Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar

Geniş anlamda, rahat Bölge izin vermeyen bir ruh halidir. kişisel Gelişim ve yaşamın yaşanış biçiminden yüksek derecede doyum elde etmemizi sağlayan davranışların öğrenilmesiyle ilgili tüm bu fenomenler.

Her ne kadar bu konfor bölgesi hoş görünebilir ("otomatik pilot" ile her zaman devam etmemize izin verdiği için), yeterince teşvik edici bir yer değil ve uzun vadede bunun dışına çıkmamak kendimizi boş hissediyoruz ve depresyonla ilgili ilgisizliğe veya belirli davranış dinamiklerine düşer.

Aramızda kalsın... seni oraya demirleyen nedir? Elbette öne çıkmak, cesur olmak ve dünyayı ele geçirmek istediniz ama olmadı. Acı çekiyor olabilirsiniz ama rahat bölgenizde olduğunuz için parmağınızı kaldırmıyorsunuz. Her zaman hayalini kurduğunuz şey için savaşmak için geçmişi terk etmekten korkuyor ve endişeleniyorsanız, kendinize bu kadar yüklenmeyin ve konfor alanınızdan çıkın. Yeni ve heyecan verici bir dünyanın sizi beklediğini göreceksiniz!

Konfor alanınızdan çıkmanız için nedenler

Gri rutinden kurtulmak ve dışarı çıkıp hayallerinizin peşinden gitmek için daha fazla neden mi istiyorsunuz? İşte sana altı bırakıyorum

konfor alanınızdan ayrılmayı düşünmeniz için nedenler.

1. Seni bir insan olarak daha güçlü yapacak

Konfor alanınızdan çıkmak sizi korkutabilir veya kaygı üretmek, fakat korkuyla yüzleş ve o kadar da kötü olmadığını göreceksin. Kendini güvensiz hissetmek doğal bir şeydir ve hatta yolun kolay olmayacağı konusunda bizi uyarır. Ama ne zaman korkmuş Sizi hareketsizleştirir, o zaman gerçek potansiyelinizi geliştirmenize izin vermeyecek bir problem haline gelir. Belirsiz geleceğin sizi korkuttuğunu kabul ederek başlayın, ancak bu konuda olumlu bir zihniyet benimseyin.

Zaman zaman düşmenize izin verin ve bunu bir insan olarak büyümenin başka bir parçası olarak görün. Konfor alanından çıkıp öğrenmekten keyif alıyorsanız, zamanla geriye bakabilecek ve kendinle gurur duyabileceksin. Kişisel gelişiminiz burada başlıyor, o halde sizi neyin motive ettiğini bir düşünün, biraz ileriye atılıp hayalleriniz için savaşmaya gerçekten değmez mi?

2. Seni daha yaratıcı yapacak

Konfor alanından çıkın yaratıcılığı teşvik eder yeni olasılıkları bilerek ve rutin olandan koparak. Applied Cognitive Psychology'de (2012) yayınlanan bir araştırma, bir sömestr geçiren öğrencilerin kendi ülkelerinden gelen öğrenciler, çalışmayan deneklere göre iki yaratıcılık testinde daha yüksek puanlar aldılar. dışarıda.

Diğer yandan, başka bir çalışma ortaya çıkardı ki kişilik özelliği “deneyime açıklık” anlayışından Büyük 5, yaratıcı başarının en iyi tahmincisidir. Bu kişilik özelliği, risk alma, kendilerine meydan okuma veya sürekli yeni şeyler deneme eğiliminde olan bireylerin özelliğidir.

3. Kendine güven kazanmanı sağlayacak

Konfor alanınızdan çıkmak ve hedeflerinize ulaşmak için gerekli adımları atmak, kendinize olan inançlarınız üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır. öz yeterlilik (veya kendine güven)yani, hedeflerinize ulaşıp ulaşamayacağınız konusunda sahip olduğunuz algıda. Bu kavram Kanadalı tarafından tanıtıldı. Albert Bandura, en tanınmış psikologlardan biri olan ve Sosyal öğrenme Teorisi: motivasyon ve insan eyleminin düzenlenmesini açıklar.

