COVID krizinde işe dönüş: psikolojik sonuçlar

Bağlam değişiklikleri, bir ortamdan ve bir dizi etkinlikten başka bir ortama geçiş kendi davranış kuralları, kişinin duygusal esenliği için kilit anlar olma eğilimindedir. insanlar.

İşyerinden uzak kaldığımız bir sezonun sonu buna güzel bir örnek: eski haline döndürmenin bizim için psikolojik etkileri varhem iyi hem de kötü için. Ve bu rutine dönüş kendi içinde karmaşık hale gelebilirse, bunun COVID-19 kriziyle birleşmesi birçok insan için daha da büyük bir zorluk teşkil ediyor.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Pandemi günlerinde işe dönüş

Birçok insanın inandığının aksine, günlük yaşantımızda yaşadığımız duygusal durumlar temelde zihinsel bir fenomen değildir; kafamızda başlayıp bitmezler ve herhangi bir duyguyu ifade etmekten kaçınmaya çalışsak da çevre ile aramızdaki etkileşimde ortaya çıkarlar.

Duyguların ve öznel deneyimlerimizin beynimizde doğması ve daha sonra beynimizde "dışarıda" yansıtılması değildir. yaptığımız, ancak bizi çevreleyen ile içimizde olanlar arasında gerçekten bir ayrım olsaydı var olamazdı. zihin.

Bu nedenle, bir bağlamın içinde olmaktan başka bir bağlamın içinde yer almaya başladığımızda, içimizde kaçınılmaz olarak psikolojik bir dönüşüm meydana gelir. Ve bir süre çalışmadıktan sonra (en azından ücretli olarak) işe dönüşte yaşananlar bunun kanıtıdır. Birçok kişi için, yapmak için bir dizi yeni görevle yüzleşmek zorunda kalmakveya biraz farklı bir çalışma sistemine adapte olmak zorunda olmak, sindirilmesi zordur veya onları tamamen bunaltmaktadır.

Ancak bu yıl ayrıca yaz tatilinin ardından işe dönüş sezonu bir de ekleniyor. hem siyaseti hem de ekonomiyi sarsan eşi görülmemiş sosyal ve sağlık bağlamı dünya; koronavirüs, birkaç ay içinde ne yapacağımız konusunda çok daha az kesinlik sağlıyor görme ve ayrıca işinizi kaybetme riskini ve / veya aldığımız gelir düzeyini artırır. oturmuş.

Bunun anlamı işin ilk günlerine uyum sağlarken dikkate alınması gereken daha da fazla unsur var, iyi yönetilmezse önemli psikolojik sorunları tetikleyebilecek bir şey duygusal ve bilişsel olduğu kadar kişisel ilişkiler ve performans emek.

Böyle bir durumda olası rahatsızlık kaynakları

Gördüğümüz gibi, yeniden birleşmenin gerektirdiği geçiş, psikolojik düzeyde önemli değişiklikleri teşvik edebilir veya yol açabilir.

Bazen bu değişikliklerin daha iyisi için olduğunu unutmayın; örneğin, tatil gezileri sırasında bağımlılık geliştirmeye başlayan biri sadece şehrinize ve rutinlerinize geri dönerek onu geride bırakmanız daha olasıdır. olağan. Ancak, birçok durumda bu değişiklikler, sayısız sorumluluk üstlenmeyi “yeniden öğrenme” zorunluluğundan dolayı bir uyumsuzluğu temsil eder..

Koronavirüs krizinde işe dönüşün neden olduğu bu olası sorun kaynaklarından bazıları şunlardır.

1. Belirsizlik

Ne olacağına dair belirsizlik, bizi karamsarlığa yönelten bir şeydir. Sağlık ve ekonomik kriz zamanında, en yaygın olanı bilgi eksikliğidir. seviyesindeki artışla birlikte, tehlikeli unsurların daha fazla mevcudiyeti olarak algılanır. kaygı.

2. Kontrol kaybı hissi

Prensip olarak, özel hayatımızda yaptıklarımızın sahibi biziz ve bu, üstlenmeye hazır olduğumuz bulaşma riskinin derecesini de içerir. Ancak iş bağlamında, birçok insan profesyonel rollerinden beklenenlere uymak zorunda olma konusunda kendilerini güvensiz hissedebilir. Çalıştığınız kuruluş etkin güvenlik protokolleri kullanıyor olsa bile, virüse maruz kalma derecesi üzerinde tam kontrole sahip olmama gerçeği, önemli psikolojik yorgunluğa yol açabilir stres ve kaygı yoluyla.

3. Depresyon belirtileri geliştirme riskinde artış

İşe dönüş, başımıza ne geleceğine dair feci düşüncelerle işaretleniyorsa ve olacaklardan korkuyorsa (örneğin, iş hızına yeterince hızlı uyum sağlama yoksa şirket krize girer), bizi bu işten memnun eden teşviklerin çoğunun durması muhtemeldir. işlev.

Bu kaygı ve teşvik eksikliği kombinasyonu, duygudurum bozuklukları ile yüksek oranda ilişkilidir., arasında depresyon öne çıkıyor. İş hayatıyla ilgili kaygısı olanların büyük bir yüzdesinin de depresyon geliştirmesi şaşırtıcı değildir.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

4. Yukarıdakilerden türetilen olumsuz psikolojik sonuçlar

Psikoloji ile ilgili her şeyde, rahatsızlıkla ilgili deneyimler büyük kolaylıkla domino etkisi yaratır. Stres ve kaygı, örneğin başka bir sorun olan kaygı yönetimi kalıplarının yanı sıra uykusuzluk çekme şansını artırır.: bağımlılıklar, dürtü kontrol bozuklukları vb.

Bu konuda bir şeyler yapabilir misin?

Şimdiye kadar gördüklerimizin çoğu, yalnızca sizin ne yaptığınıza değil, çevrenizde olup bitenlere de bağlı. Örneğin, çalışma koşullarının çok kötü olduğu veya hatta sömürünün olduğu bir çalışma ortamı, çoğu zaman, nedeni eylemlerimizin ötesinde olan psikolojik sorunlara yol açmaktadır.

Bununla birlikte, diğer durumlarda, iş değiştirmek zorunda kalmadan zihinsel sağlığı geliştirmek için manevra için yeterli alan vardır.

Bu gibi durumlarda psikoterapi çok etkilidir., diğerlerinin yanı sıra aşağıdaki yönlerden ilerlemeye hizmet edebileceğinden:

• Bizi kötü hissettirdiği anda kaygının yönetimi.
• Rahatsızlığa çözüm arayan verimli olmak için öz-bilginin güçlendirilmesi.
• Zaman yönetimi becerilerinin geliştirilmesi ve performans iyileştirme.
• Kişisel ilişkilerde daha uygun alışkanlıkların benimsenmesi ve sosyal becerilerin geliştirilmesi.
• Sorunlu tehlike yönetimi modellerini tespit etmede artan kolaylık.
• Dürtüler üzerinde artan kontrol.
• Görevdeki konsantrasyonu yönetme becerilerinin geliştirilmesi.

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

İşyerinde içinde bulunduğunuz durumdan dolayı psikolojik olarak yıprandığınızı fark ederseniz, benimle iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Ben bilişsel-davranışçı terapi ve üçüncü nesil terapiler konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum ve yetişkin hastaları çok çeşitli tedavilerle tedavi ediyorum. çeşitli sorunlar: iş stresi, kaygı bozuklukları ve fobiler, depresyon, Obsesif-Kompulsif Bozukluk, bağımlılıklar, ilişki çatışmaları... bu sayfa Nasıl çalıştığım ve iletişim bilgilerim hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Bibliyografik referanslar:

• Grup, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Kaygıda Belirsizlik ve Beklenti. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): s. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). 'COVID-19 Korkusu' gelecekteki kariyer kaygısını tetikler mi? Bir arabulucu olarak COVID-19'dan kaynaklanan depresyonu dikkate alan ampirik bir araştırma. Uluslararası Sosyal Psikiyatri Dergisi, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. için. (2008). İş stresi, genç, çalışan kadın ve erkeklerde depresyon ve kaygıyı hızlandırır. Psikolojik Tıp, 37 (8): s. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). İşyerinde kaygı bozuklukları ile başa çıkmak: kaygı işten ayrılmaya yol açtığında erken müdahalenin önemi. Profesyonel vaka yönetimi, 16 (2): s. 55 - 59.