık sık çağırmamaya alışırsak, yüksek hızda canlılık kazanırız.

4. kendine iyi bak

Çoğu zaman, aşırı durumlardan geçmek, Öz fikrimizi otomatik olarak geçmişte yaşanan tüm rahatsızlıklara ve kırılganlıklara karşı düzeltmemizi sağlar. Bu, hiç önemli değilmişiz gibi davranmamıza neden olabilir, yani birbirimize hayatın bize davrandığı gibi davrandığımız anlamına gelir.. Bu karmaşık durumlar çocuklukta ortaya çıktıysa, ek olarak, kurban rolü olmayan başka bir versiyonumuzu tanımama ihtimalimiz var.

Bu kısır döngüyü kırmak için kendimizi kendi iyiliğimizi ciddiye almaya zorlamamız gerekir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra iyi yemek yemeyi, egzersiz yapmayı, iyi kişisel hijyen uygulamalarını ve iyi uyumayı içerir. Başka bir deyişle, ilk başta öyle hissetmese bile, kendimizde var olan potansiyeli kendimize göstermeye çaba göstermeliyiz.

Bu şekilde, benlik imajının kendisiyle bağlantılı inançlar, benlik saygımız ve bununla birlikte beklentilerimiz de önemli ölçüde gelişene kadar değişecektir.

5. geçmişi yeniden yorumla

Hayatımızın tek bir yorumu yoktur: Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, hiçbir zaman nesnel bir algıya ulaşamayız.. Bu, özellikle, gerçekleri dikkate almanın yanı sıra, bunların ilişkili olduğu duyguları da hesaba kattığımızda geçerlidir.

Aslında hafızamız öyle çalışır ki hatıralar sürekli değişir. Yoğun bir duygusal durumdayken basit bir şeyi hatırlama eylemi, uyandırdığımız olayları bu duygularla daha uyumlu hale getirebilir.

Bu gerçeği bilmek, deneyimin gerçek olması ve bizde rahatsızlığa neden olması nedeniyle çocukluktaki o acı verici anıları aklımızda tuttuğumuza körü körüne inanmamamıza çok yardımcı olabilir. Belki de bu anıyı, olumsuz ruh halleriyle ilişkilendirmeyi öğrendiğimizden, hatta içeriğini çarpıtacak kadar ileri gittiğimiz için saklıyoruz.

Bu yüzden, geçmişi bilinçsizce değiştirmekten korkmadan yeniden yorumlamaktan çekinmeyin: ikincisi kaçınılmazdır, ancak onun duygusal olarak bize zarar vermesini önleyebiliriz.

6. profesyonel yardım isteyin

Ne kadar çaba ve çaba harcansa da çocuklukta yaşanan travmaların ve sorunların aşılmasında çok az ilerleme kaydedildiği durumlar vardır.

Bu, irade eksikliğinden değil, çok daha basit bir şeyden kaynaklanmaktadır: aynı şekilde bu zihinsel değişiklikler. Çevremizin etkisinden çıkmak, bu tür bir duygusal bataklıktan çıkmak için bize yardım edecek birine ihtiyacımız var. dışarıda. Ve birinin akıl sağlığı uzmanı olması gerektiğini.