Bilişsel terapi türleri: bunlar nelerdir ve özellikleri nelerdir?

Düşünme biçimimiz, çevremizden gelen bilgileri işleyip kendi zihinsel şemalarımıza dönüştürme şeklimiz, duygu ve eylem söz konusu olduğunda bizi koşullandırır. Düşüncelerimizin ağırlığı o kadar fazladır ki, çarpık fikirlerin üretilmesi, kaygı veya depresyon gibi bir tür psikolojik duruma yol açabilir.

Bu gerçek, farklı bilişsel terapi türlerinin yaratılmasına neden oldu.. Onlar sayesinde hasta, düşünme şeklini ve dolayısıyla nasıl hissettiğini ve davrandığını değiştirmesine yardımcı olan etkili beceri ve stratejileri öğrenebilir.

• İlgili makale: "Psikolojik terapi türleri"

Bilişsel terapi nedir?

"Bilişsel" terimi, kişinin düşünce süreçlerini ifade eder. Dikkat, öğrenme, planlama, yargılama ve karar vermeyi içerir.. Bu nedenle bilişsel terapi, bazı zihinsel ve duygusal bozukluklar veya durumlar süreçlerle yakından bağlantılıdır bilişsel

Bu, farklı bilişsel terapi türlerini çerçeveleyen teorilere göre, insanların acı çektiği ve geliştiği anlamına gelir. kendi içlerinde doğası gereği değil, çevreyi ve başlarına gelen olayları yorumlama biçimlerinden kaynaklanan psikolojik koşullar kendilerini.

Bu nedenle, bilişsel terapi yoluyla psikolojik müdahalenin misyonu, hastanın yaşam olaylarının esnek, işlevsel ve uyarlanabilir yorumlarını bulabilme deneyimlediğiniz.

Bilişsel terapinin diğer yorumları, onu bilişsel psikolojinin pratik uygulaması olarak tanımlar. farklı zihinsel süreçlerle ilgili olarak ve bir bakış açısından psikolojik bir anlayışı destekleyen intrapsişik. Yani her insanın zihninde onu diğerlerinden farklı kılan bir dizi farklı unsurun bulunduğu anlaşılmaktadır.

Başlıca bilişsel terapi türleri

Bir diğerinin zararına olacak şekilde bir tür bilişsel terapinin seçimi, genellikle hastanın farklı ihtiyaçlarının tanınmasına bağlıdır. Farklı bilişsel terapi türleri yalnızca müdahale teknikleridir. bütün bir uygulamalı bilim ağı oluşturmak ulaşılmak istenen hedeflere bağlı olarak farklı biçimler alabilir.

Psikoloji tarihi boyunca, farklı bilişsel terapi türleri geliştirilmiştir. Ancak, diğerlerinden öne çıkan iki tane var, bunlar Aaron Beck'in otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmalara vurgu yapan bilişsel terapisi; ve Albert Ellis'in irrasyonel fikirlerin üzerinde çalışıldığı rasyonel duygusal davranış terapisi.

Her iki bilişsel terapi, bir dizi terapötik teknik ve stratejinin yanı sıra bunları birbirinden ayıran bir metodolojiyi kapsar. Ama her zaman titiz ve bilimsel bir yönteme bağlı kalarak.

1. Bilişsel terapi, A. Beck (TC)

Aaron Beck'in bilişsel terapisi Amerika doğumlu psikiyatrist Aaron T. tarafından 60'lı yıllarda geliştirilen bir tür psikoterapidir. Beck. Bu tür terapi, düşüncelerin, duyguların ve davranışların yakından bağlantılı olduğunu ve bu nedenle, insanlar zorlukların üstesinden gelebilir ve hedeflerine ulaşabilir yararsız veya yanlış düşünceleri belirleme ve değiştirme.

Böyle bir değişikliği başarmak için hastanın terapistle işbirliği içinde her türlü gelişmeyi geliştirmesi gerekecektir. çarpık düşünce ve inançları tanımlamanıza izin veren beceriler ve ardından onları değiştirin.

Beck'in bilişsel terapisinin ilk günlerinde Beck, depresyonu tedavi etmeye odaklandı. depresif ruh haline neden olan zihinsel hataların veya bilişsel çarpıtmaların bir listesi. Bunlar arasında keyfi çıkarımlar, seçici soyutlamalar, olumsuz düşüncelerin aşırı genellenmesi veya büyütülmesi ve olumlu düşüncelerin en aza indirilmesi vardı.

Ancak bu tür terapilerin uygulama ve araştırmalarındaki gelişmelerle birlikte ulaşabileceği gözlenmiştir. dahil olmak üzere diğer birçok psikolojik ve zihinsel bozukluğun tedavisinde son derece etkili olabilir. bulduk:

• bağımlılıklar
• Anksiyete bozukluğu.
• Bipolar bozukluk.
• fobiler
• Kendine güvensiz.
• İntihar düşünceleri.
• Şizofreni.
• Kilo kaybı.

Yöntem: bilişsel yeniden yapılandırma

Profesyonelin kişinin bu becerileri bağımsız olarak öğrenmesini ve uygulamasını sağlama yolu, bilişsel yeniden yapılandırma olarak bilinir.

bilişsel yeniden yapılandırma bir müdahale tekniğinden oluşur. hasta mantıksız veya uyumsuz düşüncelerini tanımlar ve sorgularbilişsel çarpıtmalar olarak bilinir. Bilişsel yeniden yapılandırmayı gerçekleştirme adımları şunları içerir:

• Sorunlu düşüncelerin belirlenmesi.
• Bu düşüncelerdeki bilişsel çarpıtmaların belirlenmesi.
• Bu çarpıtmaların Sokratik yöntemle sorgulanması.
• Rasyonel bir argümanın geliştirilmesi bu çarpık düşünceler için.

2. Ellis Akılcı-Duygusal-Davranışçı Terapi (TREC)

Bilişsel terapi ile bilişsel-davranışçı terapinin ortasında, Ellis rasyonel-duygusal-davranışçı terapi. Bu ilk kez 1950'de Amerikalı psikoterapist ve psikolog Albert Ellis tarafından ortaya çıkarıldı. farklı Yunan, Roma ve Asya filozoflarının öğretilerinden esinlenmiştir. Bu tür bilişsel terapi geliştirmek için.

Akılcı terapi veya akılcı duygusal terapi olarak da bilinir, yön terapisinden oluşur. problemlerin ve duygusal rahatsızlıkların çözümüne odaklanan aktif, felsefi ve ampirik ve yönetmek; amacı hastanın daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmesini sağlamaktır.

TREC'in temel önermelerinden biri şudur: insanların yaşadığı duygusal değişiklikler, onlara neden olan koşullardan kaynaklanmaz.değil, bu koşullara ilişkin bakış açılarının dil, inançlar ve anlamların kullanımı yoluyla oluşturulma biçimine bağlıdır.

CRT'de hasta bu önermeyi A-B-C-D-E-F rahatsızlık ve psikolojik değişim modeli aracılığıyla öğrenir ve uygulamaya başlar. A-B-C modeli, duygusal sonuçlara (C) neden olanın olumsuzluk (A) değil, aynı zamanda kişinin (B) olumsuzlukla ilgili olarak yarattığı irrasyonel düşünceler olduğunu kabul eder. Sıkıntı ile hem dış bir durumu hem de bir düşünceyi, hissi veya başka bir içsel olayı anlayabilirsiniz.

Bu tür terapi sayesinde kişi, Yaptığınız mantıksız veya yanıltıcı yorumları ve varsayımları tanımlayın ve anlayın onları sorgulamak için (D). Son olarak, (E) daha sağlıklı düşünme yolları yaratmak, insanları yeni içinde ele alınan duruma (A) en uygun duygular (F) ve davranışlar terapi.

Hasta, Sokratik diyalog ve tartışmaya dayalı çeşitli yöntemler ve bilişsel etkinlikler kullanarak bilgiyi işlemenin yeni bir yolunu elde edebilir; yani düşünmek çok daha olumlu, yapıcı ve duygusal.

Bilişsel-davranışçı terapi ile ilişki

Adını dikkate alırsak, bilişsel terapi ile bilişsel-davranışçı terapinin bazı ortak yönleri olduğu sonucunu çıkarabiliriz. Geleneksel olarak, ister bilişsel ister bilişsel olsun, çıkarım düzeyi ve başlangıç ​​teorik çerçevesi dikkate alınarak her iki terapi türü arasında bir fark yapılır. davranışçı.

Klasik bilişsel akım bilişsel ve düşünce süreçleri içinde davranışlarımız için bir açıklama bulduğumuz fikrini desteklemektedir. Öte yandan, davranışçı yaklaşıma göre, davranışımızın güdüleri veya nedenleri bilişsel argümanlara değil, yalnızca çevreye dayalı olabilir. Yani ikisinin de farklı başlangıç ​​noktaları var.

Bununla birlikte, bilişsel-davranışçı yaklaşımın öncülleri, davranış ve biliş arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Hem biliş, hem davranış hem de duygulanım veya duygunun birbiriyle ilişkili olduğu fikrinden yola çıkarak, ve üçünden herhangi birinde bir değişiklik yaparak, programın diğer iki yönünü de değiştirebileceğiz. kişi.