Bizi ertelemeye götüren 6 aldatmaca

Erteleme, bazı insanların bir şeyin başlangıcını geciktirme eğiliminde olduğu davranış biçimidir. katılmanız gereken herhangi bir faaliyet, yükümlülük veya günlük görev, hem iş hem de mesleki, sosyal veya aile.

Rasyonel düşünce kisvesi altında, çoğu zaman kelimelerle ve yanlış bir mantıkla, herhangi bir şeyin başlangıcını ertelememize yol açan irrasyonel kararlar çalıştı.

Erteleme durumunda, bu tür düşünceler işe başlama anını ertelemek için kendimizi kandırdığımız ve aynı zamanda bu konuda kötü hissetmemeye çalıştığımız fikirler. Bizi dinlenmeye, eğlenmeye ya da başka bir şey yapmaya devam etmenin cazibesine düşmemize neden olan zihinsel tuzaklardır. ilgilenmemiz gereken ve birikmiş işle ilgili endişeleri düşünmeden dikkatimizi dağıtan yükümlülük.

• İlgili makale: "Bilişsel psikoloji: tanım, teoriler ve ana yazarlar"

Bizi ertelemeye götüren ana kendini aldatma biçimleri

İşte bizi "Bunu daha sonra yapacağım"a sürükleyen kendini kandırmaların ve "zihinsel tuzakların" bir listesi.

1. “Birkaç saatlik uykudan faydalanabilirim”

Çalışmak için saatlerce uyku kullanabileceğimize inanmak bir hata ve sağlıksız bir alışkanlıktır, çünkü bunu yapmazsak Geceleri yeterince iyi uyursak, gün içinde konsantrasyon güçlüğü çekeriz. Sonraki.

Sağlık uzmanları, her gece 7 ila 9 saat arasında uyumayı öneriyor, çünkü bu saat vücudumuzun sabahları daha iyi performans göstermesi için düzgün bir şekilde dinlenmesi ve enerji şarj etmesi gerekir. Sonraki.

Kendisine denk gelen saatleri uyumayan, uykulu bir insanın kötü dinlenmiş bir beyninin olduğu aşikardır. daha az iyi performans gösterecek ve hem konsantre olmak hem de her türlü çalışma zorunluluğuyla yüzleşmek için daha az taze olacaksınız..

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler"

2. Henüz yeterince dinlenmediğimize inanmak

Genellikle çalışma sürelerinde molalar ve güne başlamadan önce erteleme Yükümlülüklerimizle çalışmaya başlamadan önce enerjiyi geri kazanmak için çalışmalar yapılır iş gücü.

Bazı durumlarda, eğlenme isteğimizi henüz tatmin etmediğimiz düşünülürse, işe başlama zamanı aşırı derecede gecikebilir, yani, Dikkat dağıtan şeyleri düşünerek veya eğlenerek, bunu yapmayı bırakıp işe koyulmayacak kadar hüsrana uğrayacağımızı.

Bu şekilde daha iyi performans göstereceğimiz için biraz daha dinlenmemiz gerektiğini düşünmek verimsizdir, çünkü tam olarak nihayet dinlenmeye başladığımızda. İşe koyulmak, en zor şeyin başlamak olduğunu hesaba katarak, o dinlenme zamanını bitirmeyi başarmış olmamızdır.

• İlgili makale: "Bilişsel Uyumsuzluk: Kendini Aldatmayı Açıklayan Teori"

3. Birikmiş çok çalışmanın bizi motive edeceğine inanmak

Beynimizin tasarladığı ve bizi doğrudan ertelemeye götüren kendini aldatmalardan bir diğeri de, çok çalışmanın veya birikmiş işlerin olmasının gelecekte bizi daha çok motive edeceğini düşünün. çalışmak.

Bu, kriz zamanlarında veya baskı altındayken performansımız hakkında çarpık bir görüşe sahip olmakla olur. ve kritik durumlarda daha iyi performans gösterdiğimizi göz önünde bulundurduğumuz için, gerçek şu ki, gerçekten tam tersi oluyor.

