Evlilik çöküşünden sonraki hayat

Bazı insanlar için evliliği bitirmek bir rahatlama, bir mutluluk kaynağıdır. Ancak çoğu durumda bu deneyim acı vericidir; ve sadece acı verici değil, aynı zamanda daha sonra ne yapılacağına dair referans eksikliğiyle de el ele gider.

İkincisi, ayrılık ya da boşanma bir yas olarak yaşandığında olandır: bir aile üyesini ya da arkadaşını kaybetmenin acısıyla aynı şekilde, evliliğimizin sonu bir kayıp duygusuna yol açıyor güçlü bir ıstırap üretme yeteneğine sahip olmanın yanı sıra, projenin kaybına ve bu birlik ile ilişkili yaşam biçimine başka bir kişiyle uyum sağlama zorluğu. Ondan kurtulmak acı verici, ama imkansız değil.

• İlgili makale: "Boşanmada psikoterapi nasıl yardımcı olur?"

Boşandıktan sonra hayatınızı yeniden inşa etmek için aklınızda bulundurmanız gereken 5 anahtar

Her vaka benzersizdir ve her durumda işe yarayacak hatasız tarifler yoktur; psikoterapinin amacı budur, her birinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir tedavi vermek. Bununla birlikte, aşağıdaki temel fikirler, boşanma veya ayrılıktan sonra bir hayatın nasıl olacağının dokusunu oluşturmaya başlamada yardımcı olabilir.

1. O anıları silmeye çalışmayın ama günü onları besleyerek geçirmeyin.

Boşandıktan sonra hayata uyum sağlamak için anılardan kaçmamak arasında bir denge bulmalısınız. bir yandan evli hayatımızın, bir yandan da bugünün ve geleceğin bize sunduğu teşviklere yönelimin diğer.

Evliliğinizle ilgili anıları ve düşünceleri engellemeye çalışırsanız, sadece başarılı olamazsınız, aynı zamanda onlara daha fazla güç verirsiniz. ve önemi, bilincinizde ortaya çıkmaları durumunda uyanık olarak. Ve kendinizi evli yaşamınızda olanları tekrar tekrar yaratmaya adarsanız, kederin üstesinden gelmeniz uzun zaman alacaktır.

2. Ne olabileceğine takıntılı olmayın

Bu tür fikirler, yalnızca araya giren düşünceler için bir mıknatıs görevi görür. suçluluk ile ilişkilidir. Bu fantezileri beslemeye başladığımızda, bunun sonucunda duygusal tükenme ile aşağıdakileri aramak çok kolaydır. Acı çekmemize ek olarak, önceki tavsiyelere aykırı olarak, evlilikle ilgili her şeyi sürekli hatırlamamıza neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Geviş getirme: sinir bozucu kısır düşünce döngüsü"

3. Etkileşim bitti - buna göre hareket edin

Evlilik de dahil olmak üzere tüm bağlamlarda bağımsızlığı korumak ve bireyin haysiyetini savunmak önemlidir. Ancak, bir ilişkinin parçası olduğunuzda, bir dizi taahhütte bulunmazsınız. görmezden gelebiliriz ve diğerlerinin çıkarlarını dikkate almayı bir sorumluluk haline getirirler. kişi.

Ayrılıkla birlikte empati hala önemlidir, ancak bu taahhütlerin çoğu ortadan kalkar.; Madalyonun diğer yüzüdür. Bu nedenle, biten bu birliktelik için nostalji içinde kilitli yaşamanın kötü yanıyla ve kötü şeyle kalmamanız önemlidir. O kişinin kocası veya karısı gibi davranmadan (ve birlikte yaşamadan veya eskisi gibi yakın bir ilişki kurmadan) davranmanız gerektiğine inanın. Bu, yalnızca hayal kırıklığına uğramanıza neden olacak ve bu fedakarlıklar karşılığında hiçbir şey almadığınızı görerek kızgınlık biriktirmenize yol açacaktır.

4. Ortak küçük çocuklarınız varsa, onların refahının bir öncelik olduğunu unutmayın.

Boşanma krizi kadar acılı zamanlarda bile küçük çocukların esenliği sağlanmalıdır. Ama bu konuda iyi olan şey şu ki Uygulamada, babanın veya annenin bu rolü, bu kafa karıştırıcı haftalarda kişinin hayatına yön vermesine yardımcı olur..

Küçüklerin yetiştirilmesi ve eğitimi, ayrıca sevgi ve şefkat verme ve alma deneyimi, bir teşvik kaynağı oluşturur ve hayatın geride bıraktığımız evlilikten çok daha fazlasından oluştuğunu bize hatırlatan zenginleştirici deneyimler.

5. Eski sevgilinizin alanına saygı gösterin

Kin beslemek, sadece düşmanlığınız yoluyla diğer kişiye zarar vermez; seni de incitiyor rahatsızlık, takıntılı düşünceler, zayıflıklarını gösterme korkusu vb. O kişi size zarar vermiş veya size haksızlık etmiş olsa bile, onlara karşı “mücadeleye” aktif olarak katılmaktansa başka şeylere odaklanmak daha iyidir.

Profesyonel psikolojik desteğe mi ihtiyacınız var?

Duygusal bir krizin üstesinden gelmek için bir psikoterapi sürecine başlamayı düşünüyorsanız, boşanma veya kayıpla ilgili başka bir deneyim, sizi iletişime geçmeye davet ediyorum Benimle. Sevilla'da danışmanlık yapan bir psikoloğum ve görüntülü görüşme ile yüz yüze ve çevrimiçi seanslar sunuyorum.