Bu nedenle konfor alanından çıkın ve kendinizi test edin. Önsel olarak karmaşık görünebilecek durumlardan kurtulmanızı sağlayacak belirli becerilerde ustalaştığınızı kendi gözlerinizle görmenizi sağlayacaktır.. Olumlu bir öz-yeterlik algısı, başarılı davranış hakkında olumlu düşünceler ve isteklerle ilişkilidir, daha az stres, endişe ve tehdit algısı, eylemin seyrinin yeterli planlaması ve iyilik beklentisi ile birlikte Sonuçlar.

4. Kişisel gelişiminize devam etmenize yardımcı olacaktır.

Gençler olarak risk alma olasılığımız daha yüksek, ancak yaşlandıkça başarısızlıktan korkmayı öğreniriz, ulaşılabilmesi öğrenilmiş çaresizlik ve felce ("Analiz felci"ni biliyor musunuz?). Düşünme şeklimizi değiştirmezsek, bu ciddi bir duygusal maliyet olabilir, çünkü daha büyük bir esenliğe doğru dönüşümümüze devam etmek için bir engel olabilir.

Yazar John Gardner, "Kendini Yenileme" adlı kitabında şöyle diyor: * "Başarısızlıklarımız için çok yüksek bir bedel ödüyoruz ve bu büyümemizin önünde büyük bir engel. Bu, kişiliğimizin gelişmemesine neden olur ve keşfetmeye ve denemeye izin vermez. Biraz zorluk çekmeden öğrenme olmaz. Büyümeye devam etmek istiyorsanız, başarısızlık korkusunu yenmelisiniz.".

5. Yeni insanlarla tanışacak ve yeni ödüllendirici deneyimler yaşayacaksınız.

Konfor alanından çıkın yeni deneyimler yaşamanızı, gündeminizde olmayan aktiviteleri yapmanızı ve yeni insanlarla tanışmanızı sağlar.. Bu, daha keyifli bir hayata sahip olmanızı sağlayacak ve yeni şeyler yapmanızı sağlayacaktır. dostluklar. Konfor alanınızdan çıkmak için hayatınızın aşkıyla bile tanışabilirsiniz.

6. Yeni zorluklar sizi daha iyi yaşlandırabilir

2013 yılında yapılan bir araştırma, güçlü bir sosyal ağ kurarken yeni beceriler öğrenmek, yaşlandıkça iyi zihinsel keskinliği korumamıza yardımcı olur.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Texas Üniversitesi'nde araştırmacı olan çalışma direktörü Denise Park şu sonuca varıyor: “Görünüşe göre dışarı çıkıp etkinlikler yapmak yeterli değil. Hem zihinsel hem de sosyal olarak büyük bir uyarım sağladıkları için, dışarı çıkıp alışılmadık ve zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler yapmak önemlidir. Konfor alanı içinde olduğunuzda, gelişme alanının dışında olmanız mümkündür”.

Bunu başarmak için bazı öneriler

Elbette, söylemesi çok kolay ama yapması çok daha karmaşık. Ancak, konfor alanından çıkmak bu kavramın tanımıyla karmaşık olsa da, imkansız bir görev değildir. Konfor alanınızdan çıkmak için yardıma veya ipuçlarına ihtiyacınız varsa, bu davranış yönergelerini takip edebilirsiniz.

1. Kendinize meydan okuyun ve elinizden gelenin en iyisini yapın

Konfor alanından çıkmak, kişisel gelişimin önemli bir yönüdür. Adil ve gerekli olanı yaparak ve her zaman olduğu gibi aynı rutine dalmış olarak almak istediğimiz yere geleceğimizi düşünmek mümkün değil..

Yeni zirvelere ulaşmak, o kadar iyi olmadığımız ya da (en azından ilk başta) bize biraz korku ya da güvensizliğe neden olan şeyleri yapma riskini içerir. Göre bir çalışma bir grup psikolog tarafından yürütülen performansımızı iyileştirmek için biraz endişe olumlu olabilir ve profesyonel olarak büyümeye devam etmemizi sağlar. Bu nedenle, sizi endişelendiren durumları teşvik edici durumlara dönüştürün ve kimsenin sizi durdurmadığını görün. Buna gergin veya güvensiz demeyin, "heyecan" deyin.

2. Bir şeyler yapma tarzınızı düşünün... ve ters yönde hareket eder

Sizi konfor alanınızdan çıkmaya zorlayabilecek durumlara bakın. Asla olduğun halinle bağdaştırmayacağın dans tarzlarıyla deneyler yap, seni farklı düşünmeye zorlayan yaratıcı projelere katıl., uyum sağlamak için zorlu bağlamları deneyimlemek. Bu değişiklikleri yönetmeyi düşünüyorsanız ve bunlar aşırı derecede aşırı değilse, bu sizi daha esnek hale getirecek ve değişkenliği ve değişiklikleri daha iyi kabul etmenizi sağlayacaktır.

3. Çevrenizdeki şeylerde maddi değişiklikler arayın

Alışkın olmadığınız yeni şeyler yapmak, kendinizi yeni ortamlara maruz bırakmak gibisi yok. Fiziksel olarak roman, kelimenin tam anlamıyla. Anahtar, kendinizi farklı bulduğunuz alanları farklı hale getirerek kendinizi yeni durumlara maruz bırakma amacını önermek.

Devam edin ve giyinme şeklinizi veya evinizin dekorasyonunu değiştirin, farklı ortamlarda dolaşın ve elbette mümkün olduğunca çok seyahat edin, hatta başka bir yerde yaşayın., bir süreliğine bile. Bunun sizin üzerinizde önceki ipucuna benzer bir etkisi olacaktır, ancak bu durumda anlamını kişinizle ilişkilendirmeyeceğiniz durumları çeşitlendirin, aynı şeyi boşluklarla da yapacaksınız. fiziksel.

4. Yapacağın tüm bahaneleri tahmin et

Bilin ki konfor bölgenizde sizi rahatsız eden hedefler belirlediğinizde, bilinçsizce yapmamak için bir sürü bahane arayacaksın. Bu mazeretleri ne olduklarına göre değerlendirin: tek amacı rahatlığın kabul edilmesini rasyonelleştirmek olan icatlar.

5. Kendinizi yeni insanlarla tanışmaya daha fazla maruz bırakın

İnsanlarla konuşmayı sevmiyor musun? Vücudunuz sizden istemese bile kendinizi buna zorlayın.. Diyaloğun mükemmel olması veya insanların sizin en iyi imajınızı alması gerekmez. Doğal davranarak her şey olması gerektiği gibi akacak ve söylediklerinizi çok iyi düşünmüyorsanız, başkalarıyla etkileşimlerin ne kadar kolay çalıştığını görmek eğlenceli olacak.

6. Arkadaşlarınızın ve ailenizin işbirliği yapmasını sağlayın

Yakın çevrenizdeki insanlar konfor alanınızdan çıkmak istediğinizi bilirlerse, bunu başarmanıza yardımcı olacaklar ve belki de sizin için bir "sürpriz" hazırlayacaklardır. Aynı şekilde, İnisiyatif alıp yeni ve heyecan verici projelere giriştiğinizde, sizi destekleyecekler ve muhtemelen size destek veya hayranlık belirtileri göstereceklerdir., bir takviye görevi görecek.

7. Manevi tarafınıza bir şans verin

faydalarını biliyormusun meditasyon Ya da farkındalık felsefesi? Ruh halimizi iyileştiren ve bizi konfor alanımıza demirleyen birçok inançtan kurtaran alışkanlıklar vardır. geliştirin manevi ben veRutin yaşamı sona erdirebilecek duygusal esenliğe ulaşmanın en pratik yollarından biridir.. Bunu okuyarak başlayabilirsin Budist cümlelerin derlenmesi, belki sana ilham verirler.

Bibliyografik referanslar:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Konfor alanınızdan çıkın: Hayatınızın kontrolünü elinize almak için 52 öneri. Oniro sürümleri.
• Hemmi, M. (2013). Hayal kurmaya cesaretin var mı?: Hayalinize bir son kullanma tarihi koyun ve konfor alanınızdan çıkın. Paidós Sürümleri.