Kendimizi daha iyi organize ettiğimizde ve yapacak çok işimiz olduğunda insanlar daha iyi performans gösterme eğilimindedir. genellikle strese gireriz, daha iyi performans gösteririz ve çok fazla strese sahip olduğumuz için yoğun bir rahatsızlık hissederiz. Bekleyen görevler.

4. Baskı altında daha iyi çalışacağımızı düşünüyorum

Kendimizi teste tabi tutmanın ve her şeyi en sonunda bitirme baskısı altına girmenin tatmin edici olacağını düşünmek an, işimize bir an önce başlamamızı engelleyen kendimizi kandırma ya da düşünce modellerinden bir diğeridir. önceki.

Aksine, kişinin özgüvenini gerçekten güçlendiren şey, fikirlerden gerçeklere geçmek ve disipline sahip olmaktır. İşleri hızlı ve kötü yapmak yerine, iyi sonuçlar elde etmek için zamanı iyi yönetmek, çaresiz.

İşlerin iyi yapılması için yeterli zamanla organize edilmiş ve yürütülen bir iş nihai üründe gerçek başarıyı ve müşterilerimizden olumlu bir şekilde tanınmasını sağlayacaktır. üstler.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha üretken olunur? Daha fazlasını gerçekleştirmek için 12 ipucu"

5. "Hazır değilim": başarısızlık korkusu

Başarısızlık korkusu, insanların günlük işlerini erteleme eğiliminde olmasının klasik nedenlerinden biridir ve Milyonlarca insanın zihninde her gün ortaya çıkan ve işlerinde en iyi performansı göstermelerini engelleyen büyük engeller çalıştı.

Bunu iyi yapmayacağımızı göz önünde bulundurarak veya başarılı bir şekilde yürütmek için yeterince iyi olmadığımızdan emin olmak. Bize emanet edilen görevler, kendimizden en iyi şekilde yararlanmamızı engelleyen bir düşünce biçimidir.

Korkuya demir atmak yerine, düşünce ve düşünce tarzımızı değiştirmek önemlidir. daha olumlu değil, daha yapıcı düşünceler beslemeye başlar gelecek ve günlük performansımız hakkında. İş yükümlülüklerimizi yerine getirmeye henüz hazır olmadığımıza inanma gerçeği, yanlış yapma korkusuyla yakından ilişkilidir.

Bu tür bir düşünce, daha fazla hazırlığa ihtiyacımız olduğunu veya biraz daha dinlenerek görevimize daha fazla gayret ve daha büyük başarı olasılıklarıyla başlayabileceğimizi düşünmekten oluşur.

Yine, bu, kendimizle devam etmemek için bir bahane olarak hareket eden bir düşünce kalıbıdır. hem başarısızlık korkusu hem de iç kararsızlık ve organizasyon eksikliği ile ilgili iş genel.

• İlgili makale: "Başarısız olma korkusu: yenilgiyi beklemek bizi hareketsizleştirir"

6. önce kararsızlığı yenmem lazım

Bir işçinin kararsızlığı da genellikle işe başlama anını ertelemek ve aşırıya kaçmak için yeterli bir nedendir. Bu durumda, kendini aldatma, işe başladığımızda bu tür sorunların önceki bir aşamada çözüldüğünü varsaymaktır. sorunu çözmek için, aslında karmaşık kararlar almanın en iyi yolu görevlerimize dahil olmaktır.

Kararsızlıkla, belirli bir alanda herhangi bir işi geliştirmek için bir dizi zorluğu anlıyoruz. çalışkan, organize, motive ve her şeyde iyi olduğumuz inancıyla an.

Bazı insanlar herhangi bir görev üzerinde çalışmaya başlamak için bir süre beklemeleri gerektiğini düşünürler. bunu başarılı bir şekilde yapamayacaklarına veya hedefe ulaşmak için yeterince iyi olmadıklarına inanmaktadırlar. başarı.

Bunun yerine, kendinize, kendi olanaklarınıza ve çaba ve sıkı çalışmanın er ya da geç karşılığını alacağına inanarak, mümkün olan en kısa sürede çalışmaya başlamak önemlidir.

Psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

İçinde PSiCOBAi Size şahsen veya çevrimiçi terapi formatı aracılığıyla yardımcı olabiliriz.