4 çeşit Bağlamsal Terapi: Ne oldukları ve neye dayandıkları

Psikoloji tarihi boyunca terapiler, ağırlıklı olarak felsefi bir bakış açısıyla evrimleşmiştir. çok daha ampirik, dolayısıyla davranışsal terapiler (birinci nesil terapiler) veya bilişsel-davranışçı (ikinci nesil terapiler) geliştirmek nesil).

Ancak bu eğilim aşağı doğru gidiyor; klinik uygulamada giderek yaygınlaşan bağlamsal terapiler veya üçüncü nesil terapiler. Farklı bağlamsal terapi türleri, toplumun felsefi akımına dayanır. İşlevsel Bağlamcılıktemeli laboratuvardaki araştırma sonuçlarına dayanan; ve insan hayatının her alanında uygulamaları vardır.

• İlgili makale: "En etkili 10 psikolojik terapi türü"

Bağlamsal Terapi nedir?

Daha önce belirtildiği gibi, bağlamsal terapiler, isimlerini İşlevsel Bağlamcılıktan alır. Bu perspektiften, kişi ve davranışları, kendi bağlamları içinde incelenir ve yalıtılmadan incelenir.

Daha ne, Bu terapiler, hastanın sözel davranışına ve hastanın sahip olduğu değerlere özel önem verir.. Yani hastanın kendisine ve başkalarına söyledikleri, davranışlarını ve günlük işleyişini doğrudan etkiler.

Bağlamsal Terapi Türleri

Tek olmamasına rağmen, diğerlerinden öne çıkan dört bağlamsal terapi modeli vardır. Ancak hepsinin ortak bir amacı vardır: çok daha etkili, kapsamlı ve esnek davranış kalıplarının detaylandırılması yoluyla hastanın hafifletilmesini hafifletmek.

1. farkındalık

farkındalık bağlamsal modeller içinde zaten bir referans terapi haline gelmiştir. Dikkate atıfta bulunacak belirli bir kelime olmamasına rağmen, en doğru çeviri, diğerleri arasında Dikkat veya Tam Bilinç olacaktır.

Genel bir kural olarak, dikkatimizin ve düşüncelerimizin kontrolünün bizde olduğunu düşünsek de, gerçek şu ki sürekli olarak dikkatimizi dağıtıyoruz. davetsiz düşünceler geçmiş ya da gelecek hakkında ya da şu anda başımıza gelenlerin sadece küçük bir kısmını kaydetmek.

Bu uygulama, neler olup bittiğini keşfetmenizi sağlar.. Olumlu ya da olumsuz, deneyimi olduğu gibi kabul etmek ve yaşam yolculuğumuzun bir parçası olduğunu kabul etmek. Bu, o hoş olmayan şeyi ortadan kaldırmaya çalışmanın neden olduğu ıstırabı önler.

Farkındalık, maruz kalma ve kendi kendini düzenleme gibi daha geleneksel bir psikolojinin birçok yönüyle bağlantılı olmasına rağmen, kendi tekniği içinde bir dereceye kadar yenilik sunar:

Şimdiki ana odaklanın

Hastanın dikkatine odaklanması ve olaylar üzerinde herhangi bir kontrol uygulamadan, olduğu gibi hissetmesi ile ilgilidir. Bu tekniğin faydası, bir anı tamamen yaşama olasılığında yatmaktadır.

radikal kabul

Psikolojideki alışılmış prosedürden farklı olarak, radikal kabul, hastanın herhangi bir değerlendirme yapmadan ve kendini doğal olarak kabul etmeden deneyimlerine odaklanmasını amaçlar.

deneyimlerin seçimi

Farkındalık, kişisel deneyimleri pasif bir şekilde vaaz ediyor gibi görünse de, durum böyle değil. İnsanlar yaşamlarında hangi hedeflere ve deneyimlere katılacaklarını aktif olarak seçerler.

Kontrol

Deneyimlerimizin kabulü, bu deneyimlerin doğrudan kontrolünden vazgeçilmesini gerektirir.. Kişinin duygu ve duygularını olduğu gibi yaşaması amaçlanır. Rahatsızlığı, korkuyu kontrol etmekle ilgili değil, üzüntü, vb., ancak onları bu şekilde deneyimlemek için. Bu nokta, olumsuz düşüncelerin ortadan kaldırılmasını veya kaygının kontrolünü amaçlayan geleneksel psikoloji prosedürlerine karşıdır.

Bu teknikler, kişinin şu anda hayatında olan her şeyle doğrudan ilişki kurmayı öğrenmesini sağlar. gerçekliğinizin farkına varmak ve stres, acı, hastalık gibi hayatın ortaya çıkardığı zorluklar üzerinde bilinçli olarak çalışmak, vb.

2. Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)

Diyalektik davranışçı terapi, psikososyal becerileri öğrenmeye odaklanır. için çeşitli bilişsel-davranışçı teknikleri birleştirir. duygusal düzenleme Bilincin kabulü ve doluluğu veya sıkıntı ve stresli olaylara tolerans gibi bağlamsal terapilerin bazı tipik kavramlarıyla.

DBT'de profesyonel, hastanın duygularını kabul eder ve onaylar. Ancak aynı zamanda, yaşadığınız bu duyguların bazılarının uyumsuz olduğunun farkına varmanızı sağlar. Ardından terapist, hastaya daha hoş duygulara yol açacak davranışsal alternatiflere işaret eder.

Para tedavisinde referans bir terapidir. borderline kişilik bozukluğu (BPD)duygudurum bozukluklarına özgü semptom ve davranışları sergileyen hastalarda olduğu gibi.

3. Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve taahhüt terapisi Kabullenmeyi kullanan bir müdahale türüdür ve buna katılma yeteneği olarak anlaşılır. değerlerle tutarlı eylemler gerçekleştirme taahhüdü ile birlikte duyumlar, düşünceler, duygular vb. kişiye özel.

ACT, psikolojik sorunların dile dayalı olduğu teorisine dayanmaktadır., can sıkıcı olarak deneyimlenebilecek düşünce ve duyumları kaçınılmaz hale getirir. Metaforlar, paradokslar ve deneysel egzersizler gibi teknikler aracılığıyla hasta, bu düşünceler veya duyumlarla bağlantı kurun, onları yeniden bağlamlandırın ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere ışık tutun. Onun hayatı. Bunu yapmak için, gerçekleştirmeleri gereken gerekli değişikliklerle taahhüdü elde edin.

Ayrıca, kabul ve kararlılık terapisi, esnekliği artırma stratejileriyle bağlantılıdır. psikolojik, yani kişinin mevcut olma ve mevcut durumlara uyum sağlama kapasitesi. mevcut; böylece sürekli temastan kaçınmanın yarattığı psikolojik ıstıraptan kaçınır. olumsuz düşünceler, duygular veya anılar.

4. Analitik Fonksiyonel Psikoterapi (FAP)

Bağlamsal veya üçüncü nesil bir terapi olarak kabul edilmesinin yanı sıra, Klinik Davranış Analizi adı verilen hareketin de bir parçasıdır. Onu bu dalganın geri kalan terapilerinden ayıran şey, terapötik ilişkinin hastanın davranışındaki değişimi teşvik etmenin bir yolu olarak kullanılmasıdır.

Bu terapi, terapötik seans sırasında hastanın ne yaptığını ve söylediğini kullanır.veya klinik olarak ilgili davranışlar olarak adlandırılan şey. Bu davranışlar, onlarla çalışmak için tedavi seansında gerçekleşmesi gereken düşünceleri, algıları, duyguları vb. içerir.

Diğer bir kategori ise bu seanslar sırasında meydana gelen ve terapist tarafından pekiştirilmesi gereken davranışsal iyileştirmelerdir. Bu tür terapinin amacı, hastanın analitik-işlevsel perspektiften kendi davranışları ve nedenleri hakkında yorumlar yapmasını sağlamaktır.

Bunun için terapist beş strateji kullanır:

• Terapi seansları sırasında ortaya çıkan klinik olarak önemli davranışların belirlenmesi
• Hastanın olumlu gelişimine izin vermek için, çelişkili davranışların ortaya çıkmasını teşvik eden bir bağlam terapisinin oluşturulması
• Pozitif takviye hasta iyileştirmeleri
• Hastanın davranışının bunu pekiştiren yönlerinin tespiti
• Becerilerin gelişimini ve davranışları ile diğer unsurlar arasındaki ilişkinin işlevsel analizini tercih etmek