Merche Moriana: "Sanat insana içkindir"

Duygular asla bizi tek yönlü bir şekilde etkileyen bir şey değildir: tıpkı bizim üzerimizde etkileri olduğu gibi, bireyler olarak, onları kontrol etmemize rağmen, onları modüle etmemize izin veren stratejiler ve rutinler de benimseyebiliriz. tam.

Bunun bir örneği bizde stresi yönetmenin bir yolu olarak yaratıcı terapilerin kullanımı ve aşırı görünürlerse bizi psikolojik olarak yıpratma kapasitesine sahip çeşitli duygu türleri. Burada sanat terapisi alanında bir uzman olan Merche Moriana ile konuşacağız.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Merche Moriana ile röportaj: yaratıcı terapilerle pozitif stres yönetimi

Merche Moriana, Barselona ve Esplugues de Llobregat'ta danışmanlık yapan bir koç ve sanat terapistidir ve ayrıca hizmetlerini İnternet üzerinden sunmaktadır. Bu röportajda, stres yönetimi becerilerini geliştirmek için yaratıcı terapilerin potansiyelinden bahsediyor.

Sanatın terapötik potansiyeli var mı?

Bu çok ilginç bir soru. Sanat insana içkindir, tarih öncesi çağlardan beri dünyayı duvarlarda temsil ediyor ve estetik amaçlı nesneler yaratıyoruz.

Bu, insanın sanatsal davranışının beynimizin gelişiminde yer almasından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bir yandan duyusal bilgileri düzenleme ve yorumlama yeteneği. Öte yandan, sosyal bağlantı işlevi vardır. İnsanın psikolojik olarak iyi olması için diğer insanlarla birlikte olmaya ihtiyacı vardır. Ve sanat, kişisel hafıza ile kolektif hafızayı bir araya getirir, çünkü onun aktarımı kültür olarak bildiğimiz şeydir.

Böylece, kişinin sanatsal üretimi kendiliğindendir ve bireyin kendisiyle ve onu çevreleyen dünyayla daha tatmin edici bir şekilde ilişki kurma doğal kapasitesini yeniden kurmasına izin verir.

Terapötik değer tam olarak orada, bu zihinsel yapıların sembolik değeri aracılığıyla çevrenin veya çatışmanın güvenli bir şekilde keşfedilmesinde yatmaktadır. Başka bir deyişle sanatsal üretim, bireyin yaşamının sembolik temsilidir. Ve bu temsilden yola çıkarak terapötik bir yol sunabiliriz.

Yaratıcılığın, diğer şeylerin yanı sıra, acı veren duyguları yönlendirmenin ve ifade etmenin bir yolu olduğu söylenebilir mi?

Elbette. Yaratıcılık bilinmeyene veya keşfedilmemişe giriyor, bu nedenle bilişsel gelişime ve duyguların öznel bileşenine uygulanabilir.

Acı verici duygulara girmek, belirli travmatik durumları yeniden yaşamayı içerir, bu nedenle, bunları hissetmekten kaçınmak için belirli dirençlerin ortaya çıkması veya mekanizmaların etkinleştirilmesi doğaldır.

Bununla birlikte, sanatsal üretim, duygunun kendisine hitap etmeden, sembolik biçiminde dolaylı olarak keşfedilmelerine izin verir. Bu yeni form ile birey arasında bir diyalog kurulur. Dönüştürülecek olaya duygusal içeriğini yeniden yorumlayarak erişiriz.

Bunun nedeni, yaratıcı süreç sırasında beynimizin farklı hafıza sistemleri de dahil olmak üzere çeşitli alanlarının aktive edilmesidir. otobiyografik ayrıntıların yer aldığı epizodik ve dünya, kendisi ve dünya hakkında bilgi içeren kategorik bellek. diğerleri. Ve derneklerin oluşumu ve sentezi ile ilgili diğer beyin alanları.

Size göre yaratıcı terapilerin temel direkleri nelerdir?

Her şeyden önce, yaratıcı terapilerin amacının estetik olmadığını açıklığa kavuşturun. Yaratıcılık resim, heykel, müzik veya dansla sınırlı değildir. Bunu genellikle “bir şeyler üretmek” ile ilişkilendirsek de, yaratıcılık da durağan kalmak yerine yeni, daha uygun yanıtlar arıyor; değiştirilmesinin gerekli olup olmadığını kontrol etmektir.

Benim için yaratıcı terapilerin temel direkleri temelde üçtür. Birincisi, kişinin içsel deneyimini ve öznel anlamını keşfetmesine yardımcı olmaktır. İkincisi, karar verme ve kendini gerçekleştirme gibi belirli insan özelliklerini vurgulamaktır. Ve üçüncüsü, kişinin doğasında var olan potansiyelin gelişimi, kendi yaşamının yazarı olmak, yani geçmiş çözülmemiş olayları değil, hayatını yönlendirmek.

Alıştırmalar yoluyla yaratıcı olmayı öğrenerek herkes yaratıcı olabilir mi?

Elbette. Yaratıcı olmak geliştirilebilir ve beslenebilir entelektüel bir kaynaktır. Hepimiz yaratıcıyız, her biri kendi yolumuzda yaratıcılığını her gün geliştirir ve kullanır, çünkü yaratıcılık yeni fikirler üretme, özgün düşünme yeteneğidir.

Yaratıcılığı teşvik etmek için merak güçlendirilmelidir; sorular sorun, araştırın, deneyin ve hata korkusunu yitirin. Dezavantajlar, olayları farklı görmek için fırsatlar haline gelir.

Yaratıcılık, daha motive olmamıza, daha olumlu düşüncelere sahip olmamıza, çevre ile teması zenginleştirmemize yardımcı olur.

Yaratıcı dürtülerimizi serbest bırakmak için ilk adım, yaşam boyunca edinilmiş önyargılardan kurtulmaktır. Dokunma, görme gibi duyusal algı yoluyla... yaratıcı oyuna başlayabilir ve kendinizi yeni uyaranlara açabilirsiniz.

Bu nedenle, yaratıcı deneyim idealdir, çünkü oynamaya, denemeye izin verir. boya, kağıt, kil, müzik ve diğer unsurlarla duyuları ifade etmek ve ifade etmek amacıyla iletişim kurmak.

Stres yönetimi durumunda, yaratıcılığın potansiyeli nasıl kullanılabilir?

Stresin kaynağı, dış veya iç talepler ile bunun üstesinden gelmek için mevcut kaynaklar arasındaki belirli bir dengesizliğin algılanmasında ortaya çıkar. Dolayısıyla yaratıcılık, ister günlük ister hayati olsun, bu durumların üstesinden gelmek için çözümler veya yenilikçi katkılar bulma yeteneğidir.

45 dakika boyunca yaratıcı bir aktivite yapmanın stres hormonu olan kortizol seviyesini azalttığı bilimsel olarak kanıtlandığı için koruyucu etkisi de vardır.

Yaratıcı ifade, duyguların ifade edilmesine ve iletilmesine yardımcı olduğu için stresin bir modülatörüdür. yansıma, iletişim, sonuç olarak kişilerarası ilişkilerde stresi azaltır ve içsel.

Yaratıcı yönünü geliştirerek stresi değiştirmeyi öğrenen kişide daha iyiye yönelik değişiklikler nasıl oluyor?

Benim için değişikliklerin gerçekleştiğinin açık bir göstergesi, kişinin ruh halidir. Üzgün, endişeli, sıkıntılı olmaktan yavaş yavaş daha hafif, daha anlamlı, daha gülümseyerek hissetmeye geçerler.

Yaratıcılık daha iyimser olmamızı sağlar, bize şöyle bir şey söyler; Şimdi göremesen de, bir çözüm bulacağını biliyorum. Ve daha dirençli olmak için, rahatsızlık, belirsizlik ve ıstırap hayatın bir parçası olarak kabul edilir. Deneyimlerden öğreniyorsunuz ve yeni bir zihin haritasına entegre oluyorsunuz. Dün bana acı çektiren, bugün kendi ellerimle ayarlayabildiğim somut bir şey.

Güvensizlik ve belirli çekincelerle bir egzersizin başlangıcından itibaren yüzlerindeki dönüşümü ve bitirirkenki gurur ve memnuniyeti gördüğümde bunu seviyorum. Yaratıcı terapi aktif bir terapidir, kişi kendi gelişimine aktif olarak katılır, bu şekilde benlik saygısı görülür. yararlanılır, kendine yönelik ön yargılar yenilir ve durumlarla yüzleşme korkusu ortadan kalkar. stresli. Kısacası, kendinizi etkili ve değerli hissedersiniz, böylece deneyimlere daha esnek bir şekilde uyum sağlarsınız.