Hayatta daha iyi kararlar almak için anahtar beceri

Bu yazıda, psikoterapi deneyimlerimden yola çıkarak, kişinin yaşam kalitesini ve zevkini koşullandırmada en belirleyici beceri olarak değerlendirdiğim şeylerden bahsedeceğim. Halk arasında “olgunluk” olarak bilinen özelliğin en açıklayıcı yeteneğidir diyebiliriz.

Ve bu yetenek nedir? Sana anlatırım. Bu daha büyük bir uzun vadeli ödül lehine anında bir ödülü veya ödülü geciktirme yeteneği.

Daha sonra size bu kapasitenin olduğu bazı deneyler ve diğer gerçek durumlardan bahsedeceğim. anahtardır ve birçok durumda bir kişinin kararlarının kalitesini kendi yaşamları boyunca nasıl belirlediğini ömür. Bağlama göre, "iyi kararları" en uyumlu ve işlevsel eylemler olarak anlayalım. Örneğin zenginlikten bahsetmiyoruz.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Çocuklarla (ve şekerlemelerle) bir deney

1960'larda, ünlü bir Stanford Üniversitesi psikoloğu walter mischelkapasitesini incelemek amacıyla bir dizi deneyi koordine etti. çocuklarda anlık ödülleri daha sonra daha yüksek ödül lehine geciktirmek.

Çok popüler oldukları için bu deneyle ilgili bir video görmüş olmanız çok olasıdır. Temel olarak, deneyler, bir odada (gizli kamera ile izlenen) 15 dakika yalnız bırakılan ve önlerinde bazı şekerlemelerle bırakılan çocukları içeriyordu.

Yetişkin, odadan çıkmadan ve çocuğu şekerlerle baş başa bırakmadan önce çocuğa, eğer şekerleri yemezse, şeker (anında ödül), yetişkin odaya döndüğünde daha da fazlasını alacaktı (daha yüksek ödül gecikti hava). Uzun vadede çocuğa daha fazla şeker getiren karar daha akıllıca kabul edilebilir.

Bu deneyler o zamanlar çok popülerdi, ancak bilimsel sonuçlar açısından beklenen başarıyı elde edemediler. Mischel ve işbirlikçileri denedi. Yetişkin yaşamındaki diğer alanlardaki başarı ile ödülleri erteleme eğilimi arasındaki ilişkiyi göstermek.

Ancak, ailenin sosyoekonomik durumu vb. gibi diğer faktörler dikkate alınmadığından, deneylerin sonraki tekrarlarında vardıkları sonuçları gösteremediler.

Bu yeteneğin psikolojik sorunlardaki etkileri

Çocuklarla yapılan deneyler, amaçlanan korelasyonları gösteremese de, yetişkin yaşamında belirleyici bir beceri olduğu inkar edilemez.

Terapötik bağlamda, içinde bulunduğu birçok durum gözlemlenir. Uzun vadeli ödüllere odaklanma yeteneği, bir kişinin yaşamı boyunca zihinsel sağlığı için hayati önem taşır..

Bağımlılık alanında, pratikte paradigmadır. Herhangi bir bağımlılığın temel unsurlarından biri, kişinin uzun vadeli ödüller peşinde koşmaktan (veya bağımlılık yapan faaliyetten) vazgeçememesidir.

Temel olarak uyuşturucu veya bağımlılık yapan aktivitenin kişiye sağladığı hoş etkiler, diğer aktiviteleri gölgede bırakır. (aileyle geçirilen zaman, egzersiz, iş hayatı vb.).

Diğer birçok yönün yanı sıra, terapi, kişinin yeteneklerini yeniden kazanmasına yardımcı olmak için çalışır. daha büyük ama daha sonraki bir iyiliğe (fiziksel sağlık ve zihinsel).

Aynı zamanda, diyet yapmak veya hayatımızda daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak gibi diğer günlük hedeflerin yönetiminde de ortaya çıkar.. Uzun vadeli hedef (ideal ağırlık, estetik veya spor hedefi vb.) peşinde bir çikolatalı çöreğe nasıl hayır diyeceğini bilmek.

Bazı insanların alışkanlıklara zayıf bağlılığını açıklamak için daha birçok örnek bulabilirsiniz. plastikleri atanan kaplara atmak, sağlıklı beslenmek, sigarayı bırakmak gibi daha güvenli ve sağlıklı, vb.

• İlginizi çekebilir: "Dürtüsellik nasıl kontrol edilir? Yardımcı olacak 8 ipucu "

Pandemi tehdidinin önündeki en büyük engel

Son örneklerine hepimiz şahit olduk. COVID-19 pandemisinin ilk aylarında, bazı insanlar, çevrelerindeki hayatları kurtarabilecekleri ve tüm nüfusun güvenliğini koruyabilecekleri sağlık tavsiyelerini görmezden geldi..

Bu örnekte, bazı insanlar zevklerden vazgeçemedikleri için uzun vadeli ödülden (bireysel ve toplu sağlık) habersizdiler. Diskoya gitmek, bir futbol takımının terfisini kutlamak, San Juan gecesi plazaya gitmek veya birçok insanı bir aynı boşluk.

Bazı çok olgunlaşmamış insanlar, pandemiden sonra bu şeyleri erteleyemediler. "Şekeri şimdi istiyorum, sonra değil. Daha sonra daha fazla şeker alacağımı bilsem de beklemeye istekli değilim. Onu şimdi istiyorum".

Herkes her şeyi bir tartıya koymalı ve her gün kararlar vermelidir.. Anlık zevkler tarafından "körleştirilmeme" yeteneği, daha iyi kararlar vermek için hayati önem taşır. bağlama ve koşullara göre, bireyin ve toplumun gerçek ihtiyaçlarına göre.

Valensiya'da psikolog (veya çevrimiçi terapi)

Herhangi bir psikolojik sorun yaşarsan sana yardımcı olabilirim. iletişim bilgilerimi şurada bulacaksınız bu sayfaveya web sitemde luismiguelreal.es.