Stres ve uykusuzluk arasındaki 4 fark: onları ayırt etmenin anahtarları

Hemen hemen tüm insanlar yaşamlarında bir stres veya uykusuzluk dönemi yaşamış veya yaşayacaklardır.

Bununla birlikte, bu iki patolojinin ortak noktaları olmasına ve hatta birlikte ortaya çıkmasına rağmen, gerçek şu ki, onları çok farklı kılan özelliklere sahipler. Her iki kavramı da daha iyi anlamak için tüm bu nitelikleri gözden geçireceğiz. uykusuzluk ve stres arasındaki farklar hakkında bir özet.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres ve uykusuzluk arasındaki farklar nelerdir?

Stres ve uykusuzluk arasındaki farkları bilmek için yapmamız gereken ilk şey, bu unsurların her birini tanımlamaktır.

stres Tehdit edici bir duruma karşı dakik olabilen veya zaman içinde sürdürülebilen fizyolojik bir tepki, bu yüzden ilk durumda uyarlanabilir bir yanıt olmaktan, ikinci durumda bir patolojiye dönüşecekti, sürekli stres yaşayan kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için sonuçlar doğurabilecek bir durumdur.

Aslında, farklı stres türleri arasında, aynı kökenin ayırt edildiği ve dolayısıyla organizmanın fizyolojik tepkisinin yararlı olduğu bir katalog vardır. İlk durumda,

vücudumuzun ekstra çaba gerektiren bir durumla yüzleşmeye hazırlandığı pozitif stres veya östresten bahsederdik.. Diğer tipoloji, olumsuz stres veya sıkıntı olacaktır. Bu durumda fizyolojik aktivasyon bizim denge seviyemizi aşar ve işte o zaman olumsuz belirtiler ortaya çıkar.

Stres ve uykusuzluk arasındaki farkları ayırt etmeye devam etmek için şimdi ikinci unsuru tanımlayacağız. hakkında çeşitli şekillerde kendini gösterebilen bir uyku bozukluğu, ya gecenin başında uykuya dalma güçlüğü olarak, hafif bir uyku uyumamızı sağlayan tekrar tekrar uyanmak veya çok erken uyanmak ve artık uyanamamak uyuyakalmak. Streste olduğu gibi, uykusuzluk farklı nedenlerle izole bir bölüm olarak ortaya çıkabilir veya kendini akut ve hatta kronik evrelerde gösterebilir, zamanla daha uzun süre korunur.

Ufak bir sorun gibi görünse de, uykusuzluk, bundan muzdarip kişi üzerinde çok ciddi yansımalara sahip olabilir, durum zamanında düzeltilmezse, bir süre boyunca iyi bir gece uykusu eksikliği nedeniyle Devam, organik, psikolojik düzeyde ve yaşamın her alanında sekellere neden olabilir. konu. Bu duruma ulaşmaktan kaçınmak için, iyi derecede etkililiğe sahip farklı terapiler vardır, ancak mantıksal olarak en iyi çözüm, sorunun köküne inmek ve onunla mücadele etmek olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: Sağlığımız üzerindeki etkisi nedir"

Uykusuzluk nedeni olarak stres

Stres ve uykusuzluk arasındaki farklardan biri, birçok kez birinin diğerinden önce gelebilmesidir. Bunun olmasının en yaygın yolu, uyku bozukluğuna ve dolayısıyla korkunç uykusuzluğa yol açan sürekli stres durumu olmasıdır. ve bu mu stres, çoğunlukla kaygı göstergeleri ile birlikte çok geniş bir semptomatoloji sunabilir., aynı zamanda depresyon, konsantre olma yeteneğinde azalma ve iyi bir gece uykusu almada zorluklar.

Bu durumda uykusuzluğun etkilerini hafifletmek ve gidermek için önlemler almak önemli olacaktır. mümkün olan en kısa sürede, çünkü yeterli dinlenme olmadan, tedavilerin geri kalanı pek etkili olmayacaktır. uygulamalı. Ancak, uyku bozukluğunun nedeni stres olduğu için, şunu varsaymak mantıklıdır. Bunun sona erdirilmesinin en iyi yolu, zaman içinde devam eden stresi yaratan durum karşısında tam olarak hareket etmektir., böylece tehdit ortadan kalktığında fizyolojik aktivasyon seviyeleri azalır.

Tabii ki bu her zaman kolay olmuyor ve ne yazık ki çoğu zaman stresli durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. günlük hayatımızda, işte, aile ilişkilerimizde bir dereceye kadar kontrolümüzden kaçan. kontrol. Onlarla yüzleşebilmenin anahtarı, onlarla yüzleştiğimiz tutum ve çoğu zaman yeterli bir tedavi olacaktır. psikolojik, yaşam durumlarını böyle olmadan üstlenebilmemiz için ihtiyaç duyduğumuz araçları sağlayabilir. stresli.

Ve birçok durumun kendi başına stresli olmadığı, ancak her kişinin koşullarına ve kişisel özelliklerine, öğrenme geçmişine vb. Bu nedenle, başta tehdit edici olan bir durumu yönetmeyi öğrenirsek, ancak uygun eğitim ile aşırı fizyolojik aktivasyon yaşamadan idare edebiliyoruz.Muhtemelen, tüm semptomların ve bununla birlikte uykusuzluğun ortadan kalkmasını kolaylaştıracağız.

Stres nedeni olarak uykusuzluk

Stres ve uykusuzluk arasındaki farkları keşfetmeye devam ederek, daha az yaygın olan ancak aynı zamanda mümkün olan başka bir durumla da karşılaşıyoruz. Ve bu bazen uykusuzluk ilk ortaya çıkan faktör olabilir ve bu da hastada stresin ortaya çıkmasını kolaylaştıran bir duruma neden olur., bu yüzden önceki durumun tersi bir durumdan bahsediyor olurduk ve bu nedenle onunla başa çıkmanın yolu da farklı olurdu.

Bu durumda, sürekli uyku sorunlarına sahip olmak, diğer şeylerin yanı sıra, dinlenme eksikliği nedeniyle yüksek düzeyde endişe ve hayal kırıklığına dönüşebilir. Vücudumuzun farklı yönetmek zorunda kalacağı kaynakların azalması nedeniyle, diğer zamanlarda herhangi bir zorluk teşkil etmeyecek durumlarla yüzleşmek sorunlara neden olur. Etkinlikler. Bu Korkunç stresin ortaya çıkmasına neden olabilir ve bu nedenle uykusuzluğun bir nedeni değil, bir sonucuydu..

Ancak çoğu zaman olaylar çok doğrusal değildir, ancak bir dengesizliğin olduğu kısır döngüler kurulur. kişinin hayatında ya aynı anda ya da biri diğerini tetiklediği için ve aynı anda her iki bozukluğu da üretir. geribildirim sağlarlar. Karmaşık görünüyor, ama aslında çok yaygın. Yüksek talep koşullarında yaşamaya başlayan bir kişi stres yaşamaya başlayabilir ve bu da uyku problemlerini tetikleyebilir., uykusuzluk görünüyor.

Ama sırayla, bu uykusuzluk zaten birçok kişiye neden olan bir stres yönetimi için kaynakları ortadan kaldıracaktı. Bu fizyolojik aktivasyonu ağırlaştıracak zorluklar ve dolayısıyla semptomlar da dahil olmak üzere semptomlar. uykusuzluk hastalığı. Konuya yol açtıkları fiziksel ve zihinsel yıpranma çok büyük, sürekli ve artan olduğundan, bunun zamanla sürdürülemeyecek bir durum olduğu aşikardır. Bu nedenle, istikrara geri dönmek için hem tıbbi hem de psikolojik yardıma ihtiyacınız olacak.

Stres ve uykusuzluk arasındaki farkların birçoğu o zaman netleşti ve ikisi arasındaki görünüm kalıbıpatolojilerden biri diğerinden önce gelebilir, ayrı ayrı ortaya çıkabilir veya aynı anda ortaya çıkabilir ve birinin diğerinin durumunu ağırlaştırmasına neden olabilir, bu Mümkün olan en hassas durum ve içinde bulunduğu geri bildirim döngüsüne en kısa sürede son vermek için daha erken ve daha etkili dikkat gerektiren durum. girdi.

Uykusuzluk ve stres tedavisinde kannabinoidlerin kullanımı

Uykusuzlukla birleşen en şiddetli stres vakalarına atıfta bulunarak, tüm bu semptomların azaltılmasında kannabinoid kullanımının yararlılığını değerlendirmek için bu konuda çalışmalar yapılmıştır.

Spesifik olarak, Próspero ve arkadaşlarının 2011 yılında Meksika'da gerçekleştirilen çalışmasına odaklanacağız. Bu sefer kimyasal bir süreçle kronik strese maruz bırakılan laboratuvar fareleriyle çalıştık. Bunu yapmak için hamileyken bir doz deksametazon enjekte edildi.

Bu şekilde, yavrular tuhaf bir durumla dünyaya geldiler ve stresli bir uyaran karşısında, karşı bir kaçınma tutumu edindikleri söylenebilir. riskler. Ardından, deneyi gerçekleştirmek için aradıkları kronik stres ve uykusuzluk durumuna ulaşıldığı bir süreç başladı ve ardından patolojiler üzerindeki etkilerini gözlemleyebilmek için endokannabinoidler uygulandı..

Gözlenen şey, yazarların bu öğenin duygusal nedenlere bağlı (stresten kaynaklanan) stres ve uykusuzluğun iyileştirilmesinde temel bir rol oynamıştır. Bu sorunlardan muzdarip insanlara yaşamlarında yardımcı olacak başka bir yöntem, bu durumda farmakolojik bulabilmek için araştırmaya devam edin. Günden güne.

Bibliyografik referanslar:

• Del Rio, I.Y. (2006). Stres ve uyku. Meksika Nörobilim Dergisi.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Bogota'dan bir grup yetişkin kadında travma sonrası stres belirtileri ve uyku bozuklukları. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Uykusuzluk, stres ve kannabinoidler. Meksika. Akıl sağlığı.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Stresin psikobiyolojisi. Barselona: Martínez Roca.