İşsizlik kaygısı: nasıl ortaya çıkıyor ve ne yapmalı?

İşsizlik kaygısının varlığı, ruh sağlığının sosyal olgularla ne ölçüde bağlantılı olduğunu gösterir. etrafımızda oluyor.

Bu yazıda neden sık sık meydana geldiğini ve bu durumlarda neler yapılabileceğini göreceğiz.

• İlgili makale "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

işsizlik kaygısının nedenleri

İşsizlik, psikolojik etkileri en fazla olan sosyal fenomenlerden biridir: etkileri iki nedenden dolayı yaşamın çok çeşitli alanlarında hissedilir.

Her şeyden önce, tamamen maddi bir yön: çoğu çalışma çağındaki insan haftanın büyük bir bölümünü profesyonel tarafında çalışarak geçirir, bu yüzden günden güne bu unsurun eksikliği, kendimizi o zamanı nasıl yöneteceğimiz sorusu üzerinde konumlandırmaya zorlayan büyük bir değişikliktir.

İkincisi, iş yeri, varlığı medeniyetlerin varlığını oluşturan temel unsurlardan biridir. toplumsal işbölümü tarafından mümkün kılınmıştır (yani, herkes aynı geçim görevlerini yapmak zorunda değildir, daha çok başkalarına mal ve hizmet sunar), böylece toplumdaki yaşamın hemen hemen her alanı profesyonel yaşamla bağlantılıdır.

Bu, çoğu durumda, Bu gerçeklikten ne kadar uzun süre uzak kalırsak, o kadar çok sorun ortaya çıkar..

Şimdi... İşsizlik kaygısının kaynağı olan bir işe sahip olamamanın psikolojik sonuçları nelerdir? Bakalım hangileri en önemlileri.

1. Günlük hayata bir aciliyet hissi katın

Anksiyete, uyarı işaretlerine hızlı tepki verebilmek için uyarılma durumuna yatkınlıktır.hepsi yakın gelecekte ne olacağına dair karamsar veya rahatsız edici düşüncelere dayanıyor.

Bu mantık, işsizlerin sahip olması beklenen tutumla mükemmel bir uyum içindedir: en ufak bir işaret için daima tetikte olun. Kendi işgücüyle dolduracak bir iş açığı bulmak, böylece en kısa sürede dünyanın üretken donanımına entegre olabilmeleri toplum.

Öte yandan, işgücü piyasasının bize neler getireceğine dair bilgi eksikliği göz önüne alındığında, nasıl yaşayacağımıza veya çalışacağımıza dair feci fikirleri beslemek çok kolay: Giderek daha çeşitli ve değişen bir ekonominin belirsizliği, bu bilgi boşluğunu doldurduğumuz şeyi korku ve ıstırap haline getiriyor.

2. Benlik saygısını etkiler

Paranın güçlü bir duygusal yüke sahip olduğu ve belirli yaşam tarzları ve sosyal etiketleme kavramlarıyla ilişkilidir., ücretli bir işe sahip olmama gerçeği, genellikle işi olmayanların özgüvenini aşındırır. Aslında, ayrıcalıklı ekonomik durumları nedeniyle, iyi bir yaşam standardını sürdürmek için çalışmaya bile ihtiyaç duymayanların başına bile böyle bir şey gelmesi nadir değildir.

Ayrıca bu olgu toplumsal cinsiyet rolleriyle etkileşim halindedir. Normal olarak, işsizliğin ekonomik yönlerinin ötesinde, işsizliğin en çok acısını erkekler çekiyor. kendi kendine yeten kişinin eril rolüne uymadığını veya geçimini sağlayan ücretli iş aile.

• belki ilgilenirsin "Benlik saygınızı artırmak için 6 iyi ipucu (ve alışkanlık)"

3. Gelecek planlarını aşağı doğru değiştirir

İnsanların duygusal istikrarının çoğu düşündükleri gelecek planlarıyla bağlantılıdır.; yapılan işte bir süreklilik duygusu algılamaya yardımcı olan projeler: bir kariyer okumak, bir ev satın almak için para biriktirmek, bir sanat öğrenmek, vb.

Bu nedenle, anlamlı hedefler belirlenirken işsizlik genellikle sorunlarla ilişkilendirilir; Bir geçim kaynağına sahip olmanın istikrarlı bir yolu olarak, birkaç ay içinde öncekinden açıkça daha iyi bir durumda olabileceğimizi varsaymak gerçekçi değildir. Mevcut. Bu da bizi bir sonraki bölüme getiriyor

4. Motivasyon kaynakları bulma zorluğu

Bir dayanak bulmak için aciliyet duygusu nedeniyle daha az seçim yapmak, işsizlik kaygısı olan insanlar doğru şeyi yaparlarsa neler başarabilecekleri konusunda hayal güçlerini harekete geçirmekte daha fazla sorun yaşarlar..

5. Aile dinamiklerini etkiler

Yukarıdakilerin tümü için, işsizlik ailelerin günlük yaşamlarında zaten gizli olan çatışmaları tırmandırmayı çok kolaylaştırır (görev dağılımı, iş beklentileri, kaynak yetersizliğinden kaynaklanan stres vb.) veya yeni çatışma kaynaklarının ortaya çıkmasına neden olur.

Yapmak?

İşte işsizlik kaygısı ile uğraşırken akılda tutulması gereken bazı ipuçları.

1. Açık ve sıralı bir eylem planı oluşturun

Ne yapacağınızla ilgili fikirlerinizi organize etmeye başlamak ilk adımdır ve en önemlilerinden biridir.

Bu çok somut ve basit hedeflere odaklanın, gerisini başka bir ana bırakın, Belirli bir şey elde etmeden çok fazla uğraştığınız hissine kapılmadan ilerlemenizi sağlayacaktır.. Bir kez ilerlediğinizi gördüğünüzde, kaygınızın azaldığını fark ettiğinizde mutlaka kaygınız azalacaktır. Fiziksel ve psikolojik çabalar, bir dizi görev aracılığıyla yönlendirilebilir. araçlar.

2. Gününüzü iyi yapılandırın

Net programlar oluşturun ve iki cephede zamandan en iyi şekilde yararlanın: sona ermek için çalışma süreleri bir yandan kariyer yolunuzla ilgili olarak bu tatmin edici olmayan duruma ve sizin için anlar, diğer. İkincisini küçümsememelisiniz, çünkü Dinlenme eksikliği nedeniyle psikolojik olarak hastaysanız, bu performansınızı etkileyecektir., kişisel ilişkilerinizde ve diğer her şeyde.

Ve elbette, yeterince uyumanız çok önemlidir. Bunu yapmamanız, fiziksel olarak ilgilenememeniz nedeniyle, gözetimsiz problemler ve sorumluluklar ile kartopu etkisi yaratacaktır.

3. Gevşeme tekniklerini öğrenin

Uyumadan önce sadece beş veya on dakikalık bir seans olsa bile, küçük rahatlama veya Farkındalık egzersizlerini gününüze dahil edin. Tekrarlayan endişeli düşüncelerden kurtulmanıza ve daha yapıcı bir zihniyet benimsemenize yardımcı olacaktır. ve ne yapılacağı konusunda objektiftir.

4. Hissettiklerin için kendini suçlama

Kaygı her zaman kendini gerçekleştiren kehanetin bir bileşenine sahiptir: olumsuz duygular olumsuz deneyimler yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ve bu da daha fazla duyum üreteceğini olumsuz.

O yüzden hissettiklerinizi hissettiğiniz için kendinizi kötü hissetmeyin; kendini sınırla Bir süreliğine, olduğundan daha fazla önem vermemeniz gereken belirli bir rahatsızlık düzeyi yaşayacağınızı kabul edin. onu bilincinizden silmeye çalışmak ya da onu alamayarak hüsrana uğramak. Kendinizi maddi realitenizde nesnel değişiklikler elde etmekle sınırlayın, aklınızdan geçen her şeyi mükemmel şekilde kontrol etmeye çalışmayın.

5. Psikoterapötik yardım isteyin

Durumun sizi bunalttığını ve kendi imkanlarınızla yönetemeyeceğinizi fark ederseniz, kendinizi suçlamayın: İşsizliğin güçlü bir psikolojik etkiye sahip olması normaldir ve dayanak noktası olmadan yönetilmesi zordur.. Profesyonel ve kişiselleştirilmiş yardım için psikolojik yardım alın.

Psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Kaygı sorunlarını yönetmeyi veya üstesinden gelmeyi öğrenmek için psikolojik terapi almakla ilgileniyorsanız başka herhangi bir tür duygusal veya davranışsal değişiklik, sizi ekibimizle iletişime geçmeye davet ediyoruz. profesyoneller.

açık psikopat Sağlığın çeşitli alanlarında uzmanlaşmış eksiksiz bir psikolog ekibimiz var ve terapi sunuyoruz hem Madrid'in merkezindeki tesislerimizde şahsen hem de çevrimiçi terapi yoluyla görüntülü arama. Bizim hakkımızda daha fazla bilgi edinmek veya iletişim bilgilerimizi görmek istiyorsanız, adresine gidin. bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Arlington: Amerikan Psikiyatri Yayınları. s. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Anksiyete bozukluklarının önlenmesi. Uluslararası Psikiyatri İncelemesi. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, YJ (2010). Kaygı ve geribildirim olumsuzluğu. Psikofizyoloji. 47(5): 961 - 967.
• Otta, C. (2011). Anksiyete bozukluklarında bilişsel davranışçı terapi: kanıtların mevcut durumu. Klinik Sinirbilimde Diyaloglar, 13 (4): s. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Olumsuz yaşam olayları ve depresyon ve anksiyete belirtileri: strese neden olma ve/veya stres oluşturma. Anksiyete, Stres ve Başa Çıkma, 28 (4): s. 357 - 371.
• Torpi, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu. JAMA. 305(5): 